【养生堂】之43：冬季这样养生让你一年不生病（1）

寒梅俏

5 f; [) D& ?1 i      

3 L) T4 u/ O$ h2 G3 a          随着立冬过后，天气是越来越冷了，很多地方都雪皑皑的一片了，那么，在冬季，我们该怎么保养呢？
+ O3 A4 d' g5 P4 P7 q) U　　1、出点汗。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
# x( s: C( t1 H4 a# p* Q$ N: y 　　2、护点脚。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
　　3、多点水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
　　其实不只是冬天需要补充水分，在每一天都要给自己的身体补充充足的水分，这样才能保证自己的体内水油平衡，让毒素全部排出体外。
% _# c9 q! Y7 K0 S' [　   4、呼点气。在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
1 k* {- _5 S  {. e- e" I* N　　人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
: D  x. _0 f! x8 a6 C! A4 R5 v$ L 　　5、早点睡。现在很多人都习惯了晚睡，不仅是因为自身的压力大导致的失眠，还有是一些外界因素导致的，但是在这样的环境下，我们还是要选择早点入睡，只有这样，才能让我们在冬天不会收到疾病的困扰。

狼行千里123

别看这5点，能持之以恒做到的人真不多！期待之2、3。。。

怀念过去是我

就是呼点气有难度啊！——————雾霾太重啦！哈哈

老自嗨

哦吼  学习了 谢谢分享                              

牛气冲天天

好好好！简便又明了。周三快乐！

喔坡特

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体

cccx47

**知识多学点，对己对家人都有益，谢谢了。

齐鲁兵360361

感谢分享五个“点”知识！冬至快乐！

想念依然

谢谢介绍啊。我应当做到按时睡觉，不能总是玩手机，玩平板，玩游戏。{:1_320:}

东北吾人

             读者受益，多谢了！

自由星辰

冬季这样养生让你一年不生病，相当的给力啊，感谢分享！

远去的飞鹰

学习得知1、出点汗。 2、护点脚。 3、多点水。 4、呼点气。 5、早点睡。 谢谢分享

寒梅俏

81520 发表于 2016-12-21 14:25
2 U7 t% a: {$ `: `/ \* A: F( P4 {涨姿势，学习了论坛有你真好！

: a# ~, i2 a! [3 l2 p) |谢谢光临{:1_314:}                                          

寒梅俏

狼行千里123 发表于 2016-12-21 14:28
+ q' Z8 C/ Q% Q6 f0 q别看这5点，能持之以恒做到的人真不多！期待之2、3。。。

谢谢光临{:1_314:}                                    

寒梅俏

怀念过去是我 发表于 2016-12-21 14:31
  Y8 S4 `& H- d9 T" W4 J! b就是呼点气有难度啊！——————雾霾太重啦！哈哈

1 r2 O4 x) ]% f1 [+ ?8 F& X7 R( @可以带个呼吸机{:1_328:} 谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2016-12-21 15:20
哦吼  学习了 谢谢分享

谢谢光临{:1_314:}                                 

寒梅俏

牛气冲天天 发表于 2016-12-21 17:22
好好好！简便又明了。周三快乐！

谢谢光临{:1_314:}                              

寒梅俏

喔坡特 发表于 2016-12-21 17:32
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体

说得对，强！谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

360361 发表于 2016-12-21 22:55
感谢分享五个“点”知识！冬至快乐！

谢谢光临{:1_314:}                                             

寒梅俏

cccx47 发表于 2016-12-21 20:40
**知识多学点，对己对家人都有益，谢谢了。

0 V& p. P* n# ]1 q- B) [7 G赠人玫瑰，手留余香，谢谢光临{:1_314:}