【养生堂】264：夏季流汗宜多喝汤水 **5款养生汤

长白山边狐

                   夏季流汗宜多喝汤水 **5款养生汤
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　　原标题：夏季流汗宜多喝汤水 **5款养生汤
+ ]3 _, H% A) m 　　夏季天气炎热，人们流汗多，水分流失快，需要多喝汤水补充水分和营养。那么夏季喝什么汤比较好？今天就为大家**几道营养美味的夏季养生汤！
, C. v8 F4 u) } 　　夏季流汗宜多喝汤水
! h4 @  h( u2 ?# z+ j 　　有资料表明，高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。然而，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。
　　另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、B1、B2等流失。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。
　　在某市一家医院的消化科的门口，在此候诊的病人要远远多于其它科室。问过医生才知道，炎热的季节，正是人们肠胃疾病的高发期。这是因为在高温环境下，人体大量出汗会使体液减少，影响了消化液的分泌。而较多地饮水虽然可以满足身体的水分需要，却会因此冲淡胃酸，致使人食欲不振，直接削弱了人的胃肠道功能，使消化吸收力下降，于是食欲不振、消化不良、胃部不适、排便不畅等消化问题，就会连连出现。
: z1 U$ Z# d' q% F 　　我们在现场发现有不少上了年纪的老人。医生说，这是因为老年人体质虚弱，本来消化功能就不旺盛，再加之上述因素的影响，往往使老年人，以及体弱多病者和从事重体力劳动的人在酷热的暑季不堪重负，发生营养不良、浮肿、肌肉萎缩、体质下降、抵抗力下降等现象，也很容易因此患上其它疾病。
: [! C( n* T* L4 f9 a1 x5 x; t 　　因此，人们在消耗肌体能量的夏季里，要多喝汤水及时地为自己补充必需的营养。
　　夏季多喝5款养生汤
　　可是应该喝什么汤水比较好？其实夏季用苦瓜、丝瓜等煲汤可以祛暑解热，能起到不错的养生效果。
) h% u$ F9 p' Z! j( m 　　苦瓜黄豆排骨汤
# u/ X1 m3 }8 @( ]; ~ 　　材料：苦瓜、黄豆、排骨、生姜、食盐
　　做法：将苦瓜洗干净之后切片，然后和黄豆、排骨以及生姜分别洗干净备用；黄豆放入清水中浸泡，排骨则是切段备用；将黄豆还有排骨、苦瓜一起放入锅中，加入清水大火烧开，小火熬煮一个小时，然后加入食盐服用。
　　功效，苦瓜性凉，服用之后对于脾胃有着很好的保护作用，并且对于清暑解热效果非常的不过。夏季天气炎热，这就导致我们身体中的中枢神经处在一个紧张的状态中，这样身体就表现出消化能力下降以及食欲不振等情况。夏天喝什么汤好，这道苦瓜黄豆煲排骨就是一个很好的选择，不仅对于脾胃有着很好的保护作用，同时也能够清热，同时还可以促进消化。
* a! l8 p* B* h- n  m% W 　　丝瓜豆腐鱼头汤
, t# P8 B3 M9 `; l 　　材料：丝瓜一斤、鲜鱼头一个、豆腐四块、生姜三片
5 S4 D4 @9 q( e) n, y 　　做法：丝瓜去角边，洗净切角形；鱼头洗净，切开两边；豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。
1 a' ^- f/ z3 R  _9 M 　　功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。
　　苦瓜青滚咸蛋汤
　　材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状
. w; x( s, `  Z3 I( Y3 c- H1 Q 　　做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎；苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升（约5碗量）和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。
) f$ L! A5 c& J 　　功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。
& ?* \7 w3 r& S6 @+ ? 　　莲藕排骨汤
  _' v% R5 P* |* b  F 　　材料：莲藕、排骨、食盐、清水
　　做法：将排骨放入清水冲焯一遍，去除掉血水以及脏东西；然后将莲藕切段备用；将准备好的排骨以及莲藕一起放入锅中熬煮，最后煮熟之后加入食盐就可以吃了。
/ B9 I3 Z6 T* f 　　注意事项：在夏天的时候服用这道食谱对于身体好处多多，除了可以将莲藕和排骨一起熬汤之外，也可以将排骨和白萝卜一起，不过在加入白萝卜之前排骨肉一定要软烂了。
! H6 h( N: \  B 　　土茯苓老龟汤
　　材料：土茯苓、乌龟、食盐、清水
8 o$ V  i/ i8 O' [3 P- t: u8 N* { 　　做法：将土茯苓洗干净之后切片备用；乌龟放入锅中，加入清水，然后加热直到水开这样乌龟就会死亡，然后褪除乌龟身体中的表皮，洗干净内脏；将清水还有乌龟一起放入锅中加入清水煲汤，小火五个小时后计入食盐就起锅了。
　　功效：乌龟具有很好的滋阴补血的作用，而土茯苓的主要功效就是利湿以及解毒。所以，这道土茯苓老龟汤非常的适合在夏天这种炎热并且潮湿的气候服用。如果夏天的时候出现了皮肤湿疹等毛病，服用这道食谱能够很快的令身体恢复健康。
　　炎炎夏日，大家不妨多喝上述汤水养生吧！（家庭医生在线）
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喔坡特

人们在消耗肌体能量的夏季里，要多喝汤水及时地为自己补充必需的营养。

沉鱼

夏季体内湿气重，多喝利湿的汤最好。
昨晚熬的红豆薏米汤，老公睡觉时忘关火了，凌晨四点我被一股焦糊味从梦里呛醒，跑厨房一看，一锅红豆汤熬干了，气的我再也睡不着了{:1_207:}