《我们的健身日记》专贴

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2017-10-11 09:12
社区组织党的活动，从来也没人叫过我，党费近一年没去交了。哈哈！

我的支部活动很多，要求很严格，还给我单独布置任务！党费每月缴纳。每次活动签到，名册上报，还要录像。出席人数不 够，上级责令重开 ！

PLACOMMISSAR

出来冒个泡，说明没忘大家。
9 A. ~" c/ x  A" ]% g3 S国庆节偷了懒，带老婆孩子回去看看父母，探亲访友。接下来几天，又阴雨不断，就偷了点小懒，没跑步。
没有野蛮体魄，但是文明了一下精神。看了场开心麻花的《羞羞的铁拳》，读了230多页英文版的《狼图腾》，发现对草原越发地迷恋了，不时涌出一种奔赴草原、策马扬鞭的冲动。那年在草原，一位69岁的马倌，虽然岁月在他脸上留下了痕迹，但精瘦结实肤色黝黑的身躯却很硬朗，无时不散发着精气神。和他骑了一个多小时的马，聊得很欢，后面他还为孩子表演了马术，并带着孩子去山坡下圈牛，让孩子足足过了骑马的瘾。一直想着，啥时候有时间，带上一箱本地的酒、带上两条本地的烟，去看看老人家，再和他一起骑骑马，聊聊天，感受一下这草原的美。
此外还有一个小冲动，就是养条狗，这是媳妇极力反对的，不提也罢。
书啊，真不能读，容易陷进去。读了这么几页，激起了对草原、对蒙古族的好奇心，又想读《蒙古秘史》了。弄得现在觉得每天读书的时间都不够用了，呵呵。
看来，还是要抓紧时间，争分夺秒，恢复跑步。

沈阳第二故乡

山溪岩 发表于 2017-10-11 08:54
10月10日星期二，雨天。
! o& c8 q# T9 e; k. ~- u  v5 t+ S早晨送孙子上学。
上午参加社区党支部组织生活，观看远程教育电视《榜样》，听 ...

    社区组织党的活动，从来也没人叫过我，党费近一年没去交了。哈哈！

沈阳第二故乡

云淡风轻 发表于 2017-10-11 00:24
: V2 O6 p$ f  P  ?+ H; B; L8 j9 W早上天阴没下雨，在渭河边走了大概万步多些，其余的是晚上在小区健身房的跑步机上走的，感觉在跑步机上 ...

    沈阳也是总下雨，影响了锻炼时间和运动量。我也是三天打鱼两天晒网。

沈阳第二故乡

山溪岩 发表于 2017-10-8 15:56
( [1 u+ N0 s6 E; _10月8日星期日，阴 。
      昨日运动量大，早晨跑休，室内放松活动。
1 P- p6 G) p8 [$ \      上午同老婆到张岭采 ...

    负责全坛双节网上活动，跟帖加分值不及时，请老政委理解！

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-10 14:36
10月9日星期一，阴 。
7 v  \# y4 C1 M' Y- `, w4 ]6 r4 D早晨在小区进行恢复性活动。送孙子上学。到父母家。 全天运动11962步，9·2公里。

10月10日星期二，雨天。
0 A+ Y: g6 g1 |% K' y# p早晨送孙子上学。
上午参加社区党支部组织生活，观看远程教育电视《榜样》，听取社区见义勇为先进事迹。
全天运动11416步，8·8公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-9 23:38
  O3 ~8 F  P$ e5 c9 P国庆8天假期，基本天天下雨，还有几天要陪父母，只有抽空走步，有几天没有完成，补交作业。
祝朋友们 ...

/ ^$ U* \2 P) U9 t8 y早上天阴没下雨，在渭河边走了大概万步多些，其余的是晚上在小区健身房的跑步机上走的，感觉在跑步机上走路，没有在河边走的舒服，一是空气不如室外空气好，二是有被动走路的感觉，不知道朋友们的感受如何？

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-8 15:56
6 V) C1 e! k3 S  T9 t6 y) O10月8日星期日，阴 。
3 e- H. _1 b) m; E7 a  n$ s" E      昨日运动量大，早晨跑休，室内放松活动。
' z: a, W4 ]  L4 r* W      上午同老婆到张岭采 ...

10月9日星期一，阴 。
早晨在小区进行恢复性活动。送孙子上学。到父母家。 全天运动11962步，9·2公里。

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-2 20:00
0 }6 ~8 Y+ d3 H5 F; \今天是正常的走步
$ f1 z3 g( r+ \祝朋友们身体健康

& b0 S2 s) y( p* q' q+ e+ d& e
- `* e2 M4 `: f国庆8天假期，基本天天下雨，还有几天要陪父母，只有抽空走步，有几天没有完成，补交作业。
5 b8 w& l4 w3 z( w1 p祝朋友们健身快乐。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-7 20:19
7 f# v1 N( ^. T10月7日星期六，阴。
    西安马拉松倒计时21天，早晨进行30+训练。6时出发慢跑1公里热身；计时跑经花园 ...

      10月8日星期日，阴 。
      昨日运动量大，早晨跑休，室内放松活动。
; i3 W& \' [8 X8 O; u* {      上午同老婆到张岭采买。下午，炖羊肉。
0 `( P' `, @% Z" \* @# F& B) y       全天运动5358步，4·1公里。      假期运动超过100公里。
0 s+ u3 K4 |* m' |/ C8 G" b. Y2 K  y. D

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-7 20:16
2 X& B9 T- v2 _; X: d9 z4 P10月6日星期五，阴。
9 f) Q8 S3 B" p7 ]# Y! P; o+ C    早晨，陪老婆到体育运动公园散步。中午，全家在天一广场就餐，下午观看电影《 ...

10月7日星期六，阴。
    西安马拉松倒计时21天，早晨进行30+训练。6时出发慢跑1公里热身；计时跑经花园大道、安康大道，在高新二路、安康大道、汉江路绕圈，最后跑到天贸城，31公里用时2：39：12，配速5：08，心率155，区间4·5，步频168，步数26928。然后步行、慢跑4公里回到小区。高强度412分。下午，同女儿上街。
   全天共计运动36469步，39·1公里，

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-5 20:38
. x5 V4 F; T& t- B) M* k3 ^! U10月5日星期四，阴。
0 p& a9 t' V8 X& [! h# O" d1 J      早晨，我从现代城出发，慢跑1公里；计时跑5公里，经花园大道、安康大 ...

10月6日星期五，阴。
& Q2 k' R3 k1 w. c! A9 m    早晨，陪老婆到体育运动公园散步。中午，全家在天一广场就餐，下午观看电影《空天猎》。
    全天运动12107步，9·2公里。
$ [/ \- P2 W$ C/ n0 I

想念依然

继续补发。
10/1/2017
1.941 英里，272 。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
% w( o% l3 [' b- U10/2/2017
没有专门健身。
4 x' m. r4 k% V/ d10/3/2017
1.927 英里，273 。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
10/4/2017
1.926 英里，272 。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

想念依然

最近特别特别的忙。每天上班过的特别快，下班时间过的也很快。还好因为过节，把 考眼力 主题帖暂停，体育问答帖 也做成一周一次，压力小很多。8天的节日假期，都宅在家里会无聊，出去旅游堵车，人多，也玩不爽。还是不要搞这样的长假了。分开修年假就不会那么多人了。
才发现9月的运动记录还没有发上来呢。
9/27/2017
- L: L: t' A6 v. ^6 j1.915 英里，267 。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
. R; O/ K) `% J9/28/2017
+ k$ J( Q6 w3 p6 m1 {) B1.926 英里，272 。9 分钟 3.2 英里/小时，21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
& [4 @0 e/ b7 b# E& R9/29/2017
* ?- c) K( p. L1.913 英里，266 。10 分钟 3.2 英里/小时，20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
' c! X; ]" \  a" X9/30/2017
1.941 英里，278 。8 分钟 3.2 英里/小时，22 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-4 22:14
" ]$ `8 }( W8 r8 [* H# K祝各位版主和朋友中秋节日快乐！幸福安康！

6 {, ?$ g' y. G$ [8 Q) X! s      10月5日星期四，阴。
/ e3 R) T& r+ H' W! T- [      早晨，我从现代城出发，慢跑1公里；计时跑5公里，经花园大道、安康大道，到三桥，沿江北河堤向东，临近一桥时遇塌方受阻，原路折返，不计时5公里跑回。
. R( x% F" ]' i# B      全家游览天一海洋城，在“发现安康”美食城就餐，游览作工坊。
" O8 @9 G- V, I$ b      全天运动21041步，19·2公里，高强度137分。

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-4 09:46
, S9 X1 z% Q  P" N) Q1 B7 x10月3日星期二，大雨 。
早晨自然跑休，昨日运动量大，室内放松活动。发信息互致节日问候！

祝各位版主和朋友中秋节日快乐！幸福安康！
7 n' f# ]: x. R" Q) [3 a
5 P. A' ]9 n; O+ |/ P3 ?9 }6 a
  ^+ |" E2 y: o10月4日星期三，大雨 。
早晨，上下跑楼梯，一楼辅助活动。到父母家过中秋。
3 [2 @. [% o+ s1 w1 U& i全天运动11345步，9公里，高强度17分。

山溪岩

) i" q6 \, E5 Z% e! y" Z! F! l4 Z

山溪岩 发表于 2017-10-2 15:07
10月2日星期一，阴。
早晨，与跑友曹XB约跑半马，我从现代城出发，经花园大道、安康大道，在车训场地绕 ...

' y( F* c" J8 W/ |; b" c+ I/ G$ a7 c10月3日星期二，大雨 。
9 F" Y+ t9 m) ^( K早晨自然跑休，昨日运动量大，室内放松活动。发信息互致节日问候！

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-10-2 20:00
! r3 C" [; b3 p9 X' u散步加走步，多点也不累
祝朋友们节日快乐

+ h: t# n: ?7 p& Q7 t. ~# X. u7 k
今天是正常的走步{:1_329:}
祝朋友们身体健康

云淡风轻

云淡风轻 发表于 2017-9-30 01:01
今天带妈妈去复查眼睛，手术后恢复很好

9 M, h7 Y. O) Z散步加走步，多点也不累{:1_318:}
祝朋友们节日快乐

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-10-2 15:03
3 J- I: H" ~2 G) r4 \热烈庆祝中华人民共和国成立68周年！
3 V5 f* ~5 |# N& P祝各位朋友国庆中秋节日快乐！
* R+ O; D! [3 }; t: w! L* V2 V, ]) y10月1日星期日，大雨天 ，汉江又涨 ...

10月2日星期一，阴。
: Z' o+ F8 I% a+ V9 B早晨，与跑友曹XB约跑半马，我从现代城出发，经花园大道、安康大道，在车训场地绕圈后，返回安康大道向安康学院，会合后，向高客站、天贸城方向跑、经316国道、秦岭大道、安康大道、三桥，跑到一桥。我跑21·13公里，用时1：52：12，配速5：17。
上午共计运动25184步，26·8公里，高强度236分。