《我们的健身日记》专贴

没有蜡笔小新

下午跑步5000米，天气冷不过穿的不少

没有蜡笔小新

今天早上天气很冷还是跑步5000米

想念依然

沈阳第二故乡 发表于 2017-10-23 09:47
) I1 T. }: @0 p( n带病坚持锻炼，精神可佳，但不可取。以休息为主，恢复好后在进行运动。

  m" d& g& K( V生病期间没有运动。那些是生病之前运动的。谢谢关心。

沈阳第二故乡

想念依然 发表于 2017-10-22 14:08
7 e# E9 R" E! \0 g; `3 ]* X刚刚过去的周一开始觉得不舒服，周二开始低烧，周三去外面开会，周四才有时间看医生。如果周二就去看医生， ...

) o$ Z4 E1 R* G. \4 v    带病坚持锻炼，精神可佳，但不可取。以休息为主，恢复好后在进行运动。

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-10-20 01:59
0 a9 O9 c/ L7 i天气今天很好，暖和，但老父亲有点犯糊涂，不停的骂人，声音老大，有点吓人，整的俺心情不好。

    人老了，成了老小孩了。养儿防老，这时候不用什么时候用，好好照顾老人家！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-21 23:31
今天虽然走的不多，也算是任务完成了。

5 M4 W6 ^: z1 O4 e. L3 v, l
9 D, t% T! l# d' g7 G' p, Z0 F+ [今天去超市买了些生活用品，天气晴好，走路心情舒畅，感觉良好。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-21 21:34
) {' t8 k: M- X$ {( v; [6 {; k( c10月21日星期六，阴。
早晨，从现代城出发，慢跑经花园大道、安康大道到安康学院高新校区田径场，进行辅 ...

10月22日星期日，阴。
早晨，为安康土著跑团高新拉练引路，从现代城慢跑到安康大道迎接，带跑经花园大道、汉江大道、安康大道、高客站、天贸城、316国道、秦岭大道、安康大道，在花园大道路口分别，慢跑回小区，我跑17·6公里，高强度188分。
   全天共计运动23019步，23公里。

想念依然

刚刚过去的周一开始觉得不舒服，周二开始低烧，周三去外面开会，周四才有时间看医生。如果周二就去看医生，可能病现在已经好了。我以为是感冒了，所以周二没有去医院。感冒一般我是不看医生的。
% H; N3 L5 |, i. E' D& Q$ l10/13/2017
2 `2 \2 L$ P( W0 Z. F/ S8 ]' P. D1.9 英里，257 卡。4 分钟 3.2 英里/小时，8 分钟 3.3 英里/小时，18 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
8 h+ t/ F. j6 ^8 l' W9 b1 N10/14/2017
8 j0 c# B: ]. T1.926 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
10/15/2017
1.913 英里，267 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
+ i7 R3 i4 w1 r10/16/2017
1.9 英里，257 卡。4 分钟 3.2 英里/小时，8 分钟 3.3 英里/小时，18 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

想念依然

工作太忙，忙的其它事情都没有时间做了。几天前想把积累的运动记录发上来，因为忙又加上生病了，一直低烧，现在正在吃抗生素，病情有所好转，希望很快痊愈。
' }! h2 p, `* e' X10/9/2017
* g* _3 v) x) p9 z% x1.914 英里，267 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
+ G& y+ E. l: ?, L, i- h; t10/10/2017
. S, r! S' D# L& w0 C( x7 B1.915 英里，267 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
10/11/2017
2.244 英里，213 卡。40 分钟 3.3 英里/小时。共 40 分钟。
10/12/2017
1.939 英里，278 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-20 23:59
/ S8 a/ E) w6 D0 [6 i% X  Y# x1 S8 E备案留存

+ {3 Z. D" {1 W, g& n# D8 N: ?' Q; t9 F
今天虽然走的不多，也算是任务完成了。{:1_318:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-20 10:42
10月20日星期五，阴转多云。
送孙子上学后，到生态运动公园活动。
4 y7 g" f3 _+ X$ Z  x上午，奉劝各位跑友，不要穿奇异的僵 ...

  u. U# A# t6 N' w+ [% @4 G10月21日星期六，阴。
早晨，从现代城出发，慢跑经花园大道、安康大道到安康学院高新校区田径场，进行辅助性训练，慢跑回小区。
* x+ F$ n- \: Z/ d) ]" f5 X8 L下午，到煤气站、安澜楼，傍晚参加同学聚餐。
共计运动20005步，17·6公里，高强度103分。

山溪岩

PLACOMMISSAR 发表于 2017-10-20 21:55
忙着办手续，又急急忙忙去给孩子换出生证明。原来的是用军官证办的，现在要换成身份证的，虽没办完，但把材 ...

      朋友发的照片让我们都开心的笑了，确有些像！但个子比我高，年轻，头发比我浓！我老了，变像了。哈哈，他就是银幕上我的扮演者。我年轻时也曾梦想参加拍个电影，最好当个通讯员的角色，跑个龙套都行，但最终只充当过纪录片的背景！谢谢！送来的开心！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-20 01:59
天气今天很好，暖和，但老父亲有点犯糊涂，不停的骂人，声音老大，有点吓人，整的俺心情不好。

: W: w& N( D* R% s* d2 v备案留存

PLACOMMISSAR

忙着办手续，又急急忙忙去给孩子换出生证明。原来的是用军官证办的，现在要换成身份证的，虽没办完，但把材料都准备好了，下一次可以过去一下子解决了，也还可以，总没有白费功夫。看到一张图，感觉有点像山溪岩，放上来供老哥一乐，别生气哦。
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7 d( j+ V& M7 J% f$ D" y                               
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没有蜡笔小新

今天下午跑步5000米，天气不错有点小风

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-19 16:29
10月19日星期四，阴。
早晨，送孙子上学。上午，从现代城出发，热身跑到党校，计时跑经花园大道、安康大 ...

! Z! A1 h1 ^0 M" z8 r. ]. n* K10月20日星期五，阴转多云。
送孙子上学后，到生态运动公园活动。
上午，奉劝各位跑友，不要穿奇异的僵尸服装参加比赛，更不要跳着跑，这是湘西三绝之一的“赶尸”。相传远古湘西战死在外的士兵，无法运回家乡，就采取“赶尸”，夜行昼伏。抗战时，日本 特工就化装为“赶尸”人，携带细菌武器前往重庆，突破多道封锁线，幸亏截获。不过“赶尸”人确实跑得快。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-18 23:41
8 _- i1 Y' m7 K% X' B# t# B8 r留存记录

天气今天很好，暖和，但老父亲有点犯糊涂，不停的骂人，声音老大，有点吓人，整的俺心情不好。

PLACOMMISSAR

今天天儿不错，办手续间隙，下午抽空跑个步。跑步10.38公里，十公里用时55分24秒。最大步频181，平均步频173。
/ ?, A& y$ `6 a第一公里  5分23
第二公里  5分37
8 h& }' c& y- X第三公里  5分35
第四公里  5分35
第五公里  5分30
3 |9 |4 q- q) s5 B6 B3 k: U9 P/ P第六公里  5分23
第七公里  5分42
5 l" L3 Z$ ?+ }. z9 |6 B' s第八公里  5分39
第九公里  5分37
第十公里  5分19

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-18 19:47
庆祝中国共产党第十九次全国代表大会召开！
7 [2 z5 D1 d2 p3 x* W10月18日星期三，阴雨天 。
早晨毛毛雨，在小区院中热身。
  o& t; O# b9 F7 a, b; P4 g$ F% m ...

10月19日星期四，阴。
早晨，送孙子上学。上午，从现代城出发，热身跑到党校，计时跑经花园大道、安康大道，在高新二路绕圈5公里，走跑结合从汉江大道、秦岭大道、学府路返回。共计运动15957步，15·5公里，高强度119分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-17 23:42
走路时间长了，感觉每天在15000步左右最舒服。

- H. t1 V& y1 s& o0 p
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