《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
. u: f9 g1 Y5 k- {今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

4 u* `+ i7 X3 H# _3 p上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽{:1_329:}

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.05公里，十公里用时55分52秒。最大步频182，平均步频174。
第一公里  5分40
第二公里  5分50
/ K, D. B' O9 ~; H* ]7 ~$ N第三公里  5分42
+ S  W! e0 R8 g1 B* Z: q/ n" G) Y第四公里  5分34
4 f7 I" e, K! Y1 I6 e% Q6 k第五公里  5分31
4 ]3 [7 ?8 }4 B* K第六公里  5分25
9 L: \3 G! [4 `4 `7 ^0 P6 e第七公里  5分36
6 h; ]  i4 B0 W# ^* u& {第八公里  5分47
第九公里  5分40
第十公里  5分03

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39
8 D0 J7 R& P4 U/ ^) w9月14日星期四，阴。
0 x: p0 T) k, q9 Z5 ^早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
" r' T8 A! h) i运动8272步，8·5公里，高强 ...

9月15日星期五，阴。
# k; E9 v4 \) e' a3 {1 S( u早晨，小区慢跑转圈。
运动8126步，7·3公里，高强度31分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
# {, u. g: w  S( g16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多 ...

( b0 i# z4 I; y$ ?
3 X, S" ?: j" K6 ^. `* n今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.04公里，十公里用时54分48秒。最大步频183，平均步频176。
第一公里  5分36
3 C+ \4 s4 ^2 z8 U9 Q第二公里  5分44
第三公里  5分45
第四公里  5分36
第五公里  5分37
第六公里  5分33
6 X" q; _" s8 {第七公里  5分15
, L- a' l8 E: C( R$ @% {+ s4 z# a第八公里  5分24
第九公里  5分23
5 L* M4 B# E2 t  E& s第十公里  4分51

没有蜡笔小新

今天下午天气还好不冷不热，跑步5公里已经有两个月没有跑步了，希望自己可以坚持下去

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38
9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
...

9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37
9月12日星期二，晴。
. h/ p( |: e3 _( h% W3 a0 n2 p9 v早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
3 j6 h7 A# p9 M1 J$ a ...

5 e& x9 |' v3 K9 A; T9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
全天运动18423步，16·6公里，高强度180分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。

9月12日星期二，晴。
早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
* f5 L; s) S; r' m全天运动10928步，8·5公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-12 23:17
感冒好了许多，感谢朋友们关心。

- w& l/ P3 p) x" j# P16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多个，想想就头大。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.07公里，十公里用时56分16秒。最大步频181，平均步频175。
第一公里  5分46
第二公里  5分56
第三公里  5分50
8 T5 K& u9 r. m6 M/ b1 G第四公里  5分44
" y. y- c9 b  k% Y第五公里  5分43
  _3 A  h/ T+ X$ u0 u$ T% A9 I( r第六公里  5分37
第七公里  5分37
+ k7 T: M) s& N  H第八公里  5分24
2 Y  D/ O7 W" T( g% W  q第九公里  5分41
第十公里  4分53

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-11 23:32
9 p( h* K4 r9 I/ |! S感冒进行中，适量运动

/ e2 z4 s, f: o: J, y: w2 m( k7 b
! e. H. }6 I0 ]( w感冒好了许多，感谢朋友们关心。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.01公里，十公里用时57分21秒。最大步频180，平均步频174。
第一公里  5分53
2 l0 R2 V& L7 P. w1 s9 U8 G* x第二公里  5分57
第三公里  5分45
# x3 d- |, `) j, [% L! ^' W. x* z% f8 H第四公里  5分51
# x3 W" G0 P  F8 `4 |& X% t! B1 |第五公里  5分44
第六公里  5分48
7 f0 C1 u: K/ S. d7 r. Z. b. W第七公里  5分41
第八公里  5分42
; u3 P* {! ]- T% |6 Y- v" A0 y第九公里  5分30
' y+ P$ S% U2 S( f/ d第十公里  5分27

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:57
. Q' Q2 K  {% p4 }: V9月10日星期日，雨转阴。
$ ]1 P7 u1 S" {, [* p  e6 o0 l 早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回 ...

9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。

全天运动14188步，12·9公里，高强度56分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:49
9月9日星期六，雨天。
早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
8 x5 a6 w2 x9 m6 C' @与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
...

9月10日星期日，雨转阴。
1 j: j. K" j4 L* ]' u) |5 e, C5 F8 |# k 早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回一桥，过桥沿江南河堤，跑到朝阳门。集体拉伸、照像、交流、聚餐。
全天运动25184步，25·3公里，高强度220分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:44
# I: E7 {$ n* ^7 c0 m* S* S$ t9月8日星期五，多云。
9 y" e! ~6 \' Y9 z4 U( S  p 早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
上 ...

9月9日星期六，雨天。
早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
9 B" r( }  v  B9 }2 t* X% M: Y
7 w& g0 ?$ j3 ]+ a

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-7 20:07
4 c$ e" V# l, J8 I& n9月7日星期四，多云。
! r3 _) o; y4 s早晨，慢跑经学府路、秦岭大道，到生态体育公园转二圈，然后跑回。
9 g, X: ^% f& E9 e上午，到学校 ...

9月8日星期五，多云。
9 R/ C9 l1 b' ~9 P4 a+ D 早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
上午，给父母取钱、买药。
: g. t" u5 E, z! Q9 t* @/ _  W 全天运动13785，12·1公里，高强度64分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-10 23:47
晚上回家才开始补作业

感冒进行中，适量运动{:1_318:}

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
6 j3 b% C2 \, @% N) W1 J# U有点着凉，感冒了

    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
第一公里  5分5 ...

" K( V7 F8 w* |3 n5 r    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！