《我们的健身日记》专贴

车在征途

想念依然 发表于 2017-1-20 04:54
看来我每天也走很多步：
早晨起来，走到卫生间（太近，连着卧室），漱口。然后出卧室走到厨房，拿杯子，走 ...

走了多少步？
6 D9 _- U: g" l' j0 I问问你的脚{:1_318:}

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-18 23:26
第三期价值帖王第29帖，连续戒烟第123天。
' U$ @4 s5 A' ]1 P昨晚顺利的完成了8千步，实际达到8800步，主要是晚上一口气健 ...

第三期价值帖王第30帖，连续戒烟第124天。
8 M$ F' ]/ K. l+ x今天打理了一天的版务，总觉得有做不完的事，除了在谈车论驾版块发帖和打理，还在体育版发了两篇热帖。今天好多的原创主帖啊，过瘾啊！似乎大家的热情一起高涨了，是里站庆越来越近的影响吗？呵呵！最近沈版千版和齐版都很忙，我这空坐办公室的就多协助打理了下体育版的原创，该加分的视情加分。今天体育版喜事多多，“他是老自”和“东北活雷锋”都获得了新的金牌帖主勋章，可喜可贺，沈版连发了两篇贺帖，希望有更多的获奖者涌现！近期还将把金牌帖主勋章创建以来的三项大奖获奖情况都统计汇总一下，更方便大家了解自己累积了几次。
晚上搞定两个孩子花了很长时间，再加上白天打理了很多版务，下楼准备健走时浑身没劲，准备稍微走走，就当是放松休息一下，明天还有很多原创帖下面的跟帖需要收集打理一下哦！

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-17 23:07
2 Y1 |$ e7 ~% s( s第三期价值帖王第28帖，连续戒烟第122天。
  a) \! u- a: {  {( i2 @% `今天没有外出任务，宅在办公室里一天，上午主要解答了同城军 ...

8 e2 Y0 {3 q  S, f6 U3 e第三期价值帖王第29帖，连续戒烟第123天。
, R4 P) v% y* [2 D" G' y1 G昨晚顺利的完成了8千步，实际达到8800步，主要是晚上一口气健走了6千多，出汗为止，感觉不错！今天全天宅在办公室，因为年关近了，我们要检查的幼儿园、中小学基本上关门了，剩余的理发店、餐饮、旅馆、网吧、洗浴场所也有好多老板和雇员已经回家过年了，没什么好检查的了。当然了，应急事件随时会去处理的，希望今年平安过年，没有任何突发事件！
白天一直在打理版务，临到下午才有空发了两篇主帖，分别在谈车论驾和体育版，也发了日志邀请。晚上还是下来多走走，目前已有7千多步，超过昨天应该没问题，争取达到一万步吧！就是晚上的空气不太给力，灯光下的雾霾还是比较显眼。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-16 22:51
第三期价值帖王第27帖，连续戒烟第121天。
今天上午还是到老城区检查，中午回来时就有6千步了。下午赶紧 ...

8 |" q; Y) h: Y6 O; V4 f第三期价值帖王第28帖，连续戒烟第122天。
" |9 l; N6 h, j- E; v% E' W1 h& |: N今天没有外出任务，宅在办公室里一天，上午主要解答了同城军转群里的购车咨询，下午主要是打理论坛的版务，好几篇精彩的原创帖都回复并协助打理了，下班前还在办公楼将几位版主对【进一步评选表彰优秀会员】的打分进行了统计和汇总，共推 荐了96位会员，取前71位，统计量很大，完成得还是很及时的，下一步就看管委会的审批意见了。
9 |! b% N% B7 \$ s" r4 {下班后去汉阳聚会，都是同城的军转们，今天算是一起吃年饭，虽然大家都忙，但还是有40位来相聚了，不乏一些女军转，大家分成4桌，畅谈交流！
回家后安顿好孩子，还是按时下楼健走，由于白天步数很少，现在得加把劲了，目前已有5千步了，争取到8千吧！

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-16 21:42
价值帖王第十九帖
' W2 v. f7 W2 F% A) ?
2 W) Q  {, b2 Y9 g( k一月十六日：预告今天有雾霾，但早晨起来看见窗外是阴天，不时的飘落几片小雪花，到 ...

老朋友们，年底事多吧。
情牵首尔，子女在国外，年底可能外出避寒+避霾吧。
江海一号，能看到他偶尔登录一下，但没有跟帖和留言，估计身体还是不允许长时间上网吧。
相信他们会回归的！

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-15 22:47
4 Y# [. g0 I7 }( ]第三期价值帖王第26帖，连续戒烟第120天。
+ ]/ `& z2 b- P" j今天继续增加了口服药的剂量，到下午时症状稍有好转，于是打 ...

! _( X( r! i9 d4 X6 q第三期价值帖王第27帖，连续戒烟第121天。
2 f% J, S7 D4 p$ F" a8 W$ l" {/ p  l5 F( v今天上午还是到老城区检查，中午回来时就有6千步了。下午赶紧打理了一下版务，有些原创我还没来得及细回复，又忙着统计这次评选优秀会员的公示，这次由于离站庆太近了，管委会决定不再进行全坛会员投票了，而是指定了安置版、自主版、生活区、专属区各一位版主还有我，5人打分来评出前74位会员，晚上加班搞出了版主评分专贴，已经发在办公楼了。这样也好，避免全体会员投票时可能出现的马甲投票和看脸熟投票。
晚上继续健走，身体好多了，今天步数很多且快，目前已有15555步，准备回家休息了。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-14 23:38
第三期价值帖王第25帖，连续戒烟第119天。
+ Y& R/ E0 S/ {( Z今天喉咙很不舒服，应该是周五受凉了，扁桃体明显肿大，还有 ...

第三期价值帖王第26帖，连续戒烟第120天。
3 R1 B* u' M1 ?: K, e今天继续增加了口服药的剂量，到下午时症状稍有好转，于是打开家里的笔记本电脑准备打理一下版务，结果电脑的显示屏坏了，要么不亮，要亮也是花屏，赶紧送去电脑城，估计得几天才能好了。晚上带大儿子去上英语班，我就用手机上网看了看，体育版有多篇精彩的原创啊，不少都是不常来体育版发帖的作者，望各位都去支持一下，原创越多，交流的价值才会更多！等明天在单位的电脑上我再仔细回复这几篇原创。
晚上感觉好了些，就坚持下来走走，没敢多走，外面下了寒气，很冷，身体恢复还需过程，目前有7千多步了，准备回家，明天上午还有外出检查的任务。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-13 23:21
第三期价值帖王第24帖，连续戒烟第118天。
今天上午外出检查了两个长途汽车客运站，主要检查室内的空气 ...

第三期价值帖王第25帖，连续戒烟第119天。
今天喉咙很不舒服，应该是周五受凉了，扁桃体明显肿大，还有些低烧。上午去汉口火车站也没有多走，体力不济，只做了文字记录方面的工作，采样交给了同事。晚上带大儿子去上英语课，顺便在旁边药店买了头孢丙烯和阿奇霉素，还有板蓝根颗粒，服用后3小时暂无明显效果，不像以前那样，估计这次病情来势有些强，晚上就没有下楼健走，多休息一下，除了上来写日记，也没有精神打理任何版务。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-13 01:22
' m# f* y2 Q' |4 s% {0 h第三期价值帖王第23帖，连续戒烟第117天。
) S& b/ V/ b2 s9 ~$ f今天的日记写得晚了些，主要是因为大儿子今天期末考试了，明 ...

第三期价值帖王第24帖，连续戒烟第118天。
7 r* i- I- [+ a& O今天上午外出检查了两个长途汽车客运站，主要检查室内的空气质量（温度、湿度、照度、噪声、CO、CO2等，还有浮尘和菌落总数），以及饮用水的水质（余氯、微生物等），因为今天是春运的第一天，各方面都很重视，一个客运站至少采6个点位的样，花了一上午，步数不少。下午整理先前采样的数据汇总，然后偷空上网打理版务。
晚上还是老时间下来，目前已有9千多步了，只需随意走走就能突破1万步了，还得早些休息，明天还要加班呢——检查庞大的汉口火车站！

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-11 22:18
+ k" W# [7 F5 E! e1 H第三期价值帖王第22帖，连续戒烟第116天。
1 m" I! u# [9 ^关于进一步评选“无私奉献十大会员”的工作已经全面展开，生 ...

第三期价值帖王第23帖，连续戒烟第117天。
今天的日记写得晚了些，主要是因为大儿子今天期末考试了，明天不用上学，很晚才睡，我也只能更晚才下楼，边健走边和其他版主电话交流版务，这也是为什么夜猫子勋章目前只授予正式版主的原因了，呵呵！
全天有9千5百多步，上午有个幼儿园出现十几个小孩集体呕吐、腹泻的情况，我和同事一起去现场调查、采样，从调研情况来看，都是一个班的孩子，同样年级同样食谱的其他班小孩未波及，初步判断不是食物中毒，而是病毒传染的可能性很大，有些病情较重的孩子已经躺在家里休息了，我们只有登门逐一采集小孩的呕吐物、排泄物，一直忙到中午，下午就是整理收集的各项资料，间隙里上网打理了一下版务。明天事情也很多，要休息了。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-10 23:03
. y: v  l8 U+ L# l# W第三期价值帖王第21帖，连续戒烟第115天。
今天下雨没有外出检查，抽空统计了上一期健身日记的数据，花 ...

第三期价值帖王第22帖，连续戒烟第116天。
关于进一步评选“无私奉献十大会员”的工作已经全面展开，生活区的动作最快，继老兵版之后，今天体育版、心情驿站都已经发出了相应的公示，为会员报奖，反映的是版主的尽职、对会员的负责！还未开展的版块我也在催促中，我还在办公楼发表了推 荐名单的汇总专贴，并列举了推 荐的细则，可能有些版块不怎么会给我这个小版主支持，但我也已经尽到了提醒的义务，还能说什么呢？
+ A0 ^2 i. @( b% f- \# b今天依旧下雨，晚上的雨更大，只能在地下车库简单走走，目前已有6千步，基本达到最低标准了，一会上去看看，还有没有新上报了推 荐名单的版块。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-9 23:55
第三期价值帖王第20帖，连续戒烟第114天。
今天上午外出采水样，都是老小区的二次供水，也就是楼顶水箱 ...

第三期价值帖王第21帖，连续戒烟第115天。
2 P" H5 z% s5 o7 [& f今天下雨没有外出检查，抽空统计了上一期健身日记的数据，花了一上午的时间，有喜有忧，还是那句话：重在坚持！下午对管委会交付的新任务进行了梳理细化，并发表了草案，下一步各版块都会陆续开展“无私奉献十大会员”的推 荐，老兵版已经开始了，时间很紧。
晚上还是下来健走，目前已经有7千步了，一会儿就回家，还有好多版务没有打理啊！

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-10 14:39
谢谢车版！我是想做照片，可以当帖子发的那种，像沈版、沈阳老李、鸿孤等会员发的那样的帖子O(∩_∩)O~。 ...

可以与“海之声”交流沟通

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-8 21:22
价值帖王第十一帖
4 R+ N1 D; X+ e+ |- z
一月八日：从昨天夜里，北京的雾霾就散去了。早晨到操场步行了四圈，其中倒走一圈 ...

关于在帖子中插入动态图的方法详解（有重奖哦）
& W" n5 W. [+ g1 H: qhttps://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2481062
6 I8 g2 x. f+ `$ s; S8 s+ n(出处: 军转网)

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-8 22:25
% Q9 v1 o! b7 |! l第三期价值帖王第19帖，连续戒烟第113天。
4 J  p, b- J: k$ f9 e9 @今天带大儿子去新落成的东湖绿道，全长有40多公里，是全国最 ...

" p  C6 w& l# F5 e: ~1 |第三期价值帖王第20帖，连续戒烟第114天。
+ T' Z1 @: Y' `, M今天上午外出采水样，都是老小区的二次供水，也就是楼顶水箱的水质检查，虽然步数不多，但都是没有电梯的爬楼，一共爬了8个顶楼的水箱，运动量不小。下午简单打理了下版务，本健身日记都没来得及打理，管委会又安排了新的周年庆任务让我牵头，另外各区有位版主配合，很多细则需要完善，没能打理自己的版块，包括健身日记的新一期颁奖统计，恐怕也要延后了。
晚上还是老时间下楼，有些小雨，简单走了走，脑子里都还是活动细则如何制 定，赶紧回家休息，明天又有很多版务要做。

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-7 23:40
% j; q; K, u- h& D( f: b第三期价值帖王第18帖，连续戒烟第112天。
8 F( T! V! A' R% u5 H( J: N今天加班，因为本周有几天下雨未能外出检查，过年前积压的检 ...

9 Q3 h! I6 l" w, H8 ?第三期价值帖王第19帖，连续戒烟第113天。
今天带大儿子去新落成的东湖绿道，全长有40多公里，是全国最长的绿道！本想租自行车骑行，无奈周末人太多，自行车早被抢空了！只能先随便走走，然后坐电动观光车游览，原先这里是双向共两车道的马路，现在全面禁止机动车通行，整修一新后的东湖，景色非常漂亮，用手机随意拍了几张都是美不胜收，等明天有空来发个原创主帖吧。
现在刚下楼，已有1万步了，都是在东湖积累的步数，所以现在还是随意走，还好今天右膝没有闹罢工，呵呵！

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-6 23:35
+ t# ?  i7 _, q+ ?, O% Q! x/ d第三期价值帖王第17帖，连续戒烟第111天。
0 `1 \3 l* O* Y4 _3 `还是下雨天，还是没外出，从上午到下午一直在打理版务，很多 ...

7 j/ [9 w9 ?$ ]8 N; o+ x第三期价值帖王第18帖，连续戒烟第112天。
今天加班，因为本周有几天下雨未能外出检查，过年前积压的检查单子要做不完了，只能周末加班做。因此白天步数很多，现在刚下楼就有11000步了。下班后和表弟们聚餐，因为有个表弟在澳大利亚上大学，放寒假回来，过些时又要走了。雨后的空气确实不错，月亮清晰可见，看来中国的雾霾主要是靠风和雨来缓解了！
5 {' i% Q! H2 k: B3 \& {不用再走地下车库，也没有任何步数的目标，沿着小区的绿道散步，寒风也感觉不怎么刺骨。明天准备带大儿子出去玩一下，地点还要看他的表现，呵呵！

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-5 23:34
第三期价值帖王第16天，连续戒烟第110天。
5 A  ~; k! q) L7 c: `+ C. Q- t今天中雨，依旧没有外出检查，上午坚持打理了一下版务，接着 ...

第三期价值帖王第17帖，连续戒烟第111天。
( a8 w# `7 E4 J4 a9 l还是下雨天，还是没外出，从上午到下午一直在打理版务，很多都是幕后的筹划、准备工作：按管委会要求，对谈车论驾改版的细化；针对去年金牌帖评论团工作的统计，按参与次数准备申请新一期的金牌团队勋章，都在和体育版版主进行合议；还有对十大影响力人物和金牌帖上榜者的加分，一直加到我的经验分为0了。很充实的一天。
" V+ A, [3 X& x- O2 A晚上弥补一下白天未做的锻炼，还是在地下车库里健走，明天还要加班，不能太晚睡觉，目前已经走了5千步，要回家了

车在征途

车在征途 发表于 2017-1-4 23:58
. {/ k: M1 f  M4 z# c8 x2 I0 y第三期价值帖王第15帖，连续戒烟第109天。
" w; d4 n  G( A: D5 z1 U% r今天小到中雨，白天雨大，未能外出检查，上午趁机打理了版 ...

1 B+ I- U3 n$ O$ Q第三期价值帖王第16天，连续戒烟第110天。
9 L3 g! a% g2 b3 `/ ^* g$ V今天中雨，依旧没有外出检查，上午坚持打理了一下版务，接着做单位的文字工作，下午开党会，推选19大的省内代表，整个白天都没什么机会步行。晚上回家检查大儿子的作业，明天他要参加数学趣味竞赛。小儿子还是能吃能睡，托了空气净化器的福。午后的风逐渐大起来，配合雨势冲散了大量雾霾，晚上的空气指数已经达到29了，优！老时间下来，外面的雨还是不小，只能在地下车库步行，还好地下的空气也不错，随意走了走，总算达到6千步的及格线了，收工回家，明天还有中雨，抽空看能不能在走廊里多走一会。

车在征途

/ P5 }; V+ P& \- T1 x# @1 ]

车在征途 发表于 2017-1-3 23:46
第三期价值帖王第14帖，连续戒烟第108天。
, b: a& o# p3 f4 v今天上午短暂外出，没有多少运动量，所以有时间将前几天积压 ...

( G" o) \6 X* A' c7 l' h( p* @
- H6 g7 d+ U' T" N第三期价值帖王第15帖，连续戒烟第109天。
( n1 E! P: U) K  o' o今天小到中雨，白天雨大，未能外出检查，上午趁机打理了版务。下午单位杂事较多，也没有多走路的机会。只有晚上下楼，来地下车库健走了会儿，步数不多，全天只有4千多步，喉咙明显不舒服，拜雾霾所赐啊！明天的空气还是不好，大儿子说“老师都不让他们课间出教室”，是啊，成人都难受，何况小孩呢？今天白天我还打电话老婆，让她把家里的空气净化器找出来，放到幼子的房里，哎！