《我们的健身日记》专贴

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-21 15:58
' F$ D+ a: t/ J2 S第一枚价值帖王一级勋章之第28贴   3月20日   星期一
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有各位朋友的关心、鼓励、支持，还有好的调理方 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第29贴   3月21日   星期二

因为温度会升到20度以上，今天开始，下班先回到宿舍，略作休息调整，换上运动装出去散步，全天累加过万步返回，出汗那是一定的，今天顺道买回一斤纸皮核桃，一天吃它3—4个。二斤香蕉。
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  P$ {& K% C* F+ n今天一共走了：10146步，相当于7.1公里，消耗热量：507千卡，捐步折款：1.01元。

他是老自

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8 Z/ a8 c, X/ j  e感谢各位朋友的关心和建议 ~ {:2_353:}

* Y$ B9 `: U, x. o上周五感冒开始发作，伴随着扁桃体发炎和撕心裂肺的咳嗽，原本不打算吃消炎药的，但扛了一天感觉不吃还真不行。
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: c: ?5 C# j& p$ Z9 J难怪现在的医院收费高了，虽说就是个感冒，但感觉现在的感冒比以前严重了许多，仿佛世界末日即将到来了似的。

4 ~: ^) u1 Z6 g* c7 M! i, v9 C周一和周二仍然得带病坚持战斗，每天往返于住家和瑞辰国际中心之间，在病魔的侵扰下顽强汲取着事业的营养，思考并规划着未来的人生，为能拥有一个更加自主、更为自由的明天而踯躅前行着。

! c- @! g5 v# c" [昨天，累计步行了10758步，约为7.68公里，消耗热量356千卡 。
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他是老自

想念依然 发表于 2017-3-19 02:40
很会砍价，砍下那么多。为什么买白色的？我这里白色的价格会低一些的。

0 a- @0 w- \- @2 ^0 g白色车有两大好处：一是事故率比较低，二是（同等情况下）洗车次数较少 。。{:2_349:}

大漠孤烟2015

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大漠孤烟2015 发表于 2017-3-19 22:10
: d! d! k4 ~4 f  p# P: O/ g第一期价值贴王第28篇
2017年3月19日，多云，气温5℃，空气质量轻度污染。今天上午出去给女儿买家教机， ...

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第一期价值贴王第29篇 ：2017健身日记之29
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想念依然

想念依然 发表于 2017-3-21 11:05
4 A' Y2 k5 Q4 ]7 V第一期价值帖王第12+5帖

/ E) T4 @4 W& Y$ z) j把运动记录在这里，大家对我是一个监视作用。本来以前最多走40分钟，现在因为 ...

第一期价值帖王第12+6帖

8 h# F: d  [# Y: z/ [+ A昨天虽然有点被冻着了，还好，没有感冒。我上班那个建筑，制冷和加热系统特别不好。我们是有专门人管理的，还有专业公司管理，从来都管不好。一层房子，有几个制冷和加热系统管理不同的区域，整个建筑里面从来都是同时可以感受春夏秋冬（当然我这里的冬天没有那么冷），一个地方穿T恤，另一个地方要穿外套，很多人都在办公室常年放一件外衣，有的人放几件，不同厚度。

昨天跑加走， 2.5 分钟 3.2 迈/小时，12.5 分钟 3.3 迈/小时，18 分钟 4 迈/小时，共 33 分钟，1 分钟 慢速，3.3 公里，258 卡热量。
9 t% \" H* x, U. c快要走不动了。佩服你们，天天锻炼那么多。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-20 23:53
第五期价值帖王第18帖，连续戒烟第182天。
4 |! Y* J0 w8 p3 ]1 s! P今天上午没外出，但时间都花在培训见习版主的第三次考试了， ...

第五期价值帖王第19帖，连续戒烟第183天。
上午阴天，外出检查，下午没事，打理版务，审阅了见习版主诗睿祥荷的见习总结，在房车生活和体育版各发了一篇红包帖，“教父巴博锐”在房车生活版块的咨询帖为房车生活版提 供了很好的互助交流样板，欢迎大家都去看看，谈谈自己的体会，学习他人的经验。接着是补上这几日健身日记的打理，一直忙到下班后。自己想写的原创又没空动笔了，我都不好意思再提此事了，尽力吧，估计会写成连载。
9 Q" @  W3 U% o( R: T* [晚上中雨，还是到一楼架空层的健身器材上健走，目前已有1万2千步了，准备休息，明早接着外出。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-20 22:12
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540728&extra=page%3D1

https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540915

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-3-20 21:33
三月二十日：今天的空气很糟，不过由于要去税务局咨询注销公司的事情，走了不少路。下午又去了一趟丰台科 ...

, X, I& z9 I6 A三月二十一日：今天早晨的空气也不是太好，气温有些低。昨天看电视讲：健康最好的运动是匀速步行，并且基点是五千步。所以今天多走了一圈。下午装修的过来量尺寸，估计月底就要腾退。全天步行一万二千八百多步，捐1.15元。

仰望羔羊1

山溪岩 发表于 2017-3-21 20:32
$ K+ r% W* w6 Z* i3月21日星期二，阴转雨，5－12度。
4 j3 d' o  g6 @3 ~# x& \0 p" X) U     早晨送孙子上学，步行两段。上午，步行到市场给父母买肉 ...

1 H; m2 C( O, u9 _6 B还没有开赛吗？前几天大概是无锡的马拉松比赛，前两名都跑错了，第三名幸好发现错了之后，又跑回正确的路线，取得了第一名。祝取得好成绩！

jxgalsh

今天气温仍然不高，大早上的也没出门，选择在傍晚时分出去走了走，重新穿上了大棉袄，全程大约2500米左右，走下来身上还是凉的。
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3 q4 t* F0 L+ l: x由于下一阶段可能会外出，且上网时间也不能保证，所以也就不开价值王帖了，跟着大家随性而动吧，希望自己能够坚持。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-21 13:41
　　3月20日星期一，阴，7－15度。
　　凌晨坐火车回到安康。早晨送孙子上学，步行两段。上午，洗衣服。 ...

4 R9 D. V2 {; g( F1 V      3月21日星期二，阴转雨，5－12度。
     早晨送孙子上学，步行两段。上午，步行到市场给父母买肉菜等。下午，接孙子步行四段。
4 I1 Q# d2 ~4 X) Q6 c# k     全天运动18126步，13.7公里。　　
　　谢谢各位版主和朋友对我参赛的关心、鼓励、支持！
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千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-19 12:09
第一枚价值帖王二级勋章之第1贴　　3月19日　　10040步
      周末继续加班，趁着间歇，发个健身日记 ...

3 y) I8 P, N3 i5 t' V5 A第一枚价值帖王二级勋章之第2贴　　3月20日　　8319步
: l0 Q" ]# m+ l$ I- d      周一了，将加班的文字交到领导那里，效果还不错，不管怎么样，工作的成果领导还是比较认可。可是活还没有结束，领导又提出了新的想法，而且是改变格局，全新的思维。哎呀，还得继续加油、加班、**作量啊！

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-20 13:53
第一枚价值帖王一级勋章之第27贴   3月19日   星期日
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/ {$ p1 f# r$ T2 L" Z有朋友鼓励和支持真好，在不知不觉中，这点病痛 ...

& P% G# \$ V2 m! u2 \% E- A第一枚价值帖王一级勋章之第28贴   3月20日   星期一

有各位朋友的关心、鼓励、支持，还有好的调理方法，再加上锻炼和原有的基础，一定是会很快的恢复的，再次谢谢各位朋友！
天气回暖了，锻炼没换运动装，没多远就大汗淋漓，完成任务指标、返回宿舍，已经完全湿透，那是相当的舒服，但增加了一项工作：洗衣服O(∩_∩)O哈！
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今天一共走了：10927步，相当于：7.6公里，消耗热量：546千卡，捐步折款：爱心捐款发生变化了，以前一搜《上次捐步》就能查到以往的所有记录，什么时间、多少钱，今天，一点开，出了一群让你加入的团队。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-21 13:39
　　3月19日星期日，阴转多云，重庆温度12－20。
　　早晨4：10醒来，5：30起床、早餐、备装，6：40出发 ...

　　3月20日星期一，阴，7－15度。
　　凌晨坐火车回到安康。早晨送孙子上学，步行两段。上午，洗衣服。中午，陪老婆买毛衣。下午，接孙子步行四段。
　　全天运动10089步，7.6公里。劳累，休息，没有达到手表要求的健身目标13309步。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-21 13:36
+ p( I0 O& P6 X5 F7 v' T　　3月18日星期六，阴。
　　昨天下午4时到达重庆，出站坐轻轨遇安徽跑友昂GB，邀我与他们同住跑友事先 ...

　　3月19日星期日，阴转多云，重庆温度12－20。
/ x2 w2 o% \$ K) d, W5 |& D　　早晨4：10醒来，5：30起床、早餐、备装，6：40出发。步行7时到达起点，7：25换、存衣服，然后热身。感谢组委会给我了一个A0995号码，把我安排在A区同最优秀的运动员一块起跑。很遗憾，我已经错过了人生最好季节，没有什么成绩名次要求和目标了。成都战友问我在哪参赛？今天全国有无锡、成都等6场比赛，好像是马拉松狂欢节了！争夺人气和资源很激烈。
　　8时鸣枪起跑，用时4：09跑了42.59公里，完成了我的第三次重庆马拉松全程比赛。这是我一年多来，最差的一个成绩，比去年重马慢了14分钟。从3降到4，就像国家调整GDP一样，自己选择的成绩。领奖品，取衣服，照像。步行回酒店洗浴、收拾物品。
　　中午13：45退房子，坐公交车到南坪，步行到地铁站，坐轻轨到火车站，17时许发车离开重庆。
　　19日全天运动53359步，52.9公里，高强度活动540分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-16 20:00
! {2 v# ?  x8 T3 Q1 [/ U3月17日星期五，阴，5－13度。
早晨送孙子上学后，8：55坐K1153次火车，赴重庆准备参加马拉松比赛。

　　3月18日星期六，阴。
* ^- n' I) K; W7 m- `　　昨天下午4时到达重庆，出站坐轻轨遇安徽跑友昂GB，邀我与他们同住跑友事先预定的酒店。出地铁、找酒店，同吃晚餐，喝2瓶啤酒。一块步行夜游长江，到起跑点后返回，约定次日计划。他是目前全国跑马拉松185场的纪录者，此次担任特步4：00兔子。17日全天运动16496步，12.7公里。
　　今天早晨慢跑和走，到江边起点后，同昂一块返回。上午，领取参赛物品。下午，游览体育博览会。分别与安康、兰州跑友和千岛湖马拉松同住一室的湘西小杨见面。
　　18日全天运动19013步，15.1公里。

想念依然

想念依然 发表于 2017-3-20 06:20
第一期价值帖王第12+4帖
8 Q# d. H+ D1 V( e5 r
( q2 |* z  T( l- Q1 t% W5 b昨天跑加走，31 分钟，1 分钟 慢速。2.5 分钟 3.2 迈/小时，11.5 分钟 3.3 迈 ...

) Z* z" p$ y: Y# J/ R第一期价值帖王第12+5帖

) y- B& H6 v1 C- u( `2 e把运动记录在这里，大家对我是一个监视作用。本来以前最多走40分钟，现在因为看到你们都走了1万步以上，我有时间时只好多走一会儿，或多跑几分钟。
6 n" T" i. a8 ]$ Z* o昨天还是走加跑，3 分钟 3.2 迈/小时，7 分钟 3.3 迈/小时，22 分钟 4 迈/小时，共 32 分钟，1 分钟慢速。3.3 公里，消耗 289 卡的热量。

今天开会，会议室太冷，冻的流鼻涕了。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-19 23:52
' Y1 |/ r2 D  y第五期价值帖王第17帖，连续戒烟第181天。
( `( n3 r! `+ @. F2 D今天下雨，不停的下雨，上午带大儿子去复查眼睛，中午才回， ...

: D! j, Y% l* F- P6 u' V/ u第五期价值帖王第18帖，连续戒烟第182天。
  Z$ u+ g# X& G5 t; W$ V$ e8 `今天上午没外出，但时间都花在培训见习版主的第三次考试了，诗睿祥荷见习版主的进度很快，目前签到24天已经完成了版主学习室里所有的考试项目，只剩下第31天发表《转正申请》了，这是我在学习室见证了20多位新版主的培训当中进度最快的一位，还是位女版主，很强啊！
下午和温柔胖哥、老村长重出江湖商议了在房车生活版块开辟新栏目的规划，得到了两位荣誉会员的大力支持，目前第一期已发表了，非常感谢胖哥！下午我还打理了这几天积压的一些回帖，包括房车生活版块的颁奖帖和热议帖，还有我在文学版的那篇征文，都逐一回应了跟帖者，快到下班了才忙完这些，这几日的健身日记就暂时没空打理，还有一直想写的《7座车选购心得》也是没空动笔，只能留待明日了。
. o0 E+ ]% F% J9 B) d晚上继续在首义广场健走，目前正好达到1万步了，准备回家洗澡，明天上午还要外出检查。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-19 20:46
7 h* \, u# L! x! k$ U* vhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540574

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-3-19 21:56
三月十九日：今天的雾霾天气，没有出去专门步行，出去几次，再加上在家里转客厅，也达到了一万四千多步， ...

9 O4 o4 w. z: I( q( l三月二十日：今天的空气很糟，不过由于要去税务局咨询注销公司的事情，走了不少路。下午又去了一趟丰台科技园区。全天下来共步行了二万四千多步，随机捐了0.72元。@想念依然，手环丢的时候，女婿就知道O(∩_∩)O~。晚上看了电视，主持、嘉宾告诉观众一个简单的健康动作：早晨醒来，不要急于起床，免得发生意外，并且可以两手十指交叉，以此在自己的胸口、胃部、腹部，先逆时针、后顺时针各揉六十次。这个动作简单、有效。