春夏交替健康饮食 推荐换季养生饮食疗方

齐鲁兵360361

0 H. [4 j# a$ K+ f) j
导读: 随着天气的慢慢变暖，那么在春夏交替的时候我们要注意什么？在饮食方面，我们应该如何吃才能健康呢？对于养生**方面来说，其实我们更是要加强自己的养生**。以下，跟小编一起来看看，春夏交替期间，我们该如何饮食才健康吧！……
& u+ W2 x- L. \+ c( D5 |春夏交替养生需要注意什么
7 k& V6 [  q) t; Z8 r* S* s2 F5 _蛋白质的补充
其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。
4 \8 I, Y5 e2 t6 {+ u. s& N8 X

0 S; T5 U! b4 B% M+ E; ^                               
登录/注册后可看大图

饮食需要清淡
) \9 S3 p; E2 d& H( A3 P: B在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。

饮食要合理
在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。
$ Q# l1 C) f1 j3 ~* }$ V

( ~! I3 F8 E4 m                               
登录/注册后可看大图

4 B) Y2 O3 O! a" Z6 X6 b4 |注意主副的食物搭配
很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。
6 c7 A' F/ g! N3 f4 S3 k+ T
5 M9 B. s% z4 x! R) p多吃一些高纤维的东西
, h6 o& M3 k2 l" a0 O, a% [1 g其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。

& B7 n7 o' h( p( V' b                               
登录/注册后可看大图

9 k  y! o) X! o, c2 \注意酸碱的搭配
其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

秋日诗语

记住这些养生的知识，吃出健康好身体~

鲁鲁河情结

这样的办法在任何时候都错不了。