《我们的健身日记》专贴

淘气的中年人

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:03
; _  t; Q- v, F( j0 f9 |+ d10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。全天运动4582 步，3·6公里。

# p' M8 h4 s# }' n6 ?" G1 m敬佩战友，坚持就好。
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淘气的中年人

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:06
3 K- b, x! k, I1 I10月10日星期六，阴天。早晨在运动公园热身慢跑3公里, 然后在秦岭大道、汉江路、高新二路、天贸城等处计 ...

  p" j5 g4 H8 K9 p敬佩战友，坚持就好。

淘气的中年人

手机用户hU17817 发表于 2020-10-10 18:58
10月10日星期六，阴。
慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

      敬佩战友，坚持就好。
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淘气的中年人

        今天跑步南山6800步，昨天走路19800步。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:03
10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。全天运动4582 步，3·6公里。

10月10日星期六，阴天。

早晨在运动公园热身慢跑3公里, 然后在秦岭大道、汉江路、高新二路、天贸城等处计时跑10公里，用时47：24，配速4：44(4:19至4：57)，步数8370 ，步频176，心率160，区间4·8；最后放松慢跑4公里返回。早晨共运动15620 步，17·3公里。

全天运动23798 步，23·5公里，强度199分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:58
* [2 ]4 u! {& n$ _; u10月8日星期四，阴、雨天。上午游览阆中古城。下午返回。全天运动8009 步，6·9公里。

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10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。

全天运动4582 步，3·6公里。

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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-9 20:26
10月9日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.25元，支付宝运动捐步0.54元。

10月10日，今天微信运动步行14500多步，捐步1.83元，支付宝运动捐步0.5元。
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手机用户hU17817

10月10日星期六，阴。
; q) `/ [; r, ~" t( c慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

淘气的中年人

       昨天走路16000步，今天跑步7800步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-8 19:00
2 R4 ]7 K1 c7 R: U. Z4 b2 M10月8日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.51元，支付宝运动步行0.56元。

10月9日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.25元，支付宝运动捐步0.54元。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:57
10月7日星期三，阴、多云。上午游览剑门关景点。下午赴阆中县，夜游古城。全天运动21756 步，16·9公里， ...

10月8日星期四，阴、雨天。上午游览阆中古城。下午返回。

全天运动8009 步，6·9公里。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:54
8 k$ r* I5 J; p& n9 T10月6日星期二，雨天。到四川旅游，住剑阁县。全天运动5193 步，3·9公里。

10月7日星期三，阴、多云。上午游览剑门关景点。下午赴阆中县，夜游古城。

全天运动21756 步，16·9公里，强度29分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:53
10月4日星期日，雨天。休息，晚散步。全天运动4732 步，3·7公里。10月5日星期一，雨天，休息 。

10月6日星期二，雨天。到四川旅游，住剑阁县。

全天运动5193 步，3·9公里。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-4 10:04
( C. Z1 h& v1 P. E10月3日星期六，雨天。休息，亲戚聚餐。晚散步。全天运动7567 步，5·7公里。

10月4日星期日，雨天。

休息，晚散步。

全天运动4732 步，3·7公里。

10月5日星期一，雨天，休息 。

手机用户hU17817

10月9日星期五，晴。
: J; D  i3 x! j慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

淘气的中年人

       昨天走路13000步，今天跑步南山7800步。

手机用户hU17817

10月8日星期四，晴。
慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-7 18:28
10月7日。今天微信运动步行10000多步，捐步1.07元，支付宝运动捐步0.4元。

10月8日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.51元，支付宝运动步行0.56元。

淘气的中年人

       昨天走路10600步，今天跑步南山8300步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-6 18:01
' b& s) ~# {4 n$ k) a- B10月6日，今天微信运动步行10000多步，捐步1.19元，支付宝运动捐步0.42元。

- I: c$ M8 ~" s, X. x10月7日。今天微信运动步行10000多步，捐步1.07元，支付宝运动捐步0.4元。
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