周末健身是一种“突击运动”

长白山边狐

                周末健身是一种“突击运动”


　　核心提示：你是不是现在平常不运动，一到周末就把所有的时间几乎都用在所谓的“健身”上面，然后每个周末都把自己弄得精疲力尽。如果是，那么你要小心了，别把自己的身体给累垮了，健身不是这样进行的。

　　周末又到了，春夏之际的天气最适合的就是出外郊游或者是去进行一些户外运动。特别是进行健身运动时，很多人每每都是把自己弄得精疲力尽，以为这样能把以前没有健身的时间补回来，殊不知这其实会给身体带来更大的负担。
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　　其实小编觉得很多人平时总说自己没时间健身、忙什么之类的都是借口，只能集中在周末这点时间出来疯狂健身。这种情况就好比一个饿了多天的人突然“暴饮暴食”一顿，会给胃带来极大的负担一样，这样“暴饮暴食”式的健身也同样会给身体带来极大的负担。
　　“突击”运动不等于健身

1 I2 X4 ^) l/ ~5 D6 |6 v& U. z　　像现在的周末健身者，一星期的前5天大多是在办公室里坐着，基本没有运动，身体已经适应了这种静止状态。周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。或许周末健身能提高某些运动技能，可以很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。这只是一种假象，其实你的身体或许已经超负荷、处于透支的状态，严重者甚至很有可能造成运动损伤，运动选择请慎重。

; x" X: ]7 r3 b# r; T" ]　　健身贵在坚持和延续性
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　　最科学有效的健身方法就是每周进行3-5次不等的半小时以上的运动，可以在不同的时段选择，如吃饭之后、办公室午休时、睡前等都是比较合理的运动时段。

2 C6 I4 f- w9 x8 f. U7 U4 N5 @　　健身方式的选择可以不必太拘泥于正规的什么跑步、游泳之类的运动，其实生活中很多动作就是一种健身方式，如扫地、走楼梯、办公室**操等都是能起到健身强体的作用。


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竹子哥

健身从一点一滴做起，每天运动没毛病~

云淡风轻

健身贵在坚持和延续，突击运动不是健身。

喔坡特

周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。

沈阳第二故乡

运动健身在适度，突击运动不是健身。持之以恒才最好。