《我们的健身日记》专贴

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
有点着凉，感冒了

6 e# b# k! ]3 }7 B    季节交 换期，感冒发烧高峰期，最容易感冒着凉，大家千万注意！

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-9-8 17:48
今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
0 j) C% g) [4 d/ N+ N第一公里  5分5 ...

2 j/ B. s9 f9 v/ `% d, r    跑步10公里，运动量足够了，我只能跑200、300米远，就跑不动了。徒步、暴走，10公里没问题。哈哈！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-10 23:47
陪老人出去两天，开车多，走路少了

1 E$ c# B3 N. F% Y6 D晚上回家才开始补作业{:1_318:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
例行备案

' o3 T7 A/ ?4 G" M: Y4 `
' d: Z1 T; ^8 C陪老人出去两天，开车多，走路少了{:1_318:}

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-8 22:51
有点着凉，感冒了

; e2 T" P; m+ K" K& w0 |+ i4 f' }
例行备案

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-6 22:56
( }. I2 y9 C$ o4 }% N0 F今天运动记录报备。

4 X+ W" Y. e& ?, B( ]有点着凉，感冒了{:1_327:}

PLACOMMISSAR

今天下午阴天伴零星小雨，跑步10.44公里，十公里用时57分1秒。最大步频178，平均步频173。
' T2 u& P! j: @4 n第一公里  5分54
/ ?% Z/ r" D* @" B- k! o第二公里  5分59
7 v: m  r3 T. I0 u8 [& K- m* P. M第三公里  6分03
1 A" v4 i+ z. @第四公里  5分55
第五公里  5分43
第六公里  5分36
$ C! F' j0 w7 v第七公里  5分31
第八公里  5分23
# A9 O1 s: A) }! V4 e6 j2 U第九公里  5分28
第十公里  5分25

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:27
补记：2017年9月5日周二
& a( o0 K4 L0 H; H- n根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、 ...

( Z' O7 D. [7 _' t% L补记：2017年9月6日周三
0 j/ q4 y/ }1 ?6 h9 Y' }3 J又是一整天的拍摄，还修订了示范规范，还参加了执法资格考试的座谈会，还准备了归档的领导讲话稿、报纸合订本、总结计划、年鉴，让人几乎崩溃的一整天。好的是给领导说家里有事，按时下班了。晚上是先吃了一小块儿蛋糕，然后吃的超辣的重庆火锅，走了一段路，收到两双袜子~全天总步数10605步，99%步行，1%跑步。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:23
补记：2017年9月4日周一
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感 ...

- d8 L& S( H8 J  r$ p; x补记：2017年9月5日周二
5 }# ?% k& F  X* Q, I4 k根据上面的要求一整天都是在拍摄，准备文书等道具，参与拍摄，讨论对话，笑场、忘词，期间大领导还到现场指导了工作，紧紧张张的，时间很快就过去了。依旧是晚饭后出去走路了。全天总步数11299步，99%步行，1%跑步（应该是跑着准备道具产生的吧~）

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:13
! Q: \, ?6 {* ^. h5 S补记：2017年9月3日周日
突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪 ...

补记：2017年9月4日周一
开始新的一轮拍摄工作，细化剧本，参加讨论会，一天下来整个人都是云里雾里的感觉。加班一小时才弄好初步的东西，强打精神才安全开车到家。放弃了马拉松训练，想想总是不甘心，还是继续日行万步吧。吃了晚饭，有了些精神，出去走路。全天总步数11728步，100%步行。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:09
补记：2017年9月2日周六
今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟， ...

. J7 ^6 F, D! _, C1 s补记：2017年9月3日周日
( |* E  V& O) D突然的心情不好，一整天都窝在家里看视频，虽然是《大国外交》这种振奋人心的纪录片。本来不想放弃马拉松训练计划的，莫名的就决定放弃了，而且放弃的很彻底。全天总步数710步，100%步行。汗颜~~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-2 18:22
补记：2017年9月1日周五
上午参加执法全过程记录布置会，下午修改发布政务信息和收集剧本修改意见。开学 ...

补记：2017年9月2日周六
今天的马拉松训练计划是进行维持体能级的有氧耐力跑，总里程10公里时长85分钟，实际跑了12.66公里，平均配速6.47，平均速度8.84公里/小时，平均心率138，平均步频165，步幅89厘米。全天总步数16463，22%步行，78%跑步。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-7 10:56
9月6日星期三，多云。
6 g; W0 z+ h* u+ J8 d. B, M早晨，雨停了，但满地是水，四处弥漫着水雾，我从小区跑到生态体育公园，然后跑回 ...

9 b- d  R: W  o7 |9月7日星期四，多云。
早晨，慢跑经学府路、秦岭大道，到生态体育公园转二圈，然后跑回。
上午，到学校参加开学典礼彩排。
下午，参加学校开学典礼，代表全体学生家长讲话。
全天运动15196步，13·1公里，高强度50分。

PLACOMMISSAR

感谢沈阳第二故乡等网友的关心、关注和关爱。今天下午与秋老虎斗，跑步10.33公里，十公里用时1小时5秒。最大步频179，平均步频173。发现换场地后，咕咚运动总是不太适应。
第一公里  6分14
: B% o, S. [) }7 O第二公里  5分53
) T" J* [: }, U第三公里  6分12
第四公里  6分22
, R$ n0 U6 f# ^- ~3 W) }6 J7 o, @" i, ^第五公里  6分18
第六公里  6分05
第七公里  6分03
第八公里  5分45
* h8 g$ Y4 Y! |6 y& V第九公里  5分48
第十公里  5分21

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-5 21:53
; T! v9 n! ?" T( r) ?" o9月5日星期二，中雨。
- @- d3 M" N2 e5 @) T3 c5 I; m2 l上午，参加社区支部生活。预备党员转正，选定社区道德先进典型。给父母送药和白合 ...

1 `: T, D, }% M: c* ]( X9月6日星期三，多云。
$ w+ R+ v) D5 H% N早晨，雨停了，但满地是水，四处弥漫着水雾，我从小区跑到生态体育公园，然后跑回。
% q# i7 p, Y  s$ a& n全天，撰写学校开学典礼讲话稿，将代表全体家长讲话。
傍晚，陪同老婆散步。
运动9915步，9·1公里，高强度51分。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-6 22:55
昨晚搞直播，日记忘写了，嘿嘿。

今天运动记录报备。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-5 00:00
" \0 I/ R% S# m  |! S* O: i登记报备 晚安

' c# z& x5 s- S4 H* q4 {. Z, \
昨晚搞直播，日记忘写了，嘿嘿。

PLACOMMISSAR

昨天阴雨绵绵，今天烈日当空，老天这过山车玩得嗨啊！今天下午跑步10.29公里，十公里用时57分42秒。最大步频179，平均步频175。
第一公里  5分46
第二公里  5分55
第三公里  5分56
" y8 ?* @  j5 [第四公里  5分47
第五公里  5分52
, z* q* p8 }! |第六公里  5分52
2 q' V/ E6 Y, G0 Q4 T第七公里  5分57
; F% e! @; u0 O4 n4 g% J第八公里  5分44
第九公里  5分46
第十公里  5分01

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-5 21:51
; d  L" S' y- ]" u9 E/ X. z9月4日星期一，雨天。
早晨,坐火车回到安康。

$ H2 q5 U0 \. w8 J. @/ r+ x9月5日星期二，中雨。
8 `' _6 B8 K' \' B上午，参加社区支部生活。预备党员转正，选定社区道德先进典型。给父母送药和白合。
下午，西安马拉松交费。
运动7452步，5·6公里。
% v, l& p8 ~5 p

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-3 11:05
& _( C' u. D% k; O8 N/ z9月3日星期日，晴。
" |7 m( H8 M6 V. c/ g早晨,在小区陪老哈慢跑和走。运动7621步，7.1公里。下午，上火车回安康。

. [1 S- C. P) }* }& B9 d9月4日星期一，雨天。
早晨,坐火车回到安康。