春天养生必做的7件事

远去的飞鹰

   
　　一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。

　　《生命时报》综合美国《健康》杂志的报道，总结出春季最应该做的7件事。
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　　1 保护肝胆最重要

$ ~4 s8 _/ g  C, Y% P7 n6 N8 |　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

7 C2 L9 l! T; @: X　　应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 　
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　　2 进行“身体大扫除”

+ N4 ^' S; j- `# Q% w　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和**、禁烟等都是不错的选择。
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1 q$ c7 A) f3 t; J　　此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。 　
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9 s' Y; {7 |$ h# o9 h. ^% b6 o5 O; E/ B　　3 春天应该多吃豆芽
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　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

　　在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。 　

6 k& s1 Y4 z: E/ w* K: w' ?　　4 适合做伸展运动
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　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。 　

　　5 最应补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

/ Q3 r, p  q& P　　此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。 　　
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) h% P8 {. |" {8 C6 P　　6 到户外和大地“共振”

　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。 　

　　7 草药帮助春季排毒

　　春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
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8 l" v1 v* b6 M4 n- Y7 h　　此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦

他是老自

一年之计在于春 ~                        

江海一号

新年新气象，春天养生好时光。

人生如梦……

踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。

烟雨一蓑

学习养生。                             

秋日诗语

学习了养生知识，一年之计在于春！