《我们的健身日记》专贴

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-14 20:11
. z. V9 f! y( L9 j/ O4 S9 }　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日
1 L: v/ C5 N8 r! L　　今天是情人节，以前妻子 ...

　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上午去市直机关年度考核，下午再总结检查材料，为明天的会议撰写领导发言提纲。不知这么“充实”的日子什么时间到头。不过到迎检的单位，才知道，比我累的还有都是，比我标准高的也很多。初入机关，凡事还是多学习、谦虚点为好。
6 z: g" @  n3 j0 D　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，今天晚上还有一场辽宁的CBA，还剩下最后三轮了，越来越好看了。希望辽宁队至少能保住前三。回家继续加练哑铃和单杠，量力而行，循序渐进吧！
　　七点四十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
" i$ q3 o5 e2 u7 [& B( o* R6 T　　又是一天。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-13 16:19
第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日
6 ?# Z4 {* U! S/ s' }; U( A　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比 ...

5 r2 |& P; L. }! Z　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日
1 S- a1 L8 `9 d4 C/ t5 H- m　　今天是情人节，以前妻子在身边不觉得，这回自己一个人徘徊在大街上，还真不是滋味。为避开情人节的，昨晚自己看了一场电影，今天自己到最爱吃的兰州拉面，吃完饭，休息了一会，开始锻炼。
1 m! H) y6 f0 d. c( G. e0 X; ~, F　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，对于喜爱体育的我，这日子也没谁了。
: Q% y; n8 b# b  B8 H/ H8 d! c# C0 ?! e　　走了四十分钟，到单杠时，又做了六个引体向上，现在体力真是不行了，第六个已经很吃力了。看样子还得坚持啊。
　　七点五十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
3 S; m. \* C7 T( H2 x8 J$ Y　　哈哈，原来一万五千步就这么简单。

千山军魂9808

第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日
　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比较近，每天都会在家和单位之间辗转两次。先是早上从家到单位，中午吃完饭后再从单位回到家，由于在部队养成了午睡的习惯，中午不睡一会，下午就没精神。午睡通常四十分钟，然后再从家回到单位。晚上下班再从单位回到家。一天往返家和单位两个来回，这就有六千步了。
- R/ A  E9 O. @3 b　　从昨天开始，晚上散步六千步，两个加起来，一天一万两千步，应该够量了，记得以前两地分居时，就是晚饭后三十分钟再走，现在又开始了，加油！请朋友们监督！

千山军魂9808

　　第一枚价值帖王一级勋章之第 一 贴　　2月12日
8 t: l; {/ `8 t7 Y3 @0 p/ h　　过了十五，年就过完了，从正月十六，也就是今天，我开始运动，加入健身日记。希望能通过论坛的力量提醒自己坚持规律的健身！
　　今天，媳妇放两周的假，由于过年伙食好，这阵子体重涨了不少，爱美的她实在坚持不下去了，主动去盘锦亲戚家的健身馆减肥，一走就是两周，儿子也放到岳母家，于是一家三口分居三地的生活，时隔两年又来了。媳妇要减肥、我要健身、说办就办，今天开始，走起！
) F8 d8 ~! X: h　　晚饭后我走了三十分钟，循序渐进，慢慢来。因为回来还有北京和辽宁的CBA，从明天开始，每天散步一个小时，说到做到，请朋友们监督！
　　　　　　　　　　　　　　　　看看自己的作息时间：
3 p+ ?' U( Y% @) h3 G* B, c17：30　　　　　　　下班
5 u! E" k/ V( F6 }( W" u9 G17：30-18：00　　　晚餐
, e2 T# S( ^& J  `18：00-18：30　　　打扫卫生
18：30-19：30　　　散步
19：30-21：30　　　休闲时间
21：30-22：00　　　洗漱
2 m8 c: r1 L9 @9 `22：00　　　　　　　就寝

千山军魂9808

车在征途 发表于 2016-11-16 23:36
第二期价值帖王第1帖，连续戒烟的第60天。
8 X* l6 O- Y" }- C7 ^' Q连续戒烟两个月了，回想起来确实不易啊！关键是还得继续坚持 ...

/ D/ v4 G0 `2 W; @% `8 I. E% j都第二期了，看样车版坚持得不错啊。继续努力，哈哈

千山军魂9808

车在征途 发表于 2016-10-12 17:51
戒烟，不知算不算健身方式的一种？
* F7 _! s) Y8 s! |: L从9月19日手术那天至今，我已经坚持戒烟25天了。前几天还出 ...

我不吸烟，但我知道戒烟肯定是一件很难熬的事，不过凡事开头难，如果把你的戒烟感受写出来，每天一贴，对所有烟友来说，也算是个教材，哈哈，从今天开始登记的话，我就开始帮你查数了。

千山军魂9808

    7月18日，星期日，晴
7 o! R- U" b3 e, f+ _) q* f    今天入伏。早上九点，依旧和同事一起来到羽毛球馆。今天的人真少，九点钟了，竟还没有一个场地开打；看样子，夏练三伏只有在部队有，在地方，猫伏的还是多数。

  

                               
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    进行了十分钟的准备活动后，和高哥进行热身训练。高哥快五十了，技术意识俱佳；就是体力差点，跟他打热身，运动强度合适，热身效果最佳。打了十多分钟，双打比赛开始。先和孙哥搭档，这个羽毛球的学者，从头到尾一直教我打球，和他搭档可真是不浪费时间。从头到尾，连教带学再带演练，全都有了。二十分钟，三局完事，我们全拿下。入伏的天，运动起来，真是热。我这个人，本来就很瘦，半天的训练下来，掉个两斤肉，非常正常。这也是我一直不愿参加这项训练的原因，我真要掉到100斤，大风一来都要晃一晃，可咋见人啊。休息了十分钟，和我们这最年轻的小伙，三十四的小毕配对。这小子，三十四了，还未婚，但小伙终究是小伙，体力岗岗的；一米八几的身高，控制范围大、扣杀力量还足。我呢，体力好，反应快，这样的搭配，互补性好，打起来很舒服。网对面的对手更强，教球的田教练和他十五岁的儿子配对，人家的配合天衣无缝，业余和专业还是差距很大的，我们虽侥幸拼下一局（也许是人家让我们一盘），但终归技不如人，一比二败下阵来。和高手过招，长见识，提高也快。我是一个月前才开始到场地打球的，现在和谁配对已经不拉人家后腿了，大家对我的潜力还是很赞的。接下来，第三场，和我的战友老席搭档，这老伙计也是部队转业，部队的战友就是热心，边打边指点，对手一个斜调网前，我俩的拍打到一起；他就告诉我，要注意防守住自己的区域。看我回头看身后球，他就告诉我，打羽毛球过头的球千万不能回头看，经常有回头被同伴用球打中眼睛的。看对方扣球打到我头上，他说打球要注意保护自己，迎击扣杀时要举起球拍，做好自我保护。两个小时下来，我竞没有一点疲惫，本该到回家的点了，一身轻松，还想再打几场。这么一看，运动健身还是非常有效果，朋友的帮带也让我进步明显。经过几次的训练，体力明显改善，掌握运动要领后，以往的局部肌肉疼痛的感觉也没有了，我就又玩了一个小时，直到老婆的一个电话，打断了灼热的比赛：“你今天怎么玩这么久，中午回家吃饭不？”我才意识到，已经十二点多了，跟球友们告个别，回家了！
2 t% i3 h/ N: b4 H) h; ]0 i    羽毛球挺好，下周健身日记继续。

千山军魂9808

6月16日，晴。现在的欧洲杯打得火热，天气也开始火热，锻炼的时间越来越少了。看球的同时，真得注意健身了。

千山军魂9808

大漠孤烟2015 发表于 2016-6-6 22:34
2016年6月6日，晴转小雨。早上换上短运动服、跑鞋，出门晚了只好打出租车换坐通勤大巴上单位。正常应该是可 ...

2 c+ C# o' S9 t: a帖子这样回，没谁了。兄弟你不是在回帖，是在工作。感谢你为体育版的辛勤付出。为你点个赞。

千山军魂9808

今天下午，去排球馆打排球两个小时，以后每周都有两次排球训练，很好。

千山军魂9808

我是每天早晚两小时，公园散步。人家想减肥，我是怕变瘦！