《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:45
# k; x. O8 R, g0 t9 [补记：2017年9月19日周二
全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任 ...

& P. N8 N' x; O& f, i; d8 k2017年9月20日周三
7 s* M$ n. v# {2 N0 z全天总步数10496步，98%步行，2%跑步，热量391千卡，距离7.96公里。培训上课第二天，《商业伦理与社会责任》，考试。也是想不起来什么时候跑步了~早餐鸡蛋卷饼，坐公交车+走路到达学校，大约用时50分钟。全天有雨，而且雨量也不小。中午学校安排的自助餐，品种还算是丰富的。下午喝了一杯咖啡，现在有些睡不着的感觉。晚饭第一次在学校的绿叶食堂就餐，一般化，但是比单位食堂感觉要好一些。外面下雨，为了一万步，是在房间里走了无数个圈圈儿~看不进去书，这个，呃，要静下心了！！！是该放弃看公众号信息的习惯了，等执法资格考试结束以后再说吧~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:42
补记：2017年9月18日周一
全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出 ...

8 I2 e# d+ G% k$ A% [/ h$ v( h( x6 B补记：2017年9月19日周二
: |5 W  u2 m, [% v$ ^ 全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任》。想不起来什么时候跑步了~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:37
9 {% y3 f. q/ y" p- h5 T补记：2017年9月17日周日
8 V% |6 b& s7 M4 H) @* @ 全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书 ...

补记：2017年9月18日周一
3 Z' D+ E# S+ n% O; w" | 全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出发去小洋山团训，1200午饭，休整后进行荒山徒步和活动，1800晚饭，2100回到学校，2200左右到家。

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:35
补记：2017年9月16日周六
. |* t( X3 B6 Y% v2 i# u 全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配 ...

8 |+ G3 W, Y$ x5 }$ Q补记：2017年9月17日周日
全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书会：龙山文化玉器和商代玉器。

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:32
补记：2017年9月15日周五
全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走 ...

# V7 B3 s: |. H& \3 Y" o3 z补记：2017年9月16日周六
全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:30
补记：2017年9月14日周四
4 W9 D$ {! [$ B' P' m1 j4 w 全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课 ...

- N/ E1 f" g" m& t) K+ p补记：2017年9月15日周五
0 L; d3 e' D* q. j9 B0 w' z! H' s. } 全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走北外滩滨江步道~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:28
补记：2017年9月13日周三
全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

补记：2017年9月14日周四
6 b: d* Z9 A3 A4 k0 m0 i 全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课课程目标。

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:26
; d/ q( Q& \1 h& O* [补记：2017年9月12日周二
6 q. s; s; A+ g3 b 全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外 ...

补记：2017年9月13日周三
全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:22
补记：2017年9月11日周一
5 U9 ?6 s) y& T9 W% W9 |: w 全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

补记：2017年9月12日周二
全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外白渡桥，遇到很多拍婚纱摄影的。配速：9.02、5.50、8.24、6.32、7.52、10.23、6.40、7.30、5.56、8.00

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:20
补记：2017年9月10日周日
3 K& \- K3 G* U  a) ~) d" e 全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

9 k. U/ [  f) y1 }  r补记：2017年9月11日周一
: j& s8 K- K4 W  ?$ ^, s 全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:15
补记：2017年9月9日周六
9 _0 X/ m7 g! }: l+ l 全天总步数13133步，100%步行。

补记：2017年9月10日周日
( `" }/ I6 L7 o1 c 全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:12
补记：2017年9月8日周五
: O$ _# u: y" B/ I$ p; e/ E$ T+ w全天总步数19285步，100%步行。修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步 ...

( x9 g$ @% N1 a1 P4 v1 k  P) [; d补记：2017年9月9日周六
全天总步数13133步，100%步行。医院~交通大学~

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新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:09
: u' X- z# ^+ O- C7 T补记：2017年9月7日周四
全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

% s# B& C, w& h5 _补记：2017年9月8日周五
全天总步数19285步，100%步行。参加全市的进高校培训开学典礼，在上海交大举行。参加预备党员转正党员大会。参加修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步多走了一些路~

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新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:34
* A5 Y3 L: _7 G8 y! b补记：2017年9月6日周三
9 v/ D4 @4 R9 c! y: V' P又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了 ...

补记：2017年9月7日周四
全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

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新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:27
2 O; n9 s# V: r补记：2017年9月5日周二
( `& V2 S2 S9 G7 c( U根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、 ...

) u8 u1 t$ ^  ~补记：2017年9月6日周三
# l* P) {8 S- I  Q又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了归档的领导讲话稿、报纸合订本、总结计划、年鉴，让人几乎崩溃的一整天。好的是给领导说家里有事，按时下班了。晚上是先吃了一小块儿蛋糕，然后吃的超辣的重庆火锅，走了一段路，收到两双袜子~全天总步数10605步，99%步行，1%跑步。

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新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:23
补记：2017年9月4日周一
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感 ...

/ S$ I+ |. C. o" }9 _- ~1 p补记：2017年9月5日周二
! b  ^: ^8 |, t' u- q. h) v1 W根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、忘词，期间大领导还到现场指导了工作，紧紧张张的，时间很快就过去了。依旧是晚饭后出去走路了。全天总步数11299步，99%步行，1%跑步（应该是跑着准备道具产生的吧~）

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新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:13
补记：2017年9月3日周日
  u3 t' M6 q- P; U/ A突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪 ...

补记：2017年9月4日周一
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感觉。加班一小时才弄好初步的东西，强打精神才安全开车到家。放弃了马拉松训练，想想总是不甘心，还是继续日行万步吧。吃了晚饭，有了些精神，出去走路。全天总步数11728步，100%步行。

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新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:09
补记：2017年9月2日周六
0 c8 e6 M! ?5 l今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟， ...

补记：2017年9月3日周日
突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪录片。本来不想放弃马拉松训练计划的，莫名的就决定放弃了，而且放弃的很彻底。全天总步数710步，100%步行。汗颜~~

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新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:22
6 k9 ]$ w* z0 w& I: d* s补记：2017年9月1日周五
4 P. x0 M' q: n$ M; i上午参加执法全过程记录布置会，下午修改发布政务信息和收集剧本修改意见。开学 ...

2 m; ^. E( e7 o0 F  l4 K$ V4 p! {补记：2017年9月2日周六
今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟，实际跑了12.66公里，平均配速6.47，平均速度8.84公里/小时，平均心率138，平均步频165，步幅89厘米。全天总步数16463，22%步行，78%跑步。

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新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:11
2 a) m" e, Y" L8 [补记：2017年8月31日周四
2 {: N8 R; X" s, \7 z又一次的拍摄汇报会，又一次的一大堆意见建议，又一次的被打击~我这个编剧、导 ...

补记：2017年9月1日周五
- \/ a6 I) t! I9 _' W: H1 t上午参加执法全过程记录布置会，下午修改发布政务信息和收集剧本修改意见。开学了，上下班的路上明显车多了好多，好的是单位附近上南浦大桥的引桥修好了，可以就近上高架了，可以少走几公里路。
$ j! x% z9 x+ G+ z, f" C7 b全天总步数10441步，100%步行，约6.98公里，消耗热量306千卡。马拉松训练是休息。晚饭后散步，勉力把步数增加了上来。都想放弃马拉松训练计划了，因为下周就要到高校进行培训了，十一月份还要参加全国的执法资格考试，需要时间好好看书学习的。这个需要好好计划一下了φ(≧ω≦*)♪