《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

4 A8 g" G8 ^1 R6 u, s2 w
2 X9 O* }' _$ ]# X2 G/ |9 _, y: B上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽{:1_329:}

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.05公里，十公里用时55分52秒。最大步频182，平均步频174。
第一公里  5分40
第二公里  5分50
# W( q$ ~# j. u, |* N* }第三公里  5分42
第四公里  5分34
3 U1 K/ F8 f+ N第五公里  5分31
1 t  ?) m+ r; R+ n; l/ ~第六公里  5分25
第七公里  5分36
- @9 ]" O7 P. k8 E6 U) n. W第八公里  5分47
第九公里  5分40
; p5 P- L* n" F/ k% W" L5 [+ X* x第十公里  5分03

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39
. U; }: S$ g3 t& {9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
8 Y9 d2 e/ f; A0 Q# r运动8272步，8·5公里，高强 ...

9月15日星期五，阴。
1 A, i4 G  M1 y0 W9 R" ~: `早晨，小区慢跑转圈。
7 y9 \6 T; P! ^; m/ M( J运动8126步，7·3公里，高强度31分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
+ ~* y) P; n' h* u0 p1 o' i5 x5 Z" @16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多 ...

& t! B% V* |% v% T; M+ q今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.04公里，十公里用时54分48秒。最大步频183，平均步频176。
( m% E+ p: b% F1 F$ j/ D8 I第一公里  5分36
8 t% y, }& K. e5 x* F% Z第二公里  5分44
第三公里  5分45
% P" ^5 @3 v3 g: ^  y, g' X第四公里  5分36
; Z* f/ e8 q) v. L  K4 \$ t第五公里  5分37
第六公里  5分33
8 B  w) E  Y5 y, n2 {第七公里  5分15
第八公里  5分24
第九公里  5分23
第十公里  4分51

没有蜡笔小新

今天下午天气还好不冷不热，跑步5公里已经有两个月没有跑步了，希望自己可以坚持下去

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38
9月13日星期三，多云。
: x3 h/ z! H( n  j0 ~) F早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
...

  ?0 k2 I5 p4 ]/ H: ~. D9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37
# f, A9 a4 v+ L3 @% h% v( G# s9月12日星期二，晴。
早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
6 p4 O% P/ d4 U; M ...

9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
全天运动18423步，16·6公里，高强度180分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
9月11日星期一，多云。
: [- U0 s; T0 }8 F2 c5 U, o 早晨，在小区绕圈跑。

9 q- k/ S" a" D& z' g2 w4 y9月12日星期二，晴。
6 r! y9 b' ^, z) }/ a8 `早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
5 D) q/ m9 F3 Y0 }- {全天运动10928步，8·5公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-12 23:17
感冒好了许多，感谢朋友们关心。

- T. C% a' g; H2 T1 ^
! {; S1 q0 d6 g0 E' D" o) o16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多个，想想就头大。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.07公里，十公里用时56分16秒。最大步频181，平均步频175。
  R$ w0 W2 k) }第一公里  5分46
第二公里  5分56
第三公里  5分50
第四公里  5分44
1 x- n) d  P" p' d3 o第五公里  5分43
第六公里  5分37
第七公里  5分37
0 z  W% K! Z* D第八公里  5分24
第九公里  5分41
第十公里  4分53

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-11 23:32
感冒进行中，适量运动

感冒好了许多，感谢朋友们关心。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.01公里，十公里用时57分21秒。最大步频180，平均步频174。
2 K& b5 `- ?0 t. ?  M# g第一公里  5分53
! L+ T% P/ B# Q" B1 j; A! n第二公里  5分57
* P" ~" J5 s  K' V第三公里  5分45
第四公里  5分51
& P6 B" q! G& G# X! e第五公里  5分44
- [3 m' I, L, ?& P; D% x5 P( G. L第六公里  5分48
第七公里  5分41
7 Z# a' e: X- `" c1 |- v& y; n第八公里  5分42
& U* I8 W0 G+ C, N. z  n! ~第九公里  5分30
/ S0 V. @# \( x1 j2 r8 [第十公里  5分27

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:57
3 R" x9 J) t/ t/ _9 ~& x& k' ^9月10日星期日，雨转阴。
% A6 v6 t" c) u, x 早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回 ...

9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。

全天运动14188步，12·9公里，高强度56分。

山溪岩

& a9 t: f. s3 Q, j4 v

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:49
9月9日星期六，雨天。
早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
...

/ Q! ]9 [  H6 _  g1 h6 I9月10日星期日，雨转阴。
早晨，参加土著跑团活动，从现代城，经张岭跑到五桥、江北河堤、过四桥，返回一桥，过桥沿江南河堤，跑到朝阳门。集体拉伸、照像、交流、聚餐。
6 q% w; `+ {) `" ? 全天运动25184步，25·3公里，高强度220分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 09:44
9月8日星期五，多云。
早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
上 ...

9 B- n$ `: f. i9月9日星期六，雨天。
0 K0 }: w" a8 S! ? 早晨，出门刚跑一段，雨下大了，只好跑回。
3 l* ~$ B3 C5 Y) J与跑友交流，给参赛跑友加油鼓劲！
' ]5 p2 f$ Z3 {4 }3 N

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-7 20:07
9月7日星期四，多云。
, x* V- q" U4 }/ M6 N+ L早晨，慢跑经学府路、秦岭大道，到生态体育公园转二圈，然后跑回。
上午，到学校 ...

; g. T& R) o/ h" {' x9 R/ a$ T( a9月8日星期五，多云。
早晨，慢跑经花园大道、行政学院，首次跑李家梁，铁路隧道上方，然后跑回。
上午，给父母取钱、买药。
全天运动13785，12·1公里，高强度64分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-10 23:47
晚上回家才开始补作业

& g2 W0 I) Y, s+ j感冒进行中，适量运动{:1_318:}

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
6 }# V; v- n5 h. b" V% U有点着凉，感冒了

% \8 u: B# O, D    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
第一公里  5分5 ...

    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！