《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
( T. T0 v6 Z; H7 D* _5 T8 @今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

! T! N8 l4 y9 k" m9 M+ f
上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽{:1_329:}

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.05公里，十公里用时55分52秒。最大步频182，平均步频174。
/ P* m* r$ ?  C* Q- Z! v0 v第一公里  5分40
4 f) N0 t/ d) G: R9 [第二公里  5分50
  i" z6 [! y6 N  m* S4 w# d第三公里  5分42
第四公里  5分34
8 K0 z3 y# [, v! H1 W第五公里  5分31
第六公里  5分25
第七公里  5分36
第八公里  5分47
第九公里  5分40
第十公里  5分03

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39
9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强 ...

9月15日星期五，阴。
/ C; M* a- q' a早晨，小区慢跑转圈。
' G$ U) S: o6 i3 {; t6 ]; p+ |+ N运动8126步，7·3公里，高强度31分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
* u5 j7 R) q" p16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多 ...

5 N: Z! K1 T( I1 @$ i今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.04公里，十公里用时54分48秒。最大步频183，平均步频176。
& j. \: n" R' K6 W' b* n7 z5 j第一公里  5分36
第二公里  5分44
第三公里  5分45
第四公里  5分36
; p6 H$ G/ F1 {0 |( U第五公里  5分37
第六公里  5分33
+ K5 V; D& d9 y0 A, N& G6 U第七公里  5分15
" `: n- h6 y! m. {4 _第八公里  5分24
第九公里  5分23
第十公里  4分51

没有蜡笔小新

今天下午天气还好不冷不热，跑步5公里已经有两个月没有跑步了，希望自己可以坚持下去

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38
9月13日星期三，多云。
9 Y6 u, {7 n( q9 S早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
. F  W1 q: L* g/ k& K  y8 A ...

  w+ ]+ @7 E0 M' Z% ?+ {0 X. A9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
5 m( U) z9 X; w- r, P8 \0 f( j运动8272步，8·5公里，高强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37
9月12日星期二，晴。
早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
, B& n6 t9 N" C, Q3 U8 | ...

9月13日星期三，多云。
' n, K* I4 \9 w% z) N早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
全天运动18423步，16·6公里，高强度180分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
+ x4 t+ Z1 f% J; r1 ?6 ^  F) n1 m9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。
9 z1 K/ B, ]/ }

4 q) a) q2 O3 b- _- M+ G* e) d9月12日星期二，晴。
1 V+ W6 a9 F& x) a8 q: N+ C早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
2 k  x; U4 }3 ~( Y: \/ k4 P' `全天运动10928步，8·5公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-12 23:17
感冒好了许多，感谢朋友们关心。

/ T1 c  G, p; e9 v' H' u, C, c
16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多个，想想就头大。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.07公里，十公里用时56分16秒。最大步频181，平均步频175。
第一公里  5分46
第二公里  5分56
& r. R+ b, Z9 Y2 [8 q% F2 M第三公里  5分50
+ U1 t9 B( V8 ~2 y; G9 K( {! R第四公里  5分44
第五公里  5分43
6 W6 [1 o8 b: A* ], ^' u2 j第六公里  5分37
) l* n- [) r' U第七公里  5分37
第八公里  5分24
第九公里  5分41
第十公里  4分53

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-11 23:32
感冒进行中，适量运动

! _% q7 \; X$ k2 r  z, \感冒好了许多，感谢朋友们关心。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.01公里，十公里用时57分21秒。最大步频180，平均步频174。
3 f+ k1 ]: n( K5 k1 X+ a第一公里  5分53
第二公里  5分57
第三公里  5分45
第四公里  5分51
第五公里  5分44
第六公里  5分48
第七公里  5分41
" _3 i( w7 k% ?0 y+ r' x第八公里  5分42
第九公里  5分30
  T( g2 k- r( Q( J0 ]第十公里  5分27

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:57
( C$ O7 U# G' c* o9月10日星期日，雨转阴。
早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回 ...

2 h7 `9 _1 B7 n! w& l9 ~& H9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。

7 T0 ?6 X# p* R 全天运动14188步，12·9公里，高强度56分。

山溪岩

4 Q& m7 P$ l8 W$ [( K5 F$ K1 z6 P6 C

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:49
# C# ^3 q7 n/ I8 @9月9日星期六，雨天。
: q- N$ e- h: | 早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
...

9月10日星期日，雨转阴。
早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回一桥，过桥沿江南河堤，跑到朝阳门。集体拉伸、照像、交流、聚餐。
全天运动25184步，25·3公里，高强度220分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:44
! o4 D6 m8 l) }3 B9月8日星期五，多云。
& B$ ~- ?- S* B; G0 x 早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
9 E; ?5 n' t" X: F& e6 F 上 ...

: ?' ]" G) u& j+ }& X$ O' x' D: B2 M9月9日星期六，雨天。
早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
# Y. N9 t* P! z! x) X
+ _! ]9 g4 L& p; c, S1 W% ]

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-7 20:07
% X& a% O8 F7 E2 T* m, m9月7日星期四，多云。
早晨，慢跑经学府路、秦岭大道，到生态体育公园转二圈，然后跑回。
1 g* g% o# ?7 S, s1 o( j: `; V上午，到学校 ...

9月8日星期五，多云。
早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
) ~1 v/ P) \* L) a 上午，给父母取钱、买药。
! m+ i0 T3 X- B5 G 全天运动13785，12·1公里，高强度64分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-10 23:47
4 N& n+ W7 E2 j* f* n晚上回家才开始补作业

, v7 A* l  D% l7 I感冒进行中，适量运动{:1_318:}

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
有点着凉，感冒了

    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
% Z. ]% a$ [  I, Y. o, T今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
第一公里  5分5 ...

    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！