身心健康迎猴年 警惕节日综合征

地道云南人

            猴年春节将至，平安健康是每个家庭的心愿。如何戒掉“手机依赖症”？如何确保旅游出行不得病？鱼刺卡喉怎么解……今天，针对大家关心的一些话题，请多位专家指点，希望有助于您身心健康过大年。
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    给自己安排一个日程表，到了规定的时间就主动关闭手机，回到现实生活中来

( c% p- q$ Y/ W$ k; k/ j    辛苦了一年的妈妈，看到回家的儿子高兴不已，没想到儿子却不停玩手机，妈妈根本搭不上几句话，很失落。她给儿子写了一封信——《只想你能陪我们说说话》。这封信在网上热转，让为人父母者很心酸。
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6 }+ y2 Q5 R1 u% U    “世界上最遥远的距离是我站在你面前，你却在玩手机”。手机在人与人之间架起了一堵墙，隔断了世间许多本该有的温暖。在餐桌上，人们饮酒夹菜之余，还在低头看自己的手机。早晨一睁眼，第一件事就是打开手机查看新闻、短信或者微信。晚上睡觉前，也要抱着手机，观看视频、小说，玩游戏。在乘车途中、等候间隙，拿着手机的人更是数不胜数。很多人在工作时间，也会时不时地拿起手机，生怕遗漏了什么信息。

    长久使用手机，极易损害身体健康。一方面是看手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动。另一方面，人们在玩手机时，常常采用的是一些不健康的姿势，这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。由于手机的操控主要依靠手指，长时间玩手机，可能导致腱鞘炎等疾病。长时间盯着手机，还可能诱发近视、干眼症或青光眼等眼病。如果总在马桶上玩手机，盆腔及肛门周围组织内静脉压力过大，容易诱发痔疮，而且时间久了猛地站起来，还容易发生心脑血管意外。

    手机是一个非常便捷的上网终端，频繁地使用，极易养成网瘾，导致一些人每天无法控制上网时间。如果你感到自己一刻也离不开手机，那么最好去找心理医生明确自己是否患上了“手机依赖症”。
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    “手机依赖症”一般可以分为3个级别。1级是对手机有所依赖， 2级是对手机着迷，3级是病理性的手机成瘾，属于最严重的状况。当一个人的网瘾达到严重级别时，上网的愉悦会刺激当事人的大脑神经中枢，破坏内分泌的平衡，分泌大量“多巴胺”，它是一种类似肾上腺素的物质，在短期内令人高度兴奋。长时间上网，会在大脑诸多神经元中制造“上网兴奋点”，这些兴奋点使大脑对上网产生持续的兴奋感，不易戒断，需要使用药物来协助治疗网瘾。

( e0 p( O% z1 a/ X8 J+ r2 M7 _    如果只是患上手机依赖症，感觉过一段时间不看看手机，心里就空落落的，可以给自己安排一个日程表，到了规定的时间就强行关闭手机，回到现实生活中来。全家人在一起的时候，最好不要玩手机。如果可能，春节长假选择一两天走出户外，暂时关闭手机，把时间留给家人和朋友。

北方行者

春节快乐，身体健康。

地道云南人

          旅途谨防“经济舱综合征”
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. s( ~& w' D4 p- e9 c: G" Q     坐一两个小时后要起身活动。别穿紧身的衣裤，避免血流不畅，防止血液黏稠而形成血栓

    长时间坐车、坐飞机，很多人都有这样的经历：双腿麻得没有知觉。这就是旅途中最需要预防的“经济舱综合征”。

    所谓“经济舱综合征”，医学上叫“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，易使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，即急性肺栓塞。
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6 [. u, ^: m2 K2 ^    静脉曲张是临床上最常见的静脉疾病之一。并非只有坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车或长途汽车，甚至长时间打麻将、玩电脑，也会导致此类疾病，并且很容易被误诊。对于开车出行的人，一定要预防疲劳驾驶。连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神后再赶路。长距离驱车最好多个驾驶员同行，相互轮换开车。

    如何预防“经济舱综合征”？最好的办法就是坚持活动双腿，坐一两个小时后要起身活动。不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，尽量避免饮用含酒精的饮料、咖啡、茶和镇静药等，以防血液黏稠而形成血栓。
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8 A* `1 x- y3 q* r3 ~    人在旅途，无论坐飞机还是坐车，都要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰，其他肢体运动可以作为参考：
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    （1）转动踝部：脚趾着地，抬起脚跟，然后沿顺时针或逆时针方向转动踝部，改变方向，重复运动；
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7 P1 B7 \+ W+ b    （2）升降脚部：双脚跟着地，足尖尽可能向上翘，双脚放平，再尽可能提高脚跟，双脚再放平，然后重复这样的运动；

    （3）升降膝部：保持坐姿，收缩一侧大腿，抬起小腿和膝部，然后放下，两侧交替进行，重复多次；
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    （4）膝胸运动：稍微向前弯曲，双手合拢抱起一侧膝关节到胸前，持续15秒，然后慢慢放下膝关节，换另外一侧重复运动。

地道云南人

          鱼刺卡喉不用醋
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% O" M' e; f4 I6 }" T2 R6 m    仔细检查咽部，如果发现鱼刺，用镊子夹出即可
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     吃鱼时，不慎将鱼刺卡入咽部、食管的事常有发生。较小、较软的鱼刺，有时可能伴着吞咽动作随之而下。但如果鱼刺没有排除，可采取以下处理方法：
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    如果感觉局部疼痛，可用手电筒照亮咽部，用小勺将舌头压低。仔细检查咽部，发现鱼刺后，用镊子夹出即可。如果看不到鱼刺，应及时去医院治疗。
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6 ?& Q$ \+ l! H- `! I7 }; x    常见防治错误的做法：

     1.千万不能让患者囫囵吞咽大块馒头、烙饼、米饭等食物。虽然有时这样可以把鱼刺除掉，但也有可能使鱼刺更加深入，使鱼刺更不易取出，甚至导致邻近的大血管被刺破出血、危及生命。另外，还有可能造成邻近组织的感染。
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, o4 b* J$ R0 u$ D    2.有人认为醋能软化鱼刺，就算醋能软化鱼刺，喝醋不能使醋停留在鱼刺处，因而不能浸泡鱼刺，也就谈不到醋能软化鱼刺了。另外，有人说“喝醋以后鱼刺下去了”，那也不是醋的软化作用，而是机械性冲洗作用。
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  @1 p  o0 t. w: X, E    3.将鱼刺推向下方是不可取的，尤其较大的鱼刺有可能刺伤消化道。

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感谢分享，周末快乐！

齐鲁兵360361

# _) \6 b3 Y' F; P感谢分享，周末快乐！

他是老自

健康生活，春节快乐 ~                                                     

沈阳第二故乡

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