《我们的健身日记》专贴

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新人报到2016 发表于 2016-11-28 10:41
【价值帖王第十二帖】2016年11月27日是转业回家坚持每天10000步的第90天。白天和家属、丈母娘一起外出逛 ...

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【价值帖王第十二帖】2016年11月28日是转业回家坚持每天10000步的第91天。上午联 系了万家乐的安装师傅，定好下午2点开工。午饭后出发，一路还算不错，公交和地铁上人都不多。我到了，等师傅的时间里，就在房间里走路转圈，想着能多锻炼一下，谁知步数是上去了，但是跑步鞋上却盖上了一层的白灰，应该肺里也吸入不少，唉，得不偿失啊！陪着师傅安装，说是免费安装，还是有不少材料费的，什么铜角阀、对丝、球阀波纹管、组合螺母、快速接头、软管，一样都不能少，都是钱呀！而且现在安装师傅都可以用微信或者支付宝支付了，看来自己真真落伍啦！回到川沙已经比较晚，就在川沙吃饭了，健步的目标没有达到，就继续走回家，顺便看看浦东运河的夜景。全天总步数15353，晕~运动健康app升级以后不显示公里数了

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新人报到2016 发表于 2016-11-27 09:32
【价值帖王第十一帖】2016年11月26日是转业回家坚持每天10000步的第89天。白天外出办事，一早就出门了 ...

$ w) q2 S  }' g【价值帖王第十二帖】2016年11月27日是转业回家坚持每天10000步的第90天。白天和家属、丈母娘一起外出逛街，基本靠走，爬商场、串小巷，中午吃了羊排、乌鸡汤、汽锅鱼头，看了《我不是潘金莲》，给丈母娘买了件羽绒服和老花镜，修理了摔坏的手机，定下了灯具。一整天，匆匆忙忙，做了不少的事情，走了不少的路。回家时，查看步数已经达到了1万步，主要活动里显示应该是逛街的时间显示最多，竟然接近8000步，看来逛街真的是一个体力活啊！全天步数13434，距离9.82公里。还有《我不是潘金莲》剧情不错，笑点很多，还有反应现实问题，还有正能量，建议大家可以看看。就是镜头有圆镜头、方镜头，视野较窄，感觉不太舒服，还是宽大屏幕看着过瘾啊！

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新人报到2016 发表于 2016-11-26 20:40
4 J8 B  a2 ]( ?7 A! r; Z【价值帖王第十帖】2016年11月25日是转业回家坚持每天10000步的第88天。白天依旧在家待着，不知道都做了 ...

7 i' M% {" D) `) b# m【价值帖王第十一帖】2016年11月26日是转业回家坚持每天10000步的第89天。白天外出办事，一早就出门了，下着雨，打车到地铁站的。上海的交通虽然方便，城市还是太大了，一路转车到达地方，又一路转车回到家。联 系安装水表、联 系安装抽油烟机和煤气热水器，逛街准备购买灯具，还有比较倒霉的把手机的外屏给摔破裂了，不知不觉中走了很多路。雨时停时歇，风也比较大，经常伞被刮翻，身上也是湿冷的感觉，只好用快走来保持体温。忙完了事情，心情不是太好，就在小公园里走了好多圈，给老妈打个电话聊聊天，才稍微感觉舒服了一些。全天步数20966，距离15.3公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-25 11:44
- p: S- g8 y3 e【价值帖王第九帖】2016年11月24日是转业回家坚持每天10000步的第87天。上午听了一上午的家庭奋斗史，下 ...

- K! E& m" W3 x4 J) t+ g1 a6 A【价值帖王第十帖】2016年11月25日是转业回家坚持每天10000步的第88天。白天依旧在家待着，不知道都做了些什么就过去了。晚饭后出去快走，穿了羽绒服，加了一件薄毛衣，换上跑步鞋，沿着新探索的道路，一路向北。今天运气不错，几乎所有的路口都遇到了绿灯，行程就快多了，汗也出来了。看了网上要求快走的动作要领：在走路的时候，要大幅度摆动自己的双臂，并且要求自己的走路频率以每分钟100步为宜。每一次至少要锻炼2公里。这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿，瘦手臂，瘦背多种功效。尝试了这一程，回到家里手臂都酸麻麻的。今天步数10956，距离7.99公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-24 14:32
3 W; O8 F- L; s. d【价值帖王第八帖】2016年11月23日是转业回家坚持每天10000步的第86天。白天继续与丈母娘长谈，把家属从 ...

【价值帖王第九帖】2016年11月24日是转业回家坚持每天10000步的第87天。上午听了一上午的家庭奋斗史，下午睡觉，晚上出去散步。上海的天气不错，晚上风也不大，但是温度还是真真有些降了。计划探索一条新的健步路，最好路口少点儿，没几个红绿灯。出去就是到处小街小巷的乱走，想着是走个圆圈回来的，但是很难实现。有的在修路，有的路灯不好，有的要过天桥，有的没有人行道，有的竟然还有积水，七拐八拐的总算有心仪的路了，还是要有五六个红绿灯的路口。走的时间不少，近3个小时，但是没有想象中的步数，只有15646步，11.42公里。可能走的比较慢吧，也没有出汗，不知道这算不算另外一种锻炼？

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新人报到2016 发表于 2016-11-23 15:42
【价值帖王第八帖】2016年11月22日是转业回家坚持每天10000步的第85天。白天与丈母娘长谈，没带手机，就 ...

【价值帖王第八帖】2016年11月23日是转业回家坚持每天10000步的第86天。白天继续与丈母娘长谈，把家属从小到大的故事完全听了一遍。晚饭后出去快走，风大，有雨，打着雨伞都挡不住，冻得手真心疼，只好不停的换着插口袋里暖和暖和。穿着羽绒服出去的，可惜走了几乎一半的路程，身上还是凉的。中间还看到几个人在马路边的阴影里围着一个小姑娘，蹲在地上不说话，走过去后感觉不放心，就又扭头上去问问怎么回事。原来是一家人在旁边劝解着什么，有老有少，还有妇女，这才安心，随便找了个理由搭几句话就走开了。回程的一半，运气不错，虽然风没有停，但是雨不下了，自己也加快了步伐，身上微微有些汗，挺舒服的。回到家里，才感觉到脸被冻红了，急忙用冷水洗一洗，用点儿大宝保护保护{:1_318:} 以后出去快走看来要带口罩了。全天步数10515，距离7.67公里。还获得了累计100万步的勋章！

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新人报到2016 发表于 2016-11-22 14:00
+ R. W; P7 e! }【价值帖王第七帖】2016年11月21日是转业回家坚持每天10000步的第84天。前一天楼下的邻居打电话说漏水 ...

- C5 ?4 i1 I" |【价值帖王第八帖】2016年11月22日是转业回家坚持每天10000步的第85天。白天与丈母娘长谈，没带手机，就没有一点儿步数记录。晚饭后出去跑步，刚开始还有蒙蒙的细雨，但达不到淋湿头发的地步，就继续前进，计划跑5公里。天气有些小冷，还好我穿了羽绒背心，调整好呼吸，顺风跑一半的路程还是比较顺利的，空气也比较清新。回程的一半就有些难受，顶着风，虽然雨停了，但是总有一些小东西打在脸上，可能跑的快了些，汗也出了不少。这次选择的路也不好，路口太多，要等红绿灯，还有上下坡和桥，总之不太顺利。5公里结束，步数只有不到7000，还的继续快走。风太大了，汗吹没了，就觉得很冷，特别是双臂。坚持到预定步数，就急忙回家了，洗了个热水澡才感觉好受一些。全天步数10225，距离7.46公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-21 19:33
【价值帖王第六帖】2016年11月20日是转业回家坚持每天10000步的第83天。这一天没有刻意锻炼，陪丈母娘 ...

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【价值帖王第七帖】2016年11月21日是转业回家坚持每天10000步的第84天。前一天楼下的邻居打电话说漏水了，急忙打电话给装修师傅，过去后忘记拿钥匙，协调到第二天修理。一大早吃完饭就坐车过去，装修师傅的车被堵路上，还没有我先到。可能是旧的水表连接新的水管不配套，漏了下去，过去的时候还在一滴一滴的往下掉。联 系门卫把总闸关掉，配合装修师傅拆掉橱柜，找到漏点，卸掉水表，用闷头暂时封住。联 系抄水表的大姐，到供水公司花120元新购一个。帮助楼下的打扫卫生，更换新的厨房灯。一直到下午两三点钟才完全弄好。中间还使用了摩拜单车，出了好几身汗，不过最后还算圆满的解决了。全天步数13065，距离9.54公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-20 17:01
2 q5 I4 ^6 K# ]0 s【价值帖王第五帖】2016年11月19日是转业回家坚持每天10000步的第82天，早上喝了丈母娘熬的家乡味的羊肉 ...

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【价值帖王第六帖】2016年11月20日是转业回家坚持每天10000步的第83天。这一天没有刻意锻炼，陪丈母娘逛街，坐公交到市中心，中午在四川北路吃的火锅。下午随意逛逛，到处走走，就是没有看到合适的衣服，空手而归。回到小区的时候，发现目标没有达到，就继续出去走走，让她们娘俩能说说心里话。外面稍稍有些雨意，只是偶尔有几点落在头上，边走边给老妈打了个电话，问问情况，老妈去走亲戚刚回来，老家变化还是很快的，当年需要半天走的亲戚家，现在四十分钟的车程就到了，联 系起来很方便。只是老妈的病还是没有什么好转，药一直不能停，到上海来看病的效果还是没有体现出来，只能在家多养养了。边聊边走，不知不觉中就快淋湿了，有点儿小冷，也许是心里有些寒意吧！全天步数13129，距离9.6公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-19 08:45
- W8 Z0 T  I3 ~! U. S: _9 X4 |) x【价值帖王第四帖】2016年11月18日是转业回家坚持每天10000步的第81天，早上5:30起床去火车站接丈母娘来 ...

【价值帖王第五帖】2016年11月19日是转业回家坚持每天10000步的第82天，早上喝了丈母娘熬的家乡味的羊肉汤，然后浑身暖和和的陪家属去医院，一路转车到达，可是上次看的医生十一月份调整坐班时间了，只好扑空而归。外面的雾霾比较大，稍稍远一些都能看到薄薄的一层，漂浮在半空中，真不敢去锻炼了。到小区门口的时候，手机上显示快到8000步了，临时决定到附近的公园里转转，补足步数。公园里人不少，悠闲的带小孩的母亲、听英语的青年、坐着发呆的老人、玩闹的小朋友、接电话的中年妇女。比较少见的是一个高中生吧，在草坪上玩遥控赛车，控制着围着转圈，嗡嗡作响，自得其乐。全天步数10500，距离7.68公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-18 14:21
+ y* v% r. Z* _5 F【价值帖王第三帖】2016年11月17日是转业回家坚持每天10000步的第80天，上午在家上网，下午出去买菜和打 ...

) Z/ p  |& J& F; R! x【价值帖王第四帖】2016年11月18日是转业回家坚持每天10000步的第81天，早上5:30起床去火车站接丈母娘来沪，空气很清新，而且也不冷。7:30左右到达火车站，但是车晚点了，在南广场晃悠，中间吃了早餐。9:00接到，一路坐地铁回来，丈母娘带了很多老家的特产，出地铁打的到家的。然后买菜，收拾房间，时间过得比较快。晚上出门健身，雾霾不小，跑了3公里就不舒服，还是室内锻炼比较好，或者戴口罩。全天步数10722，距离7.82公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-17 11:22
【价值帖王第二帖】2016年11月16日是转业回家坚持每天10000步的第79天，上午在家看书、上军转网，下午竟 ...

: G& V, H4 Y+ w' J# Y; N- @【价值帖王第三帖】2016年11月17日是转业回家坚持每天10000步的第80天，上午在家上网，下午出去买菜和打装修款，几乎没走几步路。晚饭后出门，下的是蒙蒙细雨，打伞感觉不到下雨，不打伞很快就有一头雾水，在纠结中走了好远。路过一个施工工地，好大的油漆味，急忙猛跑，还想着给开发商提意见：应该用好漆，否则看房子的人都要被甲醛熏跑了！从另外一条路回家，这段时间就不准备走那条路了。步数11164，距离8.13公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-16 10:04
【价值帖王第一帖】2016年11月15日是转业回家坚持每天10000步的第78天，白天在家洗洗衣服，打扫打扫卫生 ...

【价值帖王第二帖】2016年11月16日是转业回家坚持每天10000步的第79天，上午在家看书、上军转网，下午竟然睡了4个小时，快睡死过去了！晚饭后下起了小雨，当然快走不能停，就打伞出门了。外面的空气还是很清新的，路上行人不多，偶尔能见到穿着雨衣骑电动车的人。有点儿小冷，走了一半的路程才感觉暖和一些，虽然我穿着羽绒服。回到家里才发现裤腿上有不少泥点子，看来自己的走路形态不好，步数10801，距离7.9公里。

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新人报到2016 发表于 2016-11-15 11:47
2016年11月14日是转业回家坚持每天10000步的第78天，白天在家不知道做了些什么，打电话？玩电脑？找资料 ...

5 r" k& w* `5 @( V1 ]) E【价值帖王第一帖】2016年11月15日是转业回家坚持每天10000步的第78天，白天在家洗洗衣服，打扫打扫卫生，买买菜做做饭，白天就过去了。晚饭后出去快走，步数10106，距离7.36公里。当时月亮不错，就着街景拍了几张自己比较满意的月亮照。

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新人报到2016 发表于 2016-11-14 10:00
2016年11月13日是转业回家坚持每天10000步的第76天，早上简单吃了早餐，出发逛街。东川公路跃东路——》川 ...

2016年11月14日是转业回家坚持每天10000步的第78天，白天在家不知道做了些什么，打电话？玩电脑？找资料？看书？反正有点儿晕！晚饭后出去跑步，沿凌杨路向北，左转跑一段高科东路，右转上庆利路，在前哨路右转，到环庆东路右转，过庆荣路、环庆中路、凌白公路，回到庆利路，到塘东路的华联超市购物，回家。全程7.93公里，10854步。

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2016年11月13日是转业回家坚持每天10000步的第76天，早上简单吃了早餐，出发逛街。东川公路跃东路——》川沙路翔川路——》川沙地铁站——》广兰路地铁站——》世纪大道地铁站——》杨树浦地铁站——》临潼路——》杨树浦地铁站——》海伦路地铁站——》四川北路地铁站，吃捞王火锅，然后沿着四川北路向南，走到南京东路，逛商场，差点儿走到淮海路。从南京东路坐2号线到川沙，坐41路到新源路，买大衣。最后回家，全天走路18888步，13.79公里。

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2016年11月12日是转业回家坚持每天10000步的第75天，上午窝在家里玩电脑，中午在外面吃饭，然后去逛街。乘41路到川沙，坐2号线到远东大道，奥特莱斯的购物专车就在地铁口，在佛罗伦萨小镇里里外外转了3圈，晚饭前到达川沙的绿地，饭后原路返回。最后步数为15690步，距离11.44公里。

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2016年11月11日是转业以来，每天完成10000步的第75天。白天在家里打扫卫生，几乎没带手机，居然也记录了800多步。晚饭后出去快走，沿凌杨路向北，穿高科东路，继续沿庆利路向北，在环庆东路附近逛了华联超市，到庆荣路向西，从东川公路回家，共走9.4公里，13232步。

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今天第一天来到体育健康板块，还是因为车版让看十八般兵器的帖子{:1_327:}进来逛逛，感觉良好{:1_318:}今天是转业以来，每天完成10000步的第74天，最高单日最佳为26434步。跑步3~5公里为基础，累计里程614公里，83万余步。