《我们的健身日记》专贴

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
1 |2 a6 M8 i# |) o6 O有点着凉，感冒了

6 @! s! A! r# v! _. `    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

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PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
8 D) v% e6 f+ W) \第一公里  5分5 ...

    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！

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云淡风轻 发表于 2017-8-26 22:00
和昨天走的差不多，感觉还好。秋天的温度走路真好，不热了，舒服许多。
$ G( h% t8 W; Z+ x/ ~0 z- [# g晚安，朋友们。

' {. ]5 f2 H% }5 c! z* i4 R    天气不冷不热，最适合锻炼。也是第天坚持徒步和暴走。

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云淡风轻 发表于 2017-8-23 23:27
休息了近10天，没有走路，急死人，还没有好利索，不敢多走，刚刚达标 。
好久不见的朋友们， ...

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( M# X, k. p1 @" ]: u& _. x' ?    好好休息，不好利索不能走，养好在走，来日方长。祝你早日康复！

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PLACOMMISSAR 发表于 2017-8-14 17:57
今天下午跑步10.27公里，一会儿带孩子去游泳。十公里用时1小时1分34秒。最大步频182，平均步频173。
第一 ...

% d/ M6 V4 h6 W, P' H1 }祝贺《我们的健身日记》创建两周年暨2017年7月份健身达人颁奖公告
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1

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    2017.8.12周六，沈阳晴，在家忙家务，现在不上班了真好，时间自己支配，想睡觉就睡觉，想上网就上网，早晨徒步行走6.4公里，中午去大商场买菜，晚上暴走6.4公里，全天行走在14公里左右，本周一至周六锻炼看计步器没规律，其实每天都坚持，只是因计步器不准，有时就不拿手机了，但健身锻炼是必须的，为了身体健康，运动量要保证。哈哈！
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  八一前夕，加之，沈阳雨季，估计按计划锻炼是不可能的，战友聚会、游玩多，下雨也多。周一，正常运动；周二晚上战友聚会暴走取消，周三晚上，沈阳大雨，暴走计划取消，周三早晨小雨，徒步6.4公里取消。哈哈！

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一周锻炼情况（7.3至7.9），沈阳天气，也是到了多雨季节，周一、周二下雨没有完全达到自己的运动量，以下是乐动力的记录，虽然前段时间取消关注，后来又重新开启，虽然记录不准，只能将就了，不知乐动力不准，还是我的手机毛病。我是每天早晨徒步6.4公里、晚上暴走8公里，没有特殊情况，必须完成的（正常情况应该在21000步左右）。但实际记录明显不到位。准不准也要运动。这样计算，本周总里程83.4公里，想当于北京二环走2.5圈，每天16000步，12公里。哈哈！

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新人报到2016 发表于 2017-7-3 22:46
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2558626&page=1#pid30603364

我这几天一直在外忙，筹备准备单位战友庆八一大型清夏活动。生活规律打乱了，也没有时间徒步、暴走了。哈哈！

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早晨走了9000步，晚饭累计18000步，共14公里，虽然不是很准，基本上反映全天的运动量。白天休息好了，晚上暴走感觉特别轻松。

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, J( y7 J( y# Q, _  L) b  {9 r2 B    每天早晨5：40下楼，5：50随着徒步队，徒步6.4公里，今天早晨手机给力，读计步差不多准确，显示6.5公里（从家到公园来回大约700步、在公园走4个来回，每个来回是1600米，跟队走，两头弯路处肯定不足米）哈哈！

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乐动力计步没谱，今天早晨我大约走了8公里，才显示1900多步，一气之下，删除、不在关注了。哈哈！

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没有蜡笔小新 发表于 2017-6-13 18:21
今天下午很热走了2个小时，应该有8公里吧我猜，乐动力又不准了

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% F- n2 a0 V: w0 ~' q% l( W0 i乐动力不准，我今天早晨在公园走了6.4公里（一个来回是1600米，4个来回），乐动力才显示不到4000步。肯定是不准，因为我每天走的是同样的路程，也是参与的徒步队，用的音乐也不变，显示都不一样，相差上千步。

0 T3 R  D2 c# s. P我们每天晚饭后参与暴走队，8公里耗时在1小时10分钟左右。晚上7：00开始，一般8：10左右结束。当然计步器同样不准，哈哈！

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大漠孤烟2015 发表于 2017-6-12 08:33
) M2 f  }! F# p, f& E我来自新疆，目前在内蒙古驻地成家了。新疆除了乌鲁木齐市区因地势、人口活动原因污染较重外，其他地区 ...

1 f# G/ B5 ?( g8 a% V    新疆是个好地方，过去时常听我爸妈谈起新疆之事，因为爸妈在哪里很多年。我是在妈妈怀孕6个月时，妈妈不太适应生活（主要是吃的东西）回江苏老家生下的，当然我是不知道了。哈哈！

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( ?8 i2 y( W* q' _3 D' e$ J8 A    本周运动锻炼情况，记录在此，由于脚上走路起了一个血泡，适当减少了运动量，周五将血泡弄破上药，晚上8公里未能按计划走。其它忍痛坚持！哈哈！

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  又是一周过去，平均每天步行两个半，重点是早6.4公里，晚暴走8公里。基本上达到了自己的要求（有时早晨忘记开手机了，计步器计步不是准确）。
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山溪岩 发表于 2017-6-3 18:11
5 u7 u  V! T  w1 t4 W4 O　　6月3日星期六。
　　早晨，慢跑到秦岭大道，进行公路计时测试跑10公里。上、下午，全家上街购买空调 ...

# G- U. m0 H( U5 V" V8 q# {17.9公里，运动量很大。我走行，跑肯定不行。我每天运动量基本保持在这个水平。

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    本周运动量发挥正常，周一的晚上，因沈阳下雨，8公里暴走休息，周二早晨的6.4公里，忘记带手机，未能计步。哈哈！

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. G/ L  P, j5 J' c8 U0 c4 U本周活动量基本足够，应该平均每天在2万步以上，周五的晚上8公里暴走，计步器未计步。哈哈！

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云淡风轻 发表于 2017-5-19 22:27
3 p. r7 t; R0 x! e# Q% {今天天气很好，也是微微出汗，因为有些微风，所以没有昨天出的汗多。

周五，计步显示走16492步，实际远远超过此数，晚饭后暴走8公里，计步未计数。哈哈！