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军转网»军转论坛 › 军转生活 › 体育健康 › 《我们的健身日记》专贴
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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-5-14 22:12:30 | 显示全部楼层
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5.8.png " u4 C! d+ L" N8 C3 ~4 f7 `8 j# {
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) _9 B8 R+ v; H* S8 H* g
. \- i  @* R' c) p" f) ?/ l
本周锻炼属于正常，除下雨外，有晚上未暴走。

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-5-7 22:27:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 沈阳第二故乡 于 2017-5-7 22:29 编辑 2 G1 r# e  ]) U/ W( s' V! u
9 o1 o( ~! u: @2 G/ U" o- F; e9 T
    离职回家第一周，感觉空余时间更少，与以前相比，本周锻炼时间减少了不少，具体情况：每天平均13405步；每日锻炼时间1.48小时，每天坚持步行在10公里以上。
% F% n* G3 v5 e6 ?  B: `0 b
5.1.png 5 z! B/ m- l& U
5.2.png / c( F0 L0 m+ V# k- x2 I
5.3.png   K2 n1 E/ D+ p, R
5.4.png : Q' L4 Z: p# j  J0 A  C4 S4 o/ s$ ~
5.5.png . O  M& Q- V) t+ w& Q0 A
5.6.png
2 O9 T2 @4 A  T9 I6 S1 t* K1 ? 5.7.png + p; T, S. g3 k/ j" `3 h
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点评

山溪岩
锻练习惯产生于坚持！很好！  发表于 2017-5-9 14:13
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厉害！  发表于 2017-5-8 22:47

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-30 07:08:13 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-4-29 21:39
" H) f# S! S8 Q5 m" x6 m【第五期价值帖王第二十帖】2017年4月29日，假日第一天。早上醒的挺早，大概六点钟，但是起床在八点钟 ...

5 Q$ p: {2 e) G& E$ k    周六，我也开始暴走了，虽然感冒没好，每天不锻炼难受，全天正常运动加之晚上暴走共走23201步，18.1公里，用时190分钟。哈哈！

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-27 07:50:27 | 显示全部楼层
千山军魂9808 发表于 2017-4-26 08:57
' g2 q  q; ~- [( t+ j4 Z. w第一枚价值帖王二级勋章之第19贴　　4月26日　　10408步% Y! k7 |* n4 d# i0 D; h
　　昨天还没有下班，儿子就在那边打电话，约我 ...

7 u3 M9 C- W  {6 a  本周，由于身体不舒，感冒加重，一直低烧。停止了锻炼和运动。人老了身体健康尤为重要。

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马哈里
沈版要好好休息，多喝水，祝早日康复！  发表于 2017-4-28 16:39
大漠孤烟2015
祝沈版早日恢复，继续锻炼。  发表于 2017-4-27 22:41
新人报到2016
祝早日康复！  发表于 2017-4-27 21:15

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千山军魂9808 + 30 注意身体啊

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-23 22:07:13 | 显示全部楼层
  本周运动量相对大一点，平均每日22653步，总距离132.7公里，平均每天18.7公里，用时每天2.59小时。4月17、18日，沈阳有雨，晚饭的暴走未完成计划，4月20日（周四）突破3万步。! @% ?' v! L. Q; {& P2 M5 q) F
4.17.png 2 R+ |+ @- {6 e$ t9 F: N
4.18.png 3 N7 {( a2 L- L& ], w$ l( h
4.19.png 1 b# f, z: ?* Z% W5 i
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. T  N4 k$ j# |) b9 T 4.17-1.png
+ R/ u* f" G+ v0 Y  [

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新人报到2016
厉害！  发表于 2017-4-23 22:14

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-22 07:23:39 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-4-21 20:35" `$ R$ \8 r& ], k$ V" L3 O
4月20日星期四，阴，13－24。* @. u7 E, [3 n! h4 ^
早晨，在高新区生态运动公园，慢跑4.5公里。上街，给母亲送物品。中午，请 ...

0 b  k* M5 g! D2 i$ U: L    我周四走了3万步，突破我使用“乐动力”计步器以来的最高纪录，感觉很累。哈哈！

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大漠孤烟2015
祝贺沈版创造新的体能记录！明天要适合休息，让身体自我调整一下。  发表于 2017-4-23 21:47
新人报到2016
这个运动量有些高啊~  发表于 2017-4-22 20:07
山溪岩
祝贺创造个人健步新纪录3万步！  发表于 2017-4-22 14:08

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发表于 2017-4-16 21:24:53 | 显示全部楼层
4.10.png 4 }2 ?6 b( A  y" l, q
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& K& w! }! w% N* M4 g* c0 H" ^3 ]3 | 4.12.png 1 L7 _" U5 V" Y" ?0 j* h9 E( z0 v
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4.16.png 4 o' w( q5 h0 z/ V
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7 J4 J6 v; Q' a7 Y    本周运动量正常，以上数据不是很准，周四由于手机系统升级，丢失一万多步，周五忘记截图了，但每天平均还是保持在2万步以上，就是体重一直减不下去，今年计划减肥5公斤，过一段时间，下岗了，相对的锻炼时间更多，我有信心完成减肥计划。哈哈！

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大漠孤烟2015
沈版加油！  发表于 2017-4-19 22:30
新人报到2016
加油！向你学习！尽力减重！  发表于 2017-4-19 20:22
山溪岩
每天平均保持在2万步以上，比我的平均步数多，很不容易，若长期保持下去，会产生意想不到的结果！  发表于 2017-4-17 10:22

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-16 07:08:25 | 显示全部楼层
大漠孤烟2015 发表于 2017-4-14 22:169 e* v1 t5 h& _+ |/ N9 ~: n
第二期价值贴王第18篇
4 N( U1 {. C" s/ H2017年4月14日，晴，气温14℃，空气轻度污染。白天出门买早餐、送女儿上学步行约4 ...

: k! R8 m4 Y- ^# }' Y2 p    晚上出门走路8公里，和我一样，每天晚饭后坚持暴走8公里。冬春季，我一般不进行器械训练，器械太凉了，夏秋季，暴走后，回小区器械上锻炼一会儿。哈哈！

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新人报到2016
暴走8公里加器械训练，好主意！  发表于 2017-4-19 20:27
大漠孤烟2015
志同道合，一起健身，走起！  发表于 2017-4-16 16:56

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-14 09:19:44 | 显示全部楼层
没有蜡笔小新 发表于 2017-4-13 15:14
4 s1 }5 b7 Q/ e3 X昨天又上20000步，风挺大的，天气不好微冷
& R4 b% B# l6 v% J8 M+ H
    我昨天走大约2.5万步，丢失数据大约1.4迈步（吃完饭后，手机系统升级后，白天走步数全没了），晚上后跟着暴走队走8公里。

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新人报到2016
只要自己锻炼了就好，软件只是辅助我们记录的~  发表于 2017-4-19 20:37
山溪岩
比我活动量大！  发表于 2017-4-14 19:57
千山军魂9808
丢失后也不少，  发表于 2017-4-14 15:57
大漠孤烟2015
微信运动或其它运动App均支持数据云端保存，这样即使手机重装或更换也不会丢失数据。只需要注册一个账号，并设置“数据自动同步”即可。  发表于 2017-4-14 09:58

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-14 08:45:11 | 显示全部楼层
千山军魂9808 发表于 2017-4-13 14:43* t' @+ J9 p* c) {; k+ m
第一枚价值帖王二级勋章之第12贴　　4月12日　　12509步
) Z. p3 v9 B" P6 d& O　　昨天是周三，陪妈妈到亲戚家转转，妈妈从老 ...

9 b6 s) A, G% ?- I3 u4 U( [    百善孝为先，千版主大孝子。给老母亲配微信运动。但不能太相信微信运动，我用的是乐动力软件，每天的走步与微信显示不一样，实际走的比微信显示多多了。我每天都在两万步以上，实际微信显示和排名榜相差甚远。昨天白天走了1万多步，也走了1万多步（手机系统升级，白天走的频数全没了）哈哈！

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新人报到2016
每个软件记录的步数都不太一样，我原来用了三个，后来就只用手机自带的了  发表于 2017-4-19 20:38
千山军魂9808
老妈还挺有兴趣的，哈哈，实时监控  发表于 2017-4-14 15:58
大漠孤烟2015
App直接使用GPS传感器，是应该更准确些。  发表于 2017-4-14 10:00

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

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发表于 2017-4-9 21:55:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 沈阳第二故乡 于 2017-4-9 22:00 编辑 ( b/ n# e6 u! R6 X! m( T; Y" k
" M* f! X$ K& R
4.3.png 6 k# s; S$ B$ t# t% r9 n) K
4.4.png
/ ^7 {9 l) k3 Y4 [0 ^# E( H 4.5.png 4 ?( G3 k' S, [; M
4.6.png
6 l0 [8 Z* r2 A 4.7.png
( u( n# m" s: N( Z 4.8.png
8 o  c4 c4 C) z 4.9.png
: b/ u) e0 I$ D/ ]; f) m' ?6 ` 4.9-1.png

6 h6 W; t- D3 y& l    本周（4.3至4.9），平均每日20252步，平均每日16.8公里，运动量基本达到个人的目标，哈哈！

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新人报到2016
这个七连张的形式很好啊  发表于 2017-4-19 20:55
山溪岩
谢谢沈版以实际行动参与、支持健身日记活动！  发表于 2017-4-11 19:17
大漠孤烟2015
日均两万步，这强度，厉害了！  发表于 2017-4-10 00:01

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-4-2 23:07:03 | 显示全部楼层
    本周（3.27至4月2日）因感冒发低烧，工作又特别忙，相应的运动量减少，每天晚饭后的暴走也不能坚持8公里了，没能把每天锻炼情况按时记录下来，这一点要向大家学习！
+ F2 H4 l9 L" R, a4 I 3.27.png
& i7 h; V5 ?6 k" d# A* g! t! A' N3 ^ 3.28.png
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4.1.png 6 L  G3 p1 h* t' m7 w
4.2.png

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大漠孤烟2015
感冒期间也是日均步行过万，沈版真拼啊！赞一个！  发表于 2017-4-3 21:43
新人报到2016
休息好，锻炼好  发表于 2017-4-3 20:23
新人报到2016
休息好，锻炼好  发表于 2017-4-3 20:23
想念依然
感冒发烧，好好休息，多喝水。  发表于 2017-4-3 03:45

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-3-19 20:19:36 | 显示全部楼层
    2017.3.19沈阳晴，天气适宜运动锻炼，可自己因感冒加重，晚饭后停止暴走，坚持慢走几圈，也是本周走的最少的步数。现把本周的情况统计如下：
+ p9 t& t) i8 T, i5 {* E
Screenshot_2017-03-19-20-08-25.png * K2 e+ M. r$ u% T$ D
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山溪岩
昨天回来才看到。祝沈版早日康复！  发表于 2017-3-21 13:58
想念依然
大运动量。多睡觉，多喝水。  发表于 2017-3-20 05:54
大漠孤烟2015
适时休息，听身体的。祝沈版早日恢复健康！  发表于 2017-3-19 22:13
仰望羔羊1
春季易发感冒，沈版注意身体！  发表于 2017-3-19 21:43
新人报到2016
养好身体再好好锻炼  发表于 2017-3-19 20:33

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车在征途 + 30 + 30 感冒要减少运动量，但也不能完全不运动
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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-3-18 22:40:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 沈阳第二故乡 于 2017-3-18 22:41 编辑 1 `& M! c. V- ~) P

5 D& j4 z; a( u2 }# Z- ^    2017.3.18周六，沈阳晴，休息在家，健身锻炼多走步，虽然感冒发烧，并没有影响外出走步，全天共走了25632步，合计20.3公里，突破本周最高纪录。哈哈！
8 F, s4 z! L5 {! p6 v
Screenshot_2017-03-18-22-16-40.png

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仰望羔羊1
感冒了运动量还是这么大？佩服！  发表于 2017-3-19 21:51
新人报到2016
厉害，点赞！  发表于 2017-3-19 20:44
温柔胖哥
坚持与病魔做斗争，您赢了！  发表于 2017-3-19 15:20
想念依然
感冒发烧还是好好休息，多喝水，睡觉。  发表于 2017-3-19 03:42
大漠孤烟2015
空气质量不是很好啊，还走完了20多公里路，佩服！  发表于 2017-3-18 23:09

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车在征途 + 30 + 30 很强啊
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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-2-25 21:31:57 | 显示全部楼层
千山军魂9808 发表于 2017-2-25 21:16: f$ l' Q! X; o+ ]  e' c3 F' R& O
第一枚价值帖王一级勋章之第14贴　　2月25日　　多云转晴: y* b) T8 Y$ W1 R
　　坚持运动第十四天。今天周末，去农村接妻 ...
4 H! J& {5 Q/ L6 g$ d
我这几天的暴走也打折了，由于道的西段有冰湿滑，虽然还是5个来回，但实际没有过去路程。哈哈！

点评

仰望羔羊1
安全第一！  发表于 2017-2-26 20:46
千山军魂9808
具体问题具体分析　，哈哈  发表于 2017-2-26 20:34
温柔胖哥
在不利的条件下一样完成任务，多少不重要，重要的是达到锻炼的目的  发表于 2017-2-26 13:45
他是老自
周末好心情～  发表于 2017-2-26 10:48
大漠孤烟2015
运动时还是要注意安全，避免受伤。  发表于 2017-2-25 22:05
新人报到2016
运动还是随意些好，不好强求，尽力就行了  发表于 2017-2-25 21:43

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车在征途 + 20 + 20 可以使用手机上的记步软件
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山溪岩 + 10 防冰滑，安全第一！
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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2017-2-19 07:29:33 | 显示全部楼层
车在征途 发表于 2017-2-18 23:15
9 Z2 m) x$ |" r' b7 K/ Z第四期价值帖王第23帖，连续戒烟第152天。6 i0 M" M0 v" n, ?3 a8 `' D" a2 R
大家都祝贺我戒烟成功，其实我自己知道，戒烟最难的是在半年 ...
, X$ n/ ^. Y# K% G( s

! @) J& G1 h9 W1 N) k$ v    昨日晚上，因制  作图片，参与暴走晚去几分钟，用跑步追上“大部队”，大约跑了700米，然后随着“大部队”暴走4圈6.4公里。因周日休息好了，晚上暴走不是很累。回家洗个热水澡真舒服。

点评

新人报到2016
下次我也试试暴走！  发表于 2017-2-19 21:43
仰望羔羊1
辛苦了！  发表于 2017-2-19 21:42
千山军魂9808
今天因为发颁奖公告，晚下楼半个小时，正常运动，看CBA少看一节，哈哈。  发表于 2017-2-19 20:51
山溪岩
休息好，运动效果自然好！  发表于 2017-2-19 19:27
他是老自
周末愉快～  发表于 2017-2-19 12:14

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车在征途 + 30 + 30 开启手机的记步软件吧
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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2016-12-28 18:49:12 | 显示全部楼层
车在征途 发表于 2016-12-28 15:05
; [; A; G2 O; n5 z7 n4 S' B您的每篇日记都有3、4百字了，而且非常精彩生动，完全可以作为主帖来发表的！
, u$ F+ w# Y" X发主帖可以引起更多战友 ...
: Q' U0 z1 A' W/ ]3 c
    欢迎大家将生活中参与健身情况，特别是【我们的健身日记】篇幅较长的以主帖的形式，呈现在版面上，让更多的战友参与交流学习，版主自然会给予相应的奖励，该提升有提升、该高亮的高亮、该加精的加精。该推 荐参与《金牌帖》活动评比的就必须推 荐，这样效果会更好一些！
' ~- E9 a5 D) I  n+ A   同意并支持车版的建议。感谢大家对体育健康版的支持！感谢大家长期坚守【我们的健身日记】中，元旦佳节即将来临，体育健康活动不断，欢迎大家继续积极参与和支持！提前预祝大家元旦快乐！
1 ?  W" d. X! Y3 ~3 t- j. ?    健身日记好活动，由于生活繁忙，实在没有时间兼顾记日记 ，但每天坚守锻炼还是要坚持，这不每天晚饭后：19：00准时参与暴走队暴步，虽然沈阳天气非常寒冷，现在外面的温度是零下17度，现在就去……

点评

山溪岩
零下17度健步很不容易！积极支持版主的提议！  发表于 2016-12-29 21:28
仰望羔羊1
沈版是比较忙，不忙的话会参加健身日记的。  发表于 2016-12-28 20:24
新人报到2016
这么个温度，外出确实要暴走才好！  发表于 2016-12-28 19:28
他是老自
天气给力，暴走更给力 。。  发表于 2016-12-28 19:01

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车在征途 + 50 + 50 感谢您为论坛的繁荣做出贡献！
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新人报到2016 + 5 谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2016-9-20 07:14:08 | 显示全部楼层
我们的健身日记非常热闹，我也想参与，实在是精力不够用，看大家挂上价值帖王勋章，心里也痒痒。感谢大家对专帖的支持！期待大家更多精彩！

点评

他是老自
临渊羡鱼不如退而结网 。。沈版加油 。。  发表于 2016-9-20 14:23

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车在征途 + 30 + 30 加油，我也准备加入了
山溪岩 + 10 感谢您为论坛的繁荣做出贡献！
仰望羔羊1 + 30 谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2016-4-16 20:34:39 | 显示全部楼层
    沈阳全天阴，有时有小雨，晚饭后，三心二意，还是来到每天参与爆走地方，虽然外面下着小雨，爆走的“成员”还是来了不少，走了第1圈没有大问题，但走到第2圈时，雨越下越大了，路面有点滑，少部分人退出了队伍，大部人还是坚持走了全程5圈8公里，用时70分钟左右。长年参与锻炼的人，已经成为生活习惯，不管刮风下雪下雨，每天坚持参与，为了身体健康，精神可佳。当然，我是做不到，偶尔缺席，哈哈！

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车在征途 + 40 + 30 很给力！
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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 5950
发表于 2016-3-27 07:24:21 | 显示全部楼层
今晨6小时下楼漫跑40分钟，弥补昨日晚上的缺课（战友吃饭，未能锻炼上），哈哈！

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车在征途 + 30 + 20 好！

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