《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:15
补记：2017年9月9日周六
全天总步数13133步，100%步行。

, `. i7 o- m; x8 w& V# r+ M8 F补记：2017年9月10日周日
全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

新人报到2016

% D7 r; T' n) g

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:12
) p; M9 U- l: j3 I7 V( J补记：2017年9月8日周五
全天总步数19285步，100%步行。修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步 ...

补记：2017年9月9日周六
全天总步数13133步，100%步行。医院~交通大学~

新人报到2016

& _# _' k3 F9 i  |: C4 S4 X- I: O; ^3 I

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:09
补记：2017年9月7日周四
- d1 u) u& d$ l% K' O- m全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

& B5 R% z8 S! ]9 e补记：2017年9月8日周五
全天总步数19285步，100%步行。参加全市的进高校培训开学典礼，在上海交大举行。参加预备党员转正党员大会。参加修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步多走了一些路~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:34
, c( v- r% [7 r/ M补记：2017年9月6日周三
$ D7 x' m. F* y( `9 N3 n$ r又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了 ...

补记：2017年9月7日周四
全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~
3 @: ]% O- k- J& F. l

PLACOMMISSAR

周一来个老乡，一顿大酒，歇息了两天没跑。今天下午跑步10.38公里，十公里用时57分42秒。最大步频182，平均步频175。
第一公里  5分50
第二公里  5分44
% {& S2 b) u* J6 r" z0 w7 ^第三公里  5分48
第四公里  5分47
第五公里  5分54
第六公里  5分51
" ~+ I! o9 x; k, H* j第七公里  5分46
第八公里  5分46
第九公里  5分45
第十公里  5分26
7 ~  `! U  x& F6 c0 f$ u. o看来郭德纲说得对，酒要少吃，事要多知，没事儿您就把论坛逛，扯扯闲篇点个赞。呵呵

没有蜡笔小新

今天早上跑步5公里，天气略微有滴凉，没怎么出汗

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-19 20:36
9月19日星期二，阴雨。
1 Z' H+ v5 v: e( E9 z早晨送孙子上学。上午利用雨间停之际跑步，从小区跑经花园大道、学府路、秦岭大 ...

2 E5 ?, N: l  \! v9月20日星期三，阴转多云。
早晨，6时从小区跑到高新钻石路，同跑友柚子跑到波尔多庄园前，进行增大步幅专项辅导训练。经过近期热身、基础训练、测跑步数据、陪跑，柚子配速已经突破6分钟。
: S# C3 G! a$ S2 E1 \上午运动11823步，11·8公里，高强度113分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:10
今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天，中午还带老人出去搓了一顿，明天就要走了

$ O7 J: v8 t- H( b0 |( |7 U今天把儿子送走了，明天带老妈去做白内障手术，又要忙活几天了。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-19 09:18
$ y! C5 N$ j6 b因我2014年已经参加了北京马拉松，今年没有报名。
9 ]0 w4 J$ _4 G2 i  I$ @9月18日星期一，阴雨。
% g  b' l0 C. x4 O早晨送孙子，上午回城购物， ...

5 P" t% `1 V8 n+ o+ C) T9月19日星期二，阴雨。
% h& k6 i3 Y0 i: n  w" x( v早晨送孙子上学。上午利用雨间停之际跑步，从小区跑经花园大道、学府路、秦岭大道、汉江路，到生态文化公园转圈，出园经安康大道、花园大道返回。下午购面、接孙子、做家务。
$ h$ T5 v, Y" D全天运动14889步，14·3公里，高强度101分。

没有蜡笔小新

今天继续下午跑步5公里，天气有点凉没怎么出汗

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2017-9-18 07:26
夏秋换季，气候不热不冷，适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼，没有影响正常锻炼时间，运动量相对正常，由 ...

因我2014年已经参加了北京马拉松，今年没有报名。
, J" ?- ~- O. b- m# z: h+ A" Q9月18日星期一，阴雨。
' r& ?$ A1 m$ C, |7 F早晨送孙子，上午回城购物，下午返回高新做家务。
全天运动9837步，7·3公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:07
1 Q6 C* x* A- P- }" G  ^儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼，我们也是有近3个月没有见面了，今天带儿子到周边一些小景点逛了一 ...

# N8 y; J) `0 @8 X: k
; e" ~8 b) d, I! u% V8 m今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天，中午还带老人出去搓了一顿，明天就要走了{:1_327:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:04
2 q' V1 X1 Z7 x+ n今天外甥结婚，人多好热闹，俺由于感冒，加之要照顾父母，没有喝喜酒，有点小遗憾，回头一定要找回了{: ...

/ r# G, C/ J+ ~! ~! ^# F8 r
) z& j& b4 ]( B0 w. Z儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼，我们也是有近3个月没有见面了，今天带儿子到周边一些小景点逛了一天，享受天伦{:1_318:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-15 23:09
上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽

2 \6 c# G5 {! k: `) j% R今天外甥结婚，人多好热闹，俺由于感冒，加之要照顾父母，没有喝喜酒，有点小遗憾，回头一定要找回了{:1_318:}

没有蜡笔小新

今天下午跑步5公里，天气不错不冷不热，明天继续

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-16 16:52
' p3 N2 ~! ^5 T8 {% p9 E8 ~9月16日星期四，阴转雨。
早晨，从小区慢跑3公里多到高新安大新校区，在校区进行计时跑10公里。用时46： ...

2 I0 P+ M6 f/ j9月17日星期日，阴雨。
早晨和上午，观看北京马拉松实况转播，给跑友加油。兰州跑友邱旺东前8公里一直在第一集团，后获得19名。安康跑友有5人参加了比赛。
. t9 L3 T, N! r4 l! n" p全天运动13037步，9·8公里。

沈阳第二故乡

    夏秋换季，气候不热不冷，适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼，没有影响正常锻炼时间，运动量相对正常，由于手机储存内容多，系统空间有限，乐动力显示也不准备，特别是周一只显示7千多步，一气之下，删除乐动力，所以周二没用计步器，当然就没记录，周三又从先下载乐动力。尽管不准，总得有个记录。尽管周六、周日在朋友圈中，显示排名第一，但也不是实际走的步数（实际远远大于记步器中的记录）。哈哈！每天必须坚持徒步和暴走。

- Q. s8 h' _- d0 z- |

想念依然

终于凉快下来了。秋天终于到了。现在不用去街上锻炼了。喜欢跑步机上锻炼，不用出去，听音乐不用耳机。
4 V6 ~3 i) ]$ L1 V: I  {9/11/17
1.939 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
9/12/17
+ n) \. z3 J- p6 x- Q) q1.938 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
9/13/17
1.964 英里，288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时，24 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
8 R" }; Z5 U; h/ X& F' v+ ~) L9/14/17
1.939 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。

想念依然

休假10天，回来后那些工作还在等着我做。电脑先是死机，重新安装后所有的文件都没有了，我以前那些照片让我无限的怀念。没有好2天，电脑彻底死了，只好买了一个新的硬盘，重新来过。虽然不顺利，其它一切安好。
/ A& E6 I5 i6 H# _9 U8 }) T9/7/17
0 Z, N) Z/ c/ X4 r! k! ~) v( Q2 N9 u1.953 英里，283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时，23 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
9/8/17
1 l+ d8 d1 Z. f3 [0 E: j/ h( r街上锻炼
9/9/17
5 H& K9 m- ]( Y2 X没有锻炼，陪麻麻送老爸去机场。
9/10/17
1.954 英里，283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时，23 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-15 15:53
! a7 C5 m" Y# Q, C, A- ?4 ~7 o# I9月15日星期五，阴。
0 \" g4 r4 w; o. v早晨，小区慢跑转圈。
$ o9 w9 Z3 O9 G$ f运动8126步，7·3公里，高强度31分。

9月16日星期四，阴转雨。
/ N+ J1 s5 h' q( K早晨，从小区慢跑3公里多到高新安大新校区，在校区进行计时跑10公里。用时46：58，配速4：42，心率156，区间4·6，步频171。与艺术系秘书袁老师交谈。后慢跑回小区。
; @" Y* W3 k( u1 W5 e9 j全天运动19927步，20·7公里，高强度204分。