《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-5-10 20:38
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2550522&page=1#pid30469140

* [6 q) h- N# N9 ]" phttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30479684

沈阳第二故乡

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本周锻炼属于正常，除下雨外，有晚上未暴走。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-5-13 23:03

今天带父母出去，有些累，走的少了，好在完成了万步计划。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 20:46
第三期价值贴王第12篇
. l3 P7 O! ^8 i" U# y2017年5月13日，多云转雨，气温17℃，空气优。今天周末，上午送女儿上补习班前后 ...

5 O% K" y' ~1 e  z* v  |9 i, t% `* ~第三期价值贴王第13篇
3 a* c# e6 V6 i; w2017年5月14日，晴转多云，气温18度，空气良。一早出门去早市买回早餐、蔬菜、西瓜，加起来重量得有十几公斤，全部装在塑料袋徒步拎回上楼，大约有1公里的距离吧，中间怕手指血管缺血只缓了一次，的确感觉坚持锻炼后身体的耐力、力量实实在在地提高了不少！下午陪女儿去体育场上篮球课，原计划跑一个计时5公里，但室外风较大便取消了。全天累计步行9500多步，当然这只是手机计步软件的记录数。

我是管理员

估计是小道消息，没根没拒的

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-5-12 23:34

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 20:40
4 d) u: B4 C1 ?$ l, e: G/ c2 F第三期价值贴王第11篇
) R1 V) v6 G  r7 ?  B' O  l$ { 补记。2017年5月12日，多云，气温15℃，扬沙天气。白天处理家庭事务，积累12000 ...

第三期价值贴王第12篇
2017年5月13日，多云转雨，气温17℃，空气优。今天周末，上午送女儿上补习班前后去两个地方，每堂课1.5个小时。等待女儿上课期间，我仍然选择在附近步行锻炼，一上午就积累了19000多步。晚上出门逛街购物大约走了1.5公里，但忘带手机没有计步，现在手机计步软件还显示着上午的成绩：19963，就不去突破整数大关了，留给下一次。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 19:32
3 j3 Z  C/ I) c  B. x* q第三期价值贴王第10篇
补记。2017年5月11日，多云，气温17℃，扬沙天气。白天处理家庭事务，积累12800 ...

  g3 G' v) A6 d7 K9 z' ]4 j/ X第三期价值贴王第11篇
/ `" K5 `8 ~- I5 N$ _ 补记。2017年5月12日，多云，气温15℃，扬沙天气。白天处理家庭事务，积累12000多步；下午放学后送女儿上补习班，在等女儿上课的一个小时继续在附近步行活动。全天累计步行17300多步。
今天是“5.12”汶川大地震9周年纪念日。我那台老式笔记本上还留存着当时200多张现场新闻照片，当时还在北京上学的我意识到这可能是自1989年中越自卫反击战停战近20年来造成我国人口伤亡最大的灾祸：死亡69000多人，失踪17900多人，受伤370000多人，不亚于一场中等规模的战争伤亡！灾难面前人性的光辉得到彰显，军人的使命意义得到锤炼，国人的精神力量得到凝聚升华。为逝者默哀，为生者祈福。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 19:19
第三期价值贴王第9篇
补记。2017年5月10日，多云，气温18℃，空气轻度污染。白天全权负责家庭一切事务 ...

9 ^* l) s- C: d$ E( \' e第三期价值贴王第10篇
补记。2017年5月11日，多云，气温17℃，扬沙天气。白天处理家庭事务，积累12800步。
最近深度体验了一下“家庭煮夫”的角色，琐碎繁杂挺不容易的，一天下来很难再有大块属于自己的时间。想到爱人自成家以来包揽了绝大多数的家务事，而自己与家庭则是“聚少离多”很少操心过，曾经还一度以此为“奉献”而自豪过，现在觉得即使是"奉献"那也是属于爱人的“奉献”，而自己对于家庭则是深深的亏欠。趁着难得的时期多为她们做一些事情吧。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 19:09
第三期价值贴王第8篇
补记。2017年5月9日，多云，气温22℃，空气轻度污染。白天家务、接送女儿积累13400 ...

/ g2 ?5 s4 |1 V% j1 }  |2 {$ \! J第三期价值贴王第9篇
补记。2017年5月10日，多云，气温18℃，空气轻度污染。白天全权负责家庭一切事务，累计14600多步，无晚间锻炼。
! a/ V9 n0 H, D在微信运动朋友圈看到有的朋友连续单日步行量在30000步以上，而且是在西藏高海拔地区，真心为他有点担心！过量步行会造成膝、髋关节出现疲劳反应，如不能及时恢复则会造成关节不可逆损伤。深知远离家人长期外出驻训所承受的困苦，以步行运动来打发无聊是个好方法但得不要过量。
为无数正在为国防建设做出默默奉献牺牲的战友们点赞！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-13 18:55
. d3 n  F1 [+ ]0 I第三期价值贴王第7篇
补记。2017年5月8日，多云，气温19℃，空气良。今天大风天气，白天负责采买做饭、 ...

第三期价值贴王第8篇
$ a- c7 K% B& T0 j2 J4 h: F补记。2017年5月9日，多云，气温22℃，空气轻度污染。白天家务、接送女儿积累13400多步，晚间没有出门锻炼。
今天看了一篇关于提高跑步速度的公众号文章，谈到肌肉力量、耐力的基本增长机制是“损伤——恢复”机制：通过适度强度刺激使肌肉受到损伤，通过身体的恢复能力增量修复肌肉损伤获得能力的增长。文章中特别讲到：始终保持一种跑步距离和强度，是不能提高运动成绩的，并且**了一种“间歇式”跑步方法，这与之前山溪岩老大哥讲的：5公里训练采用“800——1600——2600”的跑法不谋而合！非常好的跑步技术帖，学习了！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-11 16:59
第三期价值贴王第6篇
补记。2017年5月7日，晴，气温23℃，空气优。今天出门办事，路上能走的就不坐车， ...

& N8 Y" b  U8 _9 ^1 t! h第三期价值贴王第7篇
" \2 m7 g  I2 m补记。2017年5月8日，多云，气温19℃，空气良。今天大风天气，白天负责采买做饭、接送女儿上下学，全天积累12600多步；晚饭后没有出门锻炼。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-5-12 00:25

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山溪岩

山溪岩 发表于 2017-5-12 11:33
/ r& {0 P" H* C# B% {　　5月11日星期四，阴转晴。
　　10日全天运动19908步，16.3公里，高强度活动35分。
　　11日早晨，送 ...

+ Q, S! ?1 n1 x$ I- Y5月12日星期五，晴。
早晨，在小区计时折返跑3公里，慢跑2公里，高强度活动35分。
上午，与老婆到邮局充公交卡。下午，接孙子。
全天运动19516步，16.1公里。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-5-10 11:10
　　5月10日星期三，晴。
2 g0 R0 s; p% W3 M9 ?( t　　昨天，下午和傍晚带孙子到高新区生态运动公园活动，全天运动24237步，19.8 ...

　　5月11日星期四，阴转晴。
　　10日全天运动19908步，16.3公里，高强度活动35分。
　　11日早晨，送孙子上学。上午，陪同老婆游览高新区生态运动公园。下午，接孙子。傍晚，陪同老婆在现代城散步。全天运动13076步，10.1公里。

云淡风轻

没有蜡笔小新

今天步数不提了，下雨影响的，打了一会儿乒乓球

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-5-6 21:52
第三期价值贴王第5篇
, g+ f7 S$ _  X, ^8 ?4 B$ k6 V, \3 V2017年5月6日，晴，气温16℃，空气优。扬沙天气终于过去了，一早上起来外面天高 ...

8 E& w+ q1 z; E& W% z3 R$ O第三期价值贴王第6篇
补记。2017年5月7日，晴，气温23℃，空气优。今天出门办事，路上能走的就不坐车，一天下来积累了15000多步大约10公里多的路程，还算正常的运动量。
% `' m4 o3 |; D# V3 ?/ x5 E气温明显开始回升，中午我已经换上短袖，只是从早到晚风比较大，盼望着天气转暖开始5公里提升训练。最近几天事情比较多，每晚的跑步训练暂时不能按计划进行，好在白天有意识地增加步行距离，运动量还算有保证。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-5-10 20:37
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2550351&page=1#pid30469150

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30469140

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-5-8 22:48
0 [! B2 d- b6 r* |( shttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2550185&page=1#pid30462604

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30469150