《我们的健身日记》专贴

PLACOMMISSAR

这两天阴雨，偷懒了，没跑。加之通知到了，要开始办手续了，一堆事，赎身之路漫漫啊。
( R1 r* E( e- x! C" h/ P今天2万多步，完成了入户材料的提交。（军转办的通知太简单，过程全要自己摸索，跑了三次才把材料弄全）第一次要求去分局盖章，第二次要求结婚证，第三次说原籍注销证明不规范，没办法找熟人打了个招呼，解决了。唉。
还要一个独生子女证，以前就没当回事，没办。没办法，打电话找人，拿证，填写，贴照片，找人盖章，总算是弄妥了。
$ i2 t) Q6 z9 ^; g; \7 D3 o后面手续应该好办了，单位的走完，去市委组织部党员管理科转组织关系，再去军转办转一圈完事。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-17 16:21
10月16日星期一，阴雨天 。
6 N8 \$ j& P" c, a早晨送孙子上学后，到生态运动公园慢跑和走。全天给父亲办理银行身份信息更 ...

6 o5 M6 s( X) T" l6 Z% p- W+ z     10月17日星期二，雨天 。
     早晨送孙子上学。
     全天给父亲办理银行身份信息更新手续。建设银行网络升级，需要顾客本人亲自到场办理身份资料核实更新。我父亲85因病常年卧床，无法到场，需要出具单位证明、医院证明、代理人证明。我跑了两天，在各单位都忙着迎接19大的间隙中办齐了证明。银行又说个人信息必须有本人手机号（我父亲就没有手机），后又说医院住院病历资料不是今年的。我非常生气，与他们争吵一个多小时，深刻体验了“刁难”的含义。后来妥协方案，使用座机号，增补一张最新的购药**，我又跑一趟，终于才把手续办完。为此运动13635步，10·3公里，不过没有高强度，只有高嗓门！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-15 12:23
+ F& D* J/ E3 |- ]* D$ Q10月15日星期日，阴雨天 。
早晨，从现代城慢跑经花园大道、安康大道，在安康学院新校区进行检验性测试 ...

10月16日星期一，阴雨天 。
& F6 I! V- g) d/ V早晨送孙子上学后，到生态运动公园慢跑和走。全天给父亲办理银行身份信息更新手续。
全天运动20051步，16·1公里，高强度20分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-16 01:16
: Q7 x3 Y& V, A2 G& Y: b6 E今天参加一朋友的葬礼，才五十几岁，说没就没了。朋友们珍重

' T5 S  B6 B: G/ o; x
3 H6 D/ \9 R# J为了身体的健康和质量生活，动起来~~~

没有蜡笔小新

今天下午跑步5000米，天气不错适合出去长跑

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-14 23:34
- s" b4 {2 c# w. @, I' ~. @正常备案，朋友晚安。
周末快乐！！！

  H3 c1 a7 {( v6 B+ {. E
4 l1 V8 l& q# _3 T- i# ]. y今天参加一朋友的葬礼，才五十几岁，说没就没了。朋友们珍重{:1_314:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-15 12:21
10月14日星期六，雨天 。
早晨，从现代城跑到花园大道时，雨下大了，只好往回跑。同女儿到钻石路车城。
...

10月15日星期日，阴雨天 。
+ r. P( v% N5 [5 v$ Q早晨，从现代城慢跑经花园大道、安康大道，在安康学院新校区进行检验性测试计时跑5公里，22：08，配速4：26，心率149，区间4·2，步频178。从心率判断，恢复良好，可以参加西安全程比赛。遇跑友贺BB问我是否跑赢湖，我看天有雨，便没有去，放松跑回小区。早晨运动11138步，12·1公里，高强度130分。
发微信，为参加秦岭50公里越野和阆中马拉松比赛的跑友加油！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-14 10:20
/ g5 }/ J/ G  a; |1 m; K+ W' X9 w7 O10月13日星期五，雨天 。
      早晨送孙子上学。上午雨停后，到生态运动公园慢跑。下午，步行到 ...

10月14日星期六，雨天 。
早晨，从现代城跑到花园大道时，雨下大了，只好往回跑。同女儿到钻石路车城。
0 y, k# i7 S9 z全天运动6617步，6·3公里，高强度55分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-13 23:28
今天这成绩咋样？有点高了吧

2 U* n( d/ A$ @  T8 F3 p: |3 A
: b' S8 d+ j6 w6 u3 o) K正常备案，朋友晚安。
周末快乐！！！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-12 14:01
10月12日星期四，雨转多云。
      早晨给家人买早餐，送孙子上学。
      上午，天晴了，进行 ...

% n5 \" I& F9 _/ F* C      10月13日星期五，雨天 。
      早晨送孙子上学。上午雨停后，到生态运动公园慢跑。下午，步行到钻石路车城。秦岭已经下雪，劝阻跑友放弃秦岭15日越野比赛，效果有待观察。
7 E) L1 O, ^/ p. _       全天运动16499步，13·6公里，高强度31分。

沈阳第二故乡

想念依然 发表于 2017-10-13 12:30
最近工作太忙，忙的没有好心情了。心情不好，跟帖的动力都没有了。根据现在所需要做的事，今年是不会清闲了 ...

    我年轻时，对待工作也是急性，随着时间推移，会慢慢改变工作节奏的。工作肯定总是干不完，调整好心态。愉快度过每一天！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-12 23:50
% M# r* Q, f, Y& A. c6 S- M5 @' ]4 c今天终于晴了一天，心情好，走的多，预报明天又要开始新一轮的降雨

今天这成绩咋样？有点高了吧{:1_318:}

想念依然

最近工作太忙，忙的没有好心情了。心情不好，跟帖的动力都没有了。根据现在所需要做的事，今年是不会清闲了。看到你们自主后的自由，我是无限羡慕。实际呢，还是我的心态不够好。工作总是在那里，做不完的，可我是一个急性子的人。还是应当先调整好自己的心态。
3 \/ n( l. B% @$ k7 I10/5/17
1.913 英里，267 卡。10 分钟，3.2 英里/小时；20 分钟，4 英里/小时。共 30 分钟。
# @) y$ |( ^0 k8 Y7 ^9 d10/6/17
* S9 j' {, n" A2 ]# w! v' D; e1.926 英里，272 卡。9 分钟，3.2 英里/小时；21 分钟，4 英里/小时。共 30 分钟。
10/7/17 没有专门运动。
10/8/17
5 Q# ]- X. B: p% S2 S1.927 英里，273 卡。9 分钟，3.2 英里/小时；21 分钟，4 英里/小时。共 30 分钟。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-11 23:54
) ?. Z3 t8 p. P/ d  u一天都是雨，外面贼冷，走路任务在跑步机上完成了

1 x+ X3 l1 D1 e/ J  \- }
今天终于晴了一天，心情好，走的多，预报明天又要开始新一轮的降雨{:1_315:}

PLACOMMISSAR

今天终于晴天了，微风，下午跑步10.35公里，十公里用时56分42秒。最大步频184，平均步频174。
1 {' ^. m% A: t9 y% ]第一公里  5分24
( m1 n+ R/ r) Y; s! ]3 P第二公里  5分34
第三公里  5分45
第四公里  5分45
3 _3 r+ d! [. Z第五公里  5分44
& t- R2 f! [3 \' q2 F: ]. `第六公里  5分41
/ x( w# w) }# _9 ?/ E第七公里  5分48
第八公里  5分47
& d' ?# ]( B- ?- r( {第九公里  5分37
第十公里  5分32
1 S5 U, R' G: p十天半月没跑，需要恢复一下。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-11 14:52
10月11日星期三，雨天。
      这是我30+跑后的第四天。早晨，零星小雨中，在小区内不计时慢跑了3 ...

       10月12日星期四，雨转多云。
      早晨给家人买早餐，送孙子上学。
9 w5 G; m3 ?; m0 K      上午，天晴了，进行恢复性慢跑，从现代城出发，经花园大道、安康大道，到三桥，沿江北河堤向东，在安澜楼下方遇抢修滑坡塌方，原路折返。      在距离三桥200米处，看见对岸有10多人正下水游泳，他们喊着号子，在滔滔洪水中，破浪顺流而下，气势壮观，场面感人。遗憾我没有拿手机，无法拍照。上三桥，经安康大道、花园大道跑回。
      上午共计运动16999步，17·6公里，高强度162分。
- p, W7 |& U! k& k4 m- i& V

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-11 00:24
早上天阴没下雨，在渭河边走了大概万步多些，其余的是晚上在小区健身房的跑步机上走的，感觉在跑步机上 ...

一天都是雨，外面贼冷，走路任务在跑步机上完成了{:1_330:}

山溪岩

云淡风轻 发表于 2017-10-9 23:38
" @7 I7 c% R+ w国庆8天假期，基本天天下雨，还有几天要陪父母，只有抽空走步，有几天没有完成，补交作业。
: w  ~3 O1 a; ^; T3 }祝朋友们 ...

6 m% `6 R+ K1 p8 d      10月11日星期三，雨天。
5 J: j! Q6 I5 W( r      这是我30+跑后的第四天。早晨，零星小雨中，在小区内不计时慢跑了3公里，运动手表给我显示29分的高强度活动，可以归属为恢复性训练范畴了，但距离正常训练还差很远。
) M, a) B2 L$ t2 a; v; O      接送送孙子上学。上网，回复云淡风轻：何为“恢复性活动”？

; j1 h! ~( ]3 |: X! s

浅谈恢复性活动
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &fromuid=629022
) L! y+ Y9 Q7 _. S7 C% p(出处: 军转网)

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2017-10-11 09:12
/ F- u4 j+ e& j7 b+ N) P9 u: h社区组织党的活动，从来也没人叫过我，党费近一年没去交了。哈哈！

我的支部活动很多，要求很严格，还给我单独布置任务！党费每月缴纳。每次活动签到，名册上报，还要录像。出席人数不 够，上级责令重开 ！

PLACOMMISSAR

出来冒个泡，说明没忘大家。
国庆节偷了懒，带老婆孩子回去看看父母，探亲访友。接下来几天，又阴雨不断，就偷了点小懒，没跑步。
没有野蛮体魄，但是文明了一下精神。看了场开心麻花的《羞羞的铁拳》，读了230多页英文版的《狼图腾》，发现对草原越发地迷恋了，不时涌出一种奔赴草原、策马扬鞭的冲动。那年在草原，一位69岁的马倌，虽然岁月在他脸上留下了痕迹，但精瘦结实肤色黝黑的身躯却很硬朗，无时不散发着精气神。和他骑了一个多小时的马，聊得很欢，后面他还为孩子表演了马术，并带着孩子去山坡下圈牛，让孩子足足过了骑马的瘾。一直想着，啥时候有时间，带上一箱本地的酒、带上两条本地的烟，去看看老人家，再和他一起骑骑马，聊聊天，感受一下这草原的美。
% ~2 K* A1 U; y5 l) X: O3 F3 Z1 v此外还有一个小冲动，就是养条狗，这是媳妇极力反对的，不提也罢。
书啊，真不能读，容易陷进去。读了这么几页，激起了对草原、对蒙古族的好奇心，又想读《蒙古秘史》了。弄得现在觉得每天读书的时间都不够用了，呵呵。
; b* I5 G) |7 C看来，还是要抓紧时间，争分夺秒，恢复跑步。