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军转网»军转论坛 › 军转生活 › 体育健康 › 《我们的健身日记》专贴
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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-9-11 08:42:16 | 显示全部楼层
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云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
4 {. N+ x3 G8 O' ?4 {7 b有点着凉，感冒了
& o: S8 s& D& B( {
    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

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云淡风轻
电脑和手机一个都不能少 嘿嘿  发表于 2017-9-12 10:14
山溪岩
谢谢提醒！因电脑问题几天没有上网，只好到网吧了！  发表于 2017-9-12 10:05

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-9-11 08:39:14 | 显示全部楼层
PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:487 _5 h' s9 f8 O0 }
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。/ V5 H: L- D% ]0 @& _6 p( `) ^& T
第一公里  5分5 ...
! W4 ~7 Y( g1 R( c: f, w
    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！

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云淡风轻
比我强，我是一点都跑不动  发表于 2017-9-12 23:26
山溪岩
2、300米若是短跑，那当然好！  发表于 2017-9-12 10:07

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-8-28 07:51:57 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-8-26 22:00
6 @) ^2 f" k0 g6 \$ M7 u和昨天走的差不多，感觉还好。秋天的温度走路真好，不热了，舒服许多。( z9 ]$ @0 c& N$ D4 T2 N0 @& W
晚安，朋友们。

: F+ P( i; [5 a: v    天气不冷不热，最适合锻炼。也是第天坚持徒步和暴走。

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PLACOMMISSAR
适合自己的才是最好的，跑也好，走也好，健康就好。呵呵。  发表于 2017-8-30 11:31

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发表于 2017-8-24 08:19:17 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-8-23 23:27
  e. N% Q" L4 {休息了近10天，没有走路，急死人，还没有好利索，不敢多走，刚刚达标 。
( s! V0 @# q8 p% @+ H! f7 s好久不见的朋友们， ...

2 o3 }/ M# d# X
' B/ B2 k: r8 E    好好休息，不好利索不能走，养好在走，来日方长。祝你早日康复！

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-8-16 07:24:16 | 显示全部楼层
PLACOMMISSAR 发表于 2017-8-14 17:57. [( Z* G) A6 l* G3 @* o3 P
今天下午跑步10.27公里，一会儿带孩子去游泳。十公里用时1小时1分34秒。最大步频182，平均步频173。" l' {+ j- P7 E# V  b. f2 H8 s
第一 ...
, u7 ^& L7 m. j3 e4 \! i+ q
祝贺《我们的健身日记》创建两周年暨2017年7月份健身达人颁奖公告5 B. C* ]: O9 T" c8 B$ Z" B
https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1
) R' d0 p: N# ?& x& E$ \8 q
; D$ L) ~9 {7 ^% j( I8 Z请战友跟帖，接受版主和超版加分奖励！
% T# ^7 y5 E+ s+ t! z. q

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新人报到2016
已跟帖，版主们辛苦了~  发表于 2017-8-18 08:48
山溪岩
已经跟帖领奖，谢谢!  发表于 2017-8-16 18:54

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-8-12 21:00:45 | 显示全部楼层
    2017.8.12周六，沈阳晴，在家忙家务，现在不上班了真好，时间自己支配，想睡觉就睡觉，想上网就上网，早晨徒步行走6.4公里，中午去大商场买菜，晚上暴走6.4公里，全天行走在14公里左右，本周一至周六锻炼看计步器没规律，其实每天都坚持，只是因计步器不准，有时就不拿手机了，但健身锻炼是必须的，为了身体健康，运动量要保证。哈哈！
7 L4 Y5 V8 Z% ]6 l% E" R( `
8.12-1.png
) p, P$ F( x( ?9 X 8.12-2.png
  n5 P$ F) K+ `/ ?/ F/ f& f3 p 8.12-3.png

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仰望羔羊1
一天十四公里的路程，强度不小啊。  发表于 2017-8-15 21:57
新人报到2016
坚持锻炼好~  发表于 2017-8-13 15:51

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发表于 2017-7-20 08:38:07 | 显示全部楼层
  八一前夕，加之，沈阳雨季，估计按计划锻炼是不可能的，战友聚会、游玩多，下雨也多。周一，正常运动；周二晚上战友聚会暴走取消，周三晚上，沈阳大雨，暴走计划取消，周三早晨小雨，徒步6.4公里取消。哈哈！4 N" V+ S" W. z& i
1.png

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新人报到2016
锻炼能坚持就好，也不是必须要天天锻炼的~  发表于 2017-7-21 21:35

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发表于 2017-7-10 18:25:32 | 显示全部楼层
一周锻炼情况（7.3至7.9），沈阳天气，也是到了多雨季节，周一、周二下雨没有完全达到自己的运动量，以下是乐动力的记录，虽然前段时间取消关注，后来又重新开启，虽然记录不准，只能将就了，不知乐动力不准，还是我的手机毛病。我是每天早晨徒步6.4公里、晚上暴走8公里，没有特殊情况，必须完成的（正常情况应该在21000步左右）。但实际记录明显不到位。准不准也要运动。这样计算，本周总里程83.4公里，想当于北京二环走2.5圈，每天16000步，12公里。哈哈！
  K# U. c/ i' r, Q1 J' l
7.3.png
1 D. g5 ^" R4 R! z; u 7.4.png 7 `. {; O' h% p4 Q' J- @* c, g* Z6 c
7.5.png ) P/ Z. g! a# G/ F1 F, _
7.6.png , J) g6 {* R! M* I, P% D7 T
7.7.png 8 S& [( d& E& `4 n/ I
7.8.png ) e+ j9 S0 h3 C
7.9-1.png $ q1 L/ t+ N9 T2 [, C
7.9-2.png $ i# T& T3 E5 `7 }
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+ P, p# v7 Q2 h+ l! ~

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山溪岩
坚持7天，高温运动赞！  发表于 2017-7-11 14:31
新人报到2016
数据不准不碍事，锻炼身体最要紧~  发表于 2017-7-10 22:05

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发表于 2017-7-4 10:00:00 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-3 22:46
" c% X, r4 u- V: O. V7 ohttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2558626&page=1#pid30603364
/ @1 {1 ^7 s9 v! x$ M3 C# \
我这几天一直在外忙，筹备准备单位战友庆八一大型清夏活动。生活规律打乱了，也没有时间徒步、暴走了。哈哈！

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新人报到2016
预祝庆八一清夏活动圆满成功！  发表于 2017-7-4 21:19

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-6-29 20:23:29 | 显示全部楼层
1.png

2 H6 T2 D2 @: n" p- p! l- ~: v$ f4 h( p* f
早晨走了9000步，晚饭累计18000步，共14公里，虽然不是很准，基本上反映全天的运动量。白天休息好了，晚上暴走感觉特别轻松。

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山溪岩
中午能休息就好！  发表于 2017-7-1 14:53
新人报到2016
夏天的午休还是挺重要的~否则一下午都没有精神，更不用说晚上的锻炼了~  发表于 2017-6-29 21:38

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-6-29 07:18:41 | 显示全部楼层
1.png

( `2 ?3 E+ T: S6 F$ l: H. Z* y5 Z- L- h" r4 U% v
    每天早晨5：40下楼，5：50随着徒步队，徒步6.4公里，今天早晨手机给力，读计步差不多准确，显示6.5公里（从家到公园来回大约700步、在公园走4个来回，每个来回是1600米，跟队走，两头弯路处肯定不足米）哈哈！

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山溪岩
集体锻练效果好！  发表于 2017-7-1 14:55
新人报到2016
徒步队！看来人数很强大啊~  发表于 2017-6-29 21:43

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-6-21 15:22:52 | 显示全部楼层
乐动力计步没谱，今天早晨我大约走了8公里，才显示1900多步，一气之下，删除、不在关注了。哈哈！

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山溪岩
中间信号中断！这次兰马GPS运动手表全部没有信号，到现在不知为什么？手机都有信号。  发表于 2017-6-23 09:56
新人报到2016
现在的APP很多，总有一款适合你~  发表于 2017-6-21 20:42

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-6-14 11:36:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 沈阳第二故乡 于 2017-6-14 11:38 编辑 , V8 W* n4 h- C' V- q. o
没有蜡笔小新 发表于 2017-6-13 18:21/ C6 N2 v1 `& w$ {' G  u! x- Z
今天下午很热走了2个小时，应该有8公里吧我猜，乐动力又不准了
, B# X! F1 B2 e, J7 v: s- s
! |) o* y. Z- K  Y+ T
乐动力不准，我今天早晨在公园走了6.4公里（一个来回是1600米，4个来回），乐动力才显示不到4000步。肯定是不准，因为我每天走的是同样的路程，也是参与的徒步队，用的音乐也不变，显示都不一样，相差上千步。
: ?9 R8 {) @8 j5 x
/ H1 W. ^( ]% x% E我们每天晚饭后参与暴走队，8公里耗时在1小时10分钟左右。晚上7：00开始，一般8：10左右结束。当然计步器同样不准，哈哈！- G) _7 y' O0 _4 h+ R% `

点评

新人报到2016
计步严重不足，6.4公里就是跑步也有近7000步的~  发表于 2017-6-14 22:24
大漠孤烟2015
据个人经验判断：6.4公里步数应当在8000步左右，计步器的确差距较大。再者，按暴走队的速度1小时10分应该能走12公里左右，8公里是人在很平常的步速下1小时达到的距离。  发表于 2017-6-14 21:44

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5965
发表于 2017-6-12 10:41:19 | 显示全部楼层
大漠孤烟2015 发表于 2017-6-12 08:33) u' f! u; A# o6 r' i# z7 I
我来自新疆，目前在内蒙古驻地成家了。新疆除了乌鲁木齐市区因地势、人口活动原因污染较重外，其他地区 ...

: w" {' K2 d* i    新疆是个好地方，过去时常听我爸妈谈起新疆之事，因为爸妈在哪里很多年。我是在妈妈怀孕6个月时，妈妈不太适应生活（主要是吃的东西）回江苏老家生下的，当然我是不知道了。哈哈！

点评

大漠孤烟2015
沈版与新疆有缘啊！有机会与老人家一起去看看，一定会令你印象深刻。  发表于 2017-6-12 23:34
新人报到2016
这个籍贯怎么算？！  发表于 2017-6-12 22:46
山溪岩
父母是老新疆，那时很艰苦呀 !  发表于 2017-6-12 17:39

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-6-12 09:59:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 沈阳第二故乡 于 2017-6-12 10:06 编辑
1 W  t  f, H$ P& {1 b+ Z2 `* X/ [( V% |
9 R% [8 ]' |4 ^( L
6.5.png 5 ]8 f# b7 J/ S; J
6.6.png
+ C$ I  d6 h- N0 B1 H0 _ 6.7.png 1 }% [& u3 ]* m, K+ H1 D) H
6.8.png
$ N+ Z! y* S2 W4 `2 N: _* t 6.9.png 4 i, W- l9 Z4 g; m" l
6.10.png - g- }; E9 a; v) a5 h( F
6.11-1.png : s. u5 u' N; V. x6 L
6.11-2.png

; K  H4 L. b% k4 V# u! E2 x% _9 F1 b
    本周运动锻炼情况，记录在此，由于脚上走路起了一个血泡，适当减少了运动量，周五将血泡弄破上药，晚上8公里未能按计划走。其它忍痛坚持！哈哈！

点评

大漠孤烟2015
换一双舒适一些的、质量好一些的运动鞋很有必要，尽管是走路而不是跑步。  发表于 2017-6-12 23:47
新人报到2016
买双好鞋哈~  发表于 2017-6-12 22:47
山溪岩
血泡挑破上药后，可用创口帖包紧，减少疼痛!  发表于 2017-6-12 17:43
山溪岩
血泡挑破上药后，可用创口帖包紧，减少疼痛!  发表于 2017-6-12 17:43

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发表于 2017-6-5 07:16:16 | 显示全部楼层
  又是一周过去，平均每天步行两个半，重点是早6.4公里，晚暴走8公里。基本上达到了自己的要求（有时早晨忘记开手机了，计步器计步不是准确）。' O: k. s* q- J/ {5 y8 R) g
1.png

点评

新人报到2016
坚持就是胜利~  发表于 2017-6-5 23:06
大漠孤烟2015
这个运动量不是一般人能持续达到的，很不错的成绩！  发表于 2017-6-5 11:17

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发表于 2017-6-4 07:32:38 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-6-3 18:11
& ], p$ p% h' w9 {' C　　6月3日星期六。+ c" N* a: u/ `( ~* J; z* \
　　早晨，慢跑到秦岭大道，进行公路计时测试跑10公里。上、下午，全家上街购买空调 ...
. B  j) D8 J' S7 p" L
17.9公里，运动量很大。我走行，跑肯定不行。我每天运动量基本保持在这个水平。

点评

大漠孤烟2015
按照 山溪岩 提到的“小步快频”跑步技术，你跑步没有任何问题的。  发表于 2017-6-5 11:14
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我目前的跑步还是在5公里左右徘徊~  发表于 2017-6-4 22:12

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 growth: 5965
发表于 2017-5-28 21:37:18 | 显示全部楼层
5.22.png
/ w9 W% a6 f1 I5 A# ` 5.23.png + f! v( W& \4 @7 `3 L6 O8 T# C
5.24.png 6 o4 ?4 v" O; O) n$ W3 g' C8 q+ ~5 c8 p
5.25.png
0 Z# i5 l: _& Q" F7 A$ L- S$ o 5.26.png ( `9 R3 E8 u# E3 x
5.27.png
8 {5 _, ~# W3 m8 Z7 M 5.28-1.png
/ C. p8 d" k6 } 5.28-2.png
; U' H. q  G, O! B1 {

) A$ R3 M3 o( w3 \5 \+ }    本周运动量发挥正常，周一的晚上，因沈阳下雨，8公里暴走休息，周二早晨的6.4公里，忘记带手机，未能计步。哈哈！

点评

大漠孤烟2015
连续，大强度，暴走起来身体强！  发表于 2017-5-30 22:40
山溪岩
运动量大，坚持的很好！  发表于 2017-5-30 14:27
新人报到2016
祝朋友端午节快乐！  发表于 2017-5-29 21:13
新人报到2016
点赞！  发表于 2017-5-29 21:13

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发表于 2017-5-21 23:31:05 | 显示全部楼层
5.15.png   f5 u* F; h2 Y# J
5.16.png
2 P& F2 l4 b6 q" r$ @5 N2 `2 s 5.17.png   \4 M# z% v" Z  V
5.18.png # [8 u* @8 R; ~1 K; s3 D6 a& N
5.19.png 3 `/ U2 n( C! [7 m
5.20.png & K: k" U) U, d1 O" C% V, z* }: K" k
5.21-1.png % X5 j6 [# R- N% L
5.21-2.png
4 s% W8 w0 ~' b; M. |6 n$ C5 I1 m
本周活动量基本足够，应该平均每天在2万步以上，周五的晚上8公里暴走，计步器未计步。哈哈！

点评

山溪岩
每天两万步，比我步数多，若是跑步也是马拉松运动员了！  发表于 2017-5-23 11:36
大漠孤烟2015
每天两万步，健身常青树！向沈版学习了！  发表于 2017-5-22 22:01
新人报到2016
沈版坚持的很好嘛，学习学习~  发表于 2017-5-22 21:42

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发表于 2017-5-20 07:33:35 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-5-19 22:27
8 B/ e( u5 m" j7 r今天天气很好，也是微微出汗，因为有些微风，所以没有昨天出的汗多。
  `+ f& J4 P- f- h0 Y
周五，计步显示走16492步，实际远远超过此数，晚饭后暴走8公里，计步未计数。哈哈！

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大漠孤烟2015
估计全天步数在26000步以上，相当不错！  发表于 2017-5-21 10:57
新人报到2016
天天锻炼，健康养生！  发表于 2017-5-20 19:53
想念依然
赞一个  发表于 2017-5-20 09:09
云淡风轻
嘿嘿 走步的目的在于锻炼 而不是计步  发表于 2017-5-20 07:54

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