《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-24 21:02
( ^9 T! S5 |$ n1 ?3 R4 L2017年11月24日，全天总步数11565步，热量490千卡，8.7公里。白天课程：中国制度环境与商法，下午考试三 ...

; a, a$ ~  F0 r9 A" I1 Y' H% S2017年11月25日，全天总步数10482步，热量380千卡，7.58公里。白天课程：会计基础（中级），下午的考试好难，分析题一大堆，勉力完成。本来计划回川沙的，骑摩拜单车到576公交站，坐一个小时到单位，可怜车钥匙找不到，只好又坐公交车到公寓房找钥匙，就没有心情再继续坐公交车了。临时决定收拾东西，洗洗衣服，玩玩游戏，时间也过得很快~明天一早再说吧！还要验收木工，还要买家具，还要参加读书会，一切的一切还是随心而变吧~这段时间心情不是太好，也找不出来什么原因~~~下周一回单位上班，又是一个未知的变量~还有下学期的选修课，十八天，而且大部分还是在周末！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-24 19:30
5 v3 I, f% D1 E11月24日星期五，多云。
早晨未跑。送孙子上学后，坐车到体育中心领取参加周日比赛的物品。下午，上网发 ...

& M; ?! [6 r; C5 b11月25日星期六，多云。
( Q2 f' w& T# Z# K! F早晨在运动公园慢跑热身，与跑友市公安局老马同跑二圈。上午，同女儿一起带孙子看病。
下午和晚上，参加迎接各县跑友活动，在晶海国际酒店接待10大县跑团团长聚餐，由我介绍全国跑团经验和训练方法。
全天共计运动15790步，14·3 公里，强度127 分。
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云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-23 23:49
很巧合的一组数字哦 。今天带妈妈去复查眼睛，由于血糖高，术后恢复不如常人，过一个月再去检 ...

* C" S0 _! k7 U0 U9 M  d, V2 V3 y前几天老爷子提出想回老家去看看，趁现在天气还不是太冷，加之今天的太阳确实给力，就带着父母回老家转一圈，让父辈的兄妹也小聚一番。
虽说老家离我们这里不远，开车1小时就到，可父母都是80多的人了，身体多病，行动不便，聚会也就只能由儿女安排了。
早上8点出发，晚上7点回家，用轮椅推着老爷子把村子的犄角旮旯都转遍了，热死人了。
: L& m7 p) J" _2 P# m戒烟第九天{:1_330:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-23 19:50
2017年11月23日，全天总步数10 696步，热量460千卡，8.14公里。白天社会主义经济理论与实践，下午考试 ...

2017年11月24日，全天总步数11565步，热量490千卡，8.7公里。白天课程：中国制度环境与商法，下午考试三道判断论述题。晚上从学校走回来的，中途吃了炒河粉，然后就不想走了，骑摩拜单车完成后面的里程。安装了公寓房的窗户把手~玩玩游戏、练练字，时间也就过去了~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-23 19:54
11月23日星期四，阴转多云。
0 c% _( l9 t. f% z6 J4 \4 i早晨小区热身。送孙子上学后，与跑友大山在运动公园慢跑。买水电，给支部书 ...

11月24日星期五，多云。
早晨未跑。送孙子上学后，坐车到体育中心领取参加周日比赛的物品。下午，上网发帖。晚上，辅导作业。
全天共计运动9895步，7·6 公里。

车在征途

想念依然 发表于 2017-11-24 05:35
上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药， ...

肺部感染是需要较长时间恢复的，咳嗽也是人体主动排出肺部感染物的一种应激反应，到咳出的痰逐渐减少时，病就快好了。如果咳嗽时间比较久，建议做雾化吸入，效果比口服抗生素要好得多。
2 X4 X, C, k- F& |' B. g祝尽快康复{:1_314:}

想念依然

上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药，夜里咳的无法睡觉。现在夜里还是咳嗽，但是咳后可以接着睡觉。医生给我开了5天的抗生素，治疗哮喘的喷药，治疗过敏流鼻水的药。虽然觉得那些药效不大，但是病情逐渐减轻。希望很快痊愈。没有在跑步机上跑步的时候，一般都是在街上走步了。
11/21/2017
1.937 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

想念依然

11/10/2017
& |7 ?$ ^7 N/ C& }3 b1.927 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/12/2017
6 X/ W3 H* y* O/ c1 T$ D# H/ s1.965 英里，288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时，24 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
  i+ l" c6 k/ V" ?+ q2 O11/13/2017
2.023 英里，282 卡。11 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 32 分钟。
1 w2 m3 S' @2 Q) C7 e11/17/2017
' c" S" c* O% m1 G1.925 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

想念依然

11/5/2017
) Q# X5 f7 D8 W$ |; E4 n, ~. l/ q1.928 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
, L# ]9 t( W& d( o11/6/2017
7 {5 J4 \/ \" F- b0 b. U1.938 英里，278 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
" N" d; t" p1 U' {3 ~- n8 g11/7/2017
. s- Q6 L' O; H1 d* F, g1.928 英里，273 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/8/2017
3.305 英里，314 卡。30 分钟 3.2 英里/小时，30 分钟 3.4 英里/小时。总 60 分钟。

想念依然

好久没有写健身日记了。自从上次因为背上长了一个包，发炎化脓，三周才痊愈。十天前开始咳嗽，现在还没有好。一个月病了2次，感觉很辛苦。
0 C! N$ u8 S7 Q( Y$ ^10/30/2017
1.927 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
" B3 e1 x0 I6 j7 i10/31/2017
6 s9 H7 f/ v3 v6 E% O% [1.926 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/1/2017
' e3 R9 P8 \7 g% }$ ?1.914 英里，272 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
" `4 j3 j+ S! E11/3/2017
1.928 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-22 23:20
动动计步器有耍脾气了，晚上出去时还显示13000多步，回来剩了1700多步了，上微信图片吧。戒烟第七天{:1 ...

' i1 r: @' v3 ^) p6 E& s8 m
; }3 X# a) J* M很巧合的一组数字哦{:1_329:} 。今天带妈妈去复查眼睛，由于血糖高，术后恢复不如常人，过一个月再去检查。戒烟第八天{:1_330:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-22 20:11
% I$ _7 @: x; C6 q, r! L11月22日星期三，阴转多云。
8 z; v$ x$ Z% J早晨做早餐。送孙子上学后，到运动公园同跑友大山慢跑。上午，准备发言稿。 ...

11月23日星期四，阴转多云。
3 Y- X* Y6 t. L+ t& r+ ~% c早晨小区热身。送孙子上学后，与跑友大山在运动公园慢跑。买水电，给支部书记打电话，辅导作业。
: ^. G8 i) w+ D& P6 }全天共计运动15694步，14·8 公里，强度91 分。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-22 19:57
2017年11月22日，全天总步数10378步，热量482千卡，7.73公里。早晨有蒙蒙细雨，走路+公交到学校，早餐粉 ...

4 J3 A5 S3 ?7 ^( t3 ]$ z2017年11月23日，全天总步数10 696步，热量460千卡，8.14公里。白天社会主义经济理论与实践，下午考试论述题。执法考试通知通过，终于可以安心好好睡觉了！！！

没有蜡笔小新

今天下午跑步5000米，尽管天气有些冷

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-21 23:28
正常备案，戒烟第六天。

& Q* I9 O4 n( r# s  k
8 w1 ?+ w: f* Z, n3 c; Y; I; C动动计步器有耍脾气了，晚上出去时还显示13000多步，回来剩了1700多步了，上微信图片吧。戒烟第七天{:1_330:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-21 20:39
4 ^3 d, |3 `3 r! g1 h( l11月21日星期二，阴天。
早晨小区、运动公园慢跑热身。全天，接送孙子上学，上网、看书、回帖，辅导作业 ...

11月22日星期三，阴转多云。
, L* r' W) Y" h" [" G早晨做早餐。送孙子上学后，到运动公园同跑友大山慢跑。上午，准备发言稿。下午，参加学校家长会发言，《怎样辅导孩子写看图说话》。
" [4 `: V' {5 S' W; z* l8 x7 G6 {! B全天共计运动14737步，12·7公里，高强度93 分。
/ U/ r7 ]. R. w5 h+ \' D5 N

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-21 22:13
2017年11月21日，全天总步数10553步，热量386千卡，7.68公里。今天有雨，时断时续。白天学习中级会计基础 ...

! ]0 N- `# X, ^8 g7 @2017年11月22日，全天总步数10378步，热量482千卡，7.73公里。早晨有蒙蒙细雨，走路+公交到学校，早餐粉丝包、南瓜粥、豆浆。白天课程是危机管理与有效谈判，开阔了很多视野。晚上完成两门的开卷考试，小的时候梦想着开卷考试多好啊！可现实是开卷考试在课本上根本找不到答案！中午太阳出来了，心情也好了不少，下课后走了远路回来以便完成日行万步。装修的项目经理询问水槽的安装，还完成了煤气表的移位。明天要去瑞金医院体检~领导打电话提醒学习远程教育，还有就是下周一就要回单位上班了，但是周末还是在财大有课程的{:1_327:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-20 23:06
今天回归正常，早晚走路，备案。
* T" m, |, K4 G  S$ D$ R2 d戒烟第五天

- y& o' B0 H) h+ M2 S% R1 _1 y
正常备案，戒烟第六天。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-20 20:47
2017年11月20日，全天总步数12750步，100%步行。白天学习宏观经济分析，晚上敲定尚品宅配。积累的步数都 ...

2017年11月21日，全天总步数10553步，热量386千卡，7.68公里。今天有雨，时断时续。白天学习中级会计基础理论，不停烧脑。晚上练字、游戏，换换脑子。厨房安装整体橱柜，没有要下柜的抽屉。锻炼的思路还是没有头绪~现在暂时只能坚持每日万步了~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-20 20:35
11月20日星期一，阴天。
! }# P# \; J  x' h. L7 Q早晨送孙子上学。
5 g+ h6 v' s5 n& ]6 H" U4 L上午，参加党支部生活。学习十九大精神，发放党章和十九大报 ...

+ B( ^* M3 }5 Z: b$ ]' U  c11月21日星期二，阴天。
8 d( A3 m- |# e# o3 ~" f早晨小区、运动公园慢跑热身。全天，接送孙子上学，上网、看书、回帖，辅导作业。
9 Z' H& Y, d9 X6 n5 _全天共计运动11067 步，9·5 公里，高强度22分。