《我们的健身日记》专贴

jxgalsh

昨天天气尚可，故依旧早晚均出去走了走，路程不算远，大约3公里左右，主要还是气温偏低，人比较慵懒，不愿意多动。
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3 S8 b" o+ ~% J3 ?5 J( m5 u这几天山东于欢杀人案在网上炒得很热，一些信息也是真假难辩。但民间借贷出问题决不是偶然现象，只不过于欢案更具震撼力，影响面也广。至于后续还有哪些事情水落石出，我们不妨拭目以待吧。

想念依然

车在征途 发表于 2017-3-28 02:25
第五期价值帖王第25帖，连续戒烟第189天。
今天可能是我最后一篇健身日记了，当版主快3年了，这3年里一 ...

车版对军转网一如既往的贡献大家有目共睹，有主贴，用心跟贴，回贴的交流为证。很多人都是在车版的鼓励下参与论坛活动的。大家在这里是义务的，会员是娱乐，版主，管理者是义务为论坛服务的。虽然是义务服务，但身在其职，就应尽其责，否则就是懒政。我不多说了。
论坛人数减少，是没有办法的。现在各种联 系方法，发表自己看法的方式很多。但是只要有人来论坛，就说明这个论坛的重要性。
我不会劝你，也没有权利劝任何人。都走了，我就很容易不回头地离开了。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-26 23:47
第五期价值帖王第24帖，连续戒烟第188天。
今天带着全家人一起参加老婆以前学生的婚礼，是个和我们全家 ...

! q! _0 W6 t9 B1 T- H第五期价值帖王第25帖，连续戒烟第189天。
今天可能是我最后一篇健身日记了，当版主快3年了，这3年里一直尽力的为会员们服务，丝毫不敢懈怠！我从未自夸过什么，荣誉面前始终想到的是会员，从不为自己邀功；成绩面前首先感谢的是会员，从不提自己的付出；任房车生活版主，尽可能最详细的解答会员们的每一条咨询；任体育健康版主，充分激发会员们的热情和用心交流；任版主学习室版主，无论是对哪个版块的新版主都尽心尽力的培养；任论坛监察，一直秉持着按规定处理。
就这样，还是让一些人不满，面对论坛日益减弱的人气和马甲猖獗的乱像，一些人听不进忠言反而态度骄横，把集体协商、互相学习的版务交流变成独断专行；还有我长期培养、支持和托付的版主，在位不尽职，脱离版主团队三天打鱼两天晒网，还公然在版主办公楼对兵语环球汇团队奉献和功绩独自唱反调，甚至把我的电话拉入黑名单、QQ删除好友，连站内消息也不回，我已是仁至义尽了。
当一个人的努力换不回别人起码的尊重，当一个人的付出换来的却是以怨报德，我还是在坚持着，坚持自己当版主的初衷——服务那些值得我服务的会员！所以离开体育版版主职务后，我依然尽力的协助沈兄、千版和齐版这三位真朋友继续活跃体育版，我还在房车生活版块开辟着一项又一项新的活动，我还在版主学习室认真的培训着新版主，这些事，我都在这一篇篇的健身日记里记载着，也是这里的朋友们看得到的事实。但，一个人的忍耐是有限的，当忘恩的人继续在背后挑事时，当管理层对我的申请和谏言针锋相对、公开抬杠时，我知道我该离开了！感谢诸位的一路相伴，很高兴能和大家相识相知，感谢@沈阳第二故乡 @千山军魂9808 @齐鲁兵360361 的肝胆相照！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-3-26 22:12
第一期价值贴王第35篇
  L  X, A0 p! q( P# C4 y2 G; f2017年3月26日，多云，气温1℃，空气质量优。白天在家里猫了一天，没有活动；晚饭 ...

第二期价值贴王第1篇
2017年3月27日，多云转晴，气温2℃，空气质量良。白天在家里学习，负责做两顿饭，没有运动。晚上吃完饭直接下楼，去夜市把明天需要的蔬菜买回来；19:30左右再次下楼步行，按照新规划的路线绕半个城区一周，共花费1.5小时；全天累计步行12800多步。
不知不觉，坚持记健身日记已经完成第一期35篇了。记日记除了督促自己每天抽出一定时间锻炼不得偷懒外，也能够与各位爱好健身的战友交流心得体会，一天之中同时收获两份乐趣，岂不美哉！为第二期价值贴王继续努力！

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-25 21:01
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2541591&extra=page%3D1

* U8 m& R* F9 {( s( ?" v& lhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30341311

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-26 20:24
　　3月26日星期日，晴，6－20度。
　　早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身2公里，恢复检验性计时速 ...

　　3月27日星期一，晴，7－22度。
　　早晨，步行二段。上午，步行到父亲单位办理社会保障卡。中午，发帖子。下午，接孙子,来去步行和慢跑。
　　全天运动13907步，10.5公里。高强度活动27分。　请看：
; v1 l+ k3 F$ w0 K4 Z3 L. V　　三跑山城
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2542078&fromuid=629022
(出处: 军转网)

) T) e0 u. I* w, L( B9 q

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-26 13:05
第一枚价值帖王一级勋章之第33贴   3月25日   星期六
1 A! X. z: R+ A. U6 D& g3 `% n
/ h8 R3 i6 `' [) p周六没什么大事，在单位活动有四千多步，天气有 ...

/ ^5 Z  T+ X4 U3 u, q4 ?第一枚价值帖王一级勋章之第34贴   3月26日   星期日

接到总部通知，成都的医院进入验收阶段，准备开业，抽调我去帮忙，买票、准备个人物品，但还是没有耽误散步，还是要锻炼的O(∩_∩)O哈！晚上回到宿舍和夫人视频，进行简短的工作汇报，得到的指示是：无论到哪都要把工作干好，注意身体别喝酒，别给军人丢脸。得令了\(^o^)/~

: K0 ~  n3 ^2 T' g$ A& H1 u4 i今天一共走了：10155步，相当于：7.1公里，消耗热量：507千卡，捐步折款：1.01元。

想念依然

想念依然 发表于 2017-3-26 06:50
第一期价值帖王第12+10帖
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昨天又是跑加走：30 分钟，2 分钟慢速。10 分钟 3.2 迈/小时，20 分钟 4 or  ...

; g: P' V1 d/ E0 w2 \第一期价值帖王第12+11帖

昨天有时间走 41 分钟，3.3 迈/小时 3分钟，3.3 迈/小时 38 分钟，1 分钟慢速。共走了 3.67 公里，消耗了 291 卡的热量。
昨天在家里把冬天穿的鞋清理干净，涂抹了 皮革护肤液 （leather lotion）。今天上午阳光明媚，下午突然多云起风了。现在的天气很难预测。

车在征途

车在征途 发表于 2017-3-25 23:52
4 w$ \, y$ s) |5 t1 G: w& c第五期价值帖王第23帖，连续戒烟第187天。
8 r' z% G, P1 I% T: o5 A: ]陪生病的大儿子一直睡到早上11点才起床，早餐午餐一道吃了 ...

第五期价值帖王第24帖，连续戒烟第188天。
5 u- R, ]1 ~+ h. [1 O今天带着全家人一起参加老婆以前学生的婚礼，是个和我们全家人来往频繁的一位优秀女学生，很懂事，一直尊敬和记得老师，来自湖南衡阳下面的一个县城，家境一般，吃苦耐劳，毕业后特招进了武汉最好的银行工作（同期招入的都是清华北大的博士），一步一个脚印，现在已在武汉二环内的汉江边买房又买车了，看到最喜欢的学生幸福美满，老婆非常欣慰，在婚礼舞台上献唱了一首，技惊四座是肯定的，老婆可是武汉音乐学院史上最年轻的声乐教研室主任和副教授、硕士生导师（33岁时评上的），现在不轻易登台的哦{:1_329:}
6 Q. W( `: T6 O- w0 x" N下午把购车贷款所需的证明材料复印好，然后发顺丰寄去4S店，主要是店子离家太远，开车去50分钟，来回路上太耗时了，新车已经在欧洲登船了，预计4月份到武汉。
晚上老婆和父亲一起去琴台大剧院看音乐会，我带大儿子下楼骑摩拜，母亲在家带幼子，大概骑了一个小时，反正手机没计多少步数，回家大儿子洗澡完了我再下楼健走，目前已有1万2千步了，感觉不错，明天的版务很多，要补上这几天对健身日记的打理，统计本周房车生活版热议帖的优秀回帖，发表新一期的热议帖，经过考虑，准备把每个工作日都发表的《看趣图写台词》改为每周二、三、五发表，更好的配合@温柔胖哥 和@老村长重出江湖 主持的《房车生活知识问答》栏目（每周一、四发表），希望各位有空时常来参与！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-3-25 22:37
第一期价值贴王第34篇
2017年3月25日，晴，气温2℃，空气质量优。白天在家一天无运动。晚上早早出门了 ...

' O: X! ^! j. T, Z第一期价值贴王第35篇
7 r/ P2 s) g' K4 t' B2017年3月26日，多云，气温1℃，空气质量优。白天在家里猫了一天，没有活动；晚饭后，考虑休息一下腿部在家进行力量练习：仰卧起坐2组50+50，斜俯卧撑2组50+50，腹直肌练习2组20+20，深蹲2组50+50，最让人惊喜的是平板支撑成绩：3分46秒！之前可是一直在2分钟多啊！说实话，如果不是怕下一次做平板太累而想留有余地，突破4分钟也是可以的，明显感觉到自己还有支撑的余力，比前几次进步不少。看来是自己的核心肌群力量提升起到了效果，继续加油！

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-23 21:11
  z( W/ V5 A' G- Rhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2541264&page=1#pid30326849

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30336697

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-3-25 18:56
/ Q' _0 ~* ^1 k# d5 F6 r3月25日星期六，晴，6－19度。
  V- j9 T& l# s* W$ [' X, x  l      早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身2公里，与跑友曹XB不 ...

　　3月26日星期日，晴，6－20度。
　　早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身2公里，恢复检验性计时速跑5公里，放松活动陪老婆步行转圈2公里，与安康学院卢老师等交流。街上早餐，在菜市场买菜。
　　上午，带孙子游玩。下午，起草参赛纪实。
; H3 y' s1 t" u" C$ c　　全天运动14542步，13.4公里。高强度活动95分。

jxgalsh

今天天气相当不错，天高云淡，多日不见的蓝天白云终于又回来了。只是气温略为偏低，户外运动时得多注意保暖。我身上的衣服也不敢减，早上和傍晚各走了一圈，脚上微微有感觉了，但身上却丝毫没感觉。
' `& r0 u" B, ?
' ~' {  ]' G- O0 i9 T5 H& ~  S  I明天又是周一了，新的一周又开始了，祝大家在新的一周里身体健康、万事如意、心想事成！

温柔胖哥

温柔胖哥 发表于 2017-3-25 14:05
第一枚价值帖王一级勋章之第32贴   3月24日   星期五

就是自己买台电脑，那是租的公寓房，还有很多的 ...

* l, U! @( i+ Y第一枚价值帖王一级勋章之第33贴   3月25日   星期六

" J5 D3 x6 B7 d周六没什么大事，在单位活动有四千多步，天气有些变凉，下班后没用回宿舍换装，直接散步奔万步使劲，左转右转、七拐八拐到宿舍也就达到目标了。赶早和夫人进行视频，她是过八点就休息的。还是现代高科技把时间可以缩短，把距离拉近，感情加深。
+ l. Q1 [' \9 g( E
. e9 E7 f. B9 X0 Y今天一共走了：10491步，相当于：7.3公里，消耗热量：524千卡，捐步折款：1.04元。

想念依然

想念依然 发表于 2017-3-25 09:09
第一期价值帖王第12+9帖
/ G5 }; d6 ?: |! S
休息了一天，昨天继续锻炼，跑加走。总 31 分钟，走的速度是 3.2 or 3.3 迈/ ...

第一期价值帖王第12+10帖
" j% Y- O; I) l) T: s) z
! i4 X% Q8 b# D* K- `) ~昨天又是跑加走：30 分钟，2 分钟慢速。10 分钟 3.2 迈/小时，20 分钟 4 or 4.4 迈/小时。总 3.353 公里，291 卡。
# m) u7 q, S- w) @以后走的速度慢一些，我小个，速度快了走起来比较辛苦。
一般周末都是比上班时忙。上班工作比较固定，周末各种杂事特别多。
昨天看到我家的橘子树又开花了。今年的花没有去年多。去年的特别多，结的果子也多。到现在树上还有一些呢。
图是去年的照片。今年不仔细看都看不到花。
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车在征途

# X( S. L. c/ l" _

车在征途 发表于 2017-3-24 23:55
第五期价值帖王第22帖，连续戒烟第186天。
今天上午开会，抽空打理了版务，中午发出了自己的原创--针对 ...

. n( y# X5 P( ]4 S: U& ^1 k
3 e, V6 a  a& y6 t第五期价值帖王第23帖，连续戒烟第187天。
4 `0 A' j2 m/ W) q- G陪生病的大儿子一直睡到早上11点才起床，早餐午餐一道吃了，然后辅导他的周末作业，做完后陪他看书，白天都没有外出，晚饭后带他和老婆一起去看电影《金刚：骷髅岛》，还不错，儿子一点都不怕，胆子越来越大了。晚上安置好他睡觉了才下楼，目前只有7千步，得加油了。
手机上论坛后收到“沈阳老李”的日志邀请，惊闻他37岁的独子离世了，哎，可怜白发人送黑发人，只能在日志里尽量安慰

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-3-24 21:53
. K+ x; Q' W; R1 d第一期价值贴王第33篇
" c- Q/ b$ k# Z; N2017年3月24日，多云，气温2℃，空气质量轻度污染。白天出门步行买菜，步行约1.5 ...

$ m' E( x9 H, c+ M
( S: W. m/ \1 _4 q- ]. E  i第一期价值贴王第34篇
% v- G1 Z! D6 v! G" r2017年3月25日，晴，气温2℃，空气质量优。白天在家一天无运动。晚上早早出门了，先去夜市购买点蔬菜水果上楼，顺便多溜达一会儿，来回大约3公里；19:30左右再次下楼，沿着全新路线绕行两个城区，步行大约10公里，全天共计步行16000步左右。
+ u, O7 w0 |, ]0 d5 A+ l6 d论坛里最近比较热议今年ZY政策落地的情况，我也一直在打听着单位通知，但仍未得到准确消息。一旦明确下来，我将马上开始着手应聘工作。最近一边在家做一些技术准备，同时也一边初步特色了几个中意的候选公司。这ZY政策一天不明确，自己就不敢主动**单位，怕一旦有变不好解释。学习、照顾家人、锻炼，是我最近的主要任务。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-3-24 20:10
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2541430

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1

12332145678

少走一些，但是不能不走哦

jxgalsh

今天雨停了，上午还出了一会儿太阳，可气温还是没有明显的上升，相比昨天要高一些，人呆在屋子里没有昨天那么冷。可能是连续两天下了雨的原因吧，今天空气质量还凑合。
9 y4 g0 c+ y6 S/ s0 F7 T
趁着气温有所回升，今天早晚都出去走了走，但由于穿的衣物较多，走起来感觉还是不得劲儿，傍晚时分还刮起了小风，吹在脸上还是有些冷。