《我们的健身日记》专贴

车在征途

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《我们的健身日记》：今天你动了没？

　

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只要动起来，就会乐起来；只要动起来，就会有收获；只要动起来，就会有故事；只要动起来，就会有奇遇——山溪岩

, A: Q% l: L9 l. ^& ?% h    经山溪岩和蓝往筹备，新建此专贴，欢迎大家踊跃跟帖参与，跟帖范例如下：
   
, R8 h( @, I  m" ^0 u        “好长时间没有锻炼了，今天快步走了5公里，感觉有点吃紧，但我会继续坚持，晚餐也会少吃一些，争取减掉将军肚。自拍一个，记录一下……”
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       这样是不是很简单，把您运动的情况、感想和见闻记下来，其实就这么简单！
2 O( g4 @6 N: q9 }4 r2 r/ \
       重在参与，贵在坚持，动起来，记下来，相互交流、相互督促，在不久的将来，你会遇见一个全新的自己！战友们快来吧！图文视频皆可，只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”，每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇，热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流，点评、回复的篇数不限，版主将根据回帖质量，给予适当加分值，与《体坛快讯专贴》一样，每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间，超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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PLACOMMISSAR 发表于 2018-6-20 18:17
今天跑步10.15公里，十公里用时1小时6分59秒。
第一公里  6分13
) V. N1 o; H4 }  `; m3 D2 I第二公里  6分34

! V2 E1 }1 R; e# V7 @8 `感谢支持，贵在坚持，期待您的精彩继续！

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196810 发表于 2018-6-21 20:06

- C, y: ~3 g2 ?4 e; L7 n感谢支持，贵在坚持，期待您的精彩继续！
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山溪岩 发表于 2018-6-24 18:37
( v2 k+ f( O4 {4 D6月23日星期六，晴天。早晨在花园大道慢跑。上午，带孙子观摩武林大会比赛。晚上观看世界杯。全天运动775 ...

4 \: Z! V7 e. F/ R( Z9 c6 h& x看了这么多世界杯比赛，欢迎来投稿征文活动哦！

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196810 发表于 2018-6-11 09:26

- j8 S4 P6 `) h4 S7 a欢迎老友回归，请一起坚持哦！
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想念依然 发表于 2017-11-24 05:35
0 E. _  Y" ]( V2 t8 g- C上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药， ...

肺部感染是需要较长时间恢复的，咳嗽也是人体主动排出肺部感染物的一种应激反应，到咳出的痰逐渐减少时，病就快好了。如果咳嗽时间比较久，建议做雾化吸入，效果比口服抗生素要好得多。
祝尽快康复{:1_314:}

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千山军魂9808 发表于 2017-3-28 08:44
我们都知道你的为人，还有你的工作成绩。如果你不上军转网，我不敢想象我以后还会不会来。其实网络就是鱼 ...

* N) m0 R7 r6 W, _4 U6 O" F) p近期这里的健身日记就需要你来打理了

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大漠孤烟2015 发表于 2017-3-27 22:33
8 V1 O& f$ P, E7 r1 ]第二期价值贴王第1篇
. u, o( n0 \* o/ v6 x2017年3月27日，多云转晴，气温2℃，空气质量良。白天在家里学习，负责做两顿饭， ...

8 x' c4 `! q1 S+ a% a可以去勋章申请区发帖，申请“价值帖王”勋章了，例如——申请价值帖王勋章
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2540666
(出处: 军转网)
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车在征途 发表于 2017-3-26 23:47
+ ~5 e4 A- `  `+ |第五期价值帖王第24帖，连续戒烟第188天。
今天带着全家人一起参加老婆以前学生的婚礼，是个和我们全家 ...

$ U8 r" z: e, r第五期价值帖王第25帖，连续戒烟第189天。
( A/ b0 W! o" [0 x# u& P今天可能是我最后一篇健身日记了，当版主快3年了，这3年里一直尽力的为会员们服务，丝毫不敢懈怠！我从未自夸过什么，荣誉面前始终想到的是会员，从不为自己邀功；成绩面前首先感谢的是会员，从不提自己的付出；任房车生活版主，尽可能最详细的解答会员们的每一条咨询；任体育健康版主，充分激发会员们的热情和用心交流；任版主学习室版主，无论是对哪个版块的新版主都尽心尽力的培养；任论坛监察，一直秉持着按规定处理。
就这样，还是让一些人不满，面对论坛日益减弱的人气和马甲猖獗的乱像，一些人听不进忠言反而态度骄横，把集体协商、互相学习的版务交流变成独断专行；还有我长期培养、支持和托付的版主，在位不尽职，脱离版主团队三天打鱼两天晒网，还公然在版主办公楼对兵语环球汇团队奉献和功绩独自唱反调，甚至把我的电话拉入黑名单、QQ删除好友，连站内消息也不回，我已是仁至义尽了。
当一个人的努力换不回别人起码的尊重，当一个人的付出换来的却是以怨报德，我还是在坚持着，坚持自己当版主的初衷——服务那些值得我服务的会员！所以离开体育版版主职务后，我依然尽力的协助沈兄、千版和齐版这三位真朋友继续活跃体育版，我还在房车生活版块开辟着一项又一项新的活动，我还在版主学习室认真的培训着新版主，这些事，我都在这一篇篇的健身日记里记载着，也是这里的朋友们看得到的事实。但，一个人的忍耐是有限的，当忘恩的人继续在背后挑事时，当管理层对我的申请和谏言针锋相对、公开抬杠时，我知道我该离开了！感谢诸位的一路相伴，很高兴能和大家相识相知，感谢@沈阳第二故乡 @千山军魂9808 @齐鲁兵360361 的肝胆相照！

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车在征途 发表于 2017-3-25 23:52
第五期价值帖王第23帖，连续戒烟第187天。
陪生病的大儿子一直睡到早上11点才起床，早餐午餐一道吃了 ...

第五期价值帖王第24帖，连续戒烟第188天。
今天带着全家人一起参加老婆以前学生的婚礼，是个和我们全家人来往频繁的一位优秀女学生，很懂事，一直尊敬和记得老师，来自湖南衡阳下面的一个县城，家境一般，吃苦耐劳，毕业后特招进了武汉最好的银行工作（同期招入的都是清华北大的博士），一步一个脚印，现在已在武汉二环内的汉江边买房又买车了，看到最喜欢的学生幸福美满，老婆非常欣慰，在婚礼舞台上献唱了一首，技惊四座是肯定的，老婆可是武汉音乐学院史上最年轻的声乐教研室主任和副教授、硕士生导师（33岁时评上的），现在不轻易登台的哦{:1_329:}
下午把购车贷款所需的证明材料复印好，然后发顺丰寄去4S店，主要是店子离家太远，开车去50分钟，来回路上太耗时了，新车已经在欧洲登船了，预计4月份到武汉。
  `2 X% v7 J3 d. v晚上老婆和父亲一起去琴台大剧院看音乐会，我带大儿子下楼骑摩拜，母亲在家带幼子，大概骑了一个小时，反正手机没计多少步数，回家大儿子洗澡完了我再下楼健走，目前已有1万2千步了，感觉不错，明天的版务很多，要补上这几天对健身日记的打理，统计本周房车生活版热议帖的优秀回帖，发表新一期的热议帖，经过考虑，准备把每个工作日都发表的《看趣图写台词》改为每周二、三、五发表，更好的配合@温柔胖哥 和@老村长重出江湖 主持的《房车生活知识问答》栏目（每周一、四发表），希望各位有空时常来参与！

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车在征途 发表于 2017-3-24 23:55
第五期价值帖王第22帖，连续戒烟第186天。
- @* Z3 t) \$ s. \今天上午开会，抽空打理了版务，中午发出了自己的原创--针对 ...

$ b# }/ o; o' c: h# k$ B  `& g
; B8 E; Q, F) y. L第五期价值帖王第23帖，连续戒烟第187天。
陪生病的大儿子一直睡到早上11点才起床，早餐午餐一道吃了，然后辅导他的周末作业，做完后陪他看书，白天都没有外出，晚饭后带他和老婆一起去看电影《金刚：骷髅岛》，还不错，儿子一点都不怕，胆子越来越大了。晚上安置好他睡觉了才下楼，目前只有7千步，得加油了。
9 d5 O8 @) v# @* M4 V手机上论坛后收到“沈阳老李”的日志邀请，惊闻他37岁的独子离世了，哎，可怜白发人送黑发人，只能在日志里尽量安慰

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车在征途 发表于 2017-3-23 23:52
第五期价值帖王第21帖，连续戒烟第185天。
今天雨大，没有外出检查，在办公室电脑上一直打理版务，在体 ...

8 s; |9 G- X  \* g第五期价值帖王第22帖，连续戒烟第186天。
  |& p) S5 ]; H  p# `2 Q今天上午开会，抽空打理了版务，中午发出了自己的原创--针对昨晚国足力克韩国队的感想，下午着重打理原创下面的跟帖，尽量逐一回应了热情跟帖的战友们。《我的七座车选购心得》的第一篇凝聚了多日构思、比对、总结的结晶，看来战友们的反响热烈，我会继续连载，将选购其他车型时的要点也融汇其中。
; ~7 j7 ]  c3 ]7 O  }晚上老时间下楼健走，雨终于停了，夜空中出现了繁星，晴好的天气终于来到了，虽然白天没有外出检查，积累的步数不多，但晚上还是轻松达到了1万步，大儿子得了流感，明天基本上不会外出了，估计步数够呛，只能晚上加油了！

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车在征途 发表于 2017-3-22 23:43
第五期价值帖王第20帖，连续戒烟第184天。
) ~- u" r* }& E- G& n上午冒雨外出检查，回来后才发表今日的《看趣图写台词》，下 ...

第五期价值帖王第21帖，连续戒烟第185天。
9 c5 x) A) ~" u+ b$ Z今天雨大，没有外出检查，在办公室电脑上一直打理版务，在体育版为今晚的国足比赛发了一篇动员帖，效果不错，国足终于拿下这场关键战，即使我竞猜猜错了也没关系了！临下班才写完《七座车选购心得》的第一篇，篇幅已经很长了，改天抽空续写连载。晚上因为照顾孩子没空看球赛，也错过了和大家在直播贴里互动的机会。
  \0 W2 Y5 V5 w% e下楼时还是大雨，只好在一楼架空层的健身器材上健走，目前已突破1万步了，准备收工回家洗澡！期待明日的体育版有更多的精彩原创来分析今晚的球赛！

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车在征途 发表于 2017-3-21 23:45
* j$ O0 v: O  ]+ I( w: V( ]3 T第五期价值帖王第19帖，连续戒烟第183天。
7 B9 v( W4 Y0 }* N# `5 k上午阴天，外出检查，下午没事，打理版务，审阅了见习版主诗 ...

第五期价值帖王第20帖，连续戒烟第184天。
上午冒雨外出检查，回来后才发表今日的《看趣图写台词》，下午打理健身日记，还有昨日在体育版和房车生活版两篇红包帖下面的跟帖，依然不乏很多用心跟帖，逐一加分后，对所有的用心跟帖进行了再回应，打理完了，也快下班了。晚上检查儿子的语文和英语作业，他都完成得不错，口头表扬一下，然后给幼子在网上买辅食。
& t0 L' o) `0 `( G3 L6 M6 J下楼健走时雨已停，轻松突破1万步了，经过长期坚持锻炼，发现做过手术的右膝更强壮了，以前连续几天1万步后右膝就会开始难受，现在这种情况几乎没有了，即使是前几天上山扫墓后也未出现，看来坚持确实有成效的！

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车在征途 发表于 2017-3-20 23:53
第五期价值帖王第18帖，连续戒烟第182天。
今天上午没外出，但时间都花在培训见习版主的第三次考试了， ...

8 s" H- N6 f% [第五期价值帖王第19帖，连续戒烟第183天。
上午阴天，外出检查，下午没事，打理版务，审阅了见习版主诗睿祥荷的见习总结，在房车生活和体育版各发了一篇红包帖，“教父巴博锐”在房车生活版块的咨询帖为房车生活版提 供了很好的互助交流样板，欢迎大家都去看看，谈谈自己的体会，学习他人的经验。接着是补上这几日健身日记的打理，一直忙到下班后。自己想写的原创又没空动笔了，我都不好意思再提此事了，尽力吧，估计会写成连载。
6 p6 K! Z4 ~8 Z# Z% y晚上中雨，还是到一楼架空层的健身器材上健走，目前已有1万2千步了，准备休息，明早接着外出。

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车在征途 发表于 2017-3-19 23:52
/ X# t7 {- O. U* y: ~& y' h) _第五期价值帖王第17帖，连续戒烟第181天。
3 K1 E$ d: R! w6 ?( g  q今天下雨，不停的下雨，上午带大儿子去复查眼睛，中午才回， ...

1 p* a& l! M1 x% ?( J$ j+ L第五期价值帖王第18帖，连续戒烟第182天。
今天上午没外出，但时间都花在培训见习版主的第三次考试了，诗睿祥荷见习版主的进度很快，目前签到24天已经完成了版主学习室里所有的考试项目，只剩下第31天发表《转正申请》了，这是我在学习室见证了20多位新版主的培训当中进度最快的一位，还是位女版主，很强啊！
" s2 [4 h) J" G# |# L" r7 l4 B下午和温柔胖哥、老村长重出江湖商议了在房车生活版块开辟新栏目的规划，得到了两位荣誉会员的大力支持，目前第一期已发表了，非常感谢胖哥！下午我还打理了这几天积压的一些回帖，包括房车生活版块的颁奖帖和热议帖，还有我在文学版的那篇征文，都逐一回应了跟帖者，快到下班了才忙完这些，这几日的健身日记就暂时没空打理，还有一直想写的《7座车选购心得》也是没空动笔，只能留待明日了。
- H+ Z2 h; m* c) [晚上继续在首义广场健走，目前正好达到1万步了，准备回家洗澡，明天上午还要外出检查。

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沈阳第二故乡 发表于 2017-3-19 20:19
, f# ]' Q8 g4 B& Q2017.3.19沈阳晴，天气适宜运动锻炼，可自己因感冒加重，晚饭后停止暴走，坚持慢走几圈，也是本周走的 ...

本主帖里由于出现了发广告的，已被文监察删除了，本帖之前设置的提升也就自动解除了，请再设置提升。
沈兄进来多次感冒了，是睡眠不足，还是工作太累？一定要保重身体啊！

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车在征途 发表于 2017-3-18 23:58
第五期价值帖王第16帖，连续戒烟第180天。
, x6 {2 t; N! Z7 C& L上午带着爸妈和大儿子去扫墓，老婆带着幼子在家留守，到了墓 ...

第五期价值帖王第17帖，连续戒烟第181天。
* i% P- e4 Y! T1 i今天下雨，不停的下雨，上午带大儿子去复查眼睛，中午才回，午睡后带他去玩钓鱼游戏，他玩的时候我就抽空在房车生活版块发了这周热议帖的颁奖公告，还有下一周的热议帖，然后就在外面吃晚饭了。晚上回家在浴缸里放满水，大儿子泡澡，小儿子游泳（带着充气颈圈），玩得不亦乐乎，溅了一地的水，呵呵！下楼健走时雨更大了，地下车库的车子多了起来，空气也不如以前了，绕到一楼大堂后面的架空层，发现有新建的健身器材，包括两种方式的步行机，太好了，这下不怕下雨无处健身了，旁边还有休息用的四人桌椅，走累了可以休息一下，好！走了半小时休息一下，然后接着再走了半小时，感觉可以了，但是手机只显示了7千步，看来手机对步行机上的振动不敏感，应该把手机放在裤袋里的，呵呵！无所谓了，准备回家休息了。

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车在征途 发表于 2017-3-17 23:45
第五期价值帖王第15帖，连续戒烟第179天。
( E- ?) z; s  Q: f6 o2 g& R今天下午没外出检查，本想在文学版和房车生活版各发一篇原 ...

+ t4 A; Z+ \! P8 x: W第五期价值帖王第16帖，连续戒烟第180天。
# d( M; W4 L) ~. G& A3 Y0 k, ]7 o上午带着爸妈和大儿子去扫墓，老婆带着幼子在家留守，到了墓地石门山已是车水马龙，看来提早过清明的人很多，车子停在山下，和众亲戚一起爬山给我外公扫墓，拾级而上的运动量很大，远超手机步数所能代表的，大儿子一马当先，精力旺盛啊！下山后一起去外婆家吃饭，午饭后回家，已经驾驶了一百公里，没做休息，直接和老婆一起去4S店砍价，路上又是20多公里，到处是地铁、高架桥基建工地，拥堵难免，具体过程我将在房车生活的《7座车选购心得》里详述，总之是把原价34.68万砍到了30万整，感觉对方已经很为难了，就签了合同交了定金，由于是进口车，自己又有要求——白色顶配版，店家给出的交车时间不迟于4月底，还是合理的时间，反正是新添一辆车，我们也不急，回家选了绕远路，避开施工路段，也开了50分钟才回家。
- T! w3 g. m: b9 r6 L$ _晚上整个人都很累，一天开了160公里的市区路，还没午休，还有爬山和砍价，本来想早点休息，但还是下来走走吧，目前已有8千步，其实运动量已经远超平时的1万步了，可以了，准备上楼洗了睡！

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车在征途 发表于 2017-3-16 23:26
第五期价值帖王第14帖，连续戒烟第178天。
' j: i5 A' n% X+ F, d- a: G4 Y上午的外出临时取消了，坐在电脑前打理了版务，健身日记的互 ...

6 j! N, G! n+ e6 B6 B4 t) P
. R3 k: @3 o% |6 `第五期价值帖王第15帖，连续戒烟第179天。
今天下午没外出检查，本想在文学版和房车生活版各发一篇原创，结果大半天的时间都花在版主学习室，指导见习版主诗睿祥荷完成见习期间的第二次考试，诗版的能力很强，只用了昨天今天两日的时间就完成了第二次考试的全部10题，在我培养过的所有见习版主里，她是完成效率最高的一位，就连很多男版主也没有如此的高效，其能力可见一斑！于是下午我抓紧时间给她出了第三次考试题目，然后开始写文学版征文，本来昨晚已经想好了选材，但提笔后发现要做到对仗工整和平仄押韵很难，好久没写诗了，很难将意境完美的表达出来，一是能力有限，二是原创的打磨确实需要较长时间，临到下班才算成稿，再写《7座车选购心得》就没时间了，只好等到下周了，今天的健身日记也没空打理，下周一并吧！
7 m# `" p4 b4 g' m8 V% @9 |今晚雨停了，刚好在户外健走，由于没有白天外出的积累，现在走了半天才8千步，得加快步伐了，明早还要去扫墓。

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车在征途 发表于 2017-3-15 23:29
9 \5 X) Q4 Y6 F: t* h第五期价值帖王第13帖，连续戒烟第177天。
今天没有外出检查，上午打理版务，下午发了3篇主帖，房车生活 ...

第五期价值帖王第14帖，连续戒烟第178天。
上午的外出临时取消了，坐在电脑前打理了版务，健身日记的互动氛围越来越热烈，好！在体育版发了一篇十大连续扑救的视频，还带了彩蛋，目前看来反响一般，只有一人猜中，看来大家更喜欢看进球而不是扑救，呵呵！下午本来准备在体育版和房车生活版块各发一篇原创的，见习版主诗睿祥荷发消息来咨询版主培训考题的事，于是几乎花了一下午的时间来指导她完成操作技能方面的解题，快下班了才发出了体育版的这篇视频讲解帖，只能明日在房车生活发一篇7座车选购心得的原创了。
晚上回到绿地国际金融城的房子，继续一个人的健走，空气还是不错的，边走边酝酿着自己在文学版的投稿，以什么为题呢？不知不觉已经1万步了，思绪逐渐明朗，看明天有无时间完成吧！