《我们的健身日记》专贴

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-4-25 23:11
第二期价值贴王第29篇
9 }4 M8 z& I( W$ E) a/ \2017年4月25日，晴，气温6℃，空气优。早上起来是个大晴天，但气温却又下降了。白 ...

2 V+ q: \7 L# _7 |$ V/ T5 p8 Z第二期价值贴王第30篇
; j! C: ?$ }& z- z2017年4月26日，晴，气温9℃，空气优。白天送女儿上学两趟回来步行，积累了近6000步；晚饭后心想今天一万步很容易达到就有点犯懒，直到晚8点半多才出门，绕周围马路快速步行3公里，看看时间到晚9点半就回家。全天共计步行10300步。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-25 21:02
【第五期价值帖王第十六帖】2017年4月25日，早上又起床晚了点儿，骑摩拜单车到公交站的。但是应该还是错 ...

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【第五期价值帖王第十七帖】2017年4月26日，早上下雨了，匆忙中走到公交站，眼睁睁的看着一辆车在身边飞驰而过，看着时间就差两三分钟。到单位时，雨已经完全停了，拿的雨伞没起什么太大的用。白天很忙，梳理四月份的信息发稿量，修改两篇上报的专报，帮助清点档案，最后还要确定一篇论文的格式，这楼上楼下走了不少的路。中午外面风大，温度低，就在楼下站着聊了聊天。下班后本来计划骑摩拜单车回来的，不巧是迎风，没骑多久就被吹的没心情了。在十六铺坐公交车回来，随便吃了些东西，换了衣服出去跑了个3公里，跑之前还跟着训练课程做了7分钟的热身。全天总步数12675步，74%步行，26%跑步，9.26公里，热量648千卡。

没有蜡笔小新

今天晚上总共走了10000步，打了半小时篮球

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-25 15:55
第一枚价值帖王二级勋章之第18贴　　4月25日　　10038步
　　又是新的一周，天气有些阴，温度也不高。昨 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第19贴　　4月26日　　10408步
　　昨天还没有下班，儿子就在那边打电话，约我打篮球，打篮球时，我也带着手机，哈哈，已经走了八千步，要凑到一万步啊。这两天和儿子的玩耍，让我体会到亲子运动的乐趣，相信对儿子的帮助也是很大。回家后，孩儿他妈又给我拿出了一本书《爸爸的高度，决定孩子的起点》。是啊，孩子的教育如画圆，妈妈画一半，爸爸画一半，缺了爸爸那一半，妈妈再努力也不能使其完整，我要努力画好我的那一半圆。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-4-25 23:04
第二期价值贴王第28篇
补记。2017年4月24日，多云，气温7℃，空气质量良。白天买菜、送女儿上学，大约步 ...

第二期价值贴王第29篇
2017年4月25日，晴，气温6℃，空气优。早上起来是个大晴天，但气温却又下降了。白天买菜、送女儿上学，下午去了趟单位机关送个人档案材料，陆陆续续竟积累了11000多步。晚饭后，考虑到近期偷懒现象比较多，仍然出门正常锻炼了。绕前后街区2圈6公里，其中跑步约4公里，顺便到公园器械上做了单杠引体向上一组7个，双杠双臂直撑一组12个。全天共计运动20300步，补齐了昨天欠下的运动量。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-4-23 22:15
第二期价值贴王第27篇
2017年4月23日，晴，8℃，空气良。负责买早餐，来回步行1400多步；上午又出门采 ...

第二期价值贴王第28篇
补记。2017年4月24日，多云，气温7℃，空气质量良。白天买菜、送女儿上学，大约步行7000步。晚上听着外面呼呼刮风犯懒没有出门，计划在家做力量练习也因为上网时间太长而搁浅了。最近的身体有些疲惫感，表现之一就是锻炼过程中肌肉兴奋不起来，运动强度上不去，今天就当调整一下吧。
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新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-24 22:24
【第五期价值帖王第十五帖】2017年4月24日，今天正常上班。早上醒来了，不知为什么又迷糊了十五分钟，很 ...

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【第五期价值帖王第十六帖】2017年4月25日，早上又起床晚了点儿，骑摩拜单车到公交站的。但是应该还是错过去了一趟车，坐了一个很多人的车，一直到路程过半才有座位。上班时间里几乎都是在坐着写东西，修改，整合，构思新的开头，总之是几乎没有走路。好的是午饭后又出去散步了，三个当过兵的人，算是勘察地形了，走了不同的路，看了不同的风景和人情。晚上回来给家里打了电话。本来还计划跑步的，但是突然下雨了，只好放弃，在房间里转圈圈，完成日行万步的目标。全天总步数10276步，7.51公里，97%步行，3%跑步，热量414千卡。

没有蜡笔小新

今天晚上走了15000步，脚跟肿了

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-24 14:12
( x2 f$ M) O3 q) @) ^* t第一枚价值帖王二级勋章之第17贴　　4月24日　　2560步
; E$ \/ h3 n& W( U　　昨天是周末 ，一天都猫在岳父家里，健身的计 ...

% k* H  _3 |' q5 X) I* I% K' b8 h- B第一枚价值帖王二级勋章之第18贴　　4月25日　　10038步
　　又是新的一周，天气有些阴，温度也不高。昨天中午还下了阵小雨，再加上人工增雨，雨量还是不大。到了该种地的时候了，可天不下雨，没法子种庄稼啊。一天来来回回，在家和单位走了几趟。晚上又陪儿子打了会篮球，现在的孩子真是幸福，这么小就有室内篮球馆，不到两米的篮球筐，我都能扣篮了。和儿子玩了一个小时，利于顶牛那种，最后儿子19：9大胜，高兴极了。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-4-24 14:54
4月23日星期日，晴，12－27度。
      早晨，慢跑和步行到城西客运站，与5名初中同学7时坐汽车出 ...

7 e6 l! G* B+ @2 a# }8 z) @" G4月24日星期一，阴。
早晨，慢跑和走。上午，到银行给父亲取钱。下午接孙子。全天运动13551步，10.2公里。高强度30分。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:54
$ c% ]; H& a$ `, Q/ i5 q【第五期价值帖王第十四帖】2017年4月23日，今天又跑了一个3公里，这次感觉还不错，跑前还做了热身的训练 ...

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【第五期价值帖王第十五帖】2017年4月24日，今天正常上班。早上醒来了，不知为什么又迷糊了十五分钟，很匆忙的吃东西，然后走到公交站。运气不错，车也晚了几分钟，还是坐上了平时常坐的那班公交车。但是心情一直不是很好，又有些消极的思想了。上午做了一大堆的统计数据，详细的内容清单，还咨询了别人，才完成好，还参加了一个交接的协调会，楼上楼下走了一些步数。中午吃饭时，遇到培训时一个班的人，大家相约在附近走走，转了一圈走了4000多步。下午看了一些政务信息，还参加了集中学习，最后只弄了两篇市局的交了上去。晚上回来，还是心神不宁，总是有不是那么高兴的事情发生，搬家，还要思考装修，在房间里走了很多的圈圈，完成日行万步的目标。全天总步数10334步，7.55公里，99%步行，1%跑步，热量380千卡。

没有蜡笔小新

今天还可以到现在都10000步了，晚上继续走

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-4-22 21:02
  }' Q, A. c2 y9 ~% H: P　　4月22日星期六，晴，11－26度。
　　早晨，步行到安康学院田径场，准备活动，检验性计时快速跑5公里 ...

      4月23日星期日，晴，12－27度。
      早晨，慢跑和步行到城西客运站，与5名初中同学7时坐汽车出发，8时半到紫阳。上午，在紫阳一中，我们29名初三二班同学，同当年班主任、语文老师李SL合影留念。李老师今年80岁了，70年随丈夫（铁道兵干部、修建襄渝线）带2个孩子来紫阳。这次专程从安徽而来，回访母校。借此机会，多个年级同学举行了聚会。中午，在一个山庄举行欢迎宴会，老校长也参加了。下午，酒店座谈，在农家乐就餐。晚上，我同6名同学坐火车回安康。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-21 10:26
第一枚价值帖王二级勋章之第16贴　　4月20日　　9881步
5 q, |7 ]( R6 j! w　　单位又要组织乒乓球比赛了，单打的高手太多 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第17贴　　4月24日　　2560步
　　昨天是周末 ，一天都猫在岳父家里，健身的计划泡汤了，不过在农村的院子里走来走去，看着春意盎然的农村小院，真的是很不错。借着周末，多看了几集人民的名义。不管是看剧情、还是看台词，哪怕是看服饰、都能学到不少东西。这公务员啊，想当好也不容易啊。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:46
! [4 o( c# t& {3 v* J1 P【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日，正常的周末，不过要加班做税法宣传。早上起床，匆忙吃了些坚 ...

【第五期价值帖王第十四帖】2017年4月23日，今天又跑了一个3公里，这次感觉还不错，跑前还做了热身的训练课程。早上喝了豆花，然后收拾一点儿东西，把该扔的都扔了。中午在川沙吃披萨，骑摩拜单车到的地铁站。下午在震旦博物馆参加读书会，坐公交车到公寓房，走了一些步数。全天总步数11383步，8.32公里，71%步行，29%跑步，热量606千卡。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:36
- T0 d( c0 k' u【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日，这天比较忙，走了很多的路。不用说走路上下班，也不用说到 ...

【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日，正常的周末，不过要加班做税法宣传。早上起床，匆忙吃了些坚果和糕点，喝了杯牛奶，就赶到单位。任务是骑行到中华艺术宫，发放明信片。先是把准备好的旗子绑在摩拜单车上，主要是宣传全市通办，办税便利的。骑行顺利，还坐了轮渡过江。在三个多小时的活动里，我是见到小朋友才给明信片和小礼物的{:1_328:} 结束后，我回到租的房子。因为要搬家，收拾了很长时间的东西，编织袋都装了七八个。全天总步数10711步，7.83公里，95%步行，5%跑步。

新人报到2016

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:31
+ f( |/ v1 x! |, q0 `8 B【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日，终于又跑了一个3公里，好久没有跑了，有些狼狈。跑完去买东西 ...

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【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日，这天比较忙，走了很多的路。不用说走路上下班，也不用说到市局送报告，也不用说到某银行座谈交流，就是等待领导参观我都走了有2000多步。下班后还到宁国路去逛街，在大连路吃完饭，这一路都是走的。全天总步数17042步，12.45公里，99%步行，1%跑步。终于量衣服了，应该很快会有自己的制服了。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:21
【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日，正常上班了。走到公交站点1754步，下车走了单位1251步。上班 ...

【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日，终于又跑了一个3公里，好久没有跑了，有些狼狈。跑完去买东西，在来伊份的店里汗流浃背，谢谢售货员的纸巾！白天都是正常的工作，也没有多走路，只是把考察的报告做好，把差旅费的报销单据弄好，还修改了一些信息发布出去。全天总步数11808步，8.63公里，80%步行，20%跑步。

新人报到2016

% N$ V) r" e+ u, ~; S: m: I. A

新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:11
【第五期价值帖王第九帖】2017年4月18日是出差的第九天。终于完成了任务，定了高铁票回上海。但是出了个 ...

【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日，正常上班了。走到公交站点1754步，下车走了单位1251步。上班时间里都是忙些临时安排的杂事，什么优秀论文推 荐了，什么征文了，总之没有得闲，也走了不少的路。前面联 系好的医保卡终于办好了，还得麻烦师兄帮我取回来。晚饭时走了一些路去吃的面条。其余在房间里收拾东西，达到了日行万步的目标。全天总步数10532步，7.7公里，100%步行。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-4-23 22:07
) M$ G. X2 R  h5 M1 U( C第二期价值贴王第26篇
" x3 {0 l: i. K5 ^; ^# [补记。2017年4月22日，多云，10℃，空气良。早晨出门买早餐，来回步行1400多步； ...

+ U- R" _% U. }; `5 x+ [% f第二期价值贴王第27篇
2017年4月23日，晴，8℃，空气良。负责买早餐，来回步行1400多步；上午又出门采购了些调料，回来做了一道“清蒸八宝鱼”，深受好评，并积累了约1000步；晚上在家帮爱人洗完衣服才出门，步行约4公里，跑步2.5公里。全天累计步数11000步左右。
这两天又有些降温，穿短裤跑步的计划还得等几天才行。