《我们的健身日记》专贴

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-5-8 22:48
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新人报到2016 发表于 2017-5-7 22:14
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新人报到2016 发表于 2017-5-6 20:07
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新人报到2016 发表于 2017-5-5 21:18
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新人报到2016 发表于 2017-5-3 21:31
2 j+ ]1 P3 J* j+ B! W! J【第五期价值帖王第二十四帖】2017年5月3日，早上正常走到公交站，计划的时间里，刚好遇到一辆公交车，但 ...

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新人报到2016 发表于 2017-5-2 22:00
' H1 N: Q3 M1 m% K) ]/ ]& h【第五期价值帖王第二十三帖】2017年5月2日，昨天不知道在想些什么，竟然没有更改复制粘贴过来的日期，这 ...

【第五期价值帖王第二十四帖】2017年5月3日，早上正常走到公交站，计划的时间里，刚好遇到一辆公交车，但是不知道为什么两辆车间隔很近，只差二三分钟的样子，应该是十分钟左右的。上午在坐着办公，两个多小时几乎没怎么走路。中午和两个战友出去散步，一口气走了有4300多步。下午两层楼里走了几趟。下班后，找吃饭的地方和购物，又走了很多的路，超额完成任务。全天总步数16613步，12.14公里，100%步行，热量615千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-5-1 21:34
$ N/ c4 T; a/ |) p. ?, f7 e/ A【第五期价值帖王第二十一帖】2017年4月30日，假期第二天。早上没有正常起床，简单吃了点早餐：饼和红豆 ...

【第五期价值帖王第二十三帖】2017年5月2日，昨天不知道在想些什么，竟然没有更改复制粘贴过来的日期，这脑子不够使了啊！早上下雨了，拿着雨伞出门，不过不用打伞也能凑合。骑了共享单车去的公交车站，大清早的都感觉有些热，可能是自己穿的比较多。上午坐着办公，时间很快过去了。午饭后，在办公室里走圈，不过也没走多少步数。下午依旧再忙工作，报纸、征文、填表、政务信息，感觉时间不够用。下班后坐车回来，附近的施工不知道什么时候才能结束，好大的灰尘，要记住带一个口罩在身上！今天继续探索新路，从上次的入口进去，七拐八拐的，中间还被保安“请”出去了一次。总的来看，那个被称为“星外滩”的地方不错，人少、空气好、风景宜人，就是到处在施工。公开的信息是年底完成浦江两岸沿江贯通，形成一个杨浦大桥到南浦大桥的带状公园，希望早日实现。一口气走了近5000步，完成目标，骑共享单车回来。全天总步数10918步，7.98公里，96%步行，4%跑步，热量501千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-30 20:54
第五期价值帖王第二十一帖】2017年4月30日，假期第二天。早上不知道怎么了，又是醒的很早，而且睡不着了 ...

【第五期价值帖王第二十一帖】2017年4月30日，假期第二天。早上没有正常起床，简单吃了点早餐：饼和红豆汤。上午就赖在床上看电视，集结号、变形金刚什么的。中午出去吃饭，天气有点儿小热，在百联里吃了榴莲披萨，还有烤肠和柠檬雪碧。饭后，坐地铁到虹口。也只有转车的途中走了一些路，下午睡一觉醒来才发现只有四千多步。给家里打了电话，就出去快走了。计划走一条新路出来，就沿着不熟悉的道路前进，大概的方向是掌握的，就是路的方向很难判断，下次出去前看来要查好地图了。发现一个好地方，临江，可以看到东方明珠、国贸中心和上海中心，风景也不错，就是还在施工中，很多地方没法走。期间还走到人家工地里，过了一个闸门才出来的。也许以后滨江贯通工程结束了，那边是一个跑步和散步的好去处。全天总步数10041步，7.34公里，97%步行，3%跑步，热量273千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-29 21:39
【第五期价值帖王第二十帖】2017年4月29日，假日第一天。早上醒的挺早，大概六点钟，但是起床在八点钟 ...

第五期价值帖王第二十一帖】2017年4月30日，假期第二天。早上不知道怎么了，又是醒的很早，而且睡不着了。就收拾房间，拾掇出两袋垃圾。简单吃了早餐，拎着两袋垃圾到公交站，坐车到震旦博物馆。今天的志愿任务是负责联票的敲章换票，还算比较轻松，因为可以时不时的坐一坐。中间还去感受了一下蒙古音乐中的青年文化——热地乐队。下午还负责了导览器的借用，有些小忙。结束后，坐地铁到川沙，到新开的百联逛一逛，完成日行万步的目标。全天总步数10365步，7.57公里，热量279千卡，98%步行，2%跑步。

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新人报到2016 发表于 2017-4-28 20:44
【第五期价值帖王第十九帖】2017年4月28日，早上骑摩拜单车到公交站，白天都是在整理档案，没怎么走路 ...

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【第五期价值帖王第二十帖】2017年4月29日，假日第一天。早上醒的挺早，大概六点钟，但是起床在八点钟，迷迷糊糊仿佛又睡了一个多小时。上午走到一个较远的公交站，因为要坐那里的一趟车到震旦博物馆当志愿者。全天在里面值班，有场馆服务，还有售票。好久没有好好进去了，很多展品都有些陌生了。先是爬了五层楼把所有的展品熟悉一遍，走了不少的路，一上午也就过去了。中午馆方管饭{:1_318:} 下午做了一段时间的前台，又在导览的时候维持秩序。五点钟出来的时候，感觉有点儿小累。不过中午的聊天和下午的导览都有不小的收获，真有一种听君一席话胜读十年书的感觉。晚上简单吃了些东西，看了《人名的名义》的大结局，洗个澡，到单位去值夜班。全天总步数11207步，8.19公里，100%步行，热量361千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-27 21:24
/ X9 y# a4 `7 V! T. R2 c【第五期价值帖王第十八帖】2017年4月27日，早上起床喷了一瓶甲醛生物分解酶，因为装修的气味还是越来越 ...

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【第五期价值帖王第十九帖】2017年4月28日，早上骑摩拜单车到公交站，白天都是在整理档案，没怎么走路。中午饭后，出单位去找缝扣子的地方，走了3300多步。下班后坐公交车回来，然后走了2000多步找吃饭的点儿，饭后走了3100多步。全天总步数12217步，8.93公里，99%步行，1%跑步，热量433千卡。特别备注：甲醛生物分解酶效果还行吧，不过这是我第二次喷了，今天的味道就好多了，貌似喷4次才能行呢{:1_328:}

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新人报到2016 发表于 2017-4-26 20:16
* d; \. M4 M5 ~【第五期价值帖王第十七帖】2017年4月26日，早上下雨了，匆忙中走到公交站，眼睁睁的看着一辆车在身边飞 ...

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【第五期价值帖王第十八帖】2017年4月27日，早上起床喷了一瓶甲醛生物分解酶，因为装修的气味还是越来越浓的感觉。骑摩拜单车到公交站点的，刚好跟上一辆车，感觉很好。可能我坐的那趟车更改时刻表了，这几天的时间都不是以前的点儿了。到单位时间还早，就走上15楼了，有点儿小喘，刚刚要出汗的感觉。一天大部分时间是坐着修改文字，真不是一个轻松的活儿。下班也没想着走路了，直接坐车回来。看了两集《人民的名义》才出去跑了个3公里，7分钟的跑前热身感觉不错，就是后面的剪刀跳、原地后勾腿跑和原地高抬腿不能尽兴而为，害怕影响楼下。全天步数11002步，8.04公里，71%步行，29%跑步，623千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-25 21:02
, ?- y# ^* o& k' z) C; }0 o【第五期价值帖王第十六帖】2017年4月25日，早上又起床晚了点儿，骑摩拜单车到公交站的。但是应该还是错 ...

【第五期价值帖王第十七帖】2017年4月26日，早上下雨了，匆忙中走到公交站，眼睁睁的看着一辆车在身边飞驰而过，看着时间就差两三分钟。到单位时，雨已经完全停了，拿的雨伞没起什么太大的用。白天很忙，梳理四月份的信息发稿量，修改两篇上报的专报，帮助清点档案，最后还要确定一篇论文的格式，这楼上楼下走了不少的路。中午外面风大，温度低，就在楼下站着聊了聊天。下班后本来计划骑摩拜单车回来的，不巧是迎风，没骑多久就被吹的没心情了。在十六铺坐公交车回来，随便吃了些东西，换了衣服出去跑了个3公里，跑之前还跟着训练课程做了7分钟的热身。全天总步数12675步，74%步行，26%跑步，9.26公里，热量648千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-24 22:24
【第五期价值帖王第十五帖】2017年4月24日，今天正常上班。早上醒来了，不知为什么又迷糊了十五分钟，很 ...

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【第五期价值帖王第十六帖】2017年4月25日，早上又起床晚了点儿，骑摩拜单车到公交站的。但是应该还是错过去了一趟车，坐了一个很多人的车，一直到路程过半才有座位。上班时间里几乎都是在坐着写东西，修改，整合，构思新的开头，总之是几乎没有走路。好的是午饭后又出去散步了，三个当过兵的人，算是勘察地形了，走了不同的路，看了不同的风景和人情。晚上回来给家里打了电话。本来还计划跑步的，但是突然下雨了，只好放弃，在房间里转圈圈，完成日行万步的目标。全天总步数10276步，7.51公里，97%步行，3%跑步，热量414千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:54
) l, U* W8 F  }. c& K9 V【第五期价值帖王第十四帖】2017年4月23日，今天又跑了一个3公里，这次感觉还不错，跑前还做了热身的训练 ...

【第五期价值帖王第十五帖】2017年4月24日，今天正常上班。早上醒来了，不知为什么又迷糊了十五分钟，很匆忙的吃东西，然后走到公交站。运气不错，车也晚了几分钟，还是坐上了平时常坐的那班公交车。但是心情一直不是很好，又有些消极的思想了。上午做了一大堆的统计数据，详细的内容清单，还咨询了别人，才完成好，还参加了一个交接的协调会，楼上楼下走了一些步数。中午吃饭时，遇到培训时一个班的人，大家相约在附近走走，转了一圈走了4000多步。下午看了一些政务信息，还参加了集中学习，最后只弄了两篇市局的交了上去。晚上回来，还是心神不宁，总是有不是那么高兴的事情发生，搬家，还要思考装修，在房间里走了很多的圈圈，完成日行万步的目标。全天总步数10334步，7.55公里，99%步行，1%跑步，热量380千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:46
【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日，正常的周末，不过要加班做税法宣传。早上起床，匆忙吃了些坚 ...

【第五期价值帖王第十四帖】2017年4月23日，今天又跑了一个3公里，这次感觉还不错，跑前还做了热身的训练课程。早上喝了豆花，然后收拾一点儿东西，把该扔的都扔了。中午在川沙吃披萨，骑摩拜单车到的地铁站。下午在震旦博物馆参加读书会，坐公交车到公寓房，走了一些步数。全天总步数11383步，8.32公里，71%步行，29%跑步，热量606千卡。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:36
5 {2 K( y: J4 I9 _4 ~( s1 ?【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日，这天比较忙，走了很多的路。不用说走路上下班，也不用说到 ...

【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日，正常的周末，不过要加班做税法宣传。早上起床，匆忙吃了些坚果和糕点，喝了杯牛奶，就赶到单位。任务是骑行到中华艺术宫，发放明信片。先是把准备好的旗子绑在摩拜单车上，主要是宣传全市通办，办税便利的。骑行顺利，还坐了轮渡过江。在三个多小时的活动里，我是见到小朋友才给明信片和小礼物的{:1_328:} 结束后，我回到租的房子。因为要搬家，收拾了很长时间的东西，编织袋都装了七八个。全天总步数10711步，7.83公里，95%步行，5%跑步。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:31
【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日，终于又跑了一个3公里，好久没有跑了，有些狼狈。跑完去买东西 ...

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【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日，这天比较忙，走了很多的路。不用说走路上下班，也不用说到市局送报告，也不用说到某银行座谈交流，就是等待领导参观我都走了有2000多步。下班后还到宁国路去逛街，在大连路吃完饭，这一路都是走的。全天总步数17042步，12.45公里，99%步行，1%跑步。终于量衣服了，应该很快会有自己的制服了。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:21
【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日，正常上班了。走到公交站点1754步，下车走了单位1251步。上班 ...

【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日，终于又跑了一个3公里，好久没有跑了，有些狼狈。跑完去买东西，在来伊份的店里汗流浃背，谢谢售货员的纸巾！白天都是正常的工作，也没有多走路，只是把考察的报告做好，把差旅费的报销单据弄好，还修改了一些信息发布出去。全天总步数11808步，8.63公里，80%步行，20%跑步。

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新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:11
【第五期价值帖王第九帖】2017年4月18日是出差的第九天。终于完成了任务，定了高铁票回上海。但是出了个 ...

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【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日，正常上班了。走到公交站点1754步，下车走了单位1251步。上班时间里都是忙些临时安排的杂事，什么优秀论文推 荐了，什么征文了，总之没有得闲，也走了不少的路。前面联 系好的医保卡终于办好了，还得麻烦师兄帮我取回来。晚饭时走了一些路去吃的面条。其余在房间里收拾东西，达到了日行万步的目标。全天总步数10532步，7.7公里，100%步行。