《我们的健身日记》专贴

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-21 00:57
( d7 W1 V% S' C妈妈今天做了右眼的白内障手术，一切顺利，如果没有问题明天出院。
$ O. ^# \" A, C祝她老人家早日康复。

* Q6 P  w8 }' L0 b; r& K现在的医疗条件真是发达，白内障做手术简直太快了，从进手术室到出来22分钟，住院连皮三天，花费近八千，看病不是一般的贵，花钱买健康呗。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.06公里，十公里用时52分54秒,比昨天慢了1秒。最大步频185，平均步频177，和昨天一样。
5 \/ y2 n4 ~4 q8 V第一公里  5分27
2 P+ V  L  \( l& T/ D) @1 \第二公里  5分27
" w) P% c0 t% M5 v; h+ m第三公里  5分27
第四公里  5分25
第五公里  5分21
2 p' P$ i) m' U7 k' y第六公里  5分16
+ E6 Z  ]/ B9 z# _( ?4 B5 f$ v- H第七公里  5分22
第八公里  5分19
' }; h# o+ x' P# a3 g; `" R第九公里  5分07
. t( W4 C/ I7 M( A第十公里  4分40
平均每公里5分18秒，和昨天也一样。
  ]0 n0 r, M4 ~7 h+ s3 c! ~今天一边跑一边听着手机喜马拉雅APP下载的小说，《壁下录》，“站直不对”的西元写的，有点意思，似曾相识的感觉，有点深度。我甚至能判断出作者的小单位，和他大致的简历了……

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-22 11:01
9月21日星期四，阴转多云。
( w0 `* n9 R; `) Z3 s( V4 ^早晨小区活动 、送孙子上学，上午回城办事，下午返回高新迎接客人。
" r+ C2 [' S8 ^3 p2 \  o9 g全天运 ...

3 y8 q. h* i, k" \8 Z8 j2 d, Q9月22日星期五，阴。
早晨，小区转圈跑，送孙子上学，运动6696 步，6·3 公里，高强度42分。上午，给最美跑者投票。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-20 11:17
9月20日星期三，阴转多云。
* V  `: q! Y, S0 {: p0 G2 l早晨，6时从小区跑到高新钻石路，同跑友柚子跑到波尔多庄园前，进行增大步幅 ...

9月21日星期四，阴转多云。
" i  ~$ S- Z% D% H1 }( F早晨小区活动 、送孙子上学，上午回城办事，下午返回高新迎接客人。
- K* L- C( J- m7 I0 S全天运动12431  步， 9·6  公里。

PLACOMMISSAR

今天下午跑步10.06公里，十公里用时52分53秒。最大步频185，平均步频177。
/ u) V3 u+ Z7 D第一公里  5分15
( _: \3 T- u) a第二公里  5分28
' j9 G% w  U' l$ [: U6 L0 q第三公里  5分26
第四公里  5分23
第五公里  5分20
& _6 J8 Z* o0 @: q6 ?) T! D第六公里  5分30
$ }4 D3 h2 @: F' I7 s0 C第七公里  5分27
1 k8 G+ p* z; t5 W* W4 ]第八公里  5分11
! k, m$ c  q. Y2 x" h第九公里  5分04
第十公里  4分46
平均每公里5分18秒。

想念依然

这个星期是第二个新仪器的安装。因为是欧洲公司**的，仪器，电脑都是欧洲运来，结果欧洲的微软办公的软件（Microsoft office）因地区限制我这里不能用，仪器分析的结果无法产生报告。这台电脑是仪器的控制器，不属于我们IT部门管，所以IT部门不给装任何软件。政府部门就是规定多。
+ B, s8 b& S6 O# X, h7 v1 y9 o现在论坛要求手机号码验证，什么时候开始一定要求验证呢？有些人是不方便的。国外的手机号码整个是给检查者送危险信号呢。
9 D/ `+ P, G% w9 V# R9/15/17
6 K9 Q( W& h: m" t1.913 英里，267 卡。10 分钟，3.2 英里/小时；20 分钟，4 英里/小时。总 30 分钟。
  }" u' |. i) C9/16/17
6 n" @1 W; W+ J5 Q; v, i, F1.86 英里，245 卡。14 分钟，3.2 英里/小时；16 分钟，4 英里/小时。总 30 分钟。
9/17/17
. Q+ n+ Y7 k9 y4 w. x. ^4 O& k  T1.926 英里，272 卡。9 分钟，3.2 英里/小时；21 分钟，4 英里/小时。总 30 分钟。
9/18/17
' c8 |+ c7 H9 H! _3 ~. U$ E/ ^. K安装新仪器第一天，跑来跑去累傻。早晨晚起20分钟，晚30分钟到单位，工作了8小时，又多工作了15分钟。太累，没有锻炼。

想念依然

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:54
$ H$ u. |/ V( j/ ^2017年9月20日周三
* Z  l6 i/ {+ A$ e全天总步数10496步，98%步行，2%跑步，热量391千卡，距离7.96公里。培训上课第二天， ...

9 r% G: a! L# l7 X0 `7 f7 ?1 L你那里下雨了？我这里太干旱了，下雨天比节日的天数还少。
  P  i: \( w+ U如果咖啡对你很有作用，最好午饭后不和咖啡。茶比咖啡更健康。我把咖啡给戒了。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-20 01:07
今天把儿子送走了，明天带老妈去做白内障手术，又要忙活几天了。

妈妈今天做了右眼的白内障手术，一切顺利，如果没有问题明天出院。
祝她老人家早日康复。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:45
# x" o" C4 d- p) {* W补记：2017年9月19日周二
# {( `2 o; q6 I* f; ~ 全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任 ...

2017年9月20日周三
, {/ E* o* G: {全天总步数10496步，98%步行，2%跑步，热量391千卡，距离7.96公里。培训上课第二天，《商业伦理与社会责任》，考试。也是想不起来什么时候跑步了~早餐鸡蛋卷饼，坐公交车+走路到达学校，大约用时50分钟。全天有雨，而且雨量也不小。中午学校安排的自助餐，品种还算是丰富的。下午喝了一杯咖啡，现在有些睡不着的感觉。晚饭第一次在学校的绿叶食堂就餐，一般化，但是比单位食堂感觉要好一些。外面下雨，为了一万步，是在房间里走了无数个圈圈儿~看不进去书，这个，呃，要静下心了！！！是该放弃看公众号信息的习惯了，等执法资格考试结束以后再说吧~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:42
补记：2017年9月18日周一
( m3 h" x% [  R) [! _ 全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出 ...

补记：2017年9月19日周二
9 X6 I* s9 w  o+ k- s- I5 l 全天总步数10475步，93%步行，7%跑步。培训上课第一天，《商业伦理与社会责任》。想不起来什么时候跑步了~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:37
7 a& u1 O( @7 q$ }9 U3 C补记：2017年9月17日周日
全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书 ...

  b( n  d7 Q, k, l* m9 W# S补记：2017年9月18日周一
全天总步数16263步，98%步行，2%跑步。上午9点财经大学开学典礼，10点30分出发去小洋山团训，1200午饭，休整后进行荒山徒步和活动，1800晚饭，2100回到学校，2200左右到家。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:35
补记：2017年9月16日周六
全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配 ...

补记：2017年9月17日周日
全天总步数10133步，100%步行。上午震旦博物馆志愿者服务，下午参加玉器读书会：龙山文化玉器和商代玉器。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:32
补记：2017年9月15日周五
7 C$ s/ g5 V1 E0 o( ` 全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走 ...

补记：2017年9月16日周六
全天总步数11123步，99%步行，1%跑步。到朗域签装修合同，到陆家嘴看尚品宅配~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:30
补记：2017年9月14日周四
全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课 ...

补记：2017年9月15日周五
全天总步数11005步，99%步行，1%跑步。做好各类交接。住在公寓房，晚上冒雨走北外滩滨江步道~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:28
0 n/ `# l! b* B补记：2017年9月13日周三
全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

$ x$ ]2 X6 f9 i% u$ w6 h补记：2017年9月14日周四
: o$ C: i' J' d" ^! m( _) Y. n 全天总步数13450步，100%步行。晚饭后散步~白天进行远程教育学习，完成必修课课程目标。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:26
5 G! B  A" v. g% Q' B" f- _补记：2017年9月12日周二
全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外 ...

补记：2017年9月13日周三
' ]$ w$ D  P: O9 Q 全天总步数12272步，69%步行，31%跑步。晚饭后跑步4公里~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:22
+ ?  [- J: r" ?补记：2017年9月11日周一
  ]  M* H8 R8 S8 V- x. u0 b 全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

补记：2017年9月12日周二
全天总步数18617步，44%步行，56%跑步。住在公寓房，跑步10公里，北外滩到外白渡桥，遇到很多拍婚纱摄影的。配速：9.02、5.50、8.24、6.32、7.52、10.23、6.40、7.30、5.56、8.00

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:20
% r6 Y2 J  e' Q补记：2017年9月10日周日
全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

2 Q( F2 r  J. y2 P+ F补记：2017年9月11日周一
全天总步数10998步，100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:15
" h; P) M5 t# {" g: ~补记：2017年9月9日周六
全天总步数13133步，100%步行。

补记：2017年9月10日周日
: y, x" _% q% R+ ~# a 全天总步数10342步，69%步行，31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:12
: J! N5 D: _- Z* ?补记：2017年9月8日周五
全天总步数19285步，100%步行。修改教学片视频讨论会，进行初步的修改~晚上散步 ...

7 k- w& Y4 G+ ^, j' ]# D补记：2017年9月9日周六
8 j3 q1 w' y0 G8 B7 ` 全天总步数13133步，100%步行。医院~交通大学~