《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-20 13:17
  c  p8 e- J0 k" }& {$ y今天和姐姐一家去长安区的昆明池游玩，所以走的就多了。
景区是七夕文化主题公园，离家不远，开车30 ...

6 s* A- s2 q3 j5 S3 s  ^6 s$ W今天回归正常，早晚走路，备案。
# ^  J  a+ G8 a% }" c* N戒烟第五天{:1_330:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-19 22:52
2017年11月19日，全天总步数111731步，98%步行，2%跑步。早上七点钟起床，早餐豆花、煎饼。换了羊毛大衣 ...

2017年11月20日，全天总步数12750步，100%步行。白天学习宏观经济分析，晚上敲定尚品宅配。积累的步数都是在转公交，课间休息的时候完成的。今天还得知上次工会报的读书心得，获得了三等奖{:1_318:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-19 19:05
11月19日星期日，阴天。
; N  N7 _7 B: ^+ Q2 u  Q早晨学习拳术。上中午，坐车到博物馆站，购买燃气，走小路从黄沟到张岭菜市场采 ...

11月20日星期一，阴天。
早晨送孙子上学。
9 A; ?: w. [3 A上午，参加党支部生活。学习十九大精神，发放党章和十九大报告。一是导读讲解；二是讨论发言。在外党员递交学习体会。
下午，红烧鸡，做家务。   
全天共计运动10416 步，8 公里。

云淡风轻

! C& I2 o& j* e  P# `; g

云淡风轻 发表于 2017-11-18 23:57
前几天突然就想戒烟了，可能在健康版看到抽烟的危害越来越大的缘故吧。今天是第三天了，说来也怪，这次 ...

" H% v! {, e: o& O; k7 `. i1 T  W今天和姐姐一家去长安区的昆明池游玩，所以走的就多了。
2 J* ?, @" f% {7 x0 {$ P! @; K景区是七夕文化主题公园，离家不远，开车30分钟就到，早上还飘起了毛毛细雨，人不多，所拍多数照片都在老婆的手机里，俺就几张，上传分享。
/ h0 a: l5 k' D" y戒烟第5天，备案。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-18 20:20
9 d  J, [, \- ?8 B2 o7 `: o2017年11月18日，全天总步数10594步，93%步行，7%跑步。早上六点钟就起床了，因为昨晚住在川沙今天要在上 ...

2017年11月19日，全天总步数111731步，98%步行，2%跑步。早上七点钟起床，早餐豆花、煎饼。换了羊毛大衣出门的，因为在房间里都能听到外面呼呼的风声。走到公交站，还带了口罩。周日的公交车很快，在上海外国语学院门口下车，他们在举行高校国旗护卫队的比赛，略作停留观看。一天的课程沟通合作与团队建设，下午还进行了考试，全都是主观题，手都写的疼了才完成试卷！然后是参加商学院的校友会活动，领了一条红毛巾，一个礼盒和两本书。晚饭在国定路校区吃的，继续参加百年校庆活动，《世界明星舞蹈盛典》，欣赏到了高水准的国标舞表演。一路转车回公寓房，计划失误，中间等车在寒风中等了好久，不过在站台上走了不少的步数{:1_318:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-18 18:59
11月18日星期六，阴。
早晨，6:50出发慢跑到高客站，参加乐跑安康、安康学院、旬阳3个跑团安马线路试跑 ...

11月19日星期日，阴天。
1 a# U. G( O  d+ S! P2 b/ Y! j早晨学习拳术。上中午，坐车到博物馆站，购买燃气，走小路从黄沟到张岭菜市场采购。下午，做家务。   
6 C/ ]2 x/ \" N- \/ y* \全天共计运动7935步，6·1 公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-17 23:15
! m# K0 u! `/ W3 ^1 S. c; c朋友们周末快乐。备案留存

3 G0 o. J% h& x8 P2 I  P
: P; Q3 E5 d$ p3 y( g3 B2 [( _9 X前几天突然就想戒烟了，可能在健康版看到抽烟的危害越来越大的缘故吧。今天是第三天了，说来也怪，这次还就不想烟。看看这次能坚持多久。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-17 21:28
2017年11月17日，全天总步数15733步，100%步行。上午休息。下午，步行从北外滩到外滩，过十六铺码头，到 ...

2017年11月18日，全天总步数10594步，93%步行，7%跑步。早上六点钟就起床了，因为昨晚住在川沙今天要在上海财经大学继续上课。路上的车比较少，雨是时停时歇，风是一直都很大，车速80迈以上就感觉到有些飘了。坐公交车到公寓房拿今天的教材，又坐公交车赶到学校，一切顺利没有迟到，路上都是一路小跑，积累了不少的步数，还有一个原因是天冷了{:1_328:} 一天的课程，休息时间就在楼里走路。今天是财大的百年校庆日，活动不少，还有专门的讲座。昨晚接到部门领导的电话，让写课题的摘要和结束语，晚上就加班了。先骑自行车到的公交站，又从公交站走到单位，一天10000步的目标就基本完成了。现在刚完成工作任务~好困！该回家休息了~~~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-17 21:01
" I! m4 r! X& ]( ^11月17日星期五，阴雨天。
      早晨做早餐，没有跑步。送孙子上学后，到派出所办理居住证。昨天 ...

11月18日星期六，阴。
8 u. l+ X: w6 Q$ L. i) o0 M早晨，6:50出发慢跑到高客站，参加乐跑安康、安康学院、旬阳3个跑团安马线路试跑活动。这是我第三次试跑，开启运动手表计时跑10公里。完后放松拉伸、合影、交流。我跑回小区。赛前最后一次大运动量。
洗澡，洗衣，买葱，煮腊肉，红烧肉。
0 ?& z% h% B" d7 u7 ^  t全天共计运动20650步，22·3公里，高强度269分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-16 23:33
备案，完毕睡觉。

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朋友们周末快乐。备案留存

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-16 22:09
2017年11月16日，全天总步数10202步，100%步行。一天的课程：社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨， ...

  g; V2 ]# E* \% S2017年11月17日，全天总步数15733步，100%步行。上午休息。下午，步行从北外滩到外滩，过十六铺码头，到老码头，基本完成10000步的目标。到单位报考数字人事的考试。开车回川沙，查看全友家居。晚上安装简易衣柜，上军转网得知被**为“原创状元”候选人，真心高兴~感谢版主们！

山溪岩

新人报到2016 发表于 2017-11-16 22:09
) Y5 C; r( T! O& C( i2 I: H5 v2017年11月16日，全天总步数10202步，100%步行。一天的课程：社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨， ...

热烈祝贺“新人报到2016”进入“原创状元”候选名单！

! w  K( X, D# j+ y# N  \& b生活区推 荐“原创状元”票决名单
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2574876&fromuid=629022
(出处: 军转网)
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山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-16 18:57
11月16日星期四，阴天。
早晨做早餐，没有跑步。上午、下午两次到派出所办理居住证，未成。   
1 C! m, n% J- K全天共 ...

6 j9 ^. U' r+ n/ ~      11月17日星期五，阴雨天。
      早晨做早餐，没有跑步。送孙子上学后，到派出所办理居住证。昨天来此 ，一名在新疆当过兵的干警，给我写了办理此事的警官电话号码。在8：30他们点名完毕，我就到了他们办公室。审核资料，领导签字，抽取血样。然后到服务大厅，电脑登录全国联网的流动人口信息 ，发放一张居住登记回执，通知6个月后领取居住证。返回时，看到墙上还张贴了一张“军队退役人员优先”的宣传标语，便拍照一张，并赞扬了大厅工作人员两句。
      办理居住证的作用：一、购买汽车、房产等；二、办理委托代理，为父母领工资、办事；三、为将医保从安置地转回居住地做准备；四、参加比赛可以本地选手身份获得奖金（办得太晚了！）。若不是亲身经历，哪知这些？安置地、工作地、常住地、定居地，4个概念！我确实是个流动人口！
      全天共计运动8271步， 6·3公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-15 23:03
今天好困，少走些吧。

7 C! l, K8 z% C7 w% T- P备案，完毕睡觉。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-15 21:14
今天终于考完行政执法考试了！进来一看竟然有56天没有登录了，把自己下了一跳。都是考试闹的了，希望能通 ...

+ Q0 ?+ ~  I' U+ W2017年11月16日，全天总步数10202步，100%步行。一天的课程：社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨，只完成了走万步的目标。协调煤气表的移表，要抽油烟机和燃气热水器的安装尺寸，情况还算顺利。和大家讨论了考试的内容，各有错对，希望能顺利通过。

没有蜡笔小新

今天下午天气微冷，跑步5000米，很久没跑了居然感觉不累可能跑的不够快吧！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-15 20:45
6 `* Q: z" d8 M4 p6 U1 ]11月15日星期三，阴天。
' m2 j! o) C" D6 w8 L2 u早晨，小区慢跑热身。上午，坐车到高新社管局缴纳年度医保费用，步行返回。下载 ...

, ~' A" [5 m, D5 {: ~11月16日星期四，阴天。
早晨做早餐，没有跑步。上午、下午两次到派出所办理居住证，未成。   
# o/ }& k5 v6 k1 K: H- f8 H! @5 M全天共计运动14863步，11·3 公里。
" ?6 f0 i8 @$ i% a: V8 x
% a" G. }6 b6 l* n4 v1 J; ]' R请给体育版**的栏目投票：
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6 O. s- m! o. y. w# g( K1 chttps://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &fromuid=629022
(出处: 军转网)
) f" N6 m% ]. k( e. n" u

PLACOMMISSAR

下周是什么适应性培训，不能请假，集中食宿，跑不成了。今天下午抓紧跑了10.42公里，十公里用时1小时2秒。最大步频188，平均步频177。
4 \. x& [; ]8 l1 L; [第一公里  6分16
% `" \2 l4 p( I/ B1 s. c/ B- V: O第二公里  6分31
5 r  G7 \5 z6 D0 ^第三公里  6分13
第四公里  6分26
第五公里  6分03
第六公里  5分54
第七公里  5分36
第八公里  5分36
: I, h0 C8 M  q, c第九公里  5分57
9 Q' O/ O5 g3 _3 S第十公里  5分30

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-14 22:59
: u9 |0 b7 U$ `4 E/ \今天是忙活了一天，有父母的事情，也有自己的事情，加到一起的结果就是路没少走，上网时间少了{:1_318: ...

$ g1 }( j' I& ]. Z今天好困，少走些吧。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:54
0 y& w9 i: i; }' `2017年9月20日周三
全天总步数10496步，98%步行，2%跑步，热量391千卡，距离7.96公里。培训上课第二天， ...

今天终于考完行政执法考试了！进来一看竟然有56天没有登录了，把自己下了一跳。都是考试闹的了，希望能通过。刚才大概浏览了一下大家的帖子，发现有新战友加入，甚为开心！梳理前期的健身情况，向大家报告，以后积极参与。
2017年9月21日，全天总步数10806步，98%步行，2%跑步。培训课程：统计学基础、全球宏观经济分析。
7 o8 X+ \' ?- W+ P2017年9月22日，全天总步数9625步，95%步行，5%跑步。培训课程：统计学基础、中国制度环境与商法。
2017年9月23日，全天总步数11025步，98%步行，2%跑步。复旦大学邯郸校区听讲座：党中央治国理政新理念新思想新战略、当前中国经济形势与财政金融政策。
) V, C0 ~; v  x2 o2 g9 @' d/ ]2017年9月24日，全天总步数10211步，100%步行。
2017年9月25日，全天总步数12016步，100%步行。培训课程：统计学基础、中国制度环境与商法。
( h0 r* s) h2 \6 N& d2017年9月26日，全天总步数17875步，99%步行,1%跑步。培训课程：经济学基础。陪南京军校同学逛城隍庙。
2017年9月27日，全天总步数10625步，99%步行,1%跑步。培训课程：会计学基础初级。
; ^" O6 V% @7 Q1 z! g0 X2017年9月28日，全天总步数10310步，99%步行,1%跑步。培训课程：会计学基础初级。
2017年9月29日，全天总步数10361步，99%步行,1%跑步。培训课程：经济学基础。
2017年9月30日，全天总步数10282步，100%步行。购买方太抽油烟机和热水器。
2017年10月1日，全天总步数10885步，98%步行,2%跑步。
  G" u( G& x7 E0 f6 w! V2017年10月2日，全天总步数10301步，99%步行,1%跑步。
2017年10月3日，全天总步数12302步，100%步行。奥特莱斯逛街。
2017年10月4日，全天总步数10549步，100%步行。
2017年10月5日，全天总步数10414步，98%步行,2%跑步。
2017年10月6日，全天总步数15430步，100%步行。
2017年10月7日，全天总步数12680步，100%步行。
7 U5 _! _+ h' A2 x' \0 s2017年10月8日，全天总步数10569步，100%步行。
* z5 J# G6 S4 t; N, |. g! K2 W5 p, y2017年10月9日，全天总步数12677步，100%步行。培训课程：EXCEL高级应用。
; i- q; E( o3 W2017年10月10日，全天总步数13844步，65%步行,35%跑步5.14公里。培训课程：经济学基础。
2017年10月11日，全天总步数22543步，49%步行,51%跑步11.37公里。培训课程：经济学基础。
2017年10月12日，全天总步数10765步，90%步行,10%跑步。培训课程：全球宏观经济分析。
8 O+ {+ L7 ]/ j5 V2017年10月13日，全天总步数10707步，95%步行,5%跑步。培训课程：全球宏观经济分析、统计学基础。
$ B7 ?: J: a; S0 ~! r# n* U& h2017年10月14日，全天总步数10918步，82%步行,18%跑步2.66公里。
/ e3 J9 K# T4 l# f9 j/ g- I; p' o2017年10月15日，全天总步数10123步，99%步行,1%跑步。“思想者”系列讲座：许小年从资本积累到技术创新。
2017年10月16日，全天总步数11216步，95%步行,5%跑步。培训课程：EXCEL高级应用。
# t, C% _# v% t% I2017年10月17日，全天总步数10784步，98%步行,2%跑步。培训课程：财务管理基础。
7 Y( i; b) [, v% T$ _0 g2017年10月18日，全天总步数10433步，97%步行,3%跑步。培训课程：财务管理基础。
2017年10月19日，全天总步数18618步，63%步行,37%跑步8.06公里。培训课程：适应与心灵成长。
2017年10月20日，全天总步数10300步，90%步行,10%跑步。培训课程：适应与心灵成长。
2017年10月21日，全天总步数11802步，100%步行。
2017年10月22日，全天总步数11094步，100%步行。参加震旦博物馆志愿者周年庆：五灵大会。
2017年10月23日，全天总步数12516步，61%步行,39%跑步5.61公里。培训课程：财务管理基础。
2017年10月24日，全天总步数10248步，97%步行,3%跑步。培训课程：财务管理基础。
2017年10月25日，全天总步数11396步，98%步行,2%跑步。培训课程：财务管理基础。
2017年10月26日，全天总步数10789步，94%步行,6%跑步。培训课程：营改增。
  I/ K5 m9 v0 Z) Z+ w7 M. K2017年10月27日，全天总步数10879步，99%步行,1%跑步。培训课程：营改增。到单位加班写课题。
* u& \; m, ^8 U- _- q0 c; {( |1 {) \2017年10月28日，全天总步数11564步，100%步行。复旦大学江湾校区听讲座：古诗词鉴赏、读史的智慧。
( {, n) b' ?* n* v" C& \2017年10月29日，全天总步数10359步，93%步行,7%跑步。
2017年10月30日，全天总步数11950步，100%步行。培训课程：财务管理基础。
2017年10月31日，全天总步数10063步，100%步行。培训课程：会计学基础中级。
2017年11月1日，全天总步数10541步，98%步行,2%跑步。培训课程：会计学基础中级。
2017年11月2日，全天总步数19719步，100%步行。培训课程：企业所得税。陪宣城战友逛外滩。
2017年11月3日，全天总步数10322步，99%步行,1%跑步。培训课程：企业所得税。
# ]. l: G/ d( U! p# I- x2017年11月4日，全天总步数10428步，94%步行,6%跑步。培训课程：沟通合作与团队建设。在单位值夜班。
2017年11月5日，全天总步数10196步，100%步行。培训课程：沟通合作与团队建设。
+ f4 I4 C+ Y6 Z+ e0 l2017年11月6日，全天总步数10934步，97%步行,3%跑步。执法资格考试靠前培训，税收。
2017年11月7日，全天总步数10247步，98%步行,2%跑步。执法资格考试靠前培训，税收。
2017年11月8日，全天总步数12940步，100%步行。执法资格考试靠前培训，法律。
2017年11月9日，全天总步数11106步，98%步行,2%跑步。执法资格考试靠前培训，法律。
2017年11月10日，全天总步数11307步，99%步行,1%跑步。执法资格考试靠前培训，模拟考试。
2017年11月11日，全天总步数10663步，100%步行。在家进行执法资格考试复习。
2017年11月12日，全天总步数10749步，100%步行。在家进行执法资格考试复习。
, P! w" ^& b+ m0 D0 [2017年11月13日，全天总步数10405步，100%步行。执法资格考试复习。
) k. ^# W& P: _( E1 r2017年11月14日，全天总步数10322步，100%步行。执法资格考试复习。
. y# M: n& ~, Q% A( c; `% n2017年11月15日，全天总步数11066步，99%步行,1%跑步。执法资格考试。课题奖励。

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