《我们的健身日记》专贴

没有蜡笔小新

今天继续下午跑步5公里，天气有点凉没怎么出汗

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2017-9-18 07:26
夏秋换季，气候不热不冷，适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼，没有影响正常锻炼时间，运动量相对正常，由 ...

因我2014年已经参加了北京马拉松，今年没有报名。
9月18日星期一，阴雨。
5 _$ ]4 d" z+ X8 ?3 r3 R( m$ N7 s早晨送孙子，上午回城购物，下午返回高新做家务。
全天运动9837步，7·3公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:07
儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼，我们也是有近3个月没有见面了，今天带儿子到周边一些小景点逛了一 ...

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今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天，中午还带老人出去搓了一顿，明天就要走了{:1_327:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:04
) q2 [* s( \: ^# ?今天外甥结婚，人多好热闹，俺由于感冒，加之要照顾父母，没有喝喜酒，有点小遗憾，回头一定要找回了{: ...

  {% l; X5 x6 ?) k7 O& @儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼，我们也是有近3个月没有见面了，今天带儿子到周边一些小景点逛了一天，享受天伦{:1_318:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-15 23:09
; o% u' E9 t% }6 v7 d5 L" t+ m上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽

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今天外甥结婚，人多好热闹，俺由于感冒，加之要照顾父母，没有喝喜酒，有点小遗憾，回头一定要找回了{:1_318:}

没有蜡笔小新

今天下午跑步5公里，天气不错不冷不热，明天继续

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-16 16:52
: i; i' a/ ~+ G! M0 p/ o* L" {5 ?. p9月16日星期四，阴转雨。
早晨，从小区慢跑3公里多到高新安大新校区，在校区进行计时跑10公里。用时46： ...

9月17日星期日，阴雨。
6 o. f9 \0 |7 z+ ^5 e* j5 `/ z早晨和上午，观看北京马拉松实况转播，给跑友加油。兰州跑友邱旺东前8公里一直在第一集团，后获得19名。安康跑友有5人参加了比赛。
8 K  e$ u% O4 W全天运动13037步，9·8公里。

沈阳第二故乡

    夏秋换季，气候不热不冷，适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼，没有影响正常锻炼时间，运动量相对正常，由于手机储存内容多，系统空间有限，乐动力显示也不准备，特别是周一只显示7千多步，一气之下，删除乐动力，所以周二没用计步器，当然就没记录，周三又从先下载乐动力。尽管不准，总得有个记录。尽管周六、周日在朋友圈中，显示排名第一，但也不是实际走的步数（实际远远大于记步器中的记录）。哈哈！每天必须坚持徒步和暴走。
# W! w: g* x3 L; p7 A

想念依然

终于凉快下来了。秋天终于到了。现在不用去街上锻炼了。喜欢跑步机上锻炼，不用出去，听音乐不用耳机。
9/11/17
1.939 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
4 N; X4 n5 ^, C; I" i# @1 x9/12/17
1.938 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
9/13/17
1.964 英里，288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时，24 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
9/14/17
* _( q& V/ l- |* p. V. _1.939 英里，277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。

想念依然

休假10天，回来后那些工作还在等着我做。电脑先是死机，重新安装后所有的文件都没有了，我以前那些照片让我无限的怀念。没有好2天，电脑彻底死了，只好买了一个新的硬盘，重新来过。虽然不顺利，其它一切安好。
9/7/17
1.953 英里，283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时，23 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。
8 v. T; T* @3 ~; o9/8/17
街上锻炼
9/9/17
0 B' k$ ~9 B( L5 f; u3 v. M- m6 ?- n* k没有锻炼，陪麻麻送老爸去机场。
9/10/17
1.954 英里，283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时，23 分钟 4 英里/小时，总 30 分钟。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-15 15:53
2 K' Q& s/ \2 p5 F9月15日星期五，阴。
早晨，小区慢跑转圈。
运动8126步，7·3公里，高强度31分。

+ c( G  p9 d# x9月16日星期四，阴转雨。
& Y+ N$ R) t4 d1 b2 y5 s早晨，从小区慢跑3公里多到高新安大新校区，在校区进行计时跑10公里。用时46：58，配速4：42，心率156，区间4·6，步频171。与艺术系秘书袁老师交谈。后慢跑回小区。
9 Z7 m7 k- S( k0 _$ Z全天运动19927步，20·7公里，高强度204分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21
今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

, l9 V1 @% q$ E$ m: f/ y/ K上网时间少了，匆匆备案，明天外甥结婚喽{:1_329:}

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.05公里，十公里用时55分52秒。最大步频182，平均步频174。
第一公里  5分40
0 ?0 L* x/ [+ u8 U7 M5 M$ C第二公里  5分50
第三公里  5分42
第四公里  5分34
第五公里  5分31
- ~% E  J7 V' t6 a+ y! j( K第六公里  5分25
第七公里  5分36
第八公里  5分47
第九公里  5分40
第十公里  5分03

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39
9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强 ...

: f, ]$ k, Y6 X" n5 ]' O9月15日星期五，阴。
2 O! _8 m, s, k3 J& R$ u1 t) N早晨，小区慢跑转圈。
5 l7 C2 y& G8 `* V  g7 u7 y/ ?运动8126步，7·3公里，高强度31分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
/ i7 a! M, z& Q* k  w/ f' L4 `16号外甥结婚，今天去帮忙，走路计划有些乱了，过两天可能更乱，娶个外地媳妇真是麻烦，娘家要来六十多 ...

今天去姐姐家帮忙，又是酒店，又是宾馆，跑来跑去竟然比这几天走的还多，算不算因事得福啊，哈哈。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.04公里，十公里用时54分48秒。最大步频183，平均步频176。
第一公里  5分36
, M# C$ Y( W8 m4 ~$ w8 ~4 `* J第二公里  5分44
第三公里  5分45
第四公里  5分36
第五公里  5分37
第六公里  5分33
9 o! U9 I7 P# ~! N* r* C第七公里  5分15
第八公里  5分24
3 `6 t, s4 T9 Y第九公里  5分23
第十公里  4分51

没有蜡笔小新

今天下午天气还好不冷不热，跑步5公里已经有两个月没有跑步了，希望自己可以坚持下去

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:38
9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
* v  |  f; i0 n  Y  F6 r# E. e ...

; {; A. F9 R  f7 @5 o& t' W9月14日星期四，阴。
早晨，从小区慢跑到秦岭大道，进行道路计时跑5公里。
运动8272步，8·5公里，高强度66分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-14 10:37
( e2 j) S9 l/ ~, I: V, s9月12日星期二，晴。
早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
' y! T# T/ ^4 }* `. d% a% i ...

9月13日星期三，多云。
早晨，约跑到高新钻石路，为跑友进行辅导：热身、基础训练、测跑步数据、陪跑。
5 H' y' s5 v: P5 l2 ^全天运动18423步，16·6公里，高强度180分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-12 10:00
3 Y! a( U$ o( n6 b7 b9月11日星期一，多云。
早晨，在小区绕圈跑。
3 v7 i$ W' G' I& }

9月12日星期二，晴。
" o0 s  D, C3 s/ V% @早晨，小区和花园大道慢跑和散步。上午，到网吧、超市。中下午，到父母和妹家。
全天运动10928步，8·5公里。