《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-24 21:02
* b0 H" m7 ~7 S4 h$ J2017年11月24日，全天总步数11565步，热量490千卡，8.7公里。白天课程：中国制度环境与商法，下午考试三 ...

' a( k2 h6 x: i3 q1 H4 P/ M2017年11月25日，全天总步数10482步，热量380千卡，7.58公里。白天课程：会计基础（中级），下午的考试好难，分析题一大堆，勉力完成。本来计划回川沙的，骑摩拜单车到576公交站，坐一个小时到单位，可怜车钥匙找不到，只好又坐公交车到公寓房找钥匙，就没有心情再继续坐公交车了。临时决定收拾东西，洗洗衣服，玩玩游戏，时间也过得很快~明天一早再说吧！还要验收木工，还要买家具，还要参加读书会，一切的一切还是随心而变吧~这段时间心情不是太好，也找不出来什么原因~~~下周一回单位上班，又是一个未知的变量~还有下学期的选修课，十八天，而且大部分还是在周末！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-24 19:30
11月24日星期五，多云。
+ G. w+ n9 n! E+ S5 v& Y# `9 X早晨未跑。送孙子上学后，坐车到体育中心领取参加周日比赛的物品。下午，上网发 ...

11月25日星期六，多云。
早晨在运动公园慢跑热身，与跑友市公安局老马同跑二圈。上午，同女儿一起带孙子看病。
下午和晚上，参加迎接各县跑友活动，在晶海国际酒店接待10大县跑团团长聚餐，由我介绍全国跑团经验和训练方法。
( g" A5 M* z* C全天共计运动15790步，14·3 公里，强度127 分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-23 23:49
  E9 ~  r, P6 g# C3 I很巧合的一组数字哦 。今天带妈妈去复查眼睛，由于血糖高，术后恢复不如常人，过一个月再去检 ...

前几天老爷子提出想回老家去看看，趁现在天气还不是太冷，加之今天的太阳确实给力，就带着父母回老家转一圈，让父辈的兄妹也小聚一番。
" @5 [* g$ b/ R7 L虽说老家离我们这里不远，开车1小时就到，可父母都是80多的人了，身体多病，行动不便，聚会也就只能由儿女安排了。
早上8点出发，晚上7点回家，用轮椅推着老爷子把村子的犄角旮旯都转遍了，热死人了。
" D6 d- M- `; _戒烟第九天{:1_330:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-23 19:50
$ }! w$ w* q0 o/ |- [2017年11月23日，全天总步数10 696步，热量460千卡，8.14公里。白天社会主义经济理论与实践，下午考试 ...

" Z& ~5 B: h0 E/ L& ~2017年11月24日，全天总步数11565步，热量490千卡，8.7公里。白天课程：中国制度环境与商法，下午考试三道判断论述题。晚上从学校走回来的，中途吃了炒河粉，然后就不想走了，骑摩拜单车完成后面的里程。安装了公寓房的窗户把手~玩玩游戏、练练字，时间也就过去了~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-23 19:54
11月23日星期四，阴转多云。
早晨小区热身。送孙子上学后，与跑友大山在运动公园慢跑。买水电，给支部书 ...

) [; a  \8 a0 L- U11月24日星期五，多云。
; q- N# [4 S  d1 f+ m" Q  M( Y/ x早晨未跑。送孙子上学后，坐车到体育中心领取参加周日比赛的物品。下午，上网发帖。晚上，辅导作业。
全天共计运动9895步，7·6 公里。

车在征途

想念依然 发表于 2017-11-24 05:35
8 a. h' ?$ f) ]+ Y3 g' Z上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药， ...

0 \+ c! S  T7 P! L& Z7 t$ z  [肺部感染是需要较长时间恢复的，咳嗽也是人体主动排出肺部感染物的一种应激反应，到咳出的痰逐渐减少时，病就快好了。如果咳嗽时间比较久，建议做雾化吸入，效果比口服抗生素要好得多。
8 R# c* W3 v( z; X祝尽快康复{:1_314:}

想念依然

上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药，夜里咳的无法睡觉。现在夜里还是咳嗽，但是咳后可以接着睡觉。医生给我开了5天的抗生素，治疗哮喘的喷药，治疗过敏流鼻水的药。虽然觉得那些药效不大，但是病情逐渐减轻。希望很快痊愈。没有在跑步机上跑步的时候，一般都是在街上走步了。
( q( s4 q9 r, Z- X! Y11/21/2017
% X7 Q% L( E' W7 B8 p% |1.937 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

想念依然

11/10/2017
2 s2 A  m& Y4 C) l# K/ ~1.927 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
4 G/ |& E+ {* s& @7 }7 t11/12/2017
1.965 英里，288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时，24 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/13/2017
2.023 英里，282 卡。11 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 32 分钟。
/ p$ k3 x9 n7 Z9 b, S11/17/2017
7 r$ ^1 [& d9 i. v1.925 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

想念依然

11/5/2017
8 V) M- z7 C: \, G0 Y4 Q4 h. m. a1.928 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
4 [3 @' J4 Z3 N% Y) c% S# A11/6/2017
' P% A' h! Q4 f1.938 英里，278 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/7/2017
( ~5 |- n) L$ D& z2 ]- O; u0 r1.928 英里，273 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
11/8/2017
3.305 英里，314 卡。30 分钟 3.2 英里/小时，30 分钟 3.4 英里/小时。总 60 分钟。

想念依然

好久没有写健身日记了。自从上次因为背上长了一个包，发炎化脓，三周才痊愈。十天前开始咳嗽，现在还没有好。一个月病了2次，感觉很辛苦。
10/30/2017
1.927 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
10/31/2017
1.926 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
2 [3 b; f7 H  x, I( d8 M7 i11/1/2017
1.914 英里，272 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
$ ^2 }/ i" x8 D8 H2 k11/3/2017
& [) `0 I( [; K4 g: ?1.928 英里，272 卡。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-22 23:20
( h/ ]$ F( x9 v动动计步器有耍脾气了，晚上出去时还显示13000多步，回来剩了1700多步了，上微信图片吧。戒烟第七天{:1 ...

8 B0 e9 n2 s6 Y: o" x. K- G
很巧合的一组数字哦{:1_329:} 。今天带妈妈去复查眼睛，由于血糖高，术后恢复不如常人，过一个月再去检查。戒烟第八天{:1_330:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-22 20:11
11月22日星期三，阴转多云。
! j1 w) x+ K- d. h6 @/ G早晨做早餐。送孙子上学后，到运动公园同跑友大山慢跑。上午，准备发言稿。 ...

8 f, \, u. B) _11月23日星期四，阴转多云。
早晨小区热身。送孙子上学后，与跑友大山在运动公园慢跑。买水电，给支部书记打电话，辅导作业。
全天共计运动15694步，14·8 公里，强度91 分。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-22 19:57
2017年11月22日，全天总步数10378步，热量482千卡，7.73公里。早晨有蒙蒙细雨，走路+公交到学校，早餐粉 ...

0 F9 _$ i& {! H6 m% K$ |) y
, Q: ]9 w' v; E- B+ X# I' B2017年11月23日，全天总步数10 696步，热量460千卡，8.14公里。白天社会主义经济理论与实践，下午考试论述题。执法考试通知通过，终于可以安心好好睡觉了！！！

没有蜡笔小新

今天下午跑步5000米，尽管天气有些冷

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-21 23:28
5 p/ I/ T7 C6 K. u& F正常备案，戒烟第六天。

! R9 ~3 s: q3 U! v: }
动动计步器有耍脾气了，晚上出去时还显示13000多步，回来剩了1700多步了，上微信图片吧。戒烟第七天{:1_330:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-21 20:39
11月21日星期二，阴天。
4 a2 }$ S2 h1 A. }2 X早晨小区、运动公园慢跑热身。全天，接送孙子上学，上网、看书、回帖，辅导作业 ...

11月22日星期三，阴转多云。
- A, C% ^0 Z2 g! M早晨做早餐。送孙子上学后，到运动公园同跑友大山慢跑。上午，准备发言稿。下午，参加学校家长会发言，《怎样辅导孩子写看图说话》。
; f. ]; R0 A. J" L, |! c全天共计运动14737步，12·7公里，高强度93 分。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-21 22:13
2017年11月21日，全天总步数10553步，热量386千卡，7.68公里。今天有雨，时断时续。白天学习中级会计基础 ...

2017年11月22日，全天总步数10378步，热量482千卡，7.73公里。早晨有蒙蒙细雨，走路+公交到学校，早餐粉丝包、南瓜粥、豆浆。白天课程是危机管理与有效谈判，开阔了很多视野。晚上完成两门的开卷考试，小的时候梦想着开卷考试多好啊！可现实是开卷考试在课本上根本找不到答案！中午太阳出来了，心情也好了不少，下课后走了远路回来以便完成日行万步。装修的项目经理询问水槽的安装，还完成了煤气表的移位。明天要去瑞金医院体检~领导打电话提醒学习远程教育，还有就是下周一就要回单位上班了，但是周末还是在财大有课程的{:1_327:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-11-20 23:06
* Y# f) }2 I7 R8 ]今天回归正常，早晚走路，备案。
戒烟第五天

2 ~4 D: o2 D$ P3 O1 w: |; }! t! b正常备案，戒烟第六天。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-11-20 20:47
' y4 C1 \4 a# T" b4 h9 r2017年11月20日，全天总步数12750步，100%步行。白天学习宏观经济分析，晚上敲定尚品宅配。积累的步数都 ...

2017年11月21日，全天总步数10553步，热量386千卡，7.68公里。今天有雨，时断时续。白天学习中级会计基础理论，不停烧脑。晚上练字、游戏，换换脑子。厨房安装整体橱柜，没有要下柜的抽屉。锻炼的思路还是没有头绪~现在暂时只能坚持每日万步了~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-11-20 20:35
11月20日星期一，阴天。
/ y) }- ]& w1 r" ?1 A早晨送孙子上学。
上午，参加党支部生活。学习十九大精神，发放党章和十九大报 ...

11月21日星期二，阴天。
早晨小区、运动公园慢跑热身。全天，接送孙子上学，上网、看书、回帖，辅导作业。
全天共计运动11067 步，9·5 公里，高强度22分。