《我们的健身日记》专贴

山溪岩

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山溪岩 发表于 2017-10-2 15:07
10月2日星期一，阴。
早晨，与跑友曹XB约跑半马，我从现代城出发，经花园大道、安康大道，在车训场地绕 ...

10月3日星期二，大雨 。
早晨自然跑休，昨日运动量大，室内放松活动。发信息互致节日问候！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-2 20:00
散步加走步，多点也不累
4 R+ Q" o+ v& q! O+ P祝朋友们节日快乐

( f. a9 h; h5 D9 p4 s+ [今天是正常的走步{:1_329:}
祝朋友们身体健康

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-30 01:01
7 h9 Y: k- C) I& M/ Z, w8 h$ n今天带妈妈去复查眼睛，手术后恢复很好

4 o/ a( |! c- A, @: V& I) U
% L% [2 Q9 A! C. a; N/ e  O8 d散步加走步，多点也不累{:1_318:}
8 Y" Z- D9 u# q; l祝朋友们节日快乐

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-2 15:03
, ^+ m$ _# L. x0 R2 t4 X: E$ p3 N热烈庆祝中华人民共和国成立68周年！
祝各位朋友国庆中秋节日快乐！
10月1日星期日，大雨天 ，汉江又涨 ...

10月2日星期一，阴。
- i7 x5 }; Z$ J- ?7 N$ L- e  i$ G早晨，与跑友曹XB约跑半马，我从现代城出发，经花园大道、安康大道，在车训场地绕圈后，返回安康大道向安康学院，会合后，向高客站、天贸城方向跑、经316国道、秦岭大道、安康大道、三桥，跑到一桥。我跑21·13公里，用时1：52：12，配速5：17。
2 K9 ]7 |5 W: Z/ ?4 s- I) P4 z上午共计运动25184步，26·8公里，高强度236分。

山溪岩

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                                                      自  制集水装置和运水工具

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-30 19:55
+ [2 K4 F; N! R! t  ]1 q) B8 L- I9月30日星期六，阴转雨 。
早晨，慢跑1·5公里 ，计时跑5公里，经学府路、秦岭大道、花园大道、回小区。 ...

9 j) N. w- C: Z' h7 k热烈庆祝中华人民共和国成立68周年！
' Y6 Z2 G+ W' A8 k7 R$ |祝各位朋友国庆中秋节日快乐！
10月1日星期日，大雨天 ，汉江又涨水了。
早晨自然跑休，原跑团计划无奈放弃。上午，炸鱼。发信息互致节日祝福。下午，休闲。傍晚，雨停了，打篮球。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-30 19:55
9月30日星期六，阴转雨 。
早晨，慢跑1·5公里 ，计时跑5公里，经学府路、秦岭大道、花园大道、回小区。 ...

" ?# S( e: z( o( N# ?热烈庆祝中华人民共和国成立68周年！
3 |( Z) g7 ]; E, c; \祝各位朋友国庆中秋节日快乐！
10月1日星期日，大雨天 ，汉江又涨水了。
早晨自然跑休，原跑团计划无奈放弃。上午，炸鱼。发信息互致节日祝福。下午，休闲。傍晚，雨停了，打篮球。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-29 20:26
# w- r5 P" a$ D# V感谢各位版主和朋友对安康洪灾的关心和问候！
! L# N& ~  O; i3 a; p! Z: z# D9月29日星期五，阴雨天 。
* u. _' G& r; K( A- z# U断水的第四天，早晨5时半到小 ...

9月30日星期六，阴转雨 。
早晨，慢跑1·5公里 ，计时跑5公里，经学府路、秦岭大道、花园大道、回小区。
0 E, C& q( U' v7 c上午，到三桥粮菜**市场给母亲领取节日物品 ，从兴科明珠跑经三桥。下午，送物品、办事、采买。
全天运动18419步，16·6公里，高强度119分。

沈阳第二故乡

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想念依然 发表于 2017-9-29 11:41
# q' L; E5 w2 m' ]3 D6 Y0 u  G最近工作非常忙，只能做到跟帖。趣味问答和考眼力专题贴只能少发或停发一段时间了。因为事情太多，结果就是 ...

4 y& j0 |& n) H$ s3 J% _
    这么快晋升中将！衷心感谢你为生活区所作出的贡献！我节前也瞎忙，对不起！没时间制  作祝贺！特别祝贺一下！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-29 15:44
  f/ E1 k- }0 }* ]# y昨天忘记帐了 。补上

今天带妈妈去复查眼睛，手术后恢复很好{:1_330:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-28 20:36
/ s5 O& \. i( f+ S( e4 X) Q+ q9月28日星期四，多云，汉江水位下降。
早晨，小区转圈跑。
7 E: M# b; ^0 Q5 i( o上午，提水。回城到银行给父母取钱、药店买 ...

感谢各位版主和朋友对安康洪灾的关心和问候！
7 n5 K; ]" o' i# P4 W! w9月29日星期五，阴雨天 。
# Z' ?9 T9 A, N, i, n2 r断水的第四天，早晨5时半到小区喷泉池提水，用于冲厕所。然后在小区转圈跑。
2 A4 N3 f* |2 n! y8 h上午，送水车来小区，给家提水。
, o+ L+ g' I6 i. `9 C" s. ~+ @下午，自来水恢复**，但水质还不行。汉江洪水已经减弱。
0 i  Q1 f. J: ?1 ]4 W6 c全天运动11196步，9·6公里，高强度30分。
3 R4 a( N' K' E3 ^

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-27 23:36
" x+ f" O8 l7 e9 j例行报备，走的多了

昨天忘记帐了{:1_327:} 。补上{:1_318:}

想念依然

最近工作非常忙，只能做到跟帖。趣味问答和考眼力专题贴只能少发或停发一段时间了。因为事情太多，结果就是哪一个都无法做完。其实，给我事情一个人做不完，领导也是知道的，只是我是一个性子急的人，希望把工作很快做完，把自己搞得特别累。做不完，也不是我的错，根本不用急。一堆坏消息中，有一个好的，今天升到中将了。
9/23/17
1.914 英里，267 卡。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
& o- d2 u5 P1 g% w9/24/17
$ W# i# w2 H; V) C1.888 英里，256 卡。12 分钟 3.2 英里/小时，18 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。
9/25/17
1.914 英里，208 卡。40 分钟 3.2 英里/小时。
9/26/17
: Z- |) ?: f, ]7 e4 K0 {1.953 英里，283 卡。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时。总 30 分钟。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-28 20:33
9月27日星期三，连续大暴雨。
3 _2 b8 ^9 ?% y4 A" ]. s早晨，制  做接流雨水简易装置。
上午，环卫车给小区送水，接水运水。

9月28日星期四，多云，汉江水位下降。
. Y, {' r/ r. E2 I6 }+ X% w) g早晨，小区转圈跑。
* a% U# R& v0 t+ u上午，提水。回城到银行给父母取钱、药店买药、市场买鸡。
中午、下午，外地同学归来，酒店聚餐。到育才社区。
& D0 j- }+ N- h2 w* J2 V晚上回到高新区。继续停水。
全天运动19833 步，16·6公里，高强度105分。
8 m) c4 U' w: M4 N  ]

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-27 13:00
9月26日星期二，特大暴雨。
+ o) {! E2 u0 {) R2 T早晨跑步购买早餐。山洪冲毁供水系统，高新区断水。告急！给北京送水的地方 ...

9月27日星期三，连续大暴雨。
早晨，制  做接流雨水简易装置。
7 w8 J6 H; d6 ?5 i  g上午，环卫车给小区送水，接水运水。
* }) k$ P/ f+ h/ A2 Y+ ~/ e下午，再购买一桶大桶水。
, k( h9 ^. D9 S" D  y# A运动数据没有登记。

PLACOMMISSAR

连着下了几天雨，今天晴了，下午抓紧跑了10.29公里，十公里用时52分07秒。最大步频183，平均步频174。
( s; g1 G# l. X* G第一公里  5分11
第二公里  5分15
2 ^* ]  s+ ^. x2 b第三公里  5分20
第四公里  5分21
第五公里  5分19
第六公里  5分22
7 L5 }2 @, f2 X) q第七公里  5分09
- B" E( x0 _7 [) G第八公里  5分20
& v2 y5 Y/ X" @$ \$ f7 z2 d1 y第九公里  5分06
  E' m6 ^2 U- F7 _* \第十公里  4分40
平均每公里5分13秒。
锻炼，在于长久的坚持，大家一起加油吧。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-26 22:38
下了一天雨，走路在跑步机上完成的，没有在室外走路舒服，感觉比室外走路要累。

( W- [  {, r8 ?' N9 \' z3 R3 \
$ T5 h* j1 G2 ^1 n例行报备，走的多了{:1_318:}

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-27 12:58
9月25日星期一，大暴雨。
" K) @- e! j) a早晨送孙子，上午到银行。
7 t3 I9 t* q+ z" `8 g( K& J下午回复军网“方法更”《跑步问题求指导》。

9月26日星期二，特大暴雨。
) K8 t6 j6 _. p$ ^! Q早晨跑步购买早餐。山洪冲毁供水系统，高新区断水。告急！给北京送水的地方没水了！
( I9 D' n( D" r, [上午，回城参加同学女儿婚礼，购买矿泉水。
9 d/ ?! D3 u( \6 p9 u# c, h% O下午，用孙子滑板车运雨水。
- Z/ C3 V" `9 j$ V晚上，电视、广播、通知全民防洪抗灾。购买大米，以防不测。
6 ^( g  H6 N: h$ R4 n/ y6 S; w0 \4 g全天运动15250步，12·1公里。高强度22分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-9-24 17:20
4 w6 A1 `, m. |3 N# [# l1 s8 z9月24日星期日，阴雨。
　　早晨，路跑经育才路、过三桥，经江北河堤路向东，陪跑友跑穿过一桥，到四桥 ...

9月25日星期一，大暴雨。
6 c# J! X: D6 K% w: U4 ^& g. z7 f: i早晨送孙子，上午到银行。
下午回复军网“方法更”《跑步问题求指导》。
8 n7 |3 X; v: Q! Q7 b今天安康不安康，从视频看各地山洪灾情严重。河水淹没了江边跑道。跑团通知跑友安全注意事项。
全天运动5898步，4·5公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-25 23:09
6 k: Z1 F/ P# S今天老爸的同学来看望老爸，老两口85岁，和女儿、女婿带重孙子从成都开车过来，身体好的让人羡慕。去年 ...

/ e6 I' s7 S( C" G4 u0 s. B! F5 q
* V& X2 B8 Y3 r' C  R$ a下了一天雨，走路在跑步机上完成的，没有在室外走路舒服，感觉比室外走路要累。