《我们的健身日记》专贴

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2019-1-25 15:12
% T* ]# C1 \) O+ s" p1月23日。全天完成10000多些步，随机捐了0.39元，

1月25日。步行14600步，随机捐了0.57元，支付宝运动捐了0.18元。
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zylong2005

zylong2005 发表于 2019-1-25 14:52
2019年1月24日，星期四，晴。本来是个很适合锻炼的日子，不过因为科里聚会，回到家已经九点有余，所以没 ...

2019年1月25日，星期五，晴。今天又是快到下班的时候有事，晚了15分钟下班。晚饭后出门刷步，结果邻居帮忙到乡下做的年糕送过来了，于是今天只走了40分钟就回家收拾年糕，共走了8972步。

山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-26 11:02
1月24日星期四，阴天。
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早晨，阳安线边、花园沟工地散步，运动3636 步，2·8公里，卡路里1502。

1月25日星期五，阴天。

早晨，慢跑居尚大道。送孙子上体校后在安康学院热身。

全天运动16832 步，13·8公里，卡路里2248，强度39分。

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山溪岩

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山溪岩 发表于 2019-1-26 10:28
1月23日星期三，晴。早晨送孙子上体校后，到安康学院老校区田径场，慢跑热身后，计时跑10·01公里，用时4 ...

1月24日星期四，阴天。
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早晨，阳安线边、花园沟工地散步，运动3636 步，2·8公里，卡路里1502。

23日数据

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山溪岩

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山溪岩 发表于 2019-1-26 10:23
! K! E  a8 a+ y6 B/ e6 v& ?1月22日星期二，晴。早晨，运动公园跑步。全天共计运动13006步，11·8公里，卡路里1916，强度56分。

1月23日星期三，晴。

早晨送孙子上体校后，到安康学院老校区田径场，慢跑热身后，计时跑10·01公里，用时45：47，配速4：35，卡路里574，心率162，区间4·9，步频172，步数7862。

全天共计运动24095 步，24·5公里，卡路里3121，强度236分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-26 10:22
% A( V1 G* G2 f' u6 ?6 p3 d6 T1 @1月21日星期一，晴。早晨，运动公园跑步。上午，送孙子上体校。全天共计运动16564 步，14·5公里，卡路里 ...

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1月22日星期二，晴。

早晨，运动公园跑步。

全天共计运动13006步，11·8公里，卡路里1916，强度56分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-23 16:34
: Q. M( ~% r5 {1月20日星期日，多云。早晨，跑步经学府路、秦岭大道、汉江路，文化公园绕圈，经安康大道、花园大道跑回 ...

1月21日星期一，晴。

早晨，运动公园跑步。上午，送孙子上体校。

全天共计运动16564 步，14·5公里，卡路里2282，强度55分。

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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2019-1-24 15:47
1月24日。今天总算完成了任务。共步行了10100多步，随机捐了0.50元，支付宝捐了0.15元。

/ \! \6 Z8 i3 v8 v2 E1月23日。全天完成10000多些步，随机捐了0.39元，
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zylong2005

zylong2005 发表于 2019-1-24 11:32
2019年1月23日，星期三，多云。早上送完内侄上班，没有堵车，居然还早到了不少。下班时因为有事回家已经1 ...

. ]7 `+ L3 _5 N! p$ o! x* X& D- l3 D/ E2019年1月24日，星期四，晴。本来是个很适合锻炼的日子，不过因为科里聚会，回到家已经九点有余，所以没有刷步，年前这样的日子会多一点了，不过要尽量不影响徒步才好，今日全天才走了3200步。

竹子哥

昨晚犯懒，在家里练练俯卧撑，哑铃练练肱三、肱二。周末要好好锻炼！

淘气的中年人

      今天跑步南山。走路八千。。
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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2019-1-23 15:13
9 F( N2 k% N- E( }1月22日。今天外面的风比较大，除了接送**没有在外边散步，全天只步行了3900多步。再次没有完成既定目标 ...

1月24日。今天总算完成了任务。共步行了10100多步，随机捐了0.50元，支付宝捐了0.15元。
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zylong2005

zylong2005 发表于 2019-1-23 10:17
: n/ g  z2 S! c* c' W2019年1月22日，星期二，晴。是我的生日，刚巧和军转网在同一天，说明相当有缘，愿我和军转网一起进步。 ...

2019年1月23日，星期三，多云。早上送完内侄上班，没有堵车，居然还早到了不少。下班时因为有事回家已经18：30了，下午听妈妈说小区停了水。晚饭后就去象湖公园刷步子，今天人确实多，步行道上都是散步的人。走了一个小时我们就回来了，全天共走了14160步。

淘气的中年人

今天去跑步，行走八千步。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-23 16:32
. b/ ~% |+ \( R5 G1月19日星期六，阴。上午，全家陪同亲戚游览公园和附小。下午、晚上参加土著跑团年会，在绕圈抢座位游戏 ...

1月20日星期日，多云。

早晨，跑步经学府路、秦岭大道、汉江路，文化公园绕圈，经安康大道、花园大道跑回。下午，陪同亲戚，送客。

全天共计运动12775 步，13·6公里，卡路里2360，强度101分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-23 16:29
' n1 y. B( r0 ]# c$ A" E( G2 i1月18日星期五，阴。早晨，花园大道折返跑。5360步，5·9公里，卡路里1794，强度63分。接待亲戚来家。

1月19日星期六，阴。

上午，全家陪同亲戚游览公园和附小。下午、晚上参加土著跑团年会，在绕圈抢座位游戏中获得第一名。

全天共计运动12287 步，9·6公里，卡路里2178。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2019-1-17 21:16
1月17日星期四，多云。上午，在运动公园慢跑。进城给父亲办事。全天共计运动16901步，14·7公里，卡路里2 ...

1月18日星期五，阴。

早晨，花园大道折返跑。5360步，5·9公里，卡路里1794，强度63分。

接待亲戚来家。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2019-1-22 15:05
1月21日。今天又没有完成万步的目标。共步行了8300多步，不符合微信运动捐步的规定，只是在支付宝的运动 ...

4 O& {! j2 y9 b7 S+ _* \1月22日。今天外面的风比较大，除了接送**没有在外边散步，全天只步行了3900多步。再次没有完成既定目标。在支付宝里随机捐了0.05元。

zylong2005

zylong2005 发表于 2019-1-22 14:58
2019年1月21日，星期一，多云。今日限行，搞得很不方便，下班时等公交都等了20分钟。晚上出门刷步四十余 ...

2019年1月22日，星期二，晴。是我的生日，刚巧和军转网在同一天，说明相当有缘，愿我和军转网一起进步。早上送内侄去学校考试，一路上都是堵车，原本预计40分钟的车程居然开了1小时20分钟。晚上18:45出发到象湖去刷步，好天气人就多，包括那两个徒步队也是人多了不少，回来时20：00左右，共行走步数14768步。

竹子哥

3天一个轮回，昨晚休息，今天练胸、肱三！