秋季养生吃三种豆可增强免疫力

地道云南人

1 O2 U0 e! s; j# @$ H          进入9月，不觉我们已经入秋有半个月了，虽然仍感觉炎热，但早晚都能感觉到一丝秋意。进入秋天，由于昼夜温差加大，加上忽冷忽热，给我们的免疫力提出了很大的挑战。大家在秋天养生不妨多吃三种豆类，可以有效增强身体的免疫力，预防感冒。

# `6 x+ H' C/ J- B* T. F4 h! c8 W' f　　大豆

　　大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。
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　　秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。
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( ^' {8 b: p- C" R5 p0 r/ \　　红豆
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　　红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。

　　豌豆

. [2 D" }+ S! j/ i3 @9 B+ a$ P" c　　豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

闲情逸致007

大豆，
红豆
豌豆
豆逗开心。。。。

细长水流

谢谢楼主分享的三豆养生知识！

秋日诗语

这三种豆豆，逗爱吃哦！{:1_318:}

三金L

实用的秋季保－健常识，感谢分享

他是老自

大豆、红豆常食，豌豆抗菌消炎，都是好东西 。。{:2_349:}

沉鱼

入秋多吃三种豆：大豆、红豆和豌豆！{:1_330:}
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