《我们的健身日记》专贴

山溪岩

车在征途 发表于 2015-8-12 17:09
注意保养，注意适度，祝早日康复

. C! L. O" _$ R& Z/ e, N- `7 q% Z谢谢车版主的关心！无大碍，慢慢恢复。

山溪岩

周游列国001 发表于 2015-8-10 21:22
今天晚上19：45，跑步锻炼去啦，为了自己活得长，也为了多领点养老金，从7月14日开始，我为自己开了个专帖 ...

) ~8 \8 N' w) f+ X# ^0 q周版主说得很有理，行动很实在，预祝顺利达到健身目标！

鲁孝空降

汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。
回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。
" @/ p  P( n  r9点30分看股票行情。

车在征途

蓝往 发表于 2015-8-12 06:09
散步回来，今天来了个快慢结合，倒行逆施，还整出汗了！

早锻炼完，还有晚锻炼{:1_329:}
4 g3 x7 l8 v6 F( p( l% I可以看看山溪岩对其他战友健身帖子的回复，引导共同健身、互相鼓励督促{:1_314:}

山溪岩

鲁孝空降 发表于 2015-8-12 17:31
汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。
回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。
9点30分看 ...

到体育版来报到，路走对了！关注健康是首位！

江海一号

8月11日18点开始到操场锻炼，还是先走几圈，身体微微冒汗，走完10圈已经过去了半个小时，开始加速慢跑，跑了3圈后，感觉越来越有精神，不知不觉加快了速度，10圈很轻松跑完了，用时20分钟，身上衣服已经湿透，看来今天速度换是快了一些。

江海一号

8月12日18点准时出发锻炼，立秋后天气凉爽很多，操场上锻炼的人很多，特别是中老年人，因此我临时改变主意，骑车3公里来到江边，停好自行车，沿着江滨大道快走，既可以欣赏江边夜景，又达到健身目的。因为走得早，路上散步的人不是很多，速度自然就加快了，江风吹过来，很是凉爽惬意。走到春江潮广场开始返回，一个来回刚好5公里，稍微有点冒汗。今天没有跑，就是留意点体力还得骑车回家，这样下来总计11公里，用时1个半小时，时间稍微长了一点。

蓝往

今天天气好，沿着江边溜了一圈，温度有点凉，走到了微汗就回来报告了！

野闲

今天继续行走五公里，看看自己到底能坚持多久。                       

鲁孝空降

12日，快走1小时。顺带买菜回来了。祝大家身体棒棒，精神百倍。

山溪岩

　　8月13日，南山路慢跑和走，共计7900米。路遇老高，还邀我爬山，陪走一段，跑步超越。又遇兰州跑吧城关区负责人达＃＃进行公路长跑，速度很快，不敢跟跑。
. W' u  U$ r& r/ x　　老婆今天开始恢复锻练，小区步行，参加健身操。一个月前，刚做了胆囊切除手术。现在深深知道健身的重要性了。

山溪岩

江海一号 发表于 2015-8-12 22:59
, G6 `% P# \/ i. G1 A/ i6 ]8月12日18点准时出发锻炼，立秋后天气凉爽很多，操场上锻炼的人很多，特别是中老年人，因此我临时改变主意 ...

骑行加快走，11公里，运动1个半小时，很好的啦！坚持定有成果！

我小旭

今日上下班各3.3公里，坚持。

dcq

很好                                 

野闲

今天的五公里，用时1个小时26分，主要是路途遇一熟人，讲了一会话，估计影响了一点锻炼效果。

蓝往

今天来个远的，气喘吁吁，上来记录一下，

山溪岩

　　8月14日，南山路跑步7公里。陪同老高一段，他每天爬山。
　　老哈买了一双新跑鞋，高兴的在小区跑了10公里。他已经坚持跑了二年了，今年61岁。

江海一号

8月13日，应朋友相邀参加了一个生日宴会，喝了一点红酒，吃了不少增能量的食物，结束后，我决定步行回家，出出汗，消耗一些卡路里，到家10点多了，用时近45分钟。

江海一号

8月14日，今天气温32度，稍微有点闷热，不运动还好，一运动就是汗。傍晚和儿子打了一个半小时羽毛球，衣服浑身湿透，头上、脸上全是汗水，运动量今天够大，到最后杀不动球了，只好认输，结束比赛。呵呵！

蓝往

坚持就是胜利，走了几圈，拉了拉筋，舒服！