《我们的健身日记》专贴

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-6 19:40
第一枚价值帖王一级勋章之第22贴　　3月6日　　晴
0 f' m6 `  t  b) E1 _, A2 i; P　　坚持运动第二十二天。
: y* q3 S' }; [0 Z( X1 R　　昨天是周日，上午陪 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第23贴　　3月7日　　晴
' k" E# d6 \$ e$ {2 X+ }- E　　坚持运动第二十三天。
　　昨天是周一，每逢周一就是会多、事多、下周又要开个培训会，这周的时间要好好准备一下会议的内容，下午收拾一下办公室，新的同事要过来，至少要让人家觉得窗明几净、焕然一新啊。一天来回三趟，没有了额外的运动，健身目标好象没有达到。

看看昨天的记步软件，6935步，4.2公里，346千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-5 20:13
第一枚价值帖王一级勋章之第21贴　　3月5日　　晴
' I0 f% E3 x8 B7 B5 M　　坚持运动第二十一天。
　　昨天是周末，一家三口 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第22贴　　3月6日　　晴
3 z: P$ x5 Z/ I1 G8 w　　坚持运动第二十二天。
7 u4 f+ s, o3 H; ~; w0 o8 [. |; Y! a　　昨天是周日，上午陪儿子上象棋课，下午一家三口去了超市，在图书区，一家三口都看了两个小时的书，出停车场，还额外交了一小时的停车费，看书多花两元停车费，值！
$ p7 H4 {  |. ], ?
- c1 [& \# A& m5 ?- p$ ~看看昨天的记步软件，7982步，4.8公里，399千卡。

千山军魂9808

. P# p( }1 e) P( z- Z

千山军魂9808 发表于 2017-3-4 17:38
! x, `: f9 M+ J, _3 S) n& J第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月4日　　晴
& m0 ]! ]8 s: s4 Z& v5 y( Z　　坚持运动第二十天。
　　昨天一天虽然没怎么走， ...

第一枚价值帖王一级勋章之第21贴　　3月5日　　晴
　　坚持运动第二十一天。
+ P; g% {/ P6 q+ Q) \　　昨天是周末，一家三口又去了千山，和上周不同，今天是另一条路线---从无量观登山，中间经过西阁、罗汉洞、一线天、景色还真是很美的。一天下来，一万六千多步，很是辛苦。爬山可是比走平地累多了。
9 p+ c" Y( Q  h8 |# C6 H5 s/ s% Y
看看昨天的记步软件，16213步，9.8公里，810千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-3 20:28
  U' F: v# E% V6 O9 v& o/ D第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月3日　　晴
　　坚持运动第十九天。
　　今天上午迎接工作实绩考 ...

& m) A1 O7 a6 m7 p. n第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月4日　　晴
( t% ^3 k& n3 ?) U* q! p# \　　坚持运动第二十天。
/ f9 q- o) S5 m; H! c　　昨天一天虽然没怎么走，但中午去篮球馆玩了一个小时的篮球，打球时没带着手机记步数，哈哈，健身目标应该能够达成。
看看昨天的记步软件，8137步，4.9公里，406千卡。

千山军魂9808

& m+ d  J# k2 j& z( F" X8 a4 g

千山军魂9808 发表于 2017-3-2 16:02
6 \# q3 l" q+ i$ E5 q6 f# i第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月2日　　晴
1 n& u* a, J5 r: U- ?　　坚持运动第19天。
　　今天下午开始整理金牌贴 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第20贴　　3月3日　　晴
4 x- {. }" x; W  H8 n　　坚持运动第20天。
　　今天上午迎接工作实绩考核，下午召开组织生活会，晚上看篮球，真是没时间锻炼了，好在我挤出了中午休息的时间，与部队的战友中午打了一个小时的篮球，运动量还是那么大，快攻还可以，看样还行，哈哈。
* d4 W& Q; w1 ]# M5 l! ]) f' T看看昨天的记步软件，7500步，4.5公里，375千卡。(有点少!)

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-3-1 21:01
- I& L% s  r' o$ G1 t; r0 V第一枚价值帖王一级勋章之第18贴　　3月1日　　晴
# C6 h3 }, s1 F8 {# q　　坚持运动第十八天。
　　今天是3月1日，一天忙忙 ...

" h# w8 T! J$ |4 ~. n
第一枚价值帖王一级勋章之第19贴　　3月2日　　晴
　　坚持运动第十八天。
　　今天下午开始整理金牌贴上榜者，事非经过不知难，这句话来形容最恰当不过了。三个表格、两张图片、一个音乐。做成一个金牌贴上榜者统计的主贴，竞然用了三个小时。沈版以前整理时应该也是这么大的工作量，他坚持好几年。唉，做一件事容易、坚持下来很难啊。
0 m9 J! R! z0 [- z
看看昨天的记步软件，5391步，3.2公里，269千卡。(没达标!)

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-28 09:11
. G% R% u' D: e3 Q第一枚价值帖王一级勋章之第17贴　　2月28日　　晴
　　坚持运动第十七天。
' q: l) i7 O( ^/ {5 H' h, @1 q　　今天是2月28日，好特殊 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第18贴　　3月1日　　晴
8 o5 \4 b( s# z　　坚持运动第十八天。
' F" U0 F% P, z1 W* c: b9 U; F　　今天是3月1日，一天忙忙火火的，中午也没回家午睡，等到晚上，才想起没写健身日记。晚上回家和儿子下象棋、军棋、玩魔方、很是忙啊。插空赶快写一下健身日记。
, O% m2 j' x( Q! i! o0 i, }; F
9 m2 }$ N; w" B( J5 [看看昨天的记步软件，11902步，7.1公里，595千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-27 15:39
第一枚价值帖王一级勋章之第16贴　　2月27日　　晴
　　坚持运动第十六天。
　　一晃就是二月底了，一 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第17贴　　2月28日　　晴
　　坚持运动第十七天。
8 ?: x. F6 t# t) B( i% F4 n$ I　　今天是2月28日，好特殊的一个月底，写一写昨天的健身日记。昨天也没有单独的运动，就是上班、午睡、下班、家和单位之间跑了三个来回，再加上办公楼内前后地跑上几趟，没想到目标也达到了。
% n% u$ }- i& K& h
看看昨天的记步软件，10556步，6.3公里，527千卡。
/ `" g2 b. f7 ^  T# S% W

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-26 20:27
, `0 P5 c% h" E# a1 Q! L) ^* C4 ?第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
+ f; {/ r9 }& y5 _3 D8 ]　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得 ...

8 {# M1 T, \* S5 s1 z' W3 j第一枚价值帖王一级勋章之第16贴　　2月27日　　晴
　　坚持运动第十六天。
　　一晃就是二月底了，一年过去了六分之一。今天是二月二，年是彻底地过完了，运动还得坚持。儿子回来，晚上是不可能上网了，以后的健身日记改在第二天写吧，定一个小的健身计划。
9 [" K2 D2 s0 h# A5 @) _
早上起床后：一组平板支撑
晚上回家后：与儿子在室外活动
吃完晚饭后：到公园转一小圈
# _9 w( f% [/ m$ `8 L& n8 X洗漱就寝前：做一组哑铃
! o; ?+ {! ^6 S# `" A. r　　
记步软件目标，10000步，6公里，550千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-25 21:16
" [6 u/ |6 n( C第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
& I4 S7 U0 M5 B$ N9 w　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第15贴　　2月26日　　晴
" t0 I" E" g& v/ ^: E　　坚持运动第十五天。
　　既然儿子回来了，就得带着孩子一起健身。一家三口，最好的方式就是爬山，看看今天天气不错，去千山转转吧，一路上开车，感觉特别多。怎么回事呢。噢，今天是初一，都去烧香去了。千山是佛道两家共居一山，香火很盛。好日子，和家人一起，一路走走玩玩。玩了一个半小时，下山后到千山温泉泡一泡，很舒服。
　　翻开记步软件，12242步，7.5公里，622千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-24 20:16
第一枚价值帖王一级勋章之第13贴　　2月24日　　多云转晴
; s- X5 n7 K7 r5 Y2 u# g　　坚持运动第十三天。周末，结束工作，准备 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴
1 G' \% o3 g+ L; @4 {: |+ M& c　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻儿，运动打了折，只有三千步，明天补上吧，儿子一回来，就没了规律，乱了套。
1 I8 E# K% {7 d  L4 f+ ~
: s/ M7 ]$ ~& G, y# N. q* s1 Q　　翻开记步软件，3756步，2.9公里，129千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-23 20:37
第一枚价值帖王一级勋章之第12贴　　2月23日　　多云转晴
　　坚持运动第十二天。今天最大的惊喜莫过于 ...

$ m6 c2 q; ^7 O  O8 d. D+ w第一枚价值帖王一级勋章之第13贴　　2月24日　　多云转晴
. ^* h' \/ i/ ]$ o& O　　坚持运动第十三天。周末，结束工作，准备战斗！晚上去吃点牛杂面，加点牛筋，吃完饭没时间去公园，到商场去转转。转了几圈有几千步，没有空气污染，室内运动也不错。
4 f" z  @& d# L　　翻开记步软件，10005步，6.0公里，500千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-22 20:51
第一枚价值帖王一级勋章之第11贴　　2月22日　　小雪转多云
　　坚持运动第十一天。检查进行中，上午总 ...

7 W; n: |* T% H0 o5 D$ {第一枚价值帖王一级勋章之第12贴　　2月23日　　多云转晴
- a% Y" _- ?$ W/ C* ]3 K　　坚持运动第十二天。今天最大的惊喜莫过于姚明当选中国篮协主席，让专业人士管专业，思路是对的，希望大姚能够用自己的经历、自己的思路来整理中国篮球。本来晚上有些头痛的，但健身必须坚持，出去绕公园转了两小圈，第二圈改成了小跑，回来稍微出点汗，感觉很舒服。
5 @7 B3 P4 I) a& q　　翻开记步软件，11654步，7.0公里，582千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-21 20:25
第一枚价值帖王一级勋章之第10贴　　2月21日
  s% z+ E2 B( a- p+ f　　坚持运动第十天。检查进行中，上午休整，下午去检查， ...

3 ~3 c% k# O. `1 h; C' Z' V  N# r第一枚价值帖王一级勋章之第11贴　　2月22日　　小雪转多云
0 y+ @- C/ n  J; ]" x, y　　坚持运动第十一天。检查进行中，上午总工会，下午团市委，中午没赶上饭点。不过总算结束了。这次年终检查、去了不少单位：考评了班子、测评了干部，了解了情况、学习了知识。现在回想起来，忙是忙了点，但收获还真是不小。
　　虽然路面上都是冰雪，但还得坚持，晚饭后去公园转圈。既然开始了，就要坚持下去。有个积极向上的生活习惯，挺好的。加油！
2 W" ?2 U' a- j2 u2 K) X1 P" P　　翻开记步软件，11546步，6.9公里，577千卡。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-20 20:33
第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
( K& c: @3 [$ l- E# Q6 n% E) G　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第10贴　　2月21日
　　坚持运动第十天。检查进行中，上午休整，下午去检查，检查一半，收到领导的电话，还得回去准备领导第二天的讲话稿。回到单位已经过下班时间了，自己再改了改领导修改的材料。晚上六点十分，回家。明天上午检查继续。
: L2 Y2 F" B$ L1 V. f+ F+ J　　本来想在网上看看亚冠，但没找到哪里直播，看了个同志**的金一南教授的授课视频【从东平病夫到民族复兴】，感觉很振奋，还得锻炼啊，中间按了暂停，去公园转了一小圈。
　　翻开记步软件，12403步，7.4公里，620千卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-19 21:09
　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
% R- r) m! A. I  E0 z7 I% e: [　　今天周日，回到家里，又 ...

& H- g+ `$ ?6 j6 L% Y% i第一枚价值帖王一级勋章之第9贴　　2月20日
/ x7 r5 P7 R, r" z% L" K! Z8 W　　坚持运动第九天。又是一周，上午去检查，下午总结考核资料。晚上自己去吃了碗满宝馄饨。很可口，休息了一会儿，开始今天的健步走。到了春天，反倒冷起来，零下的温度，得戴上帽子和手套。来到单杠前，做了六个引体向上。围着二一九公园转了两小圈。今天运动结束。
9 Q# ~* _, s( [1 D5 _: V4 W& t　　翻开记步软件，14599步，8.8公里，729千卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-18 15:36
6 h3 `( |& B8 m8 A2 e9 `6 a7 O第一枚价值帖王一级勋章之第7贴　　2月18日
　　周末了，和儿子一起在农村健身，其实这里的环境真的很好 ...

　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第8贴　　2月19日
　　今天周日，回到家里，又该上班了，晚上第一次做金牌贴的颁奖公告，背景音乐有点不会做了，看样子刀不磨就砍不了肉啊。干活多用了一会，下楼散步晚些，锻炼还得坚持足量，看球时间推迟了。少看了一节CBA。
　　翻开悦动圈的记步软件，6661步，有点少，5.36公里，236大卡热量。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-17 15:30
第一枚价值帖王一级勋章之第6贴　　2月17日
# S: C$ \; q, L6 J( W) a　　周末了，回老丈家看看妻儿 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第7贴　　2月18日
　　周末了，和儿子一起在农村健身，其实这里的环境真的很好，上午，自己围着农村的田地转了六千步，中午，天气可好了。和岳母、一起陪儿子在阳光下玩耍，让你们看看我老丈的外孙工程---篮球架。
$ y' G, _) X  h
& U: X6 u% o7 `6 k, \3 C& a
3 V" i+ M( b6 n

7 p9 m, `  X7 ]5 _3 W( @. ?    中午，小妹还和儿子一起玩了会轮滑，城里还真找不到这样的地。

( x+ z- G' i3 d4 O6 T

　　晚上吃完饭再转六千步，争取一万二，加油!

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-16 19:59
( e) Y" x; x. c3 d3 ^- O第一枚价值帖王一级勋章之第5贴　　2月16日
　　还是脚打后脑勺，早上一起床，天阴乎乎的，上午的检查因 ...

; j. P9 U# k$ z: _! j& E                            第一枚价值帖王一级勋章之第6贴　　2月17日
　　周末了，回老丈家看看妻儿，人家春节后还在放假状态，我却昏天暗地忙了一周。到了农村，空气真是新鲜，今天还差点任务，出去走一圈，好习惯重在坚持吗，还得继续努力啊。晚上该看辽宁和广厦的焦点战了，保佑辽宁好运，不预测胜负，攒人品!
9 {7 p4 d' \, ]$ a- t: r" Z　　翻开记步软件，12051步，7.2公里，602千卡热量。
8 d+ T' T/ I& t& ?  }: v. @+ M& n7 z　　加油!

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-15 18:33
: v: A3 P& y8 ]$ \3 k1 B　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
# I( H! f5 W6 Z　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上 ...

第一枚价值帖王一级勋章之第5贴　　2月16日
　　还是脚打后脑勺，早上一起床，天阴乎乎的，上午的检查因为领导有会推迟了，来回N趟，取件改材料。中午开始下起了雪，心想回家睡个午觉吧，刚到家，就接到领导的电话，回去改材料。改完没休息十分钟，下午的年度考核大会就开始。回来以后一直统计测评问卷，猛一抬头，晚上六点半了。好吧，到饺子店，好好吃上一顿。吃完，本想去散散步，两个脚真是迈不动了，回家吧。
& f5 r3 P9 ?9 W/ p. w　　翻开记步软件，13804步，8.3公里，690千卡热量。
　　在办公楼里来回跑也能走这么多，哈哈。