《我们的健身日记》专贴

淘气的中年人

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:03
; F* y% F# P1 l" Z: [5 E4 Z, e% `7 u10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。全天运动4582 步，3·6公里。

敬佩战友，坚持就好。

淘气的中年人

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:06
3 D! B: T0 P/ f& ]( r3 q10月10日星期六，阴天。早晨在运动公园热身慢跑3公里, 然后在秦岭大道、汉江路、高新二路、天贸城等处计 ...

$ _; u, n5 Q% C( ~' m6 O敬佩战友，坚持就好。
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淘气的中年人

手机用户hU17817 发表于 2020-10-10 18:58
10月10日星期六，阴。
慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

7 G4 ~3 G1 @& ^$ ]  W      敬佩战友，坚持就好。
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淘气的中年人

        今天跑步南山6800步，昨天走路19800步。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-10 21:03
10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。全天运动4582 步，3·6公里。

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10月10日星期六，阴天。

早晨在运动公园热身慢跑3公里, 然后在秦岭大道、汉江路、高新二路、天贸城等处计时跑10公里，用时47：24，配速4：44(4:19至4：57)，步数8370 ，步频176，心率160，区间4·8；最后放松慢跑4公里返回。早晨共运动15620 步，17·3公里。

全天运动23798 步，23·5公里，强度199分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:58
10月8日星期四，阴、雨天。上午游览阆中古城。下午返回。全天运动8009 步，6·9公里。

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10月9日星期五，阴天。休息整理，处理家务。

全天运动4582 步，3·6公里。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-9 20:26
) J5 Z7 E: F5 C8 @10月9日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.25元，支付宝运动捐步0.54元。

10月10日，今天微信运动步行14500多步，捐步1.83元，支付宝运动捐步0.5元。

手机用户hU17817

10月10日星期六，阴。
( S2 T2 }: n, ?: G% t慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

淘气的中年人

       昨天走路16000步，今天跑步7800步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-8 19:00
1 ]' h5 _' x: }. |% L10月8日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.51元，支付宝运动步行0.56元。

4 N0 N# e' c) Q0 Q" T3 @. M1 _- W10月9日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.25元，支付宝运动捐步0.54元。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:57
$ Y4 f4 c% J/ f10月7日星期三，阴、多云。上午游览剑门关景点。下午赴阆中县，夜游古城。全天运动21756 步，16·9公里， ...

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10月8日星期四，阴、雨天。上午游览阆中古城。下午返回。

全天运动8009 步，6·9公里。

山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:54
- P3 {+ i: }, {2 c( a. K$ B0 s10月6日星期二，雨天。到四川旅游，住剑阁县。全天运动5193 步，3·9公里。

10月7日星期三，阴、多云。上午游览剑门关景点。下午赴阆中县，夜游古城。

全天运动21756 步，16·9公里，强度29分。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-9 19:53
4 S9 R- v# u7 Q. p7 [10月4日星期日，雨天。休息，晚散步。全天运动4732 步，3·7公里。10月5日星期一，雨天，休息 。

10月6日星期二，雨天。到四川旅游，住剑阁县。

全天运动5193 步，3·9公里。

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山溪岩

山溪岩 发表于 2020-10-4 10:04
10月3日星期六，雨天。休息，亲戚聚餐。晚散步。全天运动7567 步，5·7公里。

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10月4日星期日，雨天。

休息，晚散步。

全天运动4732 步，3·7公里。

10月5日星期一，雨天，休息 。

手机用户hU17817

10月9日星期五，晴。
慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

淘气的中年人

       昨天走路13000步，今天跑步南山7800步。
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手机用户hU17817

10月8日星期四，晴。
, d" A: {+ u* ]1 e9 [7 A& f5 d/ E慢跑2500米，快走1800米，活动十分钟。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-7 18:28
10月7日。今天微信运动步行10000多步，捐步1.07元，支付宝运动捐步0.4元。

10月8日，今天微信运动步行15000多步，捐步0.51元，支付宝运动步行0.56元。
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淘气的中年人

       昨天走路10600步，今天跑步南山8300步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2020-10-6 18:01
10月6日，今天微信运动步行10000多步，捐步1.19元，支付宝运动捐步0.42元。

10月7日。今天微信运动步行10000多步，捐步1.07元，支付宝运动捐步0.4元。