《我们的健身日记》专贴

车在征途

PLACOMMISSAR 发表于 2018-6-20 18:17
, l4 W8 d2 L1 m  N1 c今天跑步10.15公里，十公里用时1小时6分59秒。
第一公里  6分13
第二公里  6分34

8 |# O( V# Z/ T, l+ H0 e" Q感谢支持，贵在坚持，期待您的精彩继续！
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车在征途

196810 发表于 2018-6-21 20:06

7 c) S1 E$ y9 Z- P& z/ z/ U6 G  m6 h感谢支持，贵在坚持，期待您的精彩继续！

车在征途

山溪岩 发表于 2018-6-24 18:37
6月23日星期六，晴天。早晨在花园大道慢跑。上午，带孙子观摩武林大会比赛。晚上观看世界杯。全天运动775 ...

看了这么多世界杯比赛，欢迎来投稿征文活动哦！
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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-24 18:37
  L/ O* c4 Z1 z# [! }" b6月23日星期六，晴天。早晨在花园大道慢跑。上午，带孙子观摩武林大会比赛。晚上观看世界杯。全天运动775 ...

6月24日星期日，雨天。

早晨慢跑到安康学院田径场，计时跑到3公里时下雨了，坚持跑完5公里后，慢跑回家，衣服湿透。5·01公里用时23：16，配速4：39，卡路里283，心率152，区间4·3，步频172，步数4018步。

晚上观看世界杯。

        全天运动19936步，18·6公里，强度112分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-23 15:20
6月22日星期五，晴天。早晨在生态运动公园慢跑。观看世界杯。全天运动8511 步，7·6公里，强度12分。

6月23日星期六，晴天。

早晨在花园大道慢跑。上午，带孙子观摩武林大会比赛。晚上观看世界杯。

全天运动7752步，7·6公里，强度38分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-22 14:23
6月20日星期三，阴天。观看世界杯。全天运动4465步，3·8公里。6月21日星期四，多云。观看世界杯。

6月22日星期五，晴天。

早晨在生态运动公园慢跑。观看世界杯。

全天运动8511 步，7·6公里，强度12分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-22 14:22
6月19日星期二，多云。早晨在花园大道慢跑。观看世界杯。全天运动10138步，8·6公里，强度39分。

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6月20日星期三，阴天。

观看世界杯。

全天运动4465步，3·8公里。

6月21日星期四，多云。

观看世界杯。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-22 14:17
6 I" e# ~2 l; @6月17日星期日，阴雨天。早晨小区慢跑热身。观看世界杯。6月18日星期一，大雨天。端午节休息。观看世界杯 ...

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6月19日星期二，多云。

早晨在花园大道慢跑。观看世界杯。

全天运动10138步，8·6公里，强度39分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-22 14:15
- d% e8 Y7 `, y  v' Y) x6月16日星期六，阴天。早晨慢跑到江边观看龙舟节现场准备。上午，观看直播。下午观看世界杯，检查作业。 ...

6月17日星期日，阴雨天。

早晨小区慢跑热身。观看世界杯。

6月18日星期一，大雨天。

端午节休息。观看世界杯。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 16:15
2018年6月10日第六次参加兰州国际马拉松比赛。
      兰马“双金”奖牌，怀表外壳是黄河波浪和拉 ...

6月16日星期六，阴天。

早晨慢跑到江边观看龙舟节现场准备。上午，观看直播。下午观看世界杯，检查作业。

全天运动13512步，13·8公里，强度143分。

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196810

PLACOMMISSAR

今天跑步10.15公里，十公里用时1小时6分59秒。
第一公里  6分13
" j( i1 V7 [( O9 b0 d3 \' W& k第二公里  6分34
第三公里  6分45
* o, \. W1 B, @, f7 C/ `第四公里  6分51
( k# d( d8 v& f' D# e第五公里  6分43
5 I" z7 v# K* \6 z% o: i第六公里  6分50
* `3 Z) C7 `" {) R第七公里  6分56
第八公里  7分00
, c6 X8 c6 y9 E第九公里  6分45
第十公里  6分18
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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 15:28
  q7 A. M! v. S3 l  C2 Q2 `6月15日星期五，阴转雨天。上午参加社区支部大会，讨论预备党员转正，学习文件，缴纳党费。下午购物。全 ...

       2018年6月10日第六次参加兰州国际马拉松比赛。
# U2 U  X% i$ a3 o+ Z      兰马“双金”奖牌，怀表外壳是黄河波浪和拉面条纹，孕育了中华民族；内奖是水车和LZ支架，水车象征着推动中华民族在历史长河中前行的动力。400克重量目前是国内最重的。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 15:27
6月14日星期四，晴天。上午到父母家，下午停水提水。全天运动13767步，10·4公里。

# Y" u1 A& i+ l% X  u

6月15日星期五，阴转雨天。

上午参加社区支部大会，讨论预备党员转正，学习文件，缴纳党费。下午购物。

全天运动19977步，15·5公里。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 15:26
6月12日星期二，晴天。晚上坐火车离开兰州，13日早晨到达西安，没有出站转车，中午回到安康。

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6月14日星期四，晴天。

上午到父母家，下午停水提水。

全天运动13767步，10·4公里。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 15:25
6 W6 r4 C5 J- h! d) l* J6月11日星期一，晴天。上午陪老婆到中医学院检查看病。下午参加老乡聚餐。全天运动5188步，3·9公里。

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6月12日星期二，晴天。

晚上坐火车离开兰州，13日早晨到达西安，没有出站转车，中午回到安康。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 15:04
1 E! l! [& K$ ]! ]+ v7 S: P7 m6月10日星期日，晴天。早晨7:30在雄壮的国歌声中，兰州国际马拉松鸣枪起跑，我第六次参加兰马赛，获得304 ...

6月11日星期一，晴天。

上午陪老婆到中医学院检查看病。下午参加老乡聚餐。

全天运动5188步，3·9公里。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 14:53
1 X! C9 g1 ^2 U9 U6月9日星期六，晴天。早晨在南山路慢跑。上午购物，下午准备参赛。全天运动8866步，8·6公里，强度45分。 ...

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6月10日星期日，晴天。

早晨7:30在雄壮的国歌声中，兰州国际马拉松鸣枪起跑，我第六次参加兰马赛，获得3044名。下午在德祥楼邀请来兰参赛跑友和战友聚餐。

全天运动53322步，54·6公里，强度598分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 14:52
6月8日星期五，晴天。早晨两人到省医院体检。下午到会展中心领取参赛物品。全天运动16077步，12·1公里。 ...

6月9日星期六，晴天。

早晨在南山路慢跑。上午购物，下午准备参赛。

全天运动8866步，8·6公里，强度45分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2018-6-16 14:51
6月7日星期四，阴雨天。零点20分坐火车高开西安，早晨8：30到达兰州。陪同老婆到街道办事处办理建模认证 ...

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6月8日星期五，晴天。

早晨两人到省医院体检。下午到会展中心领取参赛物品。

全天运动16077步，12·1公里。

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