【养生堂】之44：预防心脑血管疾病吃什么？

寒梅俏

  A" Y" z* w- {% S# j; X         冬季是心脑血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而对那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。
, T7 d# _+ V. y. H# s    1、 鱼。 美国心脏学会**多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。
    2、 大豆。 最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
    3、 坚果 。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42.5克)。
    4 、燕麦 。燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
4 C# O: ^$ Y4 o9 \6 i5 u4 r/ g5 K    5、 大蒜 。大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。

狼行千里123

狼行千里123

冬季是心脑血管病的高发期，多吃点食物预防。感谢分享

沉鱼

冬季预防心脑血管病多吃鱼、大豆、坚果、燕麦和大蒜，记住了，谢谢寒梅妹妹的健康知识分享！

沉鱼

其他不知道，只知道燕麦有软化血管的作用，周日去买点燕麦给妈妈送去。

怀念过去是我

大冷和大热都是老人们过关的时候啊！千万小心。

细长水流

        预防心脑血管疾病是个复杂的大工程，除了以上说的5种，还有蔬菜类的，比如芹菜、洋葱等等；吃只是营养，属于内调，还有一个重要的是养成良好的生活习惯，烟酒要注意，睡眠要充足；最重要的是要加强锻炼，腿要勤起来，哈哈！

他是老自

他是老自最近早上时不时的冲泡一杯燕麦，喝完以后居然感到身上暖和和的 。。{:2_349:}

老自嗨

学习了 鱼每天必吃 豆类食物也常吃 大蒜偶尔 别的几乎没吃过
$ F( g7 \2 W% U  K) `9 ?谢谢分享                     

齐鲁兵360361

虽说冬季是心脑血管病的高发期，但食疗还是要坚持经常的好啊！感谢寒梅啊！

想念依然

谢谢分享。这些都是好食品。不管是否有问题都应当长吃的。

寒梅俏

狼行千里123 发表于 2016-12-22 13:20
冬季是心脑血管病的高发期，多吃点食物预防。感谢分享

谢谢光临{:1_314:}                                          

寒梅俏

沉鱼 发表于 2016-12-22 14:42
冬季预防心脑血管病多吃鱼、大豆、坚果、燕麦和大蒜，记住了，谢谢寒梅妹妹的健康知识分享！

心血管病重在平时保养、预防，一旦发作就晚了。谢谢光临{:1_314:}   

寒梅俏

沉鱼 发表于 2016-12-22 14:44
3 s* Q# k8 r6 a& E) D, J其他不知道，只知道燕麦有软化血管的作用，周日去买点燕麦给妈妈送去。

4 V% ~+ G% }$ J& l. k. o0 O+ Y燕麦不仅预防心血管病，而且还能降低血压，但要坚持长期吃才有效果。

寒梅俏

怀念过去是我 发表于 2016-12-22 16:20
1 \$ W$ D0 R: O+ p. f% R1 V! P3 S) p大冷和大热都是老人们过关的时候啊！千万小心。

{:1_318:} 谢谢光临{:1_328:}                          

寒梅俏

细长水流 发表于 2016-12-22 19:46
% O- x) ?( V' A* r- I7 Z2 ~1 k预防心脑血管疾病是个复杂的大工程，除了以上说的5种，还有蔬菜类的，比如芹菜、洋葱等等；吃只是 ...

锻炼是最好的养生运动，谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

他是老自 发表于 2016-12-22 20:17
他是老自最近早上时不时的冲泡一杯燕麦，喝完以后居然感到身上暖和和的 。。

很会养生，点个赞。谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

老自嗨 发表于 2016-12-22 20:46
学习了 鱼每天必吃 豆类食物也常吃 大蒜偶尔 别的几乎没吃过
谢谢分享

6 A  p  N9 ]/ V9 V  N9 }看样子您跟鱼过不去{:1_328:} 常吃鱼好，建议您有时将河鱼炖下豆腐，养生效果会更好些。谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

360361 发表于 2016-12-22 22:48
( Y$ s* J. n2 K2 H虽说冬季是心脑血管病的高发期，但食疗还是要坚持经常的好啊！感谢寒梅啊！

# M: B2 N+ f8 \: L& F* P4 M' e+ D预防在先，防患未然，你懂的。谢谢光临{:1_314:}

寒梅俏

想念2015 发表于 2016-12-23 01:34
谢谢分享。这些都是好食品。不管是否有问题都应当长吃的。

, X' n  v9 B2 x; k6 a( D预防在先，防患未然，谢谢光临{:1_314:}