《我们的健身日记》专贴

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-26 09:39
第二枚价值帖王一级勋章之第 二十七 贴
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% _/ v3 I5 X5 l* X9 u昨天，2017年2月25日，星期六。

第二枚价值帖王一级勋章之第 二十八 贴
- H+ k3 `/ a8 E  b
7 @5 O. r3 ?- N! A1 ]昨天，2017年2月26日，星期日。

, C% W6 D' C' t, \昨天孩子开学，所以昨天的主要任务就是把孩子送到学校并帮助其安顿下来，从去到回加上在学校耽搁的时间，总共用去了将近六个小时，累计步行了6385 步 ~
/ E5 M  I( b5 w1 I5 {
昨天在军转网累计发帖（灌水）达到了一万五，具备了申请【灌水天才】勋章的条件。加之他是老自系2012年1月22日前注册论坛，在线时间早已达到了2500小时，所以昨天同时具备了申请【论坛坚守】勋章的条件。

今天是二月二，两枚勋章已收入帐中，预示2017好兆头 ~ {:2_353:}

车在征途

大漠孤烟2015 发表于 2017-2-26 22:36
第一期价值帖王第7篇
2017年2月26日，晴，气温6~-3℃，空气质量良。白天中午出去了一趟，步行大约5公里 ...

这篇日记的篇幅作为回帖都有些多了，前些时我们说过，如果篇幅大于200字的日记都建议作为主帖来发表的。@温柔胖哥  
篇幅较多的日记，必然是有很多感触，这些感触就应该更多的分享，作为原创主帖发表显然具有更大的影响力和关注度，还能更好的与跟帖者互动交流，就像“新人报到2016”那样！
. O" P! X: s$ {& U0 w如果是篇幅在100--200字之间的，才在本专贴里用回帖的形式发表哦{:1_314:}

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-26 20:27
第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得 ...

4 r9 D& Z% |$ f8 z第一枚价值帖王一级勋章之第16贴　　2月27日　　晴
- y+ Y( y. G* [8 y　　坚持运动第十六天。
$ U* ]# }: V8 \) j2 a　　一晃就是二月底了，一年过去了六分之一。今天是二月二，年是彻底地过完了，运动还得坚持。儿子回来，晚上是不可能上网了，以后的健身日记改在第二天写吧，定一个小的健身计划。
1 l& y: q. Z( o* T( S8 b
" ~5 a! t3 x" H& s# N5 Q早上起床后：一组平板支撑
$ t+ C. ?8 Q! D  R晚上回家后：与儿子在室外活动
吃完晚饭后：到公园转一小圈
洗漱就寝前：做一组哑铃
; c7 _0 S8 J) l0 K　　
0 m6 _) d5 m* z* Y& N! O/ l记步软件目标，10000步，6公里，550千卡。

车在征途

想念依然 发表于 2017-2-26 16:09
3 q5 v7 \, U% s: |看到大家坚持每天锻炼，写健身日记，羡慕，佩服。我知道自己，没有办法每天都来写健身日记，努力争取常来看 ...

. i% x) y- `6 k* d  x) h7 B7 V+ W有些地方乱，正常。就像这个世界还有那么多地方很乱的，但我们的生活还是要继续的，尤其是体育版这份净土更是难得，更需要大家一起呵护，对吧？
7 A/ `$ `8 R& e4 s欢迎常来写日记，以健身为名，其实是增进友谊！为有同样爱好的军转人提 供大家庭的氛围，一起谈天说地，生活自然充实，情绪也可净化，还可以互相学习，好处多多啊！

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-2-26 13:28
/ I" v- ]- j; q- a第一枚价值帖王一级勋章之第5贴   25日   星期六

今天由于是工作，特别是天气的原因，下起了下雨，就 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第6贴   26日   星期日
! H' i! B; x# `& F2 u
$ Y# j8 F" n6 P. d1 Q今天在单位积攒了一些步数，下班后，沿工业路、和平路、景龙中环路，去了一趟《华润万家》超市，去购买一点生活用品。没想到周末的晚上，超市里也是人山人海。一是：超市里物产极其丰富；二是：人们的购买能力超强；三是：都是打拼一族，平时时间少，趁周末来采购一周的必需品；四是：年轻的小夫妻或朋友居多，说明深圳是年轻的城市。我是不喜欢拥挤、喧闹的场合，赶紧卖了所需物品，散人。
+ F' T2 _$ y; y- F8 c$ j今天一共走了：14741步，相当于：8.8公里，消耗热量：737千卡，捐步折款：1.59元。

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-25 23:20
' }9 ~2 s) a8 r第四期价值帖王第30帖，连续戒烟第159天。
周末的重点就是孩子，上午送老婆和大儿子去高铁站，岳父生病 ...

第四期价值帖王第31帖，连续戒烟第160天。
今天上午把车子开到油漆店，做全车漆，8年的老车了，全身上下不少伤痕，原有的油漆也暗淡了，补一个车门也要3、4百元，干脆整个翻新重新喷漆，2800元。回家时就一路步行，就算健身了，约有5千步。下午继续给幼子喂南瓜泥，他这次配合更熟练了{:1_328:} ，吃完30ml南瓜泥又喝了120ml奶，真是个大肚汉。刚吃完，老婆和大儿子就回来了，大儿子还在湖南采了很多草莓回来，说是自己的劳动成果，不错！
由于没车用，今晚让大儿子洗漱完了就带他去学校附近的老房去住，这是老婆婚前买的房子，主要是准备等岳父岳母以后来武汉住的，步行去大儿子的小学只要10分钟，去老婆单位也只要走15分钟。等大儿子睡了，我就下楼健走，旁边就是占地面积巨大的武昌首义广场，绿化很好，景观灯明亮，很适合健走！今天精力还不错，一口气走了1个半小时，全天累积已有1万5千步了，在QQ好友榜里排在第三名，旁边就是胖哥、千版、jing版等好友，都是1万多步，看来大家都在努力，每个人都不孤单哦！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-2-25 22:03
第一期价值帖王第6篇
3 W. H2 @- S. P# L2017年2月25日，晴，气温6~-9℃，空气质量优。白天在家中处理家务，晚饭稍事休息 ...

第一期价值帖王第7篇
2017年2月26日，晴，气温6~-3℃，空气质量良。白天中午出去了一趟，步行大约5公里；晚饭后出门步行9.4公里；全天累计应该能达到20000步（运动App只显示晚间行走12923步）。天气一天天暖和起来，今天晚上穿着厚运动服感觉正好，真正跑步的日子就要来了！
% i; {" M  E  K# s9 ?% P准备添置一些新的运动装备，比如运动手表（手环）、夜跑反光条、新运动服，也象山溪岩老大哥那样使用传感器数据记录来科学安排运动。虽然运动成绩距离老大哥还差得远，但既然热爱上了跑步，配备一些好装备就算是对自己坚持运动的犒赏吧。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-25 21:04
第二枚价值帖王二级勋章第二十五贴
2 [6 k( P- A2 x5 n9 J
二月二十五日：今天的天气很不错，气温继续回升，空气质量显示为 ...

8 z- w- Q: ~; N! x$ X% ~2 K3 M第二枚价值帖王二级勋章第二十六贴
: m& I- ?& d* S' A+ ~' I
) v5 S% G& [- i- O  @/ w二月二十六日：今天的天气依旧不错，不过，从明天起，可能又会转差，雾霾会再次光临。一天没有怎么运动，早上不到八点就到北京南站接人，而后又送到怀柔。接的客人中有一位83岁的老者，身体也真不错，一打听十七岁入伍就参加过抗美援朝，如果不说，还真看不出已经80多了。到现在共步行了六千八百多步，今天的目标没有完成。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-25 21:16
! |9 h! s/ u: M) D4 \( a第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
' l0 v* K" Z" Z, G( n2 h! M( X6 G/ a8 H　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得带着孩子一起健身。一家三口，最好的方式就是爬山，看看今天天气不错，去千山转转吧，一路上开车，感觉特别多。怎么回事呢。噢，今天是初一，都去烧香去了。千山是佛道两家共居一山，香火很盛。好日子，和家人一起，一路走走玩玩。玩了一个半小时，下山后到千山温泉泡一泡，很舒服。
2 E4 p4 Z1 P# W* X6 T　　翻开记步软件，12242步，7.5公里，622千卡。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-25 21:41
: G( D' C' X  r3 ~# j# ]# shttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2531819&extra=page%3D1

# V, ^8 d: i; F- h8 `' Lhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30249678

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-25 19:22
2月25日星期六，多云，2－13度。
      早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身1.5公里，计时快速 ...

/ V6 u* n+ w4 i! @" X　　2月26日星期日，晴，2－13度。
　　早晨跑休，因昨天心率、区间、强度3项指标达到高点，特别是心率区间4.9近于级限5。按区间决定训练、休息的指标，我今天应该休息。尽管速度、距离对我来说不算什么，但我还是听手表的话。今天不跑了，但要走走。
　　上午，步行到工厂制做条橙。
/ E1 f) ~7 R2 |7 u　　下午，参加跑团聚餐。
　　全天运动9108步，6.9公里。

想念依然

8 h) P: {: m+ \, e( n7 j4 t看到大家坚持每天锻炼，写健身日记，羡慕，佩服。我知道自己，没有办法每天都来写健身日记，努力争取常来看看。
: A0 V* S: `6 L3 R1 y% B我一般每天运动，偶尔回来太晚，没有时间运动。昨天晚上是在街上快走，今天是在跑步机上跑加走。我是一个容易头疼的人，跑步，快走帮助我防止和减少头疼。
前天夜里刮风，把我家黑法师的花刮断2个。那么漂亮的花，现在不好看了。下班回到家看到花断了，挺不高兴的。
今天军转网乱乱的。没有一个地方让人心不烦。
  Y# }% [* y. K; Z7 N7 V$ P$ @

2 k/ h+ h- Q* w! F, x1 l, u. Z* h- A1 z
3 {  ~, i4 ^; r# ~) m
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温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-2-25 13:26
0 j5 e2 u4 p; g第一枚价值帖王一级勋章之第4贴   24日   星期五

在车版和各位朋友的鼓励下，今天是第四天了，效果不 ...

$ a# `0 R) \, r; l) O+ R; v第一枚价值帖王一级勋章之第5贴   25日   星期六

6 C1 v4 H( V( o2 H今天由于是工作，特别是天气的原因，下起了下雨，就没有走出去，是在单位的一楼大厅完成的散步。因为没有其他的景色观望，想起昨天看到的打工者的一些想法，静下心来，细想自己不也是他们中的一员吗？往大了说是出来开阔眼界，见识一下改革的窗口，改变一下思路，更新一下观念，为以后怎么怎么地，往小了说也是为了再创一笔小收入，好给儿子买房交首付，说一门亲事，了却心中的一桩大事。好在是单位一天供三顿饭，不用风餐露宿，一家三口分居三地，想来都是不易呀，衷心祝愿外出打工者有个好身体，保持良好的心态，挣得多当然好了，少了也要开心快乐，吃饱、吃好。
今天走了：11301步，相当于6.8公里，消耗热量：565千卡，捐步折款：晚上九点多钟居然捐完了，没赶上，明天再捐。

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-25 12:48
" U: y7 ?- ]) a0 w第二枚价值帖王一级勋章之第 二十六 贴
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昨天，2017年2月24日，星期五。

9 u/ D  N4 h9 ~# K2 M* c0 \第二枚价值帖王一级勋章之第 二十七 贴
, z5 `. q9 m5 O9 G2 p  O
* |) B8 f( G( H) C) u6 G/ t- ^- i( T昨天，2017年2月25日，星期六。
; I' i& X4 m  B
1 ^! N7 S7 r, H7 @! Y$ U# f1 F  ]昨天的北京依然是蓝天白云，天高云淡，微风送爽，早餐后在小区附近办事，小溜近三千步～

' [, j; A; E. r. q4 K) k下午接到一位初中同学的微信，他从外地来清华听课，邀约我和另外一位初中同学一起晚上六点在著名的宇宙中心——五道口见面叙旧，所以下午喝完茶就直奔目的地～
) V% Y/ i& e! P- T( x
1 U5 f+ |0 U( A全天下来，华为运动显示一万三千步，但微信运动却显示不足一万步 。。
9 G& r0 X$ m% X7 r  R% E" a2 J

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-24 23:56
第四期价值帖王第29帖，连续戒烟第158天。
0 P: E, E/ q6 D% N4 a老婆每周四不上班，所以今天车子又给老婆开了，我还是坐地铁 ...

& l$ X; s) @/ z4 `; w第四期价值帖王第30帖，连续戒烟第159天。
周末的重点就是孩子，上午送老婆和大儿子去高铁站，岳父生病住院了，他俩回湖南去看望，我就留在家里带幼子。幼子4个多月了，开始添加辅食，今天是第一次喂南瓜泥，他很喜欢吃，一口接一口，中间要是稍微慢了些，他还不耐烦的哭闹，勺子接近时他就迫不及待的伸头过来，简直是个馋猫！晚上带他和我妈一起去我外婆家看望，来回开车30多公里，回来已经很晚，所以现在才下楼。由于前面除了开车就是在家带孩，目前步数只有5千多，离一万步还差不少，赶紧迈开步子吧！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-2-24 22:16
# F- T" @9 P  ~3 A% p) f% E第一期价值帖王第5篇
2017年2月24日，晴，气温5~-7℃，空气质量优。白天面试，回来路上步行约1公里； ...

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第一期价值帖王第6篇
# I% Z4 P0 d6 h* \# `2017年2月25日，晴，气温6~-9℃，空气质量优。白天在家中处理家务，晚饭稍事休息后出去锻炼。同样是绕我家前后街区3圈9公里，今天是慢跑，花了1小时20分左右的时间，大约计步在12000步左右。出门时记得打开了运动App，结果跑完步准备结束App计数时才发现根本就没有开始，我也只能呵呵了！
9公里慢跑，感觉呼吸节奏保持得很好，而且心跳没有压力，主要是身体肌肉的能量调动还不太适应。跑完第1圈（3公里）后，身体的快速能量消耗的差不多了，而靠燃烧脂肪的慢速能量却刚刚启动，身体开始发热，腿脚发沉，浑身肌肉感觉都不协调；中间过完路口，走了200米休息了一下，继续开始慢跑；等到最后一圈时，感到全身肌肉已经放松了，而且明显体会到胯部、臀大肌、大腿后部肌肉参与跑步动作做功，步伐也有节奏了。每天锻炼，身体都会给自己一个更好的反馈，这是年后开始锻炼以来的体会。不论你是男女老幼、高矮胖瘦、美丑贫富，就象山大哥所说的：只要你坚持动起来，就会有收获！
有关昨天应聘面试的情况，今天上午我并没有如期接到公司HR打来的电话，可能是遇到周末了吧，只能等等再说。感谢大家的关心，无论结果如何，我都会在这里继续与大家分享心得的。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-24 20:49
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2531664&page=1#pid30244677

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1

沈阳第二故乡

千山军魂9808 发表于 2017-2-25 21:16
第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻 ...

我这几天的暴走也打折了，由于道的西段有冰湿滑，虽然还是5个来回，但实际没有过去路程。哈哈！

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-24 20:16
第一枚价值帖王一级勋章之第13贴　　2月24日　　多云转晴
　　坚持运动第十三天。周末，结束工作，准备 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
/ B# e9 v2 g/ a  a; r　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻儿，运动打了折，只有三千步，明天补上吧，儿子一回来，就没了规律，乱了套。

, E) M$ m! M9 \8 W6 m9 @3 G4 S　　翻开记步软件，3756步，2.9公里，129千卡。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-24 21:36
, D7 L  Q+ D' `* V; X1 P0 K第二枚价值帖王二级勋章第二十三贴

二月二十四日：今天早晨天气很好，温度、空气都不错，只是外孙的到 ...

9 {* w( c9 f( X: F* `9 j第二枚价值帖王二级勋章第二十五贴
' F: J* c, \1 d  _
2 O3 E. v9 f. p) v% ~8 M二月二十五日：今天的天气很不错，气温继续回升，空气质量显示为优，在外边有些春天的暖意。早晨在操场步行了五圈，正走、倒走、活动，而后到市场采购，回家擦地，一套任务完成，手环显示已经运动了八千多步了。下午和晚饭后在家里有步行了两千多步，全天一万一千八百多步，随机捐了0.28元。