《我们的健身日记》专贴

竹子哥

昨天6组单杠拉臂、6组双杠支臂，120个深蹲，晚上腹肌4个动作各5次~

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-8-1 10:54
  o' ], ?; s- u$ w, z/ }8月1日星期六，阴天。早晨在运动公园与跑友跑步10496 步，11·1公里，强度80分。

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8月2日星期日，多云。

早晨在运动公园参加黎明脚步跑团集体例跑，我运动12779 步，12·6公里，强度90分，本周强度711分。

因参加例跑有跑友子女6名，公众视频号点击率创纪录，黎明总部给6名小朋友颁发了纪念章。

上午带孙子参加拓展训练。

全天运动23737 步，20·9公里。

淘气的中年人

       今天跑步南山8819步，昨天走路12000步。
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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-8-1 20:51
8月1日，今天微信运动步行18600多步，捐步0.32元，支付宝运动捐步0.26元。

' T" Q0 D9 U  v8月2日，今天微信运动步行12000多步，捐步1.68元，支付宝运动捐步0.21元。

淘气的中年人

     今天深圳市下雨，室内运动3700步。
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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-31 21:45
0 U# y: y) K" ?1 W2 Y  p& L6 o# |6 t7月31日，今天微信运动步行17600多步，捐步0.2元，支付宝运动捐步0.28元。

8月1日，今天微信运动步行18600多步，捐步0.32元，支付宝运动捐步0.26元。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-7-31 22:15
7月31日星期五，多云。早晨跑到附小，田径场不开放，跑步9579 步，10·4公里，强度108分，心率68至137。 ...

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8月1日星期六，阴天。

早晨在运动公园与跑友跑步10496 步，11·1公里，强度80分。

淘气的中年人

今天跑步9800.昨天走路12000步。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-7-30 22:23
7月30日星期四，阴天。早晨在运动公园与跑友跑步11393 步，12·3公里，强度102分，心率57至143。

7月31日星期五，多云。

早晨跑到附小，田径场不开放，跑步9579 步，10·4公里，强度108分，心率68至137。

上午参加支部活动。

全天运动21998 步，19·8公里。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-30 21:06
7 U+ W( E0 W  e6 Q1 t1 x, O0 Y2 @7月30日，今天微信运动步行18400多步，捐步0.99元，支付宝运动捐步0.27元。

! L2 D3 @7 B: `/ Z+ Z! T7月31日，今天微信运动步行17600多步，捐步0.2元，支付宝运动捐步0.28元。

淘气的中年人

      今天跑步南山8900步，昨天走路12600多。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-7-29 11:23
7月29日星期三，阴天。早晨在运动公园与新征入伍19岁的小曹慢跑，我运动13369 步，14·2公里，强度109分 ...

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7月30日星期四，阴天。

早晨在运动公园与跑友跑步11393 步，12·3公里，强度102分，心率57至143。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-29 21:08
: v4 k1 ^# F$ V' W  [7月29日，今天微信运动步行18900多步，捐步1.66元，支付宝运动捐步0.24元。

7月30日，今天微信运动步行18400多步，捐步0.99元，支付宝运动捐步0.27元。
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淘气的中年人

       今天跑步南山9339步，昨天走路11200步。

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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-28 21:15
7月28日，今天微信运动步行18400多步，捐步0.3元，支付宝运动捐步0.21元。

7月29日，今天微信运动步行18900多步，捐步1.66元，支付宝运动捐步0.24元。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-7-28 21:24
7月28日星期二，晴天。早晨在运动公园与跑友跑步12441 步，13·5公里，强度152分。

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7月29日星期三，阴天。

早晨在运动公园与新征入伍19岁的小曹慢跑，我运动13369 步，14·2公里，强度109分，心率54至139。

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淘气的中年人

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-28 21:15
+ Q0 O% L& J9 J" t$ y7月28日，今天微信运动步行18400多步，捐步0.3元，支付宝运动捐步0.21元。

1 @/ k7 z% {3 [) J$ u% p0 w坚持不懈。敬佩战友。

淘气的中年人

山溪岩 发表于 2020-7-28 21:24
7月28日星期二，晴天。早晨在运动公园与跑友跑步12441 步，13·5公里，强度152分。

" c5 R5 F4 \3 h9 D坚持不懈。敬佩战友。

淘气的中年人

仰望灬羔羊 发表于 2020-7-28 21:15
7 V: l+ Z* V4 ~$ @0 S( N7月28日，今天微信运动步行18400多步，捐步0.3元，支付宝运动捐步0.21元。

坚持不懈。敬佩战友。

淘气的中年人

       今天跑步9000多。昨天走路12000步。