《我们的健身日记》专贴

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:54:49

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:45
' I# Y. d; V7 Y/ M* Q, B" j8 {补记：2017年9月19日周二
" m5 J1 N* C* `* D/ b, [2 G* w9 X 全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任 ...

2017年9月20日周三
全天总步数10496步，98%步行，2%跑步，热量391千卡，距离7.96公里。培训上课第二天，《商业伦理与社会责任》，考试。也是想不起来什么时候跑步了~早餐鸡蛋卷饼，坐公交车+走路到达学校，大约用时50分钟。全天有雨，而且雨量也不小。中午学校安排的自助餐，品种还算是丰富的。下午喝了一杯咖啡，现在有些睡不着的感觉。晚饭第一次在学校的绿叶食堂就餐，一般化，但是比单位食堂感觉要好一些。外面下雨，为了一万步，是在房间里走了无数个圈圈儿~看不进去书，这个，呃，要静下心了！！！是该放弃看公众号信息的习惯了，等执法资格考试结束以后再说吧~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:45:17

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:420 s0 s! \/ }. L5 ]
补记：2017年9月18日周一) p4 `2 r5 Q/ V r
全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出 ...

补记：2017年9月19日周二
全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任》。想不起来什么时候跑步了~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:42:18

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:37
6 C1 F' t6 J" L1 ^补记：2017年9月17日周日. b6 b1 U9 m, Y
全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书 ...

补记：2017年9月18日周一
全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出发去小洋山团训，1200午饭，休整后进行荒山徒步和活动，1800晚饭，2100回到学校，2200左右到家。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:37:58

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:352 X, }) ], t+ y" H
补记：2017年9月16日周六
) s' E- b0 `1 P# O 全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配 ...

补记：2017年9月17日周日
全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书会：龙山文化玉器和商代玉器。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:35:41

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:32: i$ t% @# _# G' n. z
补记：2017年9月15日周五
/ o1 q2 z. W5 ^0 O 全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走 ...

补记：2017年9月16日周六
全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:32:39

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:30$ @8 w$ j1 U: z/ f8 M5 m# s: e
补记：2017年9月14日周四
# \/ m& f! H* _$ o x 全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课 ...

补记：2017年9月15日周五
全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走北外滩滨江步道~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:30:12

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:28
+ d" p4 u: r4 N' A& i5 k补记：2017年9月13日周三7 ]. Z4 u) K: H2 s6 V
全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

补记：2017年9月14日周四
全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课课程目标。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:28:23

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:26
9 S( Q8 W, n1 {) p. F补记：2017年9月12日周二, a- A) S7 w- |5 U; D- U. I/ U
全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外 ...

补记：2017年9月13日周三
全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:26:34

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:22
5 V' v' W) b- ?3 Z9 Z. S+ e6 {补记：2017年9月11日周一
+ \3 w: Z; ~# Y0 { 全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

补记：2017年9月12日周二
全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外白渡桥，遇到很多拍婚纱摄影的。配速：9.02、5.50、8.24、6.32、7.52、10.23、6.40、7.30、5.56、8.00

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:22:03

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:20. N: u( y1 [$ I0 P# I# }
补记：2017年9月10日周日 _0 q9 {- w2 t8 ^0 Y
全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

补记：2017年9月11日周一
全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:20:36

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:152 f6 I$ S* W3 U
补记：2017年9月9日周六
3 |3 I' v+ R% ?& j$ W4 v 全天总步数13133步，100%步行。

补记：2017年9月10日周日
全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:15:00

本帖最后由新人报到2016 于 2017-9-20 23:18 编辑

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:12
1 _* l4 X# b- V补记：2017年9月8日周五- V. e0 y7 m: M# x F
全天总步数19285步，100%步行。修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步 ...

补记：2017年9月9日周六
全天总步数13133步，100%步行。医院~交通大学~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:12:55

本帖最后由新人报到2016 于 2017-9-20 22:16 编辑

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:09
1 } F% d/ X" K; Z) f) t; ?补记：2017年9月7日周四
# y: N5 h- w& F* Q: C& J全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

补记：2017年9月8日周五
全天总步数19285步，100%步行。参加全市的进高校培训开学典礼，在上海交大举行。参加预备党员转正党员大会。参加修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步多走了一些路~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-20 22:09:52

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:34# _' C% ^# w' \7 F2 Y
补记：2017年9月6日周三
- `; G4 i& A! W0 N8 w0 ]% A# t! y又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了 ...

补记：2017年9月7日周四
全天总步数10098步，100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-7 20:34:55

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:27; V% w1 c: Q$ E: C( X
补记：2017年9月5日周二9 Y9 t- G' e" O( k5 i
根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、 ...

补记：2017年9月6日周三
又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了归档的领导讲话稿、报纸合订本、总结计划、年鉴，让人几乎崩溃的一整天。好的是给领导说家里有事，按时下班了。晚上是先吃了一小块儿蛋糕，然后吃的超辣的重庆火锅，走了一段路，收到两双袜子~全天总步数10605步，99%步行，1%跑步。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-7 20:27:53

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:23
! N1 y+ z9 n: E* ?( g补记：2017年9月4日周一: o+ c* I4 q0 n
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感 ...

补记：2017年9月5日周二
根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、忘词，期间大领导还到现场指导了工作，紧紧张张的，时间很快就过去了。依旧是晚饭后出去走路了。全天总步数11299步，99%步行，1%跑步（应该是跑着准备道具产生的吧~）

新人报到2016 · 发表于 2017-9-7 20:23:36

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:136 ~- C/ q9 ]* h1 P# D1 C- k
补记：2017年9月3日周日
5 ~; y' K: a& h" y( c突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪 ...

补记：2017年9月4日周一
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感觉。加班一小时才弄好初步的东西，强打精神才安全开车到家。放弃了马拉松训练，想想总是不甘心，还是继续日行万步吧。吃了晚饭，有了些精神，出去走路。全天总步数11728步，100%步行。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-7 20:13:15

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:09, [( S* u, N- q$ w- Y% X
补记：2017年9月2日周六
9 Q, p( m* L9 G9 y今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟， ...

补记：2017年9月3日周日
突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪录片。本来不想放弃马拉松训练计划的，莫名的就决定放弃了，而且放弃的很彻底。全天总步数710步，100%步行。汗颜~~

新人报到2016 · 发表于 2017-9-7 20:09:28

新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:22
- n( K* q( e' \8 k( D补记：2017年9月1日周五
1 i/ c* H T5 V& V+ i5 _上午参加执法全过程记录布置会，下午修改发布政务信息和收集剧本修改意见。开学 ...

补记：2017年9月2日周六
今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟，实际跑了12.66公里，平均配速6.47，平均速度8.84公里/小时，平均心率138，平均步频165，步幅89厘米。全天总步数16463，22%步行，78%跑步。

新人报到2016 · 发表于 2017-9-2 18:22:29

新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:11
) A0 G: l0 V# W7 T" c- o- W补记：2017年8月31日周四
4 k& _; t4 K! w) x( H又一次的拍摄汇报会，又一次的一大堆意见建议，又一次的被打击~我这个编剧、导 ...

补记：2017年9月1日周五
上午参加执法全过程记录布置会，下午修改发布政务信息和收集剧本修改意见。开学了，上下班的路上明显车多了好多，好的是单位附近上南浦大桥的引桥修好了，可以就近上高架了，可以少走几公里路。
全天总步数10441步，100%步行，约6.98公里，消耗热量306千卡。马拉松训练是休息。晚饭后散步，勉力把步数增加了上来。都想放弃马拉松训练计划了，因为下周就要到高校进行培训了，十一月份还要参加全国的执法资格考试，需要时间好好看书学习的。这个需要好好计划一下了φ(≧ω≦*)♪

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