《我们的健身日记》专贴

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-6 19:40
第一枚价值帖王一级勋章之第22贴　　3月6日　　晴
. B9 W  f+ U- `　　坚持运动第二十二天。
" M5 c7 S$ ^/ `; }+ L" X5 p& Q　　昨天是周日，上午陪 ...

( {) W! Z5 p& G% K第一枚价值帖王一级勋章之第23贴　　3月7日　　晴
5 h+ ^3 D% q% P) j　　坚持运动第二十三天。
+ T+ M6 t# l: U$ g2 N: `/ X　　昨天是周一，每逢周一就是会多、事多、下周又要开个培训会，这周的时间要好好准备一下会议的内容，下午收拾一下办公室，新的同事要过来，至少要让人家觉得窗明几净、焕然一新啊。一天来回三趟，没有了额外的运动，健身目标好象没有达到。

看看昨天的记步软件，6935步，4.2公里，346千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-5 20:13
. y$ X/ C. }: n2 d& E第一枚价值帖王一级勋章之第21贴　　3月5日　　晴
　　坚持运动第二十一天。
& |6 D1 r* y' W　　昨天是周末，一家三口 ...

2 o% I7 n, [9 D( f5 c第一枚价值帖王一级勋章之第22贴　　3月6日　　晴
& I! m# V+ G6 h* u　　坚持运动第二十二天。
　　昨天是周日，上午陪儿子上象棋课，下午一家三口去了超市，在图书区，一家三口都看了两个小时的书，出停车场，还额外交了一小时的停车费，看书多花两元停车费，值！
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看看昨天的记步软件，7982步，4.8公里，399千卡。

千山军魂9808

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千山军魂9808 发表于 2017-3-4 17:38
' Q; G( o1 ?/ t7 `; x! X$ X4 y+ F第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月4日　　晴
; a/ u2 t! r5 ]　　坚持运动第二十天。
( u, n# X8 e" o' O3 J) C) |/ z　　昨天一天虽然没怎么走， ...

' ], r' n! F- Y, F
第一枚价值帖王一级勋章之第21贴　　3月5日　　晴
/ F8 c3 C8 l- j, J, b3 @& I* s! F　　坚持运动第二十一天。
　　昨天是周末，一家三口又去了千山，和上周不同，今天是另一条路线---从无量观登山，中间经过西阁、罗汉洞、一线天、景色还真是很美的。一天下来，一万六千多步，很是辛苦。爬山可是比走平地累多了。
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看看昨天的记步软件，16213步，9.8公里，810千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-3 20:28
2 n5 ?! Q; t  e/ q7 L$ d第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月3日　　晴
　　坚持运动第十九天。
- u0 `) V( F5 z　　今天上午迎接工作实绩考 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月4日　　晴
　　坚持运动第二十天。
　　昨天一天虽然没怎么走，但中午去篮球馆玩了一个小时的篮球，打球时没带着手机记步数，哈哈，健身目标应该能够达成。
看看昨天的记步软件，8137步，4.9公里，406千卡。

千山军魂9808

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千山军魂9808 发表于 2017-3-2 16:02
第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月2日　　晴
) [5 G% x8 m0 e" ^- {% x　　坚持运动第19天。
* S5 H5 D! u% i　　今天下午开始整理金牌贴 ...

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2 q1 o, o* S" R" D第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月3日　　晴
　　坚持运动第20天。
　　今天上午迎接工作实绩考核，下午召开组织生活会，晚上看篮球，真是没时间锻炼了，好在我挤出了中午休息的时间，与部队的战友中午打了一个小时的篮球，运动量还是那么大，快攻还可以，看样还行，哈哈。
看看昨天的记步软件，7500步，4.5公里，375千卡。(有点少!)

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-1 21:01
第一枚价值帖王一级勋章之第18贴　　3月1日　　晴
　　坚持运动第十八天。
　　今天是3月1日，一天忙忙 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月2日　　晴
7 D( O8 U% u% i- y4 b　　坚持运动第十八天。
. g, M% R4 s+ W, c+ _" w　　今天下午开始整理金牌贴上榜者，事非经过不知难，这句话来形容最恰当不过了。三个表格、两张图片、一个音乐。做成一个金牌贴上榜者统计的主贴，竞然用了三个小时。沈版以前整理时应该也是这么大的工作量，他坚持好几年。唉，做一件事容易、坚持下来很难啊。
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看看昨天的记步软件，5391步，3.2公里，269千卡。(没达标!)

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-28 09:11
# s# \0 N/ f' [. |第一枚价值帖王一级勋章之第17贴　　2月28日　　晴
　　坚持运动第十七天。
　　今天是2月28日，好特殊 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第18贴　　3月1日　　晴
$ M' f! c# h8 p. c/ C* b　　坚持运动第十八天。
. S$ o8 r+ Y4 P" |  `　　今天是3月1日，一天忙忙火火的，中午也没回家午睡，等到晚上，才想起没写健身日记。晚上回家和儿子下象棋、军棋、玩魔方、很是忙啊。插空赶快写一下健身日记。

看看昨天的记步软件，11902步，7.1公里，595千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-27 15:39
2 ?0 ~( g- U7 N8 g4 P; b第一枚价值帖王一级勋章之第16贴　　2月27日　　晴
# J" r. B, G1 y9 c" G　　坚持运动第十六天。
　　一晃就是二月底了，一 ...

! F1 N* t. g9 Z9 Q' E  y第一枚价值帖王一级勋章之第17贴　　2月28日　　晴
# \0 E1 T6 ^8 K  V3 @8 [　　坚持运动第十七天。
/ p( P: `6 c/ W　　今天是2月28日，好特殊的一个月底，写一写昨天的健身日记。昨天也没有单独的运动，就是上班、午睡、下班、家和单位之间跑了三个来回，再加上办公楼内前后地跑上几趟，没想到目标也达到了。
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看看昨天的记步软件，10556步，6.3公里，527千卡。

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千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-26 20:27
第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
# M8 M* X5 v4 ~8 ?  X6 J　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得 ...

, w0 ?, @. f+ b# S3 q2 g第一枚价值帖王一级勋章之第16贴　　2月27日　　晴
) @+ l2 |) v7 D/ X6 u2 C　　坚持运动第十六天。
　　一晃就是二月底了，一年过去了六分之一。今天是二月二，年是彻底地过完了，运动还得坚持。儿子回来，晚上是不可能上网了，以后的健身日记改在第二天写吧，定一个小的健身计划。
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早上起床后：一组平板支撑
晚上回家后：与儿子在室外活动
4 Y) S8 z' r9 l5 ?! q& J% v" k; M吃完晚饭后：到公园转一小圈
1 H& B6 x( o, B; Y7 }, p# ?2 ~洗漱就寝前：做一组哑铃
　　
记步软件目标，10000步，6公里，550千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-25 21:16
第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻 ...

5 I& S( S3 J3 L4 s第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得带着孩子一起健身。一家三口，最好的方式就是爬山，看看今天天气不错，去千山转转吧，一路上开车，感觉特别多。怎么回事呢。噢，今天是初一，都去烧香去了。千山是佛道两家共居一山，香火很盛。好日子，和家人一起，一路走走玩玩。玩了一个半小时，下山后到千山温泉泡一泡，很舒服。
　　翻开记步软件，12242步，7.5公里，622千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-24 20:16
第一枚价值帖王一级勋章之第13贴　　2月24日　　多云转晴
6 Q8 F  o7 }/ F1 x( H; ^- I　　坚持运动第十三天。周末，结束工作，准备 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
$ d% g6 x7 X. R　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻儿，运动打了折，只有三千步，明天补上吧，儿子一回来，就没了规律，乱了套。

　　翻开记步软件，3756步，2.9公里，129千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-23 20:37
+ K' B6 b" s8 u0 y& c0 e5 D4 o$ F第一枚价值帖王一级勋章之第12贴　　2月23日　　多云转晴
　　坚持运动第十二天。今天最大的惊喜莫过于 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第13贴　　2月24日　　多云转晴
2 [5 C* C  v( D　　坚持运动第十三天。周末，结束工作，准备战斗！晚上去吃点牛杂面，加点牛筋，吃完饭没时间去公园，到商场去转转。转了几圈有几千步，没有空气污染，室内运动也不错。
　　翻开记步软件，10005步，6.0公里，500千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-22 20:51
第一枚价值帖王一级勋章之第11贴　　2月22日　　小雪转多云
　　坚持运动第十一天。检查进行中，上午总 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第12贴　　2月23日　　多云转晴
! G5 u: Y) k! V$ R, `4 t, P/ K　　坚持运动第十二天。今天最大的惊喜莫过于姚明当选中国篮协主席，让专业人士管专业，思路是对的，希望大姚能够用自己的经历、自己的思路来整理中国篮球。本来晚上有些头痛的，但健身必须坚持，出去绕公园转了两小圈，第二圈改成了小跑，回来稍微出点汗，感觉很舒服。
　　翻开记步软件，11654步，7.0公里，582千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-21 20:25
第一枚价值帖王一级勋章之第10贴　　2月21日
　　坚持运动第十天。检查进行中，上午休整，下午去检查， ...

第一枚价值帖王一级勋章之第11贴　　2月22日　　小雪转多云
　　坚持运动第十一天。检查进行中，上午总工会，下午团市委，中午没赶上饭点。不过总算结束了。这次年终检查、去了不少单位：考评了班子、测评了干部，了解了情况、学习了知识。现在回想起来，忙是忙了点，但收获还真是不小。
% R0 K  r% \! `& j- O4 b$ Z　　虽然路面上都是冰雪，但还得坚持，晚饭后去公园转圈。既然开始了，就要坚持下去。有个积极向上的生活习惯，挺好的。加油！
' Y. N- P6 h+ G- }2 Y( g- }  ^2 v* z$ ?　　翻开记步软件，11546步，6.9公里，577千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-20 20:33
( ^+ w% S, ]( `. ]; V2 X* H  X; G1 ~第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
& d3 h* i- H5 E- ?% b' n　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第10贴　　2月21日
, H3 d5 `9 ^7 C, S# h3 y6 P6 g　　坚持运动第十天。检查进行中，上午休整，下午去检查，检查一半，收到领导的电话，还得回去准备领导第二天的讲话稿。回到单位已经过下班时间了，自己再改了改领导修改的材料。晚上六点十分，回家。明天上午检查继续。
2 Q! a/ B' h7 R. @" H　　本来想在网上看看亚冠，但没找到哪里直播，看了个同志**的金一南教授的授课视频【从东平病夫到民族复兴】，感觉很振奋，还得锻炼啊，中间按了暂停，去公园转了一小圈。
6 ~9 R2 D3 b' U( a　　翻开记步软件，12403步，7.4公里，620千卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-19 21:09
5 {6 P% c5 T, V　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
　　今天周日，回到家里，又 ...

. o- g3 P! Z; `: V8 i第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
+ r  I) a: D- o0 c$ R　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资料。晚上自己去吃了碗满宝馄饨。很可口，休息了一会儿，开始今天的健步走。到了春天，反倒冷起来，零下的温度，得戴上帽子和手套。来到单杠前，做了六个引体向上。围着二一九公园转了两小圈。今天运动结束。
* I2 l& {+ e& Y4 g" G　　翻开记步软件，14599步，8.8公里，729千卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-18 15:36
第一枚价值帖王一级勋章之第7贴　　2月18日
$ L( W5 p5 k9 `& ]8 b# W3 s　　周末了，和儿子一起在农村健身，其实这里的环境真的很好 ...

7 P9 k2 Q# @9 |! u　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
! t7 J" f8 t" d- h) \% O: d. |　　今天周日，回到家里，又该上班了，晚上第一次做金牌贴的颁奖公告，背景音乐有点不会做了，看样子刀不磨就砍不了肉啊。干活多用了一会，下楼散步晚些，锻炼还得坚持足量，看球时间推迟了。少看了一节CBA。
　　翻开悦动圈的记步软件，6661步，有点少，5.36公里，236大卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-17 15:30
第一枚价值帖王一级勋章之第6贴　　2月17日
　　周末了，回老丈家看看妻儿 ...

, f6 X/ ^8 @  j/ h, v! Y第一枚价值帖王一级勋章之第7贴　　2月18日
　　周末了，和儿子一起在农村健身，其实这里的环境真的很好，上午，自己围着农村的田地转了六千步，中午，天气可好了。和岳母、一起陪儿子在阳光下玩耍，让你们看看我老丈的外孙工程---篮球架。
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    中午，小妹还和儿子一起玩了会轮滑，城里还真找不到这样的地。
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0 B8 [) }2 g/ }* g0 R1 t　　晚上吃完饭再转六千步，争取一万二，加油!

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-16 19:59
第一枚价值帖王一级勋章之第5贴　　2月16日
  A& W; L1 O2 R　　还是脚打后脑勺，早上一起床，天阴乎乎的，上午的检查因 ...

                            第一枚价值帖王一级勋章之第6贴　　2月17日
　　周末了，回老丈家看看妻儿，人家春节后还在放假状态，我却昏天暗地忙了一周。到了农村，空气真是新鲜，今天还差点任务，出去走一圈，好习惯重在坚持吗，还得继续努力啊。晚上该看辽宁和广厦的焦点战了，保佑辽宁好运，不预测胜负，攒人品!
% r' ?& F3 o3 Z9 b& w1 S　　翻开记步软件，12051步，7.2公里，602千卡热量。
6 _6 K& J; T& N1 W! [: }* ^　　加油!

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-15 18:33
! ~0 I# r8 |% _) T8 F& }　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
, n3 q1 C3 \" y- M. @　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第5贴　　2月16日
$ w1 a3 v  P4 I8 N4 l　　还是脚打后脑勺，早上一起床，天阴乎乎的，上午的检查因为领导有会推迟了，来回N趟，取件改材料。中午开始下起了雪，心想回家睡个午觉吧，刚到家，就接到领导的电话，回去改材料。改完没休息十分钟，下午的年度考核大会就开始。回来以后一直统计测评问卷，猛一抬头，晚上六点半了。好吧，到饺子店，好好吃上一顿。吃完，本想去散散步，两个脚真是迈不动了，回家吧。
* W5 ?9 Z( c- M! t! p& ]! E* B　　翻开记步软件，13804步，8.3公里，690千卡热量。
7 f% G' E% j2 a  ~9 X! c　　在办公楼里来回跑也能走这么多，哈哈。