《我们的健身日记》专贴

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-24 19:00
5 [% \/ V% ?" _6 f4 W9 Y! V) J12月24日，星期日，晴，雾霾。早晨慢跑买早餐。上午，全家到天一广场，中午吃火锅。下午休息。回复微信。 ...

删掉重复内容，换上一幅照片。

司令员中将

坚持做也得坚持说：今天周日，起得晚点，但活没少干：买菜、做饭、扫院子，这些活每天都少不了！可气的是，她娘仨一说是平安夜，一人一口味。气得我今天做了二十个俯卧撑，但还是坚决陪着笑脸说话。{:1_318:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-24 20:12
* I" X8 a0 |+ i3 s6 p2017年12月23日，全天总步数10487步，热量416千卡，8.19公里。上海财经大学选修课学习，《资治通鉴》与管 ...

2017年12月24日，全天总步数10129步，热量370千卡，7.75公里。今天依旧停车在单位，坐车来回学校。培训课程很精彩，听了魏文侯、刘邦、曹操领导素质和艺术的故事，历史的细节被姜教授演绎的活灵活现，真没想到历史课还是可以这么讲的。姜教授还结合自身经历，教导大家知行合一，以及“党性要高于人性，但不能脱离人性”的说法也很入人心。晚上去看看装修，灯具已基本装完，厨房和卫生间的设施也正的安装，自己第一次弄自己的小家，感觉良好~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-22 20:28
; q  \" Q9 v/ o3 y1 _2017年12月22日，全天总步数10461步，热量344千卡，7.91公里。早上起床略微晚了十几分钟，出门就迟了些 ...

2017年12月23日，全天总步数10487步，热量416千卡，8.19公里。上海财经大学选修课学习，《资治通鉴》与管理智慧，由复旦大学姜鹏教授上课，他是上过《百家讲坛》的名家，这次见到真人了！早上开车到单位坐公交车到学校，下午下课后走到公交车站，坐车回到单位，然后开车回来，中间周转都是走路，积攒了不少步数，基本不需要单独走路就达到目标了。晚上又放纵自己了，玩游戏到睡觉~~~~~~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-24 12:10
12月23日，星期六，阴雾霾。上午，坐车到钻石西路，步行返回。下午3时，在安康宾馆二楼参加安康土著跑团 ...

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12月24日，星期日，晴，雾霾。

早晨慢跑买早餐。上午，全家到天一广场，中午吃火锅。下午休息。回复微信。

全天共计运动9246步，7公里，强度13分。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-24 12:03
12月22日星期五 、冬至，轻度污染。上午，进城给父母买物，中午给他们下饺子。下午，到银行取钱，回家包 ...

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12月23日，星期六，阴雾霾。

上午，坐车到钻石西路，步行返回。

下午3时，在安康宾馆二楼参加安康土著跑团年会。播放观看跑团视频，给5位跑友发奖，赞助商泸康酒厂宣传科长讲话，中医院护士现场示范讲解紧急情况下的心脏复苏，展示书画协会为跑团的题字。娱乐游戏，跑团负责人和年会筹备人员登台致辞，宴会开始。

全天共计运动12835步，936公里，强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-21 21:09
12月21日星期四，晴。
上午，到中心医院看病。下午，在家休息，上网，做饭。点评知恩图报和委屈奖。
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12月22日星期五 、冬至，轻度污染。

上午，进城给父母买物，中午给他们下饺子。

下午，到银行取钱，回家包饺子。

全天共计运动12625步，9·6公里，强度19分。

司令员中将

今天到下午到岳父家吃水饺，家务相对少了许多。
下午就在院子里跟着孩子妈妈跳绳跳了五十来个（不是连续的），自觉做俯卧撑十二个－－－第一次不敢做多，但可能不太标准。

新人报到2016

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新人报到2016 发表于 2017-12-21 20:46
  s# u5 f+ s7 e% K/ R6 c; X2017年12月21日，全天总步数11266步，热量477千卡，8.51公里。今天开车的心态不好，总是感觉旁边的车道行 ...

2017年12月22日，全天总步数10461步，热量344千卡，7.91公里。早上起床略微晚了十几分钟，出门就迟了些，路上又有些心急，还是没能保持一个良好的心理状态，只能下次注意了{:1_328:}进车库时，车就停的多了，惯常的停车路线被车挡住，只能在三个车位上来回折腾把车头停正，也算是练练车技。上午就开始写个人的年度总结了，把原来每天的记录和每季度的工作小结找出来，整理梳理又加上工作体会和明年的工作思路，下午没多久就完成了。中午发布几条政务信息，又小憩了一会儿，时间就过去了。口腔溃疡仿佛更厉害了，吃饭都很难受，好的是今天是冬至，午饭、晚饭都是吃的饺子。下午还协调了联欢会小品的PPT制 作，听取了领导关于报纸编撰的要求、新的信息专报设想，还被要求搬办公室（彻底坐在领导眼皮底下了{:1_207:}）还被分配了新的工作任务：管理公车和驾驶员{:1_327:}晚饭后出去快走，听了有书音频，听到《绒花》音乐，又想到了那个没见过果丹皮的十六岁小战士~~~练字~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-21 15:15
12月20日星期三，晴、轻度污染。
上午，进城参加支部组织生活，颁发党员证书。到惠仁医院看病，医生问我 ...

, y% V9 S- k  k" Y3 g* V12月21日星期四，晴。
: C& O: ]! z( ?9 E5 u- N上午，到中心医院看病。下午，在家休息，上网，做饭。点评知恩图报和委屈奖。
全天共计运动4496步，3·6 公里。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-20 20:49
8 G" l( B3 o! E/ t5 h9 x6 Z2017年12月20日，全天总步数10472步，热量373千卡，8.13公里。昨晚就接到领导的电话，让今天一早去他办公 ...

4 L0 G1 h( [8 }/ O7 f6 ]* J' m2017年12月21日，全天总步数11266步，热量477千卡，8.51公里。今天开车的心态不好，总是感觉旁边的车道行进速度比较快，也总是在前面遇到不紧不慢赶路的车。特别是晚上，遇上两个车道都是在限速80的道路上车速70多的车，还几乎并排而行，无法超车！！！上午全部是在修改工作汇报中度过，一稿二稿三稿，中午没有休息加班努力才最终完成任务。下午收集报纸的资料、部门总结计划，还有小品的素材，老是感觉有忙不完的工作。可能与进入中年有关，精力不够，无法应对目前的工作任务。下班了，还收到要写个人小结的通知，唉~晚饭后出去走路，今天在单位活动较少，在公园里整整走了一个小时才完成日行万步的目标。回来练字，做核心基础训练初级~

司令员中将

今天坚持步行送孩子上学，又到菜市场买菜，回家后迅速做好老婆和最小孩子的饭，然后打扫院子、拖地板、收拾每个房间的垃圾，喂狗，浇花，帮着抱会孩子......临近中午，赶快准备午餐，接上学的孩子，然后送去上学，回来洗碗......下午重复中午的动作。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-20 15:58
12月19日星期二，晴、轻度污染。
4 x* ~$ a7 j! y! F, u0 g整夜陪护到早晨，水、药、体温等。上午，购买药、菜。下午，购买天燃气 ...

12月20日星期三，晴、轻度污染。
6 o: M9 O# X2 y, {3 _$ u3 }9 S上午，进城参加支部组织生活，颁发党员证书。到惠仁医院看病，医生问我在家吃得什么药？接着说你就把现在吃的这3种药继续吃，就不开药了，等于没有看。下午，在家休息。
3 ^5 d$ L+ G1 T. F& Z全天共计运动13032步，9·8公里。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-20 20:36
2017年12月19日，全天总步数9176步，热量337千卡，7.51公里。昨天电量没有充满，今天准备继续充电，所 ...

2017年12月20日，全天总步数10472步，热量373千卡，8.13公里。昨晚就接到领导的电话，让今天一早去他办公室，商量撰写一个今年工作亮点和明年工作思路的汇报。早上正常开车到单位，上班前半躺在椅子上听有书音频，闭目养神，昨天太不应该了，熬夜伤身伤神啊！八点半刚到，就接到领导的电话，听他吩咐撰写的内容。记录好，然后再内网上到处搜索资料，相关的弄了一大堆，慢慢梳理。中午还被叫去打牌，害得自己晚上加班到近六点才完成初稿，不过下午汇报撰写情况后，抽空还小憩了一阵子{:1_328:} 。正常完成政务信息发布内容和数字人事的日志，希望能保持一个平和的心里状态。下班后，把毛巾架放到房子里，顺便洗一下车。回到出租屋，含了口治疗口腔溃疡的西帕依固龈液，到附近公园去快走。完成日行万步目标后，回来练字，然后洗澡、上军转网，这一天也就这样过去了~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-18 21:18
2017年12月18日，全天总步数10542步，热量359千卡，7.99公里。早上正常上班，车的电量不多，勉强到达单 ...

2017年12月19日，全天总步数9176步，热量337千卡，7.51公里。昨天电量没有充满，今天准备继续充电，所以早上就放心大胆的使用空调，一路开着制热，还听着收音机，比平时多用十公里的里程数。白天正常工作，发布政务信息，看看专业书。上午到老单位办理养老、职业年金、失业保险、医疗手续，还到战友办公室坐坐聊聊天，时间也过得很快。装修进行了装内门阶段，把热水器和抽油烟机送到现场。晚饭后，没有散步。心情不好，没有练字，也没有洗澡，也没有上军转网，玩玩电脑游戏，和衣而眠~

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-19 17:05
12月18日星期一，晴-5—8度。
早晨准备早餐后，在小区散步。餐后，带孙子到医院做雾化。进城给父亲购买 ...

12月19日星期二，晴、轻度污染。
整夜陪护到早晨，水、药、体温等。上午，购买药、菜。下午，购买天燃气。我也感冒了！停止跑步。
全天共计运动10855步，8·3公里。

司令员中将

昨天推辞掉了两个酒场......

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-12-17 20:52
12月17日星期日，多云，-6度到8度。
       早晨，从现代城慢跑到高新安康学院田径场，与学院学 ...

( E6 o" G9 Z. |& }! ?1 E12月18日星期一，晴-5—8度。
早晨准备早餐后，在小区散步。餐后，带孙子到医院做雾化。进城给父亲购买暧水袋。下午3点半，带孙子到医院做雾化。晚，父病进城陪护值班。
全天共计运动11317 步，8·1 公里。

新人报到2016

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新人报到2016 发表于 2017-12-18 21:05
* Y& n& z( I: A8 C7 g/ _0 c2017年12月17日，全天总步数13992步，热量628千卡，11.22公里。上午算是睡了个懒觉，九点钟出门，到川沙 ...

2017年12月18日，全天总步数10542步，热量359千卡，7.99公里。早上正常上班，车的电量不多，勉强到达单位，还没有下南浦大桥的时候剩余公里的指示已经显示不出来了！下次要多预留一些电量了！！！停好车，充上电，心里才踏实了。在财大上课的书，已经放在车上好久了，今天终于想起来，一二十本还是挺沉的，搬着放到办公室的铁皮柜里了。上午协调课题奖金、文件制度梳理、政务信息和年终总结明年计划的通知，下午协调联欢会小品进展、行政管理知识复习迎考、教学片拍摄收尾，下班前还帮助师兄弄远程教育考试推迟了半小时。今天还收到市局工会读书活动三等奖的荣誉证书，还有奖金，感觉不错。还协调了明天去基地财务办理养老金、职业年金手续。也协调了装修的事宜，开始装内门，要把油烟机和热水机送到了，周末还要送灯具。晚饭牛肉粉丝汤和葱油饼，还购买了毛巾架，接到领导电话让协调课题经费。在外面走的路，好冷{{{(>_<)}}}练字、洗澡~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-16 20:22
2017年12月16日，全天总步数11098步，热量519千卡，9.65公里。今天休息。上午协调装修铺地板。在医院排队 ...

2017年12月17日，全天总步数13992步，热量628千卡，11.22公里。上午算是睡了个懒觉，九点钟出门，到川沙百联看10:30的电影《芳华》。电影从文革尾声开始讲起，涉及对越自卫反击战和改革开放初期，很有情节代入感。既表现了大时代的变迁，也述说了小人物的经历。总体可以说是正能量的，不过也反映了一些生活中的无奈。战争的残酷缩影到十六岁小战士的果丹皮，做个好人不为回报隐藏了个人的私心。看后感慨万千，久久不能平静，心情复杂而且理不出来头绪。计划是想看看原著，希望能理解作者和导演想表达出来的东西。午饭是广式腊味，炒河粉、炒米粉、腊味拼盘、虾饺。饭后，走过去看装修情况，地板已经铺好，比预想的要好看。逛街买衣服，顺路把浦发银行不能刷卡支付的情况解决了，原来是没有激活。回程遇到川沙大堵车，近五点钟才到达。翻箱倒柜寻找去年的养老保险、职业年金的表格，但是没有找到，不知道是不是当时就没有办理。练字、做核心基础训练初级~