《我们的健身日记》专贴

jxgalsh

今天阴天，下了点小雨，可这点儿雨强度还是太小，不能起到净化空气的作用。今天的空气质量依旧不太好，似乎可见颗粒物比昨天还要多一些，感觉可见度比昨天要小一些。
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7 \( q- ~' B: h2 u$ F' T( Y早上出门见空气质量不是太好，气温也比较低，是停止供暖以来最冷的一天，衣物穿得不太厚实，所以也就草草地走了一段，打道回家了。

车在征途

沈阳第二故乡 发表于 2017-3-19 20:19
2017.3.19沈阳晴，天气适宜运动锻炼，可自己因感冒加重，晚饭后停止暴走，坚持慢走几圈，也是本周走的 ...

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本主帖里由于出现了发广告的，已被文监察删除了，本帖之前设置的提升也就自动解除了，请再设置提升。
/ o8 l9 E; S( t* f沈兄进来多次感冒了，是睡眠不足，还是工作太累？一定要保重身体啊！

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-19 14:48
5 e" d: A9 o! Y6 `2 `第一枚价值帖王一级勋章之第26贴   3月18日   星期六
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借各位朋友的吉言，感谢各位朋友的关爱，连续两 ...

. ^3 X- u# i7 v  `4 q/ @$ z第一枚价值帖王一级勋章之第27贴   3月19日   星期日
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8 q/ w0 h& A- g# i2 p有朋友鼓励和支持真好，在不知不觉中，这点病痛就好了，什么都不耽误，也更加坚定了日行万步的基数锻炼。一整天在单位积攒了一定的步数，下班出去直接完成不足部分，顺便观察一下，各色行人的姿态，各种景色的美丽。

0 T0 ~% A" b0 d8 |* E+ A* q+ z( t今天一共走了：11397步，相当于：8.0公里，消耗热量：569千卡，捐步折款：0.55元。

想念依然

想念依然 发表于 2017-3-19 03:58
& ]: F" Q5 x5 ?; x3 u2 _  O第一期价值帖王第12+3帖

( `. M2 A8 @( x1 I" X; W昨天又只是走步，45 分钟，2 分钟 3.2 迈/小时，43 分钟 3.3 迈/小时，1 分钟 ...

第一期价值帖王第12+4帖
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. k4 c! G; J- a5 Y% L8 M' _昨天跑加走，31 分钟，1 分钟 慢速。2.5 分钟 3.2 迈/小时，11.5 分钟 3.3 迈/小时，17 分钟 4.5 迈/小时，共 3.344 公里，消耗 277 卡的热量。跑步消耗能量就是多。
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: S; M6 h4 ]6 F  x! B6 A; E9 t8 y/ ?昨天去逛梅西了。试衣服时听到隔壁间有个小女孩说话，最初还以为是和她妈妈讲话，从我的试衣间出来后，看到小女孩一个人在试衣间里，大约4到5岁。我问她，她是和谁一起来的，她说她妈妈让她在那里等着，一会又说妈妈和 Katie 一起走了，去吃东西了。我让朋友在那里看着女孩，我从试衣室出来找到一个工作人员，一起回去看女孩。那个女孩不会说英文，她说的她妈妈的名字，我们听不清楚，那个工作人员请我们继续看护那个女孩，她去找值班经理。后来，她们和女孩的妈妈一起来了。女孩的妈妈非常着急，说小女孩是自己跑进试衣室的。我告诉女孩的妈妈，她不能让小孩子一个人，那是违法的。我的感觉是小女孩的智力有问题，一个梅西的工作人员说她是 dumb (口齿不清的)，我说不是，可能是 mentally challenged (智弱）。
带小孩子只能逛店，看看而已，不能买东西的。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-18 23:58
" F0 T" t& G' n8 r第五期价值帖王第16帖，连续戒烟第180天。
上午带着爸妈和大儿子去扫墓，老婆带着幼子在家留守，到了墓 ...

0 V8 N) U' ~7 e  ?( K第五期价值帖王第17帖，连续戒烟第181天。
' F) d$ P8 x1 T今天下雨，不停的下雨，上午带大儿子去复查眼睛，中午才回，午睡后带他去玩钓鱼游戏，他玩的时候我就抽空在房车生活版块发了这周热议帖的颁奖公告，还有下一周的热议帖，然后就在外面吃晚饭了。晚上回家在浴缸里放满水，大儿子泡澡，小儿子游泳（带着充气颈圈），玩得不亦乐乎，溅了一地的水，呵呵！下楼健走时雨更大了，地下车库的车子多了起来，空气也不如以前了，绕到一楼大堂后面的架空层，发现有新建的健身器材，包括两种方式的步行机，太好了，这下不怕下雨无处健身了，旁边还有休息用的四人桌椅，走累了可以休息一下，好！走了半小时休息一下，然后接着再走了半小时，感觉可以了，但是手机只显示了7千步，看来手机对步行机上的振动不敏感，应该把手机放在裤袋里的，呵呵！无所谓了，准备回家休息了。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-3-18 23:06
第一期价值贴王第27篇
2017年3月18日，多云，气温5℃，空气质量良。今天下午两次出门购物均为步行，没想 ...

第一期价值贴王第28篇
2017年3月19日，多云，气温5℃，空气质量轻度污染。今天上午出去给女儿买家教机，来回步行约2公里；家教机女儿比较喜欢，自己在那里摆弄了一中午；其实她不知道的是：这样可以减少她学习时对电脑、手机的依赖，从而防止她在网上冲浪，提高学习效率，另外里面的一些功能和资源的确不错，能够辅助她更好地完成学习任务。下午17:00~19:00与爱人一起陪女儿去上体育培训班，上这个班我举双手支持！上课地点在市体育场，正好可以锻炼一下，绕跑道跑了1公里多，感觉肌肉并没有兴奋起来，可能是到点没有吃晚饭能量不足吧！后面绕着跑道步行，然后到场地边的器械上进行拉伸和放松，全天步行15000多步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-3-18 22:11
  _7 C/ u2 l9 Z2 S- t' n三月十八日：今天一早，女儿、女婿为装修去看材料，外孙在我这里玩了一天。全天步行一万零伍佰多步，随机 ...

& |' H; O- f0 S三月十九日：今天的雾霾天气，没有出去专门步行，出去几次，再加上在家里转客厅，也达到了一万四千多步，捐了1.31元。大漠孤烟还真说对， 华为B3手环还真是女婿春节送的，可惜丢了，但也不能再向人家要了O(∩_∩)O~。以后有机会再买吧。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-18 20:35
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540423&page=1#pid30313144

https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540574

沈阳第二故乡

    2017.3.19沈阳晴，天气适宜运动锻炼，可自己因感冒加重，晚饭后停止暴走，坚持慢走几圈，也是本周走的最少的步数。现把本周的情况统计如下：
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jxgalsh

今天天气倒是挺不错的，可空气就差强人意了，中度污染。天空看上去灰蒙蒙的，路上行人大多戴了个厚厚的口罩。早上看见空气不好，也就没出门，心想傍晚时分或许会好一些。没承想，傍晚是“涛声依旧”，硬着头皮出去走了一圈，算是凑合着锻炼了。

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-18 13:45
第一枚价值帖王一级勋章之第25贴   3月17日   星期五

7 a7 K) c+ H1 k- L9 a' n: x9 ?非常感谢各位朋友的温习提示，您们的关心是我战 ...

7 `# k. z. U3 |# R第一枚价值帖王一级勋章之第26贴   3月18日   星期六
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6 h1 U* w, m2 U5 |借各位朋友的吉言，感谢各位朋友的关爱，连续两天多喝开水、发透了汗，洗的那套还没干，这套又得洗了。出透汗就是个爽，浑身很轻松，酸痛感没有了，想念依然朋友说喝了也不出汗，那您加些生姜、红糖、大枣，一口气喝下，蒙头盖上大被，应该能发出汗来。底子好，当兵的基础加平时的锻炼。这种情况也不间断：
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' n8 }% z& [7 a' B9 v今天一共走了：12063步，相当于：8.4公里，消耗热量：603千卡，捐步折款：0.80元

千山军魂9808

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千山军魂9808 发表于 2017-3-18 13:59
( V' Z' o) S* p8 i- x第一枚价值帖王一级勋章之第35贴　　3月18日　　5023步
      周末在加班，趁着间歇，发个健身日记，毕 ...

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* ?1 {4 `. g! s4 n第一枚价值帖王二级勋章之第1贴　　3月19日　　10040步
. u) H4 J+ B0 o# a. I+ n& A      周末继续加班，趁着间歇，发个健身日记。其实昨天一直很忙，能走到一万步，有点作弊的成份。晚上散步时，将手机放到儿子的衣服口袋中，我们大人走一步，他得走两步，而且儿子好动，因为在家圈了一天，出门后像小狗撒欢一样，到处乱跑。所以，估计我实际也就走五千步左右，能达到一万步，都是靠儿子不知疲倦的奔跑。哈哈。刚才我仔细统计一下健身日记，中间有三天忘记计数了，现在一期连续35天已经完成，进入二期了。我也要申请价值贴王勋章了。

想念依然

想念依然 发表于 2017-3-18 10:35
第一期价值帖王第12+2帖

5 W# x! x" s% z0 }3 W昨天跑加走 30 分钟，1 分钟慢速。3 分钟 3.2 迈/小时，9 分钟 3.3 迈/小时， ...

) k( _$ k" K7 j$ B$ p0 h第一期价值帖王第12+3帖

- x' o8 N: j4 y2 g* E: P! w昨天又只是走步，45 分钟，2 分钟 3.2 迈/小时，43 分钟 3.3 迈/小时，1 分钟慢速，共 4.024 公里，消耗 239 卡。
今天是周六（我这里），还没有出去，先是讨论了中国房价，车价与其它国家的差别，真心觉得中国房价，车价高，除了富人其他人住不起。都是几十万，几百万，甚至上千万，就是一般的公寓房，看到这些价格立即腿软。在中国看什么都贵，看到很多人付大价钱，面不改色，心不跳，无限惊诧，羡慕，我只是看，不买。最喜欢别人买单。
9 v; Y% ?) s" K& o6 N) S刚刚把《趣味问答》打理了。看来第五题是有问题的，就没有提 供正确答案。只好都给对。假体育迷的悲哀啊！
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想念依然

车在征途 发表于 2017-3-18 23:58
第五期价值帖王第16帖，连续戒烟第180天。
上午带着爸妈和大儿子去扫墓，老婆带着幼子在家留守，到了墓 ...

很会砍价，砍下那么多。为什么买白色的？我这里白色的价格会低一些的。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-17 23:45
+ X, O! b/ e3 y( \+ W% ^第五期价值帖王第15帖，连续戒烟第179天。
- h3 b0 [% D7 |今天下午没外出检查，本想在文学版和房车生活版各发一篇原 ...

( n! M( @" P4 D3 l  Q# P第五期价值帖王第16帖，连续戒烟第180天。
上午带着爸妈和大儿子去扫墓，老婆带着幼子在家留守，到了墓地石门山已是车水马龙，看来提早过清明的人很多，车子停在山下，和众亲戚一起爬山给我外公扫墓，拾级而上的运动量很大，远超手机步数所能代表的，大儿子一马当先，精力旺盛啊！下山后一起去外婆家吃饭，午饭后回家，已经驾驶了一百公里，没做休息，直接和老婆一起去4S店砍价，路上又是20多公里，到处是地铁、高架桥基建工地，拥堵难免，具体过程我将在房车生活的《7座车选购心得》里详述，总之是把原价34.68万砍到了30万整，感觉对方已经很为难了，就签了合同交了定金，由于是进口车，自己又有要求——白色顶配版，店家给出的交车时间不迟于4月底，还是合理的时间，反正是新添一辆车，我们也不急，回家选了绕远路，避开施工路段，也开了50分钟才回家。
晚上整个人都很累，一天开了160公里的市区路，还没午休，还有爬山和砍价，本来想早点休息，但还是下来走走吧，目前已有8千步，其实运动量已经远超平时的1万步了，可以了，准备上楼洗了睡！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-3-17 22:41
第一期价值贴王第26篇：2017健身日记之26

第一期价值贴王第27篇
. |1 i, k- ~) n& Y9 P; @2017年3月18日，多云，气温5℃，空气质量良。今天下午两次出门购物均为步行，没想到竟然也累计了10500多步！下午先出门给女儿新买了一个6号篮球（普通成年人玩的是7号球），用于篮球训练，明年中考有体育考试内容；因为之前买的一个是7号大的，两者周长差3~4厘米，只好再买一个新的，原来自然就成我的专用品了；半下午陪爱人出去看看买一款辅助女儿学习用的学习机，因为每个周末连续上几个补课班，路上浪费的时间比较多，对于有能力的课程在家可以通过学习机辅助自学；结果去了已经下班，只好明天再去。
晚饭后在网上查了学习机的一些资料，结束已经21:20了，在家追加俯卧撑练习1组50个，平板支撑1组2分24秒。全天步行约10500步。今天没有感想，就不发主题贴了。

沈阳第二故乡

    2017.3.18周六，沈阳晴，休息在家，健身锻炼多走步，虽然感冒发烧，并没有影响外出走步，全天共走了25632步，合计20.3公里，突破本周最高纪录。哈哈！
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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-3-17 21:43
; N5 h2 }- k& B6 p; F9 B: m三月十七日：今天早晨空气不好，操场上锻炼的人少了不少。步行六圈后，去了市场采购。全天步行一万四千多 ...

: E2 I/ D: T7 A5 S3 c三月十八日：今天一早，女儿、女婿为装修去看材料，外孙在我这里玩了一天。全天步行一万零伍佰多步，随机捐了0.62元。@他是老自，我丢掉的是华为手环B3，开始以为几百元，之后上网查才知道一千一百多元。感觉有些贵，及没有再买。关键是B3可以自动与华为穿戴同步，而我这次新买的手环，要想步行还需要单独去设置，与跑表相似，不方便。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-17 20:26
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540225&page=1#pid30311537

; o) R; @( z0 F" m0 \  g: phttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30313144

jxgalsh

今天去火车站送人了，北京西站这点不错，老人孩子可以走爱心通道，车站不售卖站台票了，可凭身份证和车票走爱心通道，进站后在二楼找值班站长出具证明，可以进老幼候车室，并可送上站台。这个比较人性化，值得点赞。

从车站回来后才7：30，时间尚早，又绕着小区走了一圈，加上早上走的，今天的运动量算是可以的了。