《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
) D; D; ~" q; O% c6 F+ q今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

: j+ e+ F+ |! T! t3 C# A2 ]
) _4 ~2 k0 M, m& }2 O9 A上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽{:1_329:}

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.05公里，十公里用时55分52秒。最大步频182，平均步频174。
第一公里  5分40
2 Q9 O/ M& i* P第二公里  5分50
% _6 T( d& k% X& N) h第三公里  5分42
第四公里  5分34
第五公里  5分31
; N9 g) \, S2 Q  z" _7 i0 u第六公里  5分25
第七公里  5分36
第八公里  5分47
7 r" a1 ~3 ~0 \3 i第九公里  5分40
6 ~# k! y" [) J第十公里  5分03

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39
# v& U; v( ?/ v: p9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
7 t: z; }( l# X运动8272步，8·5公里，高强 ...

9月15日星期五，阴。
: K1 i- U: P/ N& R, }早晨，小区慢跑转圈。
运动8126步，7·3公里，高强度31分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多 ...

: v" W+ H, A0 ^
今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.04公里，十公里用时54分48秒。最大步频183，平均步频176。
; c/ F# |- g2 B- A/ B第一公里  5分36
; x* B( d5 V$ T# m, \5 g/ U第二公里  5分44
  S2 u( i: Y) p( }6 W+ I1 V第三公里  5分45
& a  F: N3 g& q2 q' g第四公里  5分36
第五公里  5分37
- S- w8 R' n5 j2 l  B! i第六公里  5分33
第七公里  5分15
第八公里  5分24
第九公里  5分23
第十公里  4分51

没有蜡笔小新

今天下午天气还好不冷不热，跑步5公里已经有两个月没有跑步了，希望自己可以坚持下去

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38
/ l- t: L( B; n9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
1 S) t) R7 H2 ~; ~ ...

9月14日星期四，阴。
( K* S8 M: E" K  |早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37
9月12日星期二，晴。
( ]6 P: F2 ^, N  a* U3 E+ p2 f( S早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
...

) u, u  T6 I6 v9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
8 D9 {: x+ R; i! o  [3 k全天运动18423步，16·6公里，高强度180分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
' x! V/ J" B* _: L: d9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。

9月12日星期二，晴。
5 K, @1 [& Z! g6 i早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
% X, ~5 T7 p4 m全天运动10928步，8·5公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-12 23:17
5 ~9 {+ M% y* Q1 J- J' f$ M; }感冒好了许多，感谢朋友们关心。

! L  r3 \, S: I: U
4 D/ W* b5 W2 W8 g16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多个，想想就头大。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.07公里，十公里用时56分16秒。最大步频181，平均步频175。
" g% Q% K' i" |) k; z第一公里  5分46
! n3 s0 r+ w5 j8 F6 ^2 s第二公里  5分56
第三公里  5分50
$ U2 ^6 x; w: o; u) w第四公里  5分44
  z- G4 t$ y: W* z# ~- m第五公里  5分43
0 d% |8 z2 k% O4 B# W" u: t" |第六公里  5分37
( g5 F( }4 R  V! w  `1 K% F第七公里  5分37
" n+ Y( h. m# n- E0 _第八公里  5分24
& _) ?8 B  C% Q* \; f  e; i第九公里  5分41
第十公里  4分53

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-11 23:32
感冒进行中，适量运动

3 ~$ O& C6 N  @: M- D
2 D% s) L+ \, J7 P9 a4 ?感冒好了许多，感谢朋友们关心。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.01公里，十公里用时57分21秒。最大步频180，平均步频174。
, T* G( P+ _$ }0 g8 }, A3 I第一公里  5分53
) d8 e: [; B# u& T( @5 h7 U- y' U2 W第二公里  5分57
第三公里  5分45
" L/ ^$ |. R' a7 W9 g- Z第四公里  5分51
! r9 F8 P: [$ M. S/ W# g. W2 Z第五公里  5分44
# F4 y6 R9 A. Z. b第六公里  5分48
, ]: s; E+ U6 {' g第七公里  5分41
第八公里  5分42
第九公里  5分30
/ R: B+ |" {6 Q5 {# t4 }& B第十公里  5分27

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:57
  t7 H4 l  H- n  @+ Q4 l9月10日星期日，雨转阴。
% p7 t/ {9 n% r  ?* l! w  s5 D 早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回 ...

5 V' A. C8 }: \( r7 a& [9月11日星期一，多云。
. e3 y; G! [% N4 d% V8 o 早晨，在小区绕圈跑。

全天运动14188步，12·9公里，高强度56分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:49
# a' m6 V0 N% ^7 W+ E+ |7 G9 T9月9日星期六，雨天。
早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
" l" z/ V+ |. z1 ^! k! ~9 {/ `2 v与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
8 x+ c( [8 g- z+ r. I0 f: _ ...

9月10日星期日，雨转阴。
早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回一桥，过桥沿江南河堤，跑到朝阳门。集体拉伸、照像、交流、聚餐。
全天运动25184步，25·3公里，高强度220分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:44
9月8日星期五，多云。
5 L6 X1 T9 I. E- H# N1 e 早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
上 ...

9月9日星期六，雨天。
, z' R: D1 R( y! |" Q+ U 早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
1 [9 C; G& v! h1 H: x与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
7 O% G4 W5 ~6 x/ {

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-7 20:07
9月7日星期四，多云。
早晨，慢跑经学府路、秦岭大道，到生态体育公园转二圈，然后跑回。
上午，到学校 ...

9月8日星期五，多云。
! l1 V/ a$ g& a1 O6 ~0 R5 Y 早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
) B: z% x1 M/ g2 D8 x+ c5 J* y 上午，给父母取钱、买药。
% h5 B) L* y6 G5 b 全天运动13785，12·1公里，高强度64分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-10 23:47
晚上回家才开始补作业

6 J% _9 I* V6 n* j8 u
. Y7 |3 @- Q2 r感冒进行中，适量运动{:1_318:}

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
有点着凉，感冒了

" X4 w( ]4 R! |/ a) f    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
第一公里  5分5 ...

    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！