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发表于 2017-8-24 10:20:34
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山溪岩 发表于 2017-8-23 16:51
" D, b: Y1 e9 |! ^1 f( U* v8月22日星期二，雨天自然跑休。" M- }/ [) E* P$ S# R9 {7 S
时逢雨天，刚好集中回复。一直观看朋友的《日行万步随想》， ...
5 o9 ?! e+ a# _3 c( d( Y感谢您一直以来的关注与支持！
* u* R2 B7 W5 t8 ]3 _, w0 b为你这么详细的指导点一个大大的赞！！！{:1_314:}
! P4 J( ^4 p! p: E7 J7 i8 P( G心率，我现在很难控制，这个只能按你说的慢慢锻炼了。我想等到我体能上来了，最高心率就会下去了。现在是只要速度一上去，心跳就加速，个别时候我不用看手表都感觉到心跳过速了~
/ m3 e. ^1 D6 E c+ w, n步频，我正在练习，目前的150~160的步频确实有些低，可能和我以前大步跑步的习惯有关，总以为大步会跑的快一些，但是这样是坚持不了长时间的，这段时间的跑步正在实践，希望能有好的效果~
% G- @; ~. c( w# \* x跑前热身、跑后拉伸，我做的很不好，因为以前根本没有这些观念，想跑就跑。以后这些肯定要形成铁律，每次跑步必须热身和拉伸，这样才能实现自己跑马拉松的目标。其实前面跑步我还没有补水的习惯，这一个月才养成了半小时补水的~( ]. F" h d7 B; ]/ V
关于心情，我感觉我心情不好的时候，反而跑得更舒服些{:1_328:} 不知道是为什么？路况确实也很重要，红绿灯多了，车辆多了，都影响跑步的，以后尽量找个好的环境，保持好的心理状态~0 A$ S! d# H: b, q
再次对你的耐心讲解表示衷心的感谢！谢谢！ |
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 沈阳第二故乡
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很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中 |
 山溪岩
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谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！ |
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楼主: 车在征途
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