《我们的健身日记》专贴

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 18:11:43

新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:013 U' d5 n6 a8 ~! i8 p( z j
补记：2017年8月30日周三' v% c4 D5 C$ y4 J' G
全天拍摄教学片，真心体验了一下演员的不容易，还有穿帮镜头是如何产生的。3 P. N9 I9 w1 x$ @1 @
...

补记：2017年8月31日周四
又一次的拍摄汇报会，又一次的一大堆意见建议，又一次的被打击~我这个编剧、导演、剧务、演员、茶水集一身的人，不好干( ⊙ o ⊙ )啊！混个盒饭太难了呀~~~
全天总步数4103步，98%步行，2%跑步，约2.95公里，消耗热量105千卡。马拉松训练是最大摄氧量间歇跑，太累，没跑，晚上七点多就睡觉了~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 18:01:25

新人报到2016 发表于 2017-9-2 17:57
0 C$ t+ C1 V! C6 I7 J补记：2017年8月29日周二
, ]5 |$ w/ T/ ?) [8 N4 w# j$ p全天拍摄教学片，加班到晚上九点才离开单位。
# r7 v: c3 P1 K: v* M- A, j E全天总步数9249步，95%步行，5% ...

补记：2017年8月30日周三
全天拍摄教学片，真心体验了一下演员的不容易，还有穿帮镜头是如何产生的。
全天总步数15611步，48%步行，52%跑步，约15.06公里，消耗热量778千卡。马拉松训练是低强度的有氧耐力跑，里程6公里，时长50分钟。实际跑了6.41公里。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 17:57:18

本帖最后由新人报到2016 于 2017-9-2 18:12 编辑

新人报到2016 发表于 2017-9-2 17:54
0 ~: X4 E n& V补记：2017年8月28日周一
/ X1 X9 C4 b- p; g. d准备文书道具。2 L" Q+ i% g. R
全天总步数40586步，25%步行，75%跑步，约35.81公里，消耗热 ...

补记：2017年8月29日周二
全天拍摄教学片，加班到晚上九点才离开单位，住在公寓房。
全天总步数9249步，95%步行，5%跑步，约6.39公里，消耗热量399千卡。马拉松训练是休息，那5%的跑步可能是突然的找道具跑的。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 17:54:01

新人报到2016 发表于 2017-9-2 17:36
4 X, w0 }. D/ M0 n- Y% ~) T补记：2017年8月27日周日
1 V8 Y# y1 \: z! h* a/ T; ^: M( S ~一天窝在家里，想着剧本，头痛！短时间有打扫卫生。晚上跑步，买了一束花，为 ...

补记：2017年8月28日周一
准备文书道具。
全天总步数40586步，25%步行，75%跑步，约35.81公里，消耗热量2196千卡。马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程26公里，时长220分钟。实际跑27.03公里，配速：6.37、6.38、6.57、7.27、7.31、7.23、7.28、7.08、8.08、9.32、7.30、8.26、7.00、7.44、9.28、9.06、10.32、8.25、9.23、8.54、10.30、9.36、8.59、7.44、8.09、8.56、7.39。比较失误的是跑了一条不熟悉的路，不停的调整路线，因为前面修路，而且还有道路变窄，只能在路边的树间隙里跑，甚是危险！平均心率138，最大心率164，我都怀疑是不是记录错了{:1_328:} 平均步频153，最大步频186，貌似忘记了小步快频。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 17:36:09

新人报到2016 发表于 2017-9-2 17:16; G0 s0 ]( r1 O, n }. ^
补记：2017年8月26日周六
( o7 l* o2 u# V1 I一个亲戚的老人扭伤了脚，开车到闵行去看望。感受了一下龙阳广场实体经济的困 ...

补记：2017年8月27日周日
一天窝在家里，想着剧本，头痛！短时间有打扫卫生。晚上跑步，买了一束花，为了第二天的七夕节。
全天总步数8604步，53%步行，47%跑步，约6.58公里，消耗热量449千卡。马拉松训练计划是低强度的高速反复间歇跑，总里程4公里，时长35分钟，我是严格按照热身、间歇跑、跑后调整进行的。30秒跑步、30秒休息，都是没有尽力。平均心率148，最大心率186；平均步频136，最大步频194，步幅81厘米。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 17:16:17

新人报到2016 发表于 2017-9-2 17:00
1 ?/ u8 j8 a$ F' `$ l% k补记：2017年8月25日周五
（这几天偷懒了一些，工作也忙了一些，只好在此补记一下）1 e G1 @! l9 t3 T) |* E
前期 ...

补记：2017年8月26日周六
一个亲戚的老人扭伤了脚，开车到闵行去看望。感受了一下龙阳广场实体经济的困境，刚开业可能还不满一年，就显现了衰落，好多地方都关门，很多灰尘，从停车场到商场就像走迷宫一样，指示牌很不清爽；也感受了一下市内堵车的困境，踩刹车踩得脚疼，很多只有双向单车道，稍有碰擦全就堵上了。
全天总步数4321步，100%步行，约3.72公里，消耗热量152千卡。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 17:00:29

新人报到2016 发表于 2017-9-2 16:35- N: k; h v% h8 I* G; [6 n5 L7 _
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2565572# t9 C, S- @/ K( Y! K# X0 {& b
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewth ...

补记：2017年8月25日周五
（这几天偷懒了一些，工作也忙了一些，只好在此补记一下{:1_318:} ）
前期拍摄的场景，做好了两个视频，领导组织开会讨论，提了好多意见，而且不好更改，要求重新拍摄，伤心~~
还要细化剧本，更伤心~~~
只是楼上楼下联系工作走了一些步数。。。。。。
全天总步数3794步，100%步行，约2.61公里，消耗热量100千卡。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 16:35:20

新人报到2016 发表于 2017-8-24 10:23
8 L2 j6 w1 b( F. y' N8 ]7 ?https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2565264&page=1#pid307309970 i1 W3 m2 d( L
https://www.junzhuan.com/f ...

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新人报到2016 · 发表于 2017-8-24 10:23:22

新人报到2016 发表于 2017-8-22 08:37
% B% S% L$ N& b N K" S* s" vhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2564780&page=1#pid30726360
J+ \# {' v: @4 o E+ Yhttps://www.junzhuan.com/f ...

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新人报到2016 · 发表于 2017-8-24 10:20:34

山溪岩发表于 2017-8-23 16:51+ u/ Q/ U# t, |) n& U
8月22日星期二，雨天自然跑休。
1 b X5 U" }" s c) s 时逢雨天，刚好集中回复。一直观看朋友的《日行万步随想》， ...

感谢您一直以来的关注与支持！
为你这么详细的指导点一个大大的赞！！！{:1_314:}
心率，我现在很难控制，这个只能按你说的慢慢锻炼了。我想等到我体能上来了，最高心率就会下去了。现在是只要速度一上去，心跳就加速，个别时候我不用看手表都感觉到心跳过速了~
步频，我正在练习，目前的150~160的步频确实有些低，可能和我以前大步跑步的习惯有关，总以为大步会跑的快一些，但是这样是坚持不了长时间的，这段时间的跑步正在实践，希望能有好的效果~
跑前热身、跑后拉伸，我做的很不好，因为以前根本没有这些观念，想跑就跑。以后这些肯定要形成铁律，每次跑步必须热身和拉伸，这样才能实现自己跑马拉松的目标。其实前面跑步我还没有补水的习惯，这一个月才养成了半小时补水的~
关于心情，我感觉我心情不好的时候，反而跑得更舒服些{:1_328:} 不知道是为什么？路况确实也很重要，红绿灯多了，车辆多了，都影响跑步的，以后尽量找个好的环境，保持好的心理状态~
再次对你的耐心讲解表示衷心的感谢！谢谢！

新人报到2016 · 发表于 2017-8-22 08:37:05

新人报到2016 发表于 2017-8-18 08:575 F C9 ]5 z. F- O1 F R
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https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30726361
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新人报到2016 · 发表于 2017-8-18 08:57:36

新人报到2016 发表于 2017-8-13 15:56
; Z; P$ }3 W) G7 A7 O) k( q& p$ khttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2563550( f: p8 o5 h' ~" h8 P5 Q6 W3 I
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新人报到2016 · 发表于 2017-8-13 15:56:57

新人报到2016 发表于 2017-8-3 21:524 T( ?3 r6 ~( j# T3 t9 X; J3 A
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新人报到2016 · 发表于 2017-8-3 21:52:04

新人报到2016 发表于 2017-7-31 21:38
- z7 O; z4 U6 |0 P' W; lhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561920&page=1#pid30655774
6 f) E" j( j& N5 o- Q( |9 ohttps://www.junzhuan.com/f ...

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30675640
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30675661
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30675686
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30675750

新人报到2016 · 发表于 2017-7-31 21:38:36

新人报到2016 发表于 2017-7-27 21:12" P5 `$ K+ f; ~9 V0 A1 M
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561643&page=1#pid30649286

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30655774
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30652932

新人报到2016 · 发表于 2017-7-27 21:12:03

新人报到2016 发表于 2017-7-25 21:45
$ k9 x- f# _8 O1 Ahttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561476&page=1#pid306470913 z% c) b3 b' t, }/ B
https://www.junzhuan.com/f ...

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30649286

新人报到2016 · 发表于 2017-7-25 21:45:46

新人报到2016 发表于 2017-7-24 19:12( I4 i, Z0 a& d) ]: \- @
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561111&page=1#pid30641361/ F6 r8 ^3 b6 N: P! ^
https://www.junzhuan.com/f ...

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30647091
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30647101
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30645977

新人报到2016 · 发表于 2017-7-24 19:12:03

新人报到2016 发表于 2017-7-21 21:36
7 _. ^7 Z) B6 M' w7 O/ \+ uhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560882&page=1#pid30637801

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30641361
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30642006

新人报到2016 · 发表于 2017-7-21 21:36:33

新人报到2016 发表于 2017-7-19 22:21# o' r1 g, m* P) }
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560772&page=1#pid30636088

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30637801

新人报到2016 · 发表于 2017-7-19 22:21:27

新人报到2016 发表于 2017-7-18 21:392 S, A5 X/ h7 t# O( p- U& s, F
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560521&page=1#pid30631812

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